9 daglige vaner, der vil ændre dit liv

9 daglige vaner, der vil ændre dit liv

Dit Horoskop Til I Morgen

At have enorme mål for dit liv er spændende, spændende ... og til tider fuldstændig skræmmende. Hvis du skaber daglige vaner til at automatisere visse aspekter af dit liv, skaber du dog et solidt fundament at tage risici fra. Jonathan Fields, forfatter af Usikkerhed , kalder disse vaner sikkerhed for ankre. De tilføjer en følelse af pålidelighed til din dag, så uanset hvor mange risici du tager, vil dine vaner altid være der for at afhænge af.

Sådan udvikles daglige vaner

Så fristende som det er at prøve at ændre mere end en vane ad gangen for at nå dine mål hurtigere, det modsatte er sandt. Hvis du klarer dig dårligt med en vane, vil det have en dominoeffekt på de vaner, du har det godt med. Korthuset vælter, og det modløshedsniveau, du føler, vil gøre det meget sværere at komme tilbage på dine fødder.



Her er den vane-opbygningsproces, der fungerer for mig:Annoncering



  • Fokus på at opbygge en vane om måneden.
  • Giv ikke dig selv en deadline: Nogle daglige vaner vil være lettere at bygge end andre, og det betyder ikke noget, hvor lang tid det tager at opbygge vanen, så længe du bygger den.
  • Forpligt dig fuldt ud og kom ikke tilbage.
  • Gå let på dig selv, hvis du snubler. Brug det som en læringsoplevelse i stedet for at blive vred på dig selv. Find ud af, hvad der fik dig til at snuble, håndter eventuelle eksterne påvirkninger, der forårsager problemer, og prøv igen.
  • Hver gang du når en milepæl - en uge, en måned, seks måneder osv. - beløn dig selv for at forblive motiveret. Hvordan er helt op til dig.
  • Når du er i stand til at fuldføre vanen uden at skulle tænke over det, er det tid til at gå videre til at etablere din næste vane.

Her er daglige vaner, der vil gøre en øjeblikkelig forskel i din livsstil og hjælpe dig med at nå dine mål uden Xanax recept:

1. Visualiser

Jeg plejede at have svært ved at falde i søvn, indtil jeg begyndte at visualisere, hvordan jeg ønskede at gå den næste dag. I stedet for at mit sind vandrede fra emne til emne og fokuserede på hvad der kunne gå galt, begyndte jeg at fokusere på hvad der ville gå ret . Hvis du ikke kun husker, hvad du vil gøre den næste dag, men visualiserer dig selv, gør det, hjælper denne faktiske planlægningsproces med at holde usikkerheden i skak (og den næste dag går meget glattere!).

2. Definer dine prioriteter

En af de store grunde til, at du ikke når dine mål, vil sandsynligvis gøre med, hvor meget du har på din tallerken, professionelt og personligt. Det er sandsynligt, at du prøver at gøre for mange ting på samme tid. Spørg dig selv: hvad er din? ultimativ mål? Når du har defineret dem, skal du slippe alt der imødekommer ikke dem. Du kan altid vende tilbage til disse ting senere, når du har fundet ud af, hvad der er vigtigst for dig.Annoncering



3. Stå op tidligere

Nu får jeg udført alt mit vigtige arbejde, før alle andre er overhovedet vågen - du tror ikke på den forskel, det gør! Der er ingen bedre følelse end at vide, uanset hvad der sker resten af ​​dagen, du har opnået det, du satte dig for. Foretag afbrydelser og distraktioner; du vil være bevæbnet og klar!

4. Opret en morgenrutine

Vågn op og gør de samme ting i den samme rækkefølge, før du starter din dag: tag et glas vand, motion, læs osv. Gør ting, som du normalt ikke har tid til, der gør dig glad. At lette på din dag i stedet for at skynde dig at komme i gang, udtømmer ikke kun dit stressniveau markant, men sætter dig i en proaktiv sindstilstand resten af ​​dagen.



5. Drik vand

At have et glas vand først om morgenen hjælper med at befri din krop for toksiner, der er blevet opbevaret natten over. Ikke kun hjælper det din fordøjelseskanal, det øger også dit stofskifte og hjælper dig med at føle dig energisk hurtigere.Annoncering

6. Singletask

Kun 2% af verdens befolkning kan multitaske med succes. Resten af ​​os posere seriel-tasking: fladder fra en opgave til en anden, skubber os fremad med hver i stedet for at fokusere på en ad gangen. Jeg brød denne vane ved at vælge en vare på min opgaveliste og derefter gemme den i en skuffe, indtil jeg var færdig. Det er en hård vane at bryde, men når du først gør dit sind, føles det tydeligere, føler du dig mindre rastløs, og kvaliteten af ​​dit arbejde skyder over det hele.

7. Gå minimal

Ekstern rod fører til mental rod. Rens dit hjem og slip af med alt, hvad du ikke længere bruger eller aldrig har brugt. Ved afslutningen af ​​mit eget rensning sidste år så det ud til, at jeg var blevet røvet! Der er ingen bedre følelse end at vide, at du faktisk har brug for og bruge alt, hvad du er omgivet af. Bonus: du sparer også tid ved ikke at have så meget at rengøre!

8. Angiv onlinegrænser

Det er for let at blive suget ind i en online verden af ​​statusopdateringer, memes, listeindlæg og videoer. Før du ved af det, er over halvdelen af ​​din dag væk, og du har intet at vise for det. Dette er især svært for os, der arbejder på Internettet. En af de bedste daglige vaner, jeg har etableret, er ikke at kontrollere mine e-mail- eller sociale mediekonti først om morgenen. Opret bestemte tidsvinduer til dine onlineopgaver. Det er okay at kontrollere din e-mail med jævne mellemrum, hvis du modtager presserende anmodninger fra din chef eller kolleger, men hvis du tjekker, og der ikke er nogen, afbryder og vender tilbage til din dag.Annoncering

9. Opret en aftenrutine

Din aftenrutine er lige så vigtig som din morgenrutine, da den forbereder din krop til en solid nats søvn. Opret en afslappende rutine, der starter cirka en time før du går i seng, og brug den som din krops signal om, at det er tid til at sove.

Fremhævet fotokredit: Indhold Pixie via unsplash.com

Caloria Calculator