9 ENKLE MÅDER AT ALTID VÆRE POSITIVE PÅ

Det er almindeligt at blive ramt af et anfald af pessimisme eller naturligvis være mere mod den pessimistiske ende af perspektivspektret. Det er svært at se det positive i livet og blive optimist, når du går tabt i det mørke vand ved negativ tænkning.

Henrik Edberg, grundlæggeren af Positivitetsbloggen er her for at dele ni måder, hvorpå vi kan skabe et mere optimistisk perspektiv og et positivt perspektiv:

Ingen kan gå tilbage og starte en ny begyndelse, men alle kan starte i dag og lave en ny slutning. - Maria Robinson

Da jeg var yngre - i mine teenageår og begyndelsen af 20'erne - blev jeg fanget. Ikke fysisk, men mentalt: ved det destruktive tankemønster kaldet pessimisme. Denne negative tænkning forgiftede hvad der kunne have været en temmelig god barndom, ungdomsår og tidlig voksenalder. Denne pessimisme skabte lofter og vægge, hvor der virkelig ikke var nogen.

I hele den periode, hvor jeg blev redet af pessimisme, stod mit liv og jeg mest stille. Når jeg ser tilbage, var det et forfærdeligt spild. Hvis du er pessimistisk, behøver du ikke blive der resten af dit liv. Det gjorde jeg ikke, for jeg lærte at erstatte min negative tænkning med optimisme.

I denne artikel vil jeg undersøge ni positivitetsvaner, der har hjulpet mig med at gå fra en, der var pessimistisk det meste af tiden, til en, der nu er optimistisk næsten hele tiden. Jeg anbefaler ikke at forsøge at tilføje alle vaner på én gang, men at vælge en vane og øve den i 30 dage, så det bliver en vane, før du tilføjer den næste.

1. Stil dig selv de rigtige spørgsmål

Dette er den enkleste, men måske også den vigtigste vane, jeg har opdaget i at vedtage en optimistisk tankegang. De spørgsmål, vi stiller os selv dag ud og dag ud, når vi ender i negative, vanskelige eller usikre situationer, gør hele forskellen i vores liv.

En pessimist kan stille sig selv spørgsmål som:

Hvorfor skete dette med mig?
Hvorfor sker der dårlige ting med mig hele tiden?

Men en optimist stiller sig selv de spørgsmål, der åbner sindet for nye synspunkter og muligheder. Et par af mine yndlingsspørgsmål til at finde det optimistiske perspektiv er:Annoncering

Hvad er en god ting ved denne situation?
Hvad kan jeg lære af denne situation?
Hvad er et lille skridt, jeg kan tage i dag for at begynde at løse denne situation?

2. Opret et positivt miljø at leve i

De mennesker, du bruger din tid sammen med, og de oplysninger, du lader påvirke dit sind, vil have en enorm effekt på din holdning og hvordan du tænker på tingene.

Se denne YouTube-video og lær kraften i et positivt miljø:

Så vælg at:

Brug mere tid sammen med de mennesker, der løfter dig op. Og mindre tid - eller ingen tid - med mennesker, der bare bringer dig ned ved at være negativ og kritisk. Læs: Du er gennemsnittet af de 5 personer, du bruger mest tid sammen med
Indsend de oplysninger, der understøtter dig. Brug mindre tid på negativ og selvværd på at skade mediekilder, og brug mere tid på at læse positive og konstruktive blogs og bøger, se motiverende film, lytte til inspirerende sange og lytte til lydbøger og podcasts skabt af optimistiske mennesker. Tjek 12 inspirerende film med vigtige livslektioner at lære og 25 mest inspirerende sange nogensinde.

3. Vær taknemmelig for hvad du har (glem ikke dig selv også)

En meget enkel og hurtig måde at øge den positive energi i dit liv på er at benytte taknemmelighed.

Jeg gør det normalt ved at stille et eller flere af disse spørgsmål:

Hvad kan jeg være taknemmelig for i mit liv i dag?
Hvem er 3 personer, som jeg kan være taknemmelig for at have i mit liv, og hvorfor?
Hvad er 3 ting, jeg kan være taknemmelig for ved mig selv?

Brug bare 60 sekunder eller et par minutter i løbet af dagen med at besvare et af disse spørgsmål for at høste de vidunderlige fordele.

4. Glem ikke dit fysiske selv

At være optimist handler ikke kun om at tænke på en anden måde. Det handler også om at tage sig af den fysiske del af os selv.

Jeg har fundet ud af, at træning et par gange om ugen, nok søvn af høj kvalitet hver nat og at spise sund mad har en enorm effekt på min tankegang.

Hvis jeg forvalter disse meget grundlæggende ting forkert, dukker negative tanker op langt oftere, og jeg bliver mere pessimistisk og lukker ned om mulighederne i mit liv.Annoncering

Så forsøm ikke disse grundlæggende grundlæggende. Bare at tage sig af dit fysiske selv på den rigtige måde kan minimere en hel række problemer i livet.

