Spekulerer du nogensinde på, hvorfor du ikke synes at være så glad som personen ved siden af ​​dig? Føler du nogensinde, at du sidder ved siden af ​​og ser på en fest, du aldrig blev inviteret til? Måske har du tilsyneladende alt, hvad du muligvis vil have materialistisk, men stadig ikke kan føle den flygtige interne tilfredshed?

Måske ville du ønske, at du havde mere og ikke var tilfreds med dine nuværende livsforhold og tror, ​​at hvis du bare får det 'perfekte job', kan du være glad. Eller måske har du mistet en kærlighed ... måske har du aldrig haft en ... og føler, at dit liv ikke er komplet uden en væsentlig anden, der bringer dig den lykke, der er så retmæssigt din, men synes at være lige uden for rækkevidde. Uanset dine personlige forhold er det muligt at finde indre lykke, den form for lykke, der føder på intet, undtagen dit eget ønske om at finde den.

PIES er et almindeligt akronym for den komplette pakke for at sikre lykke. P - fysisk træning, I - intellektuel stimulering, E - følelsesmæssig stimulering, S - spirituel stimulering. Og med dette i tankerne har jeg afsluttet en liste over ting, som vi alle kan gøre for at frembringe vores egen indre lykke, der ikke er afhængig af nogen anden person.

1. Spis sundt

De første skridt man skal tage for at foretage interne forbedringer er at anerkende dine valg af mad. Jeg ved, du har hørt klichéen 'Du er, hvad du spiser.' Nå, en corny cliche, som den er, men der er et sandhedselement i dette ældgamle ordsprog!Annoncering

Frisk frugt og grøntsager vil give dig de nødvendige vitaminer og mineraler til at give din krop energi hele dagen, hvilket giver dine forskellige kropssystemer ilt og energi, der i høj grad kan påvirke din generelle stemning og velvære. Junkfood nedbryder din energi og efterlader dig træg hovedparten af ​​dagen.

Så ofte når vi har travlt, glemmer vi at spise og tager derefter den hurtigste snack til rådighed uden at tænke på de forestående virkninger af usund spisning. Snacking på en skål druer eller en forfriskende vandmelon kan give et fantastisk boost til din moral og energiniveau. Og glem ikke ... sammen med al denne sunde spisning er det også meget vigtigt at holde hydreret.

2. Motion

Sammen med sund kost kommer motion. Det behøver ikke være anstrengende, dette indlæg handler ikke om at forbedre ens bicep-forhold! En simpel stigning i hjertefrekvensen vil øge dine endorfiner, hvilket giver dig en naturlig følelse af lykke, og jeg tror, ​​det er endorfinerne, der giver mange ivrige træningsentusiaster deres momentum for udholdenhed. Fysisk træning og stigningen i disse endorfiner kan naturligvis øge humørpositiviteten. Bare 20 til 30 minutter hver dag skal holde dit humør lige på niveau med dit endorfinniveau!

3. Forkæl dig selv godt

Så nu hvor de tekniske ting er ude af vejen, dvs. sund kost og motion ... er det tid til at arbejde på de interne ting. Jeg fik engang at vide af nogen i en meget vanskelig tid at pakke mig ind i et behageligt tæppe, lave mig en varm te eller varm chokolade (jeg antager, at vin også kunne fungere ... men kun i moderation, da der ikke er lykke i en tømmermænd!) og hold det tæppe viklet rundt om dig og behandle dig selv som du ville behandle en anden, der ser ud til at være under vejret. Måske når du var ung, ville nogen gøre dig hjemmelavet / eller købte en kyllingesuppe i en butik?Annoncering

Nå, dette er ens, komforten i suppen eller varm te og tæppe giver varme og sætter din krop i en afslappende tilstand og frigiver derfor visse kemikalier i din hjerne, der giver dig den trøst, som du engang troede kun kunne modtages fra en væsentlig anden. Vi har alle hørt om bogen 'Kyllingesuppe til sjælen'. Denne samling af 'god følelsesbøger' ligner i sin egenskab læn dig tilbage og behandler dig selv godt. Dette var ærligt talt mit første skridt til intern lykke. Og det var et lille råd, som jeg har haft med mig i nogen tid nu, og det fungerer altid i tider med foruroligelse.

4. Tag en pause fra de sociale medier

Når du slapper af, kan du tænke over dig selv, at det er det perfekte tidspunkt at tjekke ind på sociale medier, men du vil måske prøve at modstå, og afhængigt af din kohorte kan dette vise sig at være vanskeligere for nogle end for andre! Husk, denne gang handler om dig selv og virkelig ikke om dine venner. Det er på tide, at du dedikerer udelukkende til dig selv!

Når du ikke er på dit lykkeligste øjeblik, er det nok at se andres perfekt skildrede liv på sociale medier til at bringe selv den lykkeligste person ind i en ikke-brusebad, ikke-hårbørstning, blive i sengen hele dagen. Hvis du føler dig deprimeret eller nede .. undgå, undgå, undgå .. sociale medier og se en komedie eller et spændende drama i stedet!

