At råbe er et emne, der er relevant for enhver person på denne planet, fordi alle har hævet deres stemme i vrede i løbet af deres levetid. Nogle mennesker råber regelmæssigt, men vi er alle skyldige i råben på et eller andet tidspunkt i livet. Der er måder at reagere på en råben, der hjælper med at sprede dem, snarere end at fortsætte med at eskalere situationen.

At råbe er ikke sundt for forholdet, og dets resultater giver ikke langsigtede positive resultater. En person kan tilslutte sig en råber i øjeblikket for at få dem til at stoppe med at råbe, men når tingene er kommet tilbage til det normale, vender de typisk tilbage, fordi råben ikke har ændret deres tankegang på lang sigt. For eksempel kan en mor, der råber på sine børn for at hente deres legetøj, faktisk resultere i, at børnene henter deres legetøj i det øjeblik. Det ændrer dog ikke deres tankegang, at de skal hente deres legetøj konsekvent. Børn lærer at samle op, hvis de er blevet betinget af et belønnings- eller straffesystem, og de anerkender vigtigheden og værdien af ​​at afhente deres legetøj.

Råben er skadeligt for forholdet. Det er ikke en konstruktiv måde at håndtere en vanskelig situation på, men alligevel beskæftiger enhver sig med råben. Nogle mere end andre. Du skal være opmærksom på dit eget råben, forstå hvorfor nogle mennesker er konstant råbende og også vide hvordan man skal håndtere en råben.

Når nogen konstant råber på dig i livet, viser de følelsesmæssigt tyranni over dig. Deres mål er at få overhånd i situationen, og råben er deres middel til at få kontrol over dig. Det er en form for intimidering. Råben fungerer muligvis midlertidigt. Den langsigtede bæredygtighed af resultaterne fra råben er imidlertid ikke god, fordi det er en måde at mobbe nogen til at få dem til at gøre, hvad råben ønsker gjort. Råb er ikke sundt for forhold, faktisk nedbryder det sund kommunikation og nærhed af forhold.

Hvorfor råber folk?

Vrede er en syre, der kan gøre mere skade på karret, hvori det opbevares, end noget, som det hældes på. - Mark Twain

Når nogen er vrede, og de råber, er der forskellige årsager til, at de råber. De fleste grunde til, at de råber, er ikke gode grunde til at råbe, så det er vigtigt, at modtageren reagerer korrekt, hvilket mere handler om ikke at være reaktiv. Det er vigtigt at forstå, hvorfor nogen råber, for oftest råben er et tegn på problemer i personens kernepsyke, der ikke har noget at gøre med modtageren af ​​råben. Deres råben er en afspejling af deres følelsesmæssige ustabilitet, selvom deres råben er beregnet til at vise styrke og dominans i situationen. Nedenfor er nogle af grundene til, at en person råber, når hun er vred:

Dårlige håndteringsevner

Mange råber, fordi det er deres valg til håndteringsmekanisme i vanskelige situationer. Men denne håndteringsmekanisme har ikke gode langsigtede resultater. Hvis en person er en råben, fordi det er sådan, de har lært at klare sig i livet, er de nødt til at få hjælp til at finde bedre måder at regulere deres følelser på. De bruger muligvis følelsesmæssigt udbrud som deres måde at klare sig i livet på, og dette er ikke sundt for dem eller modtagere af deres udbrud.

Tab af kontrol

En person kan være en råben, fordi de føler et tab af kontrol over situationen. De kan blive overvældet af tanker, følelser og følelser og oplever et tab af kontrol over alle disse ting på én gang. Det er en stor virvar for dem, så de råber for at prøve at få kontrol over, hvad de oplever. De mangler de rette håndteringsevner for at genvinde følelsen af ​​kontrol over situationen og deres omgivelser, så de ty til råben for at føle, at de har kontrol. De kan få den følelse af kontrol, men det er ofte midlertidigt, fordi de fleste problemer ikke løses gennem råben. En person kan synes at være kompliment for råben, blot for at berolige den person, men i virkeligheden er intet blevet løst på lang sigt.

Føler sig truet

Mobbere er ofte mennesker, der har en meget følsom følelsesmæssig psyke, og de forsøger at beskytte den kerne. Hver gang de tror, ​​at denne kerne trues, reagerer de. Råben er et værktøj, som de proaktivt bruger, når som helst de føler sig truede.