5. Start din dag på en optimistisk måde

Den måde, du starter morgenen på, kan angive tonen resten af dagen. For eksempel fører en stressfri morgen ofte til mindre stress resten af dagen.

Så hvordan kan du sætte en optimistisk tone til din dag?

En kombination i tre trin, der har fungeret meget godt for mig, er at stille mig selv et taknemmelighedsspørgsmål under morgenmaden, læse nogle positive oplysninger online eller i en bog meget tidligt om morgenen og derefter følge det op med at træne.

Dette sætter mit sind på den rigtige vej og fylder mig med energi til min dag.

6. Fokus på løsninger

En sikker måde at føle sig mere negativ over for en situation er at sidde og ikke gøre noget ved det. Brug i stedet de spørgsmål, jeg delte i trin et, og åbn dit sind for mulighederne i den situation, du er i.

Hvis du har problemer med at komme i gang med handling, så spørg dig selv:

Hvad er et lille skridt, jeg kan tage i dag for at få bolden til at rulle?

Tag så det lille skridt fremad. Uanset hvor lille dette trin er, kan det have en stor effekt i dit humør og dine tanker. Hvis trinnet føles for stort, eller det bare får dig til at udsætte, så spørg dig selv:Annoncering

Hvad er et endnu mindre skridt, jeg kan tage for at komme videre i dag?

Det vigtigste er at komme videre, selvom det er et lille babytrin.

7. Reducer dine bekymringer

Den bekymrende vane er stærk og destruktiv og kan overtage alles tænkning. Det plejede at være en af mine største hindringer for optimisme og for at komme videre i livet.

To effektive trin, der har hjulpet mig og stadig hjælper mig den dag i dag med at minimere bekymringerne, er:

Spørg dig selv: hvor mange af mine bekymringer er der nogensinde sket i virkeligheden? Hvis du er som mig, vil du opdage, at svaret er: meget få. De fleste af de ting, du frygter i hele dit liv, vil aldrig ske. De er bare mareridt eller monstre i dit eget sind. Dette spørgsmål kan hjælpe dig med at foretage en realitetskontrol, roe dig ned og indse, at du sandsynligvis lige har opbygget et andet imaginært mareridt.
Fokuser på løsninger og den handling, du kan tage. Bekymringerne bliver stærkere i et tåget sind og en inaktiv krop. Så brug spørgsmålene i trin 1 og 6 for at komme ud af dine bekymringer og til løsning.

8. Lad ikke ideer ødelægge ting

En almindelig fejl, som folk laver, når de foretager et skift i deres holdninger, er at de tror, at de har været perfekte og gør tingene perfekt hele tiden. Dette fælder dem fra at være positive.

Ændring til en positiv holdning kan ske gradvist. Mens du måske glider og snubler, vil du fortsætte denne vej over tid og styrke dit positive synspunkt mere og mere.

Men hvis du sætter en umenneskelig standard for dig selv og tror, at du skal gå fra at være pessimist til altid at være optimist, så kan du finde det svært at leve op til det. Og så kan du føle dig som en fiasko. Du bliver vred på dig selv. Og du kan endda give op med at ændre denne vane og falde tilbage til negativ tænkning.

Så i stedet fokusere på gradvis forandring. Hvis du er optimistisk 40% af tiden lige nu, så prøv at forbedre dette til at være optimistisk 60% af tiden. Forøg derefter det til 80%, når du er vant til den nye standard, og derefter derefter 100%, hvis du kan.

Dette fokus på gradvis forbedring er langt mere bæredygtigt og vil sandsynligvis medføre langsigtet succes end at forsøge at nå en umenneskelig standard, der er baseret på perfektion.Annoncering

9. Endelig en påmindelse om at hjælpe dig med ikke at give op

Jeg vil gerne afslutte denne artikel med en simpel, men kraftfuld og tidløs tanke, der trøstede og opmuntrede mig til at fortsætte, når tingene så dystre ud.

Denne tanke er: Det er altid mørkest før daggry.

Denne tanke har hjulpet mig med at holde fast og fortsætte, når mine sociale færdigheder og dateringsliv bare var dårlige. Det har hjulpet mig med at fortsætte i min online forretning, når tingene så ud som om de aldrig ville komme op. Det har hjulpet mig med at sætte en fod over den anden, selv når tingene så mørke ud.

Jeg har fundet denne tanke for at være meget sand. Hvorfor? For når tingene syntes at være det laveste for min blog, forretning, datingliv eller liv generelt, ville der altid ske noget positivt. Det er sandsynligvis fordi det at være på et lavt punkt tvang mig til at ændre, hvordan jeg gjorde tingene.

Men måske også fordi livet har en måde at aftenen ud, når jeg går videre. Ved at handle mere end at give op, sker der altid noget godt.

At se denne tanke leve sig ud har styrket min tro på at forblive optimistisk, i at tage handling og at fortsætte, selv når jeg går igennem hårde pletter.

Re-syndikeret 9 enkle vaner til at forblive positive i livet | Personlig ekspertise