De negative virkninger af udsættelse kan variere fra simpelthen at gå glip af en deadline for en vigtig opgave til noget mere langsigtet, såsom en forpasset mulighed, der dræber en drøm. Nogle af os kan være heldige nok til at identificere vores tendens til at udsætte i tide og stadig gøre noget ved det.

For andre kan det have langvarige virkninger, der genklanger i hele deres liv.

Årsagen til, at vi udsætter, varierer fra person til person og er ikke altid indlysende. Nogle gange er det en skjult frygt, som vi ikke ønsker at anerkende, eller det kan endda være så simpelt som ikke at ville gøre noget, fordi det bare ikke motiverer os.

Uanset årsagen kan være, hvis du ved, at du er en udsætter, skal du være forsigtig, da det har langt mere skadelige virkninger, end du måske er klar over. Du kan finde ud af, om du er en kronisk udsætter med denne gratis vurdering: Er du en kronisk udsætter?

Her er de 8 mest almindelige effekter af udsættelse, der ikke kun kan ødelægge din produktivitet, men dit liv.

1. At miste dyrebar tid

Hvor meget tid har du spildt med at udsætte?

Det værste ved at udsætte er det øjeblik, du indser, at du er to, fem eller ti år ældre, og intet har ændret sig.Annoncering

Dette er en frygtelig følelse, fordi du ikke kan vende tidens hænder tilbage; du skal bare leve med den hjælpeløse følelse af beklagelse. Der er ikke noget værre end at føle sig frustreret over dig selv, idet du ved, at situationen kunne have været så anderledes, hvis du kun havde taget det første skridt.

2. Blæse muligheder

Hvor mange muligheder har du spildt, fordi du ikke udnyttede dem, da de var der? Dette er, når virkningerne af udsættelse får dig til virkelig at sparke dig selv.

Hvad du ikke er klar over er, at muligheden kunne have været livsændrende, men du gik glip af den. De fleste muligheder kommer kun én gang; du er aldrig garanteret en ny chance.

Muligheder er verdens måde at give dig mere på, så gør dig selv en tjeneste og tag dem med begge hænder, så snart de præsenterer sig.

3. Mød ikke mål

Udsættelse ser ud til at komme på med fuld kraft, når vi underholder tanken om mål, om at ville opnå eller ændre noget. Du har måske et stærkt ønske om at ændre dig, men du kan bare ikke tage det første skridt fremad.

Dette er normalt forvirrende og forvirrende; du kan finde dig selv i at tænke: Hvorfor er det så svært at gå efter noget, jeg vil have så meget? Kun du kan svare på det; du bliver nødt til at udforske lidt dybere ind i modstanden.

Vi sætte mål fordi vi har et dybt ønske om at forbedre vores liv på en eller anden måde. Hvis du ikke gør dette på grund af udsættelse, reducerer du muligheden for at forbedre dit liv.Annoncering

Afdæk grundårsagen til din udsættelse, hvis det forhindrer dig i at nå dine mål, eller hvis du måske aldrig opnår dem.

Og hvis du har brug for lidt hjælp til at nå dit mål, Drømmernes guide til handling og nå dine mål er hvad du har brug for. Det er en gratis guide, der hjælper dig med at tackle din udsættelsesadfærd og udarbejde en handlingsplan for at begynde at nå dit mål.Få din gratis guide her.

4. Ødelægge en karriere

Den måde, du arbejder på, påvirker direkte dine resultater, hvor meget du opnår, og hvor godt du presterer, så virkningerne af udsættelse kan ende med at være skadelig for din karriere.

Udsættelse kan forhindre dig i at overholde deadlines eller nå dine månedlige mål. Hvilken konsekvens vil dette i sidste ende have på din karriere?

Du går måske glip af kampagner eller risikerer endda at miste dit job. Du kan prøve at skjule det et stykke tid, men tvivl ikke på den langsigtede udsættelse på arbejdspladsen vil næsten helt sikkert ødelægge din karriere.

5. Lavere selvværd

Dette er en af ​​de onde cirkler, du måske befinder dig i. Vi har en tendens til at udsætte fordi lavt selvværd får os til at føle, at vi ikke kan få en opgave eller et projekt udført på den rigtige måde. Desværre øger udsættelsen kun følelsen af ​​lav selvtillid, hvilket får os til at tvivle på os selv endnu mere.