5. Indstil den filmdatoen til dig selv

Apropos film…. Jeg har fundet ud af, at en dedikeret nat til bare dig selv og en rigtig god film kan gøre underværker i din moral. Forbered nogle sunde snacks..og okay .... måske også noget popcorn, og sæt dig til ro med natten med en af ​​dine yndlings-turn-to-film hele tiden, når du føler dig nede, eller en film, du lige har lyst til at se og gjorde det aldrig.Annoncering

Med den digitale tidsalder, som det er nu, er tusindvis af film lige ved hånden, og disse film kan undertiden give dig et meget nødvendigt boost, der rent faktisk kan fortsætte den næste dag. Jeg finder personligt, at film kan være utroligt terapeutiske og motiverende, afhængigt af genre.

6. Gå ud og udforsk

Dette er mit yndlings tip af alle, sandsynligvis fordi det altid har fungeret for mig i tider, hvor jeg følte mig nede. Jeg har et par steder, som jeg kan lide at gå til, og disse gåture fører mig til steder, der er rolige, fredelige og lige nede til højre afslappende. Hvis du har en havnefront, havvæg, strand eller bare en yndlingspark, anbefaler jeg at medbringe et tæppe, en elsket bog eller et magasin og bare underkaste dig den indre fred og lykke, der lurer dybt inde. Lad ikke negative tanker eller eksterne problemer komme ind i dit sind.

Træk vejret i den friske luft, værdsæt den skønhed, der omgiver dig, hvad enten det er natur, træer, havet eller et byparadis, og forkæl dig selv som om du går ud med dig selv. Nyd denne gang, og nyd det faktum, at dette er DIT liv, og du har ansvaret for at tillade dig selv at være lykkelig. Og hvis du ikke har et tidsproblem, så tag dig tid der, lad som om du tager et barn eller et kæledyr til parken, ville du gøre det for dem, ikke? Så tag denne tid og gør det for dig selv. Dette er en af ​​de mest sikre måder at finde lykke på.

7. Tag billeder af smukke ting

Så du tager skønheden omkring dig og drager fordel af al denne gratis nydelse, så hvorfor trækker du ikke telefonen eller kameraet ud og tager et par fotos? Man ved aldrig…. du kunne finde glæde eller endda et skjult talent, som du aldrig vidste, du havde! Jeg elsker personligt bygninger, jeg tager fotos af dem hele tiden ... måske lidt for mange fotos!Annoncering

Måske kan du lide nedbør eller vandpytter, blomster, landskab eller fokusere på din kreative side og tage nogle unikke fotos af hvad du har lyst til fra forskellige vinkler, og se hvad du finder på. Kreativitet er i os alle, men nogle gange har vi bare brug for et lille skub for at minde os om at finde den. Hvis tegning er mere din ting ... så tegn og tegn mere ... lad din kreativitet bare tage over.

8. Skriv det hele ud

Når du taler om kreativitet, har du nogensinde tænkt på at føre en personlig dagbog eller endda en ikke så personlig dagbog, siger din egen blog måske? Skrivning kan være katartisk, det kan være et fartøj, der frigiver opstemte følelser eller frustration. Hvis du skriver alt, der generer dig, holder det dit sind mere organiseret og overfører dine negative tanker til det papir, hvilket giver dig friheden til at fokusere på positivitet.

Mens du er i gang, hvis du har problemer, der har brug for løsninger, er det også et godt tidspunkt at brainstorme og smide ideer på papiret, der kan tilbyde en løsning. Jeg har ofte følt, at min alene tid og listeristning har lettet dårlige følelser, der giver mere plads til mine nye satsninger ind i dette rum for intern lykke.

9. Declutter and Purge

Endelig, hvis du har nået det så langt, er du klar til at gøre nogle alvorlige fremskridt. Og dette fremskridt starter med fuldstændig at rydde op og rengøre dit hjem, donere eller genbruge alt, hvad du ikke har brug for. Et rent og rodfrit hjem er et rent og rodløst sind. I det mindste har jeg altid følt det. Undskyld ... ja endnu en kliché! Vær dog advaret ... dette kan vise sig at være mere udfordrende, end det ser ud, for hvis du stadig føler dig utilfreds og har lav energi, kan dette trin være svært at overvinde.Annoncering

Men kan du forestille dig, hvor afslappende og genoplivning af et rent hjem samtidig kan være? Pump op på disse frugter, drik lidt vand, juice eller sprøjt på en drik efter eget valg ... tænd melodierne og rengør! Du vil føle dig bedre, når du starter, og endnu bedre, når du er færdig!

Konklusion

Så nu hvor du har prøvet ovenstående trin fra at spise sund og regelmæssig motion til at omfavne den åndelige side af dig selv, er det tid til at gøre alt dette til en regelmæssig del af din rutine. Hvis du virkelig kan omfavne den enkle skønhed omkring og inden i dig, så vil du være godt på vej til indre lykke, udelukkende afhængig af dig selv. Jeg fandt det. Dette er de skridt, jeg tog, og jeg håber, du også kan finde den lykke, du fortjener.