Når det kommer til energiniveauer, er løsningen relativt enkel. Sørg for, at du får rigelig søvn, træner regelmæssigt og har en velafbalanceret diæt. Men så meget som disse ting er enkle, kan det være svært at udføre dem regelmæssigt.

Værre, du kan gøre disse og stadig finde energiniveauer dræne hurtigt.

Heldigvis er der flere muligheder derude for at hjælpe dig med at skubbe træthed og træthed tilbage. De fleste af disse løsninger stammer fra kosttilskud. Disse små piller pakker alle mulige nyttige næringsstoffer for at få dig igennem dagen. Nedenfor har vi valgt nogle af de bedste tilgængelige energitilskud.

Inden du kommer til listen, er her nogle af de kriterier, vi brugte til at bestemme, hvad der er de bedste muligheder at tilbyde dig:

• Ingen fyldstoffer - Et af de store problemer med kosttilskud er, at de indeholder unødvendige fyldstoffer i dem, der ikke giver dig nogen fordel. Vi har kontrolleret mange af disse produkter for at sikre, at de kommer fra naturlige og rene kilder, og at disse virksomheder ikke lægger i fyldstoffer.
• Forbedre mentale funktioner - Træthed er ikke kun en fysisk ting, den er også mental. De kosttilskud, vi anbefaler, hjælper dig med at overvinde begge sider af træthed.
• Metaboliske fordele - Disse kosttilskud er kendt for at hjælpe med at forbrænde energi lagret i fedt og samtidig bevare energi i dine muskler.
• Energisk uden bivirkningerne - Når folk tænker på energi, husker de også ulemperne som at kollidere, ryste, irritabilitet. Disse er kendte bivirkninger for energiboostere, men de er ikke en del af disse kosttilskud.

Lad os nu dykke ned i de 9 bedste energitilskud til træthed.

1. Fiskeolie

Et af de bedste energitilskud på markedet er fiskeolie. Fiskeolietilskud er i stand til at give enkeltpersoner en lang række fordele. Det er i det væsentlige det supplement, du skal bruge, hvis du ønsker at forbedre hjerne- eller hjertefunktionen eller begge dele.

Vi anbefaler Brændstof fiskeolie da de danner en perfekt blanding af fiskeolie og Omega 3 sunde fedtstoffer, som direkte understøtter udviklingen af ​​vores hjerner, øjne, nervesystem og opretholder et sundt hjerte. Alle disse strømmer ind i vores energiniveauer, fordi disse kosttilskud giver os essentielle fedtstoffer, som vores krop kan bruge. Desuden er stærkere hjerneudvikling et uvurderligt redskab til at bekæmpe træthed.Annoncering

2. Ashwagandha

Ashwagandha er en af ​​de vigtigste medicinske urter i den indiske ayurveda, og det er et af verdens ældste medicinske systemer. I årenes løb har forskerne været i stand til at afdække, at Ashwagandha er i stand til at øge vores krops modstandsdygtighed over for både fysisk og mental stress.^[1]

Fordi stress er et af de aspekter, der dræner vores energiniveauer fysisk og mentalt, er det nærliggende at have kosttilskud af denne art kan give os mere energi. Derudover er der også forskning, der tyder på, at vi også kan lindre træthed forbundet med motion.

NaturaLife Labs supplement af Ashwagandha kommer til at tænke som en pålidelig kilde. Det er organisk, vegansk og glutenfrit. Hver kapsel giver 2.100 mg intet andet end ashwagandha rodpulver og ekstrakt, hvilket gør det meget kraftigt sammenlignet med andre mærker.

3. Rhodiola Rosea

En anden bemærkelsesværdig urt jordet i supplementform er rhodiola rosea. Det vokser i kolde, bjergrige områder og bruges som et naturligt stof til at forbedre vores mestringsevner med stress.

Fra den forskning har der også været en lille samling undersøgelser, der også har set på det fysiske og mentale træthedsaspekt. Ud af langt de fleste af disse undersøgelser var der tegn på, at rhodiola rosea forbedrede både fysisk ydeevne og lette mental træthed.^[to]

Ud af de forskellige mærker, der leverer dette tillæg, Bronsons Rhodiola Rosea er en god pasform. Det er gluten og soja-frit og giver 1000 mg 100% naturlig rhodiola rosea. Disse er også sikre for både veganere og vegetarer.

4. CoQ10

CoQ10 står for coenzym Q10 og er noget, vores krop fremstiller naturligt. De findes i alle vores celler, selvom vores hjerte, nyrer og lever har de højeste niveauer af dette. Hvad CoQ10 gør, er dog at producere energi til os og også beskytte sig mod oxidativ skade.Annoncering

Så hvorfor gider med at have specifikke kosttilskud af disse? Når vi bliver ældre, begynder tingene at falde, og vores celler kan muligvis ikke producere så meget energi som før. Hvis vi ønsker, at vores kropsceller skal forblive i form, kan det være en hjælp at give disse kosttilskud.

En af de bedste derude at se på er Nature Made's CoQ10 vitaminer . Disse kosttilskud er glutenfrie og indeholder kun sojaolie, gelatine, glycerin, vand og sojalecithin, hvilket gør dem ideelle til de fleste individer. De giver også store fordele for dem, der tager Statin, da statinlægemidler er kendt for at reducere CoQ10-niveauer. Dette genopfylder dem og er heller ikke i konflikt med brugen af ​​disse stoffer.

5. Vitamin B12

Vitamin B er et typisk godt vitamin at have. Men hvis du leder efter de bedste energitilskud i denne kategori, er B12 den bedste. B12 handler om at hjælpe din krop med at omdanne mad til energi, som du celler derefter kan bruge.

