8 TING AT HUSKE, NÅR DU FØLER DIG OVERVÆLDET

At føle sig overvældet er en naturlig del af livet. Alle føler sig lejlighedsvis overvældet af forventninger, ansvar og mangel på tid. At dvæle ved følelser af overvældende og lade dem banke dig ud af kurs kan imidlertid være skadeligt for både din mentale sundhed og din produktivitet.

Hvis du finder dig selv at sige, at jeg er overvældet eller føler mig fast med mere, end du kan klare, er der 8 ting, du skal huske på for at hjælpe dig med at komme igennem det.

1. Disse følelser er naturlige

Inden for rammerne af Jordens historie er menneskelige følelser en ret ny udvikling. Det er ikke underligt, at vi ikke har lært at fredeligt sameksistere med dem og ender med at bekæmpe dem dagligt.

Det kan ofte føles som om disse følelser skal være lette at overvinde, men det at være overvældet er et naturligt svar på at have for mange ting på gang. Det er dit sinds måde at fortælle dig, at du er nødt til at bremse, hvis du vil leve et sundere liv.

At erkende at overvælde er din krops måde at forsøge at hjælpe dig gennem vanskelige tider kan hjælpe med at skifte det forhold, du har med denne følelse. Når du genkender det for hvad det er og inviterer det ind uden at bekæmpe det, kan du begynde at arbejde med det for at forbedre dine følelser på en sund måde.

2. Det er en sammenbrud af tanker, ikke af liv

Vores sind er magtfulde ting, og det at føle sig overvældet kan føles som slutningen på livet, som vi kender det. I bogen, Som en mand tænker , James Allen siger:Annoncering

Som han tænker, så er han; som han fortsætter med at tænke, så forbliver han.

Vi har magten til at styre vores tanker og som et resultat styre, hvem vi er, og hvem vi vil vokse til at være. Dette indebærer at gøre vores mentale og fysiske sundhed højt prioriteret.

Når du føler dig overvældet, falder dit liv ikke sammen - dine tanker er det.

Brug et øjeblik på at finde og rense alle dine selvsvækkende, negative følelser og tanker. Når du gør dette, vil du føle dig opdateret og forfrisket med fornyet energi til at tage verden på.

3. Ting kan vende hurtigt

Måske siger du, at jeg føler mig overvældet, når du står over for et projekt på arbejdspladsen og ikke tror, du har energi eller tid til at afslutte det. Du begynder at lade dig selv afspille alle negative scenarier, der skyldes et mislykket projekt.

At sidde i sofaen og dvæle ved disse tanker vil ikke gøre noget bedre. Faktisk gør det normalt værre.Annoncering

Ting ser ud til at falde på plads, når du går løs på et projekt og indser, at det ikke var så slemt, som du troede. Her er nogle tip, der får dig til at begynde at handle: Mindre tænkning, mere gør: Udvikl handlingsvanen i dag

4. Du har følt denne måde før

Tænk på sidste gang du følte dig overvældet. Hvordan overvandt du det? Til sidst var det virkelig så slemt, som du troede?

Hvis du ikke lærer af tidligere erfaringer, vil du opdage, at du lider af de samme problemer igen og igen. Succesrige mennesker er dem, der forstår, at enhver oplevelse, god eller dårlig, er værdifuld.

Gå til et roligt sted, og tag så lang tid, som du har brug for at huske tidligere gange i dit liv, du følte sådan, og hvordan du overvandt det.

5. Dine problemer er muligvis ikke så dårlige som du tror

Den bedste måde at finde ud af, hvor god du faktisk har det, er at tage en pause fra at bekymre dig om dit eget liv og gøre noget venligt for nogen på et værre sted end dig.

Frivilligt arbejde i et hjemløst husly eller et børnehjem kan hjælpe med at sætte dine problemer i perspektiv, og den stramme deadline virker måske ikke så overvældende. Desuden kan venlige handlinger producere oxytocin, som kan hjælpe dig med at føle dig bedre rundt omkring^[1]. Dette er vigtigt, når du føler dig overvældet.Annoncering

6. Det er let at fortsætte med at gøre noget

Din situation ændres hurtigt, når du begynder at gøre noget, men det er altid lettere at fortsætte med at gøre noget. Sindet reagerer generelt ikke godt på ændringer og vil gøre sit bedste for at hjælpe dig med at fortsætte med at gøre det, du har lavet. Hvis du føler dig overvældet, kan det betyde, at det forsøger at få dig til at gøre noget.

De, der hurtigt overvinder deres kampe, er dem, der aldrig giver op, selv når de føler, at alt er tabt. Til tider kan det føles som om der ikke er noget du kan gøre, men det er netop når du har brug for at gøre noget.

Hvordan vil du nogensinde vide med sikkerhed, at der ikke var noget, du kunne gøre, hvis du ikke prøvede? I det mindste vil du finde personlig tillid til at vide, at du gjorde alt, hvad du kunne.

Tag fat i Øg din motivation øjeblikkeligt regneark gratis nu, og find ud af, hvad du kan gøre med det samme for at genvinde din mistede motivation og komme videre.

7. Taknemmelighed kan hjælpe uhyre

I en verden af mennesker, der er besat med at sætte deres bedste selv frem, er det let at føle, at alle har mere end dig.

Få den tanke ud af dit hoved, og husk, hvad du har. Ofte er de ting, du har lige nu, ting, du tidligere var bekymret for. Lad ikke et umætteligt ønske om mere blinde dig fra at se og værdsætte alt, hvad du har lige nu.Annoncering

Taknemmelighed kan bekæmpe følelser af overvældende ved at bringe dig ind i nutiden, hvilket vil bekæmpe fremtidens bekymringer. Når du først er i nuet, kan du fokusere på, hvad du skal gøre for at komme forbi og føle dig overvældet og overvinde de mange ting, der kommer på dig på én gang.

Hvis du ikke ved, hvad du skal gøre, er du overvældet, tag nogle dybe indåndinger og prøv at starte en taknemmelsesdagbog: Hvordan en taknemmelighedstidsskrift og positive bekræftelser kan ændre dit liv

8. Folk vil have dig til at få succes

Husk, at der er mennesker i dit liv, der vil have dig til at få succes. Dit liv rører ved så mange andre, og der er mennesker der rodfæstede dig.

Disse mennesker er en del af dit supportsystem, og du kan henvende dig til dem, hver gang du føler dig overvældet. Du kan ringe til dem til en hurtig pep-talk, invitere dem ud til kaffe, hvis du har brug for en pause, eller endda bede dem om hjælp til din overvældende liste over ting at gøre.

Bundlinjen

At føle sig overvældet er en naturlig del af livet, der kommer fra at forsøge altid at tage mere, end vi burde. Denne følelse er vanskelig at undgå i nutidens verden, men der er ting, du kan gøre for at reducere disse følelser, når de først opstår. Husk påmindelserne ovenfor, når du ikke er sikker på, hvordan du går videre, og du finder snart dig selv på den anden side.