9 bedste søvn-tracker-apps, der hjælper dig med at få tilstrækkelig søvn
Det er svært at få en god nats søvn i disse dage. Mange mennesker lider af søvntab, søvnløshed og dårlig søvnkvalitet, som alle kan forårsage forskellige mentale og fysiske sundhedsproblemer.Årsagerne varierer, men inkluderer generelt en usund livsstil, arbejdstryk eller personlig stress. Selv den bedste søvnmåler hjælper dig ikke med at løse disse problemer.
Dog teknologi kan hjælpe dig med at overvåge søvn og i sidste ende arbejde hen imod at få dig 7 til 9 timers fredelig hvile på trods af hvad der ellers kan ske i dit liv. Dette vil have en enorm effekt på dit samlede energiniveau, som kan hjælpe dig med at tackle de grundlæggende årsager til dine søvnproblemer.
Jeg har læst igennem masser af undersøgelser, testet apps selv og har endelig samlet listen over følgende 9 bedste sleep tracker-apps, der hjælper dig med at føre en bedre livsstil og øge produktiviteten.
1. Søvncyklus
Dette er øverst på listen over bedste sleep tracker-apps af en grund. Denne ekstremt nyttige app er intuitiv og indeholder en lang række vigtige søvndata.
Denne søvnsporingsapp registrerer søvnkvalitet plus den gennemsnitlige søvntid, du bruger i din seng. Det giver dig en detaljeret analyse af dine timer — Hvornår er du inde? dyb søvn og lette sovefaser? Hvornår vågner du i gennemsnit? Det samler dataene og fastgør yderligere dine ugentlige og månedlige søvnmønstre.
Udviklerne fortsætter med at tilføje funktioner for at forbedre brugeroplevelsen, hvor den seneste er evnen til at opdage snorken, hvilket sætter det endnu mere solidt som en af de bedste søvnmonitor-apps. Appen har fået sit eget patent på søvnsporingsteknologi og er blevet omtalt i nogle større sundheds- og livsstilspublikationer.
2. Søvn Score
Denne bedste sleep tracker-app og dens underliggende teknologi er velundersøgte og baseret på videnskabelige metoder. Skaberne hævder, at de har gennemgået mange års forskning og har gennemgået flere søvnmønstre for at gøre appen så tæt på perfekt som muligt. De har udtænkt en proprietær søvn score baseret på seks soveparametre og giver personlige anbefalinger til at forbedre din søvn.
Appen er avanceret nok til at forstå, om der er 2 eller flere personer, der sover på sengen, og sørger for, at sporing er korrekt. Du behøver ikke lægge tilbehør under din seng for at appen kan analysere dine søvnmønstre. Annoncering
Et andet unikt træk ved Sleep Score er, at det sælger tilbehør, der yderligere kan analysere lys og lyde i rummet for bedre at analysere dine søvnmønstre. Stol på denne app for at give dig videnskabelige og strukturerede data, der hjælper dig med at spore, overvåge og i sidste ende sove bedre.
3. MotionX 24/7
Udviklerne hævder, at det er en søvnoptimeringsapp. Applikationen gør alle de grundlæggende ting, som alle de andre søvnsporingsapps gør. For eksempel overvåger den, når du sover, når du vågner, kropsbevægelser osv.
Det pakker dog et par USP'er. Det måler din puls for at kontrollere din søvnkvalitet. Appen giver også en mulighed, hvor du kan indstille en alarm, når din søvnkvalitet sænkes, så du vågner op, når du er helt udhvilet.
Desuden kan appen også bruges til at tage højde for lur og strømslap. Dataene om alt dette kan integreres sammen for at give dig en nyttig analyse af din sovende adfærd.
Hvis du leder efter et program, der kan give dig en holistisk tilgang til dine sovemønstre, er MotionX 24/7 en anbefaling.
4. Sleep Bot
Denne bedste sleep tracker-app er faktisk en bot, der hjælper dig med at sove bedre. Det har fået nogle gode anmeldelser fra sin eksisterende brugerbase. Det har en pålidelig søvnsporingsteknologi indbygget og en smart alarm, der hjælper dig med at vågne op om morgenen i din letteste søvnfase.Appen har også noget afslappende og omgivende musik, der hjælper dig med at sove bedre.
Alarmfunktionen er en, der adskiller denne app fra andre. AI er integreret i alarmen, hvilket hjælper det med at lære brugeradfærd, mønstre og bevægelser og justere alarmer i overensstemmelse hermed. Alarmen spiller blød musik 30 minutter før den aktuelle første alarm. Der er også brugerdefinerede lyde, som du kan indstille baseret på dine præferencer. Annoncering
5. Sleep Genius
Godkendt af forskere fra NASA hævder udviklerne, at dette er den mest avancerede og bedste søvnsporingsapp i verden. Appen er lavet af myndigheder inden for neurovidenskab, søvn og musik for at give dig en app, der ikke kun sporer dine sovemønstre, men hjælper din hjerne med at slappe af og sove godt.
