Har du nogensinde sat dig ned for at gennemføre en opgave eller prøvet at fokusere på arbejde, og du følte dig så overvældet, at du bare ikke kunne få det sammen? Har du nogensinde følt, at dit stressniveau var på et højdepunkt, og du følte, at dit sind er spredt og tåget ? Har du nogensinde følt dig konstant udmattet, irritabel, distraheret og utilfreds generelt? Så lider du sandsynligvis af noget, der kaldes hjerne tåge .

Den gode nyhed er, at du ikke lider af dette for evigt. Der er mange naturlige måder, du kan slippe af med denne svækkende tilstand og få dig tilbage til en lykkeligere dig.

Symptomer på hjernetåge

• Manglende evne til at fokusere
• Behandling af information i et langsommere tempo
• Hukommelsen er dårlig
• Følelser af grogginess og forvirring
• Angst

Husk det hjerne tåge har tendens til typisk at forværres, når du føler dig stresset, bekymret, forhastet og beskæftiger dig med for meget information på én gang. Her er 4 måder at stresse af og slippe af med hjernetåge:Annoncering

1. Få mere søvn

Når du lider af hjerne tåge, kan det være svært at lukke din hjerne om natten. Du kan komme til at ligge i sengen i timevis, før du endelig går i søvn, og når du falder i søvn, kan du opleve, at du ikke kan søvn igennem natten uden at vågne op et par gange.

Der er mange måder, du kan slappe af inden du går i seng, så du er i stand til at slappe af og falde i søvn meget lettere. For eksempel, hvis du begynder at læse før sengetid, sender det et signal til din krop og dit sind om, at det snart er tid til at sove. Eller hvis du tager et varmt bad inden sengetid, erkender din krop, at dagen nærmer sig slutningen, og det er tid til at slappe af.

Prøv også at lytte til beroligende musik i forbindelse med nogle strækker sig og afslapningsøvelser. Hele pointen med at have en rutine før søvn er at forberede dit sind og din krop til søvn. Find ud af, hvornår du vil være i seng ved, og sæt derefter 30-60 minutter til din tid før sove.Annoncering

2. Kom i bevægelse

Når du lider af hjernetåge, er din hjerne ikke i stand til at få de næringsstoffer og ilt, som den har brug for til at fungere ordentligt. Det koger ned til et cirkulationsproblem, som kan skyldes, at du ikke får nok motion eller har en noget stillesiddende livsstil. Ved at træne regelmæssigt øges dine neurale forbindelser, og dine hormoner balancerer. Talrige undersøgelser har vist, at en af ​​de mest afgørende ting, du kan gøre for din hjerne, er at stå op og begynde at bevæge sig rundt. Når vi sidder fast i hjernetåge, vil vi måske bare kravle i sengen og sove vores stress.

Kom ud og oplev naturen. Gå en tur, cykle og forbind dig med en ven for at slutte dig til dig. At have en træningskammerat er et dejligt lille trick for at opfange en daglig vane. Den klarhed, du føler bagefter, vil være sådan en lettelse.

3. føre en journal

At føre en journal er yderst gavnligt af en række årsager. Du behøver ikke bare journalføre i slutningen af ​​dagen før sengetid. Bær det med dig hele dagen. Når du føler dig overvældet, skal du have en tilfældig tanke, der generer dig, gør et punkt for at skrive det ned, uanset hvilket tidspunkt på dagen det er.Annoncering

Derudover skal du holde øje med de fødevarer, du spiser, dine daglige aktiviteter og dine søvnmønstre. Det kan virke lidt tidskrævende, men ved eliminering kan du begynde at bemærke et mønster, der udløser din hjerne tåge.

Uanset hvad, undertiden er den bedste måde at komme ud af dine tanker på at se dem ned på papiret. At holde tanker i dit hoved, der forårsager enhver form for mentalt og følelsesmæssigt ubehag, er ikke sundt.

4. Meditér

Meditation er godt for sind, krop og sjæl. Når en person mediterer, producerer kroppen mindre af de såkaldte stresshormoner, bedre kendt som kortisol og adrenalin, og dette øger neurotransmitterne. Regelmæssig meditation er en af ​​de mest kraftfulde aktiviteter for at forbedre den generelle sundhed.Annoncering

Begynd med at øve i fem minutter om dagen, indtil du er i stand til at øve i 20 til 30 minutter morgen og aften. Men hvis du ikke kan afsætte så meget tid i løbet af dagen, vil 10 minutter om dagen gøre en væsentlig forskel.

Stress kan få dig til at føle dig overvældet, deprimeret og ængstelig. Det kan gøre at komme ud af sengen næsten uudholdelig nogle dage. Den gode nyhed er, at der er mange naturlige måder, du kan reducere dit stress på og genvinde kontrollen over dit mentale velbefindende.

Brug af ovenstående tip til at slippe af med hjernetåge reducerer stress og hjælper os med at genvinde normale kognitive evner som mental klarhed, hukommelse og koncentration. Kom i gang i dag for at få dig tilbage til en bedre og sundere dig.Annoncering