En undersøgelse, der involverede 426 universitetsstuderende, fandt, at akademisk udsættelse blev forudsagt negativt af selvtillid og selvkontrol^[1].Annoncering

Når vi har lav selvtillid, holder vi os tilbage, føler os uværdige til succes og begynder at selvsabotere. Udsættelse spiser din selvtillid langsomt men sikkert.

Hvis dette resonerer med dig, skal du fokusere på at opbygge din selvtillid i stedet for at holde fast i illusionen om, at du skal være i stand til at gøre noget, da dette får dig til at tvinge dig selv ind i noget, når du ikke er klar.

6. At træffe dårlige beslutninger

Dårlig beslutningstagning er en af ​​de værste virkninger af udsættelse. Når du udsætter, træffer du beslutninger baseret på kriterier, der sandsynligvis ikke ville være der, hvis du ikke udsatte, som pres på langt om længe træffe en beslutning, fordi tiden løber ud.

Følelser har stor indflydelse på de beslutninger, vi tager, og udsættelse øger negative følelser, som kan skubbe os til at træffe beslutninger, der ikke tjener os i det lange løb.

I stedet for at skynde dig gennem beslutninger, mens du udsætter, skal du skrive alle mulighederne ud og finde et roligt øjeblik til at analysere fordele og ulemper ved hver.

7. Skader på dit omdømme

Når du fortsætter med at sige, at du vil gøre noget, og ikke gør det, bliver dit omdømme plettet, da ingen ønsker tomme løfter. Udover at skade dit eget omdømme, beskadiger du også din selvtillid og selvtillid. Du vil opdage, at det bliver lettere at udsætte hver gang, fordi du ikke længere overrasker dig selv.

Folk kunne stoppe afhængigt af dig og holde tilbage med at tilbyde dig muligheder, fordi de kunne være bekymrede for, at du simpelthen vil udsætte og lade dem rydde op i rodet.Annoncering

Selv hvis du allerede har ry for at være en udsætter, kan du vende det. Næste gang nogen beder dig om noget, skal du bruge alle de værktøjer, du har til rådighed, for at få det gjort til tiden. Hver gang du imødekommer en anmodning, vil dit omdømme begynde at opbygge igen, hvilket vil føre til flere muligheder og bedre forhold til dem omkring dig.

8. Risiko for dit helbred

Blandt virkningerne af udsættelse er psykiske helbredsproblemer som stress og angst, og disse er igen knyttet til sundhedsspørgsmål. Hvis din udsættelse fører til følelser af depression , dette vil begynde at påvirke andre områder af dit liv.

Hvis du udsætter for meget med noget, vil det sandsynligvis begynde at stresse dig og forårsage angst, især når andre mennesker eller ting er involveret, og alt dette kan føre til dårlige helbredsresultater.

En anden måde, hvorpå udsættelse kan påvirke dit helbred på kort sigt, er når du løbende udsætter kontrol og udsætter aftaler eller ting, du skal gøre, såsom motion. Problemet bliver kun værre, og konsekvenserne mere dystre.

Afsluttende tanker

Virkningerne af udsættelse virker måske ikke så dårlige i starten, men over tid kan disse effekter opbygges, hvilket fører til stress, angst, ødelagte drømme og lav selvtillid. I stedet for at lade udsættelse tage fat, skal du tage dig tid til at udvikle tidsstyringsteknikker, der hjælper dig med at håndtere det, når det vises.

I en undersøgelse af udsættelsesinterventioner opdagede forskere, at kognitiv adfærdsterapi signifikant reducerede udsættelse og desuden reducerede udsættelse stærkere end de andre typer interventioner^[2]. Hvis du finder ud af, at du fortsætter med at kæmpe med udsættelse, kan kognitiv adfærdsterapi være en god mulighed for at prøve.

Du kan også tjekke denne video for at komme i gang med at ændre din tankegang omkring udsættelse:Annoncering

Mere om at overvinde virkningerne af udsættelse

• 11 praktiske måder at stoppe udsættelse på
• De 10 bedste Ted-samtaler om udsættelse, der vil antænde din motivation
• Hvad er udsættelse (og den komplette guide til at stoppe udsættelse)
• Typer af udsættelse (og hvordan man løser udsættelse og begynder at gøre)
• Sådan fokuseres: Den ultimative guide

Fremhævet fotokredit: NordWood-temaer via unsplash.com

Reference