9 grunde til, at en detox til sociale medier er god for dig

9 grunde til, at en detox til sociale medier er god for dig

Dit Horoskop Til I Morgen

Brugernumre på sociale medier vokser fortsat. Faktisk bruger den gennemsnitlige person mindst 1 time og 40 minutter om dagen på at se på deres foretrukne sociale mediesider og apps.[1]Dette er forbløffende tid, der kan bruges på andre måder, men det er også et tegn på den nuværende sociale og forretningskultur.

Dette betyder dog ikke, at det er godt for dig at bruge så meget tid på sociale medier. Selvom dit arbejde muligvis kræver, at du forbliver social online i åbningstiden, kan det være meget nyttigt at afgifte i weekenden eller under en ferie.



Hvordan ødelægger sociale medier dit liv? Se denne video, så finder du ud af:



Her er 9 fordele ved at tage en pause fra sociale medier:

1. Bryt den sociale sammenligningscyklus

Forskere har opdaget, at de fleste mennesker, der bruger sociale medier, ender med at sammenligne sig med livet for alle, de kender. Problemet med dette er, at det kan have en alvorlig indvirkning på din selvværd.

For eksempel, hvis alle, du kender, bliver gift og får babyer, men du stadig er single, kan du ende med at føle dig isoleret og ensom. Dette kan endda føre til alvorlig depression for nogle mennesker.[2]Bryde dig væk fra denne usunde cyklus ved at tage en pause fra sociale medier, så du kan genoprette forbindelse til alle de fantastiske ting i dit liv.Annoncering



2. Beskyt dit privatliv

Sociale medier er en bekvem måde at holde kontakten på og dele fotos, men det kræver også, at du opgiver en masse af dit privatliv.

For eksempel rapporterede ReputationDefender for nylig, at den seneste opdatering af fortrolighedspolitik til WhatsApp giver meddelelsesappen mulighed for at dele data med Facebook.[3]



Derfor, hvis du ikke ønsker, at Facebook skal have adgang til dit telefonnummer, skal du sørge for, at du ikke har begge apps installeret på din telefon. Endnu bedre kan du tage en detox-detox, der inkluderer sletning af dine apps og konti for at give dig den bedst mulige beskyttelse af personlige oplysninger.

3. Du holder op med at føle dig så konkurrencedygtig

Selvom du ikke er opmærksom på det, fremhæver sociale medier din konkurrencemæssige side. Dette skyldes, at det vigtigste grundlag for sociale medianetværk som Facebook er at tiltrække opmærksomhed på dine indlæg. Hver reaktion og kommentar er et mål for, hvor populært et bestemt indlæg er, hvilket kan få dig til at stræbe efter at overgå andre og endda dig selv.

Denne form for konkurrenceevne er ikke sund, og den kan forårsage angst og depression. Tag en pause i mental sundhed ved at træde væk fra sociale medier et stykke tid!

4. Forbedre dit samlede humør

Undersøgelser har opdaget, at jo mere tid du bruger på et socialt medieside, jo mere sandsynligt er det at du udvikler depression.[4]Derudover er den tid, du bruger på disse websteder, direkte relateret til, om du føler dig stresset eller glad.Annoncering

Med andre ord, hvis du har følt dig meget ængstelig, stresset eller deprimeret, er dette et godt tidspunkt at tage en detox af sociale medier. Det kan føles underligt i starten, men dit generelle humør skal begynde at blive bedre, når du holder dig væk fra Facebook, Twitter og andre sociale mediesider.

5. Overvind din frygt for at gå glip af

Computer World har påpeget, at sociale medier er konstrueret til at være lige så vanedannende som crack-kokain.[5]Dette er ikke kun hyperbole; når du først holder op med at bruge sociale medier, kan du forvente at føle abstinenssymptomer. Forskere siger, at dette skyldes den naturligt indgroede frygt for at gå glip af. Når alt kommer til alt kan du gå glip af noget underholdende eller vigtigt, hvis du træder væk fra din bærbare computer eller smartphone.

Meddelelsesnummeret gør det endnu sværere at holde sig væk. Men dem, der bliver afhængige af sociale medier, kan ende med at ødelægge deres personlige og professionelle forhold.

Du kan minimere denne effekt efter din detox ved at planlægge et besøg en gang om dagen på dine foretrukne sociale mediesider. Når besøget er slut, skal du ikke se på sociale medier resten af ​​dagen.