Aggressive tendenser

Nogle mennesker er simpelthen aggressive individer. De råber måske, og aggressionen kan eskalere til en fysisk skænderi. Du ser sjældent en fysisk kamp, ​​der ikke begynder med hævede stemmer, råb eller råben. Hvis nogen råber på dig, og du ikke kender denne person godt, skal du være på vagt over, at råben kan føre til en fysisk konfrontation.Annoncering

Det er vigtigt at undgå at reagere på en aggressiv måde til en person, der er en aggressiv råben, fordi det er som at hælde brændstof på ilden af ​​deres vrede, og ting kan blive fysiske. Det bliver sandsynligvis fysisk, hvis de har disse tendenser, og du spejler deres råben.

Læret adfærd

Nogle mennesker bliver råben, fordi de voksede op i en husstand, hvor deres forældre råbte med jævne mellemrum. De lærte, at når der opstår konflikter, gør stemmer det også. De har ikke lært ordentlig håndteringsadfærd, når de står over for konflikt og vanskelige situationer. At råbe har altid været deres reaktion på situationer, hvor de finder nogen form for uro.

Føler sig forsømt

Nogle mennesker hæver deres stemmer og råber af vrede, fordi de føler, at den anden person ikke lytter til dem. De har måske endda gentaget deres besked flere gange, og til sidst tyder de på at råbe i vrede, fordi den anden person ikke havde reageret på deres anden tone. Dette er ofte tilfældet med råben under forældre. Forældre føler, at deres børn ikke lytter, så snarere end at gentage sig selv, råber de til deres børn. Problemet er, at dette faktisk skræmmer børn. Råb i vrede er også meget skadeligt for børn, og forskning viser, at det kan være lige så skadeligt som fysisk misbrug.

Hvis du vil vide, hvordan du beroliger dine børn, når de råber, skal du læse dette: Den eneste effektive måde at tale med børn på, når de optræder

Reaktioner, der skal undgås med en Yeller

Den værst mulige reaktion på en råben er at spejle deres adfærd. Ting går ikke godt, hvis du råber på en, der råber på dig. Situationen eskalerer, når begge mennesker råber. Der er andre reaktioner, der kan eskalere situationen, som også bør undgås og omfatte: agn på råben, udfordrende hvad de siger, handler defensiv og kritiserer personen under konfrontationen.Annoncering

Der er bedre måder at håndtere en råben på. Nedenfor er de trin, du skal bruge til at håndtere og forhåbentlig diffundere en råben.

1. Bliv rolig og fod ikke med deres vrede. Husk at når en person råber, er det ikke dig, der har problemet, det er dem. De har dårlige håndteringsevner eller en anden grund til at råbe, der ikke har noget at gøre med dig personligt. Hvis du reagerer, reagerer de på din reaktion, og tingene fortsætter med at eskalere. Forbliv rolig, selvom du syder indefra. Det er ikke værd at fodre med deres råben, da situationen bare bliver værre, og tingene sjældent løses, når to parter råber på hinanden. Problemer er mere tilbøjelige til at blive løst, når der bruges rolige toner. Vær en del af løsningen og ikke problemet ved at forblive rolig og bruge en rolig stemme.

2. Tag et mentalt skridt tilbage for at vurdere situationen. Inden du tager nogen handling i situationen, skal du holde pause mentalt for at vurdere tingene. Dette giver dig mulighed for at finde ud af, om det er værd at vente på råben eller at forlade situationen. Hvis du råber på af en afslappet bekendtskab, og du er ligeglad med, om du fornærmer dem ved at gå væk fra dem, så gå på alle måder væk. Du behøver ikke at udsætte dig for andres misbrug og mishandling, hvis de ikke er vigtige for dit liv. Hvis det er din chef, der råber på dig, og du ved, at det at gå væk, mens din chef råber midt i sætningen, kan koste dig dit job, måske skal du tænke på at vente på det og adressere råben med chefen senere, hvis det er en konstant begivenhed og det er nu forstyrrende for din evne til at arbejde effektivt.