Ud over det har undersøgelser fundet, at vitaminet hjælper med kroppens nerver og blodlegemer. Det forhindrer også en type anæmi, der kan gøre dig svag og træt.

Mange mennesker er mangelfulde på dette område, hvilket kan forventes, da ikke alle spiser en masse animalske proteiner som kød, fisk og mejeriprodukter. Det er især dårligt blandt veganere og vegetarer.

Heldigvis er der en god mulighed for alle at få deres vitamin B12, de har brug for - Naturelos Vegan B12-vitamin . Deres protein er udelukkende plantebaseret og giver en høj blandt B12 - 1000 mg pr. Kapsel. Hovedkilden til deres B12-vitamin kommer fra Spirulina, som er en rig, plantebaseret kilde til naturlige B-vitaminer, proteiner og forskellige mineraler, hvilket giver dig et rent supplement til at øge dit energiniveau.

6. Strygejern

Vores krop har også brug for jern for også at kunne fungere. Med mangel på jern udvikler vi anæmi, som derefter kan føre til følelser af svaghed og træthed. Jern er vigtigt, fordi det bekæmper det ved at give røde blodlegemer, der transporterer ilt til kroppens væv.Annoncering

Samlet set er jern i stand til at hjælpe dig med at bekæmpe træthed på grund af denne vigtige funktion. Det eneste problem er, at meget jern i madkilder stammer fra kød og skaldyr.

Når du leder efter et rent og nyttigt supplement at kigge efter, Naturelo jern er den ene. Dette særlige supplement er tiltalende, fordi det også giver dig C-vitamin. C-vitamin er i stand til at forhindre jernmangel, så det parrer pænt med jerntilskuddet. Sammen med pungredienser lavet af jernrige hele fødevarer og stor absorption er du i stand til at bekæmpe træthed lettere med disse kosttilskud.

7. Melatonin

Melatonin er et naturligt hormon, som vores hjerne producerer, der får os til at sove. Når vi vågner op, er der meget lave niveauer, og det stiger op over dagen. Men hvis du prøver at stoppe med at føle dig træt, hvorfor ville et supplement, der producerer dette søvnige stof, være nyttigt?

Nå fungerer melatonin også som en måde at bekæmpe søvnløshed på. Mange mennesker har sovende problemer på grund af høje mængder skærmtid (som forstyrrer kredsløbet for frigivelse af melatonin). Denne søvnløshed fører til, at folk føler sig mere udmattede fysisk og mentalt.

Så ved at øge din melatonin gennem et supplement, vil du være i stand til at få søvn, når din krop faktisk har brug for det. Denne proces alene vil være i stand til at genoplade dig og give dig energi.

Og det er ikke som om du har brug for meget melatonin i din krop for at det kan fungere. Tage Nature's Bounty Melatonin . De leverer 3 mg af det pr. Kapsel, og det er mere end nok for enkeltpersoner at falde i søvn til. Bedst af alt, disse kosttilskud er også velegnede til vegetarer.

8. Tyrosin

Tyrosin er en aminosyre, som vores krop naturligt også producerer. De er i det væsentlige stofferne bag fremstilling af kemikalier, der sender meddelelser fra vores krop til hjernen. Disse kemikalier menes at falde, når vi er i mentalt eller fysisk krævende aktiviteter. Dette fører til, at vi ikke er i stand til at koncentrere os og til sidst føler os trætte fysisk og / eller mentalt.Annoncering

At være i stand til at supplere vores tyrosinniveauer vil som sådan være i stand til at hjælpe os med at bekæmpe os trætte og mentalt udmattede. Og et bestemt mærke, der kan forsikre dette er Swanson Tyrosine . Deres tyrosintilskud er ikke-GMO, og hver kapsel giver 500 mg, en sund mængde, der holder dig fokuseret og mentalt energisk.

9. L-Theanine

Den sidste på vores liste er L-Theanine. Det er en aminosyre, der faktisk findes almindeligt i te og svampe. I betragtning af det faktum, at te - og kaffe - er i stand til at holde os energi, er det fornuftigt, at L-theanin giver lignende frynsegoder.^[3]

Hvad der også er rart ved dette særlige tillæg er, at det også fungerer godt med kaffe. Kaffe har koffein, hvilket naturligvis også øger vores energiniveau. Problemet er, at kaffe også giver bivirkninger som nervøsitet, irritabilitet, rastløshed og et sammenbrud efter et power boost. L-theanine med kaffe synes dog at forhindre disse bivirkninger.

Et bestemt supplement af L-theanin, som vi fandt gavnligt, var Nature's Trove L-Theanine . De bruger naturlige ingredienser og er fremstillet i USA, GMP NSF-certificeret og Kosher-certificeret. De er også velegnede til vegetarer.

Afsluttende tanker

Livet har en måde at tage en vejafgift på vores kroppe, og der vil være dage, hvor vi er helt drænet. Der er flere måder for dig at bekæmpe dette ved at arbejde på en afbalanceret diæt, træne regelmæssigt og få en ordentlig mængde søvn.

Men for dem, der ønsker at opretholde højere energi, vil disse kosttilskud give dig en god mulighed for at opretholde højere energiniveauer og give dig det naturlige boost, du har brug for.

Mere om Energy Boosting

• Sådan øges energi og toppræstationer (Den ultimative guide)
• 15 hurtige og nemme måder at øge mentale energiniveauer på
• Kaffe mod energidrikke: hvorfor kaffe giver dig en bedre boost

Fremhævet fotokredit: Aditya Saxena via unsplash.com Annoncering

Reference