Lær mere om frygt for at gå glip af: Hvad er FOMO (og hvordan man kommer over det)

6. Forbind dig igen med den virkelige verden

Forbindes du godt med andre online, men finder ud af, at du aldrig opretter forbindelse personligt? Dette kan være ideelt til introverte, men vi har stadig brug for personlig menneskelig kontakt.Annoncering

Desværre rapporterer folk, der bruger meget tid på sociale mediesider, at de føler sig ensomme og isolerede i det virkelige liv. De er også mere tilbøjelige til at lide af et svækket immunsystem.

Den gode nyhed er, at selvom du er en indadvendt og ubehagelig med en masse personlig interaktion, kan du øge dit humør ved blot at gå ud offentligt. Tag dig selv til din yndlingspark eller restaurant, hvis du foretrækker at være alene. Du kan endda gå til en film eller koncert.

Hvis du ønsker at få nye venner, kan du overveje at bruge en tjeneste som MeetUp til at finde ligesindede personer.

7. Begynd at leve i øjeblikket

Sender du alt, hvad du laver på Facebook, mens hver aktivitet eller livsbegivenhed faktisk sker? Der har endda været tilfælde af, at folk opdaterede deres Facebook- og Twitter-konti fra alteret umiddelbart efter at de blev gift.[6]

Dette er en levedygtig måde at dokumentere dit liv på, men det kan også blive en byrde, der tager dig ud af øjeblikket. Hvis du lever alt gennem linsen på sociale medier i stedet for direkte at interagere med det, vil dine oplevelser være af lavere kvalitet og blive mindre mindeværdige.

Begynd at prøve disse 34 måder at leve i øjeblikket og vokse i øjeblikket.Annoncering

8. Stop med at besætte fortiden

Bruger du meget tid på at kigge på gamle tweets eller Facebook forfølgelse af din eks? Dette kan holde dig fast i et negativt headspace, og det gør det meget sværere at komme sig efter et brud.

Efterladelse af sociale medier i et stykke tid kan give dig den plads, du har brug for, for at stoppe med at være besat og faktisk komme videre med dit liv. Sørg for, at når du vender tilbage til sociale medier, tager du det ekstra skridt at blokere ekser eller andre, som det smerter dig at se online. Du kan også tilpasse dine Facebook-minder for at fjerne bestemte emner, så du holder op med at blive mindet om dem.

Når du begynder at give slip på din fortid, disse 10 ting vil ske .

9. Få en masse fritid

Føler du, at du aldrig har tid nok til at træne, læse eller rense dit hus? At sætte sociale medier på pause hjælper dig med at genvinde næsten 2 timer dagligt, hvor du kan bruge din energi på at forbedre dit liv.

At gå i 30 minutter om dagen giver enorme fysiske og mentale sundhedsmæssige fordele, hvilket gør det til en meget bedre brug af din tid end at rulle gennem dit Facebook-nyhedsfeed.[7]Du vil også føle dig mindre stresset, hvis du tager dig tid til at få dit hus i orden.

Afsluttende tanker

For mange af os er sociale medier allerede en stor del af vores liv. Men på trods af de fordele, vi får ved det, er der også ulemper ved at bruge det, især hvis vi bruger for meget tid.Annoncering

Hvis du har svært ved at tage stikket helt ud, kan du overveje at besøge et af mange websteder, der tilbyder uddannelsesmæssige fordele i stedet. At tage et gratis kursus eller lytte til podcasts om et emne af interesse er bestemt en bedre måde at bruge din tid på, og det kan berige dit personlige og professionelle liv.

Flere tip til detox af sociale medier

Fremhævet fotokredit: freestocks via unsplash.com

Reference

[1] ^ The Telegraph: Er din daglige brug af sociale medier højere end gennemsnittet?
[2] ^ Forbes: Ny undersøgelse linker Facebook til depression: Men nu forstår vi faktisk hvorfor.
[3] ^ Omdømme forsvarer: Hvordan sociale ingeniører finder dine personlige oplysninger
[4] ^ Kosmopolitisk: Hvorfor sociale medier gør dig elendig
[5] ^ Computerverden: Afhængighed på sociale medier er et større problem, end du tror
[6] ^ Gizmodo: Mand og kone opdaterer Facebook og Twitter ved alteret
[7] ^ The Washington Post: De mange fordele ved at gå 30 minutter om dagen

Caloria Calculator