3. Ikke enig med råben om at sprede dem, da det tilskynder til fremtidig råben. Hvis du er enig med råben til at sprede dem og derefter accepterer at gøre noget eller sige noget, de beder om, kondenserer du deres råben. Ved at være imødekommende over for nogen, der råber på dig, tilskynder det kun dem til at råbe på dig for at få deres vej i fremtiden. Undgå denne form for diffusionsmetode, den kommer tilbage for at bide dig igen i fremtiden, og du vil oftere udsættes for deres råben.

4. Tag roligt fat i råben. I de fleste tilfælde når nogen råber på dig, fremkaldes dine følelser, og du føler behov for at reagere. At reagere med råben, kritik eller andre negative reaktioner vil eskalere situationen. Du skal gøre alt, hvad der er i din magt for at rulle dine tanker og følelser ind, så du kan løse det virkelige problem, som er deres råben. Lad personen vide, at du ikke vil acceptere at blive råbt til, uanset situation eller problem. Sig dette høfligt og roligt, og det er mere sandsynligt, at du får en positiv reaktion, såsom en undskyldning, eller i det mindste gør dem opmærksomme på, at de faktisk råber. Nogle mennesker er ikke engang klar over, at de råber. Så er dit næste trin at bede om en pause væk fra denne person.Annoncering

5. Bed om en pause fra denne person. Når du roligt har adresseret råben, er det næste trin at bede dig om at tage en pause fra denne person til at tænke. Du har muligvis også brug for tid til at roe dig ned, da deres råben har fået din adrenalin til at stige himmelhøjt, og du ved ikke, hvor meget længere du kan holde det hele inde. Når du beder om en pause fra personen, skal det være mere en erklæring end et spørgsmål, især hvis det ikke er din chef. Hvis det er en ægtefælle, en ven eller en anden, er det helt acceptabelt at sige, at du har brug for en pause og tid (et par minutter, en dag eller hvad du har brug for) til at tænke igennem tingene for at reagere passende og roligt.

6. Når du føler, at dine følelser er blevet rolige, og du ved, hvordan du skal tackle, hvad det var, de råbte om, kan du nu gå tilbage og tale med personen. Giv dig selv tid til at behandle situationen, hvad der blev sagt, og hvordan du vil reagere. I nogle situationer, for eksempel et svigerforhold, kan det tage et par dage, da følelser kan tage længere tid at dekalere. Hvis det er en chef, og du ved, at du ikke kan sidde længe i sagen, fordi der er deadlines eller dit job på spil, så brug nogle beroligende teknikker såsom dyb vejrtrækning eller visualiseringsmetoder til at behandle situationen hurtigere, så du kan få tilbage til dem før end senere. Her er 3 anbefalinger om dyb vejrtrækningsøvelser til dig.

Fremad på bedre vilkår

Fordi du har taget dig tid til at lade personen vide, at råben ikke er acceptabel, og du tog dig tid fra personen umiddelbart efter råben, er det mindre sandsynligt, at personen råber på dig nu. Hvis de ønsker at komme videre med emnet, skal de være rolige for at diskutere emnet med dig. Ikke kun står du op for dig selv og viser denne person, at du ikke bliver følelsesmæssigt misbrugt, du hjælper dem også med at se, at deres adfærd ikke er acceptabel. Hvis flere mennesker gjorde dette, når nogen råbte på dem, ville vi alle være mere betingede for at undgå at råbe i første omgang.

Hvis råben er noget, der har været sædvanligt, og din nye fremgangsmåde ikke har ændret deres adfærd, er det måske tid til at bede dem om at sidde ned for at diskutere deres råben. Lad personen vide, hvordan råben påvirker dig, når du sidder ned. For eksempel føler du dig dybt trist efter en råbenende episode og ikke ønsker at være omkring dem et stykke tid. Lad dem også vide, hvordan det påvirker dit forhold. For eksempel at det skaber en følelsesmæssig kløft mellem dig og dem. Hvis de svarer med det, er det bare hvem jeg er, så lad dem vide, at det ikke er acceptabelt.

Nogle mennesker ved heller ikke, hvordan de skal ændre deres adfærd. Professionel hjælp (såsom terapi, rådgivning eller vredehåndteringskurser) er tilgængelig for folk, der har problemer med råben. De er nødt til at erkende, at problemet påvirker deres forhold, og der er behov for forandring for at helbrede forholdet.Annoncering

Råben forårsager skade, så lad dem ikke fortsætte med at skade dig eller dit forhold ved at tolerere deres råben.