Gå ikke i panik næste gang når du ryster / ikke kan bevæge dig under søvn, husk dette

Gå ikke i panik næste gang når du ryster / ikke kan bevæge dig under søvn, husk dette

Dit Horoskop Til I Morgen

Har du fundet din krop ryste, når du falder i søvn? Har du nogensinde haft den foruroligende oplevelse at vågne op midt om natten og opdage, at du ikke er i stand til at bevæge dig? Har dette fremkaldt følelser af frygt og panik? Lad os se nærmere på, hvad dette er, hvorfor det sker, og hvordan vi skal håndtere det uden panik.

For det første, hvorfor ryster din krop, når du næsten falder i søvn?

Neurologer forklarede, når vi begynder at komme ind i Slow Wave-søvnfasen, vi oplever en adskillelse mellem hjerner og muskler, så vi ikke bevæger os, når vi drømmer. Så det er en normal situation, som de fleste af os ville opleve, og det er ligesom en afbrydelse, der udføres i vores kroppe. Det betyder ikke, at vi har skjulte sygdomme.



Før vi vågner, vil vores sind og muskler genoprette forbindelse, så det er også almindeligt for os at ryste, før vi vågner op.Annoncering



Nogle mennesker vil opleve et ekstraordinært tilfælde, hvor afbrydelsen sker tidligere, end hjernen faktisk falder i søvn. Så ville de gå i panik, da de er bevidste, men ikke kan bevæge vores kroppe. Dette kaldes søvnlammelse.

Hvad er søvnlammelse?

Søvnparalyse (SP) kan beskrives som en periode, hvor frivillig muskelbevægelse er hæmmet, men alligevel kan du se, ånde og føle som i en vågentilstand. SP kan forekomme, når du falder i søvn, eller når du er ved at vågne op. Et kendetegn ved SP er levende hallucinationer. Dette kan være skræmmende oplevelser, der er blevet fortolket og forklaret som for eksempel resultaterne af hekseri, ondsindede ånder og udenjordiske besøg.

Hvordan sker søvnlammelse?

Dyb søvn eller REM-søvn undertrykkes undertiden; dette kan forekomme af forskellige årsager såsom angst, traume, jetlag, usædvanlige søvnmønstre eller alkohol. Når REM-søvn undertrykkes i stedet for at forekomme i begyndelsen af ​​natten, finder den sted i slutningen af ​​natten, og dette kan fremkalde mærkelige begivenheder.Annoncering



Under REM oplever vi levende drømme, og i løbet af denne søvnperiode bringes kroppen i en tilstand af fuldstændig lammelse. Dette menes at forhindre os i at udføre vores drømme og er en helt normal begivenhed. Nogle gange går tingene dog ikke efter planen, og du kan vågne op i REM-perioden, mens din krop stadig er lammet.

Hvem lider af søvnlammelse?

Omkring 8% af befolkningen generelt, 28% af studerende og 32% af psykiatriske patienter har oplevet SP mindst én gang, ifølge forskellige undersøgelser. Årsagen til, at SP forekommer i højere grad hos psykiatriske patienter og studerende, er noget uklar, men det antages, at det kan være, fordi begge grupper oplever regelmæssige søvnforstyrrelser; en begivenhed, der gør SP mere sandsynligt.



SP har været forbundet med tilstande som narkolepsi, hypertension og anfaldsforstyrrelser, men det er også forbundet med søvnforstyrrelser, generel søvnmangel, jetlag og skifteholdsarbejde. Annoncering

Hvorfor ser nogle mennesker mærkelige ting under søvnlammelse?

SP-oplevelser kan være meget skræmmende. Cheyne et al. opdagede, at 90% af en studenterprøve og 98% af en webbaseret prøve sagde, at de følte frygt. Klinisk signifikante niveauer af frygt blev fundet i 69% af en psykiatrisk prøve taget af Sharpless et al. Disse høje niveauer af frygt kontrasterer den frygt, som mennesker føler, når de oplever regelmæssige drømme. Under normal drømning opstår frygt 30% af tiden.

Brian Sharpless, en klinisk psykolog ved Washington State University og forfatter til bogen, Sleep Paralysis: Historical, Psychological, and Medical Perspectives siger: Jeg havde en patient, der lå i sengen og vågnede for at se en lille vampyrpige med blod komme ud. af hendes mund fortsætter han med at sige Dette er et eksempel på en virkelig levende, multi-sensorisk hallucination. Hun kunne mærke, at denne vampyrfigur greb om armene, trak hende og sagde, at hun ville trække hende til helvede og gøre alle disse forfærdelige ting til hende.

Angstniveauer er høje, når folk oplever SP. Sharpless forklarer: Du har denne vage fornemmelse af, at der er noget i rummet med dig. Ofte har folk den nervøse følelse af, at nogen ser dem.Annoncering

Hjernen er forvirret og prøver hurtigst muligt at give mening om de forskellige signaler, den får. Det bruger kulturelle overbevisninger og minder og anvender dem på SP's situation. Baland Jalal, en neurovidenskabsmand ved University of California, siger at tilføje originale funktioner, scenarier eller historier for at prøve at forstå hvad du oplever er en meget menneskelig ting at gøre. Han forklarer, at det er derfor, folk ser spøgelser, dæmoner, udlændinge eller endda figurer fra deres fortid se ud til angribe dem.

Den frygt, der følger med SP, stammer ikke kun fra det faktum, at man føler sig lammet, men også fra det hallucinerende indhold, der ledsager lammelsen. Unaturlige ufrivillige bevægelser, tilstedeværelsen af ​​ondsindede ubudne gæster og psykiske eller seksuelle overgreb opleves ofte under en SP-episode.

Sådan undgår du søvnlammelse

Psykologer tilbyder nogle forslag, der kan hjælpe med at håndtere SP. Disse tip inkluderer forsøg på at etablere en mere regelmæssig søvncyklus og ikke sove på ryggen eller maven. Folk er statistisk mindre tilbøjelige til at have det, hvis de sover på deres side, siger Sharpless. Vi tror, ​​der er noget ved den ekstra vægt, når vi ligger i liggende position, der gør det mere sandsynligt. Annoncering

Summation

Næste gang du oplever SP, skal du prøve at huske, hvorfor det sker. At tænke på de fysiske grunde til dette fænomen kan hjælpe dig med at styre din SP-oplevelse bedre og forhindre dig i at blive for bange for det.

Caloria Calculator