Appen har forskellige programmer, der kan tilpasses til dine præferencer og daglige rutiner. Disse inkluderer søvnmønster, cyklus alarmer , afslapningsprogrammer og power lur.
Sleep Genius har også vovet sig med IoT Development og har frembragt enheder, der hjælper dig med at skabe et økosystem til en god nats søvn.
Sleep Genius er udviklet ved hjælp af forskning, der hjælper astronauter med at falde i søvn. Chancerne er, at det også vil gavne dig og hjælpe med at forbedre din søvnkvalitet.
6. Pude
Dette er en anden sleep tracker-app, der kommer fra fremkomsten af tingenes internet. Det sporer, registrerer og overvåger alt, hvad du laver under din søvn (inklusive snorken!). Du behøver ikke at justere nogen indstillinger, indstille alarmer eller konfigurere det. Brug bare dit Apple-ur til at sove, og Pillow gør sit job.
Det er en god app til dem, der er besat af wearables og kan lide at holde dem tæt. Ud over søvn overvåger appen også din puls og registrerer lydbånd i løbet af dine søvntimer. Dette giver dig et komplet indblik i din søvncyklus. Et smukt visualiseringskort forklarer dine mønstre og hjælper med at forbedre søvnkvaliteten.
Download appen her! Annoncering
7. Sleep Tracker
Denne app er til folk, der tror, at en god nats søvn bestemmes af hele dagen - hvad du har spist, hvor produktiv du var, dit humør osv.
Denne app leveres med en humørdagbog, der let synkroniseres med skyen. Du kan opføre dit humør hele dagen i dagbogen. Du kan også spore kalorier, vægt, tid, opgavelister osv., Hvilket gør det til en komplet livsstilsapp.
Hvis du finder ud af, at din livsstil ikke lever op til dine forventninger, skal du tjekke Lifehacks Fuld livsplanlægger ud over denne nyttige app.
Som en bonus har Sleep Tracker evnen til at læse analyserne for dig på mere end 8 sprog.
8. Vækkeur Xtreme
Dette er teknisk set en smart alarmur-app, men den har udviklet sig til at være en af de bedste sleep tracker-apps. Det er intuitivt, har et smukt brugergrænseflade og opgraderes konstant.
Appen indeholder melodiske alarmlyde og vanskelige indstillinger for udsættelse. Alarmen udsætter kun ud, når du løser et matematisk problem - en fantastisk funktion for folk, der fortsætter med at trykke på slumringsknappen og ikke vågner op.
Søvnsporingsfunktionerne er lige så gode som enhver anden app. Det giver dig også mange manuelle indstillinger, som du kan justere efter dine præferencer.
Hvis du leder efter en perfekt kombination af et avanceret vækkeur og en grundlæggende sleep tracker-app, vil Alarm Clock Xtreme ikke skuffe. Annoncering
9. Sov som Android
Som navnet antyder, er denne app eksklusiv for Android-brugere. Denne app er på listen, fordi den har næsten 250.000 anmeldelser på Google Play, hvilket giver den 4,3 stjerner.
Appen bruger avanceret teknologi, som bevægelsessensorer og ekkolod til at registrere bevægelser og mønstre under søvn. Den leveres også som standard med en smart alarm, som ikke slukker, medmindre du udfører opgaver, som den viser dig på skærmen.
Kompatibel med forskellige smarte enheder som Samsung health, Google Fit og Fitbit, er denne bedste sleep tracker-app et must have, hvis du ønsker at forbedre dit samlede fitness-spil.
Bundlinjen
Brug af disse bedste søvnsporingsapps anbefales ikke kun for at forbedre din søvnkvalitet, men også for dit overordnede fokus, livsstil og sundhed. I en æra, hvor spændinger stiger, og søvnrelaterede lidelser er almindelige, kan teknologi, hvis den anvendes korrekt, komme din hjælp.
Når det er sagt, så prøv at afbalancere din søvn med sund kost , træning, minimal stress og meditation. Det værste du kan gøre er at betragte disse apps som en tryllestav, der giver en øjeblikkelig kur mod dine søvnproblemer.
Flere tip til forbedring af søvn
- Sådan sover du for forbedret sundhed og produktivitet
- Din natrutineguide til at sove bedre og vågne produktiv
- 8 essentielle vitaminer og mineraler, der hjælper dig med at sove bedre
Fremhævet fotokredit: Connor Baker via unsplash.com
