Fra Atkins til Paleo til at spise glutenfri på trods af at de ikke er en af ​​de sjældne få mennesker, der er ramt af cøliaki, er fad-diæter overalt. Det gør mig vanvittig, fordi jeg tror, ​​at disse kostvaner gør mere skade end gavn. Din krop består af en række vitaminer, næringsstoffer og mineraler, og det er ikke muligt at tabe sig sundt, når du fylder din krop med unødvendigt syntetisk plast, sukker og pulver. Der er ingen let knap i livet.

Hvad du skal gøre er at udøve, hvilket ikke er meget attraktivt for mange mennesker. Træningsprogrammer tager arbejde, så der er allerede et stigma involveret i at gå i gymnastiksalen. At starte et sundt træningsprogram bliver lettere, når du gør det sjovt. Hvis du vil leve længe og trives, skal du gå ud af sofaen og prøve disse metoder for at gøre din træning til en playout.

1. Tag den naturskønne rute.

At gå er en nem måde at gå over til en sund livsstil, og det er gratis. Ikke kun forbrænder du kalorier (tjek ud denne lommeregner for hvor mange kalorier du forbrænder baseret på din vægt), men du ser verden på en anden måde. Vandring i naturen er fantastisk, hvis du har adgang til det, men lad ikke det at bo i et byområde afholde dig fra at gå.Annoncering

Når jeg er kreativt fast, får jeg hovedet lige ved at gå et par miles. Det er også, hvordan jeg opdager nye stier, møder nye mennesker og snubler over pletter med hul i væggen, som jeg aldrig ville have fundet ellers. Du kunne køre forbi det samme sted hver dag og aldrig sætte pris på skønheden og ikke engang bemærke, at den er der.

2. Distraher dig selv.

Uanset hvilken træningsrutine du vælger, brug tiden til at meditere. Du undrer dig måske over, hvordan maratonløbere er i stand til at lægge så mange miles på deres kroppe. Det er fordi smerten ved at løbe, som du undgår, er noget, de har lært at udnytte for at komme ind i en transcendental tilstand. Hvis du er opmærksom på fordelene ved meditation og motion, men ikke har tid til at gøre begge dele, kan du kombinere dem og dræbe to fugle i en sund sten.

3. Lyt til musik eller podcasts.

Der er få oplevelser i livet, der er mere behagelige end at skrue op for musikken og drukne verdenen omkring dig. Med så mange podcasts og musikapps, der er tilgængelige på din smartphone, kan du nemt finde underholdningsmuligheder, der passer perfekt til din personlige smag. Vær aldrig bekymret for, hvad folk måske synes om dig, når du træner; i stedet skru op for lydstyrken, og gå vild i din egen verden. Du vil være i form, inden du ved af det.Annoncering

4. Medbring en ven.

Nogle mennesker kan ikke gå nogen steder alene. Mens jeg stærkt anbefaler at spise ude og se en film i et teater alene, er det meget nyttigt at have selskab mens du træner. Det giver dig mulighed for at tempoere dig selv med en anden og giver dig en træner til at motivere og skubbe hårdere, end du måske har alene.

Mange øvelser er sikrere, når de udføres med en ven, og nogle sportsgrene kan kun spilles med en anden person. At involvere andre i dine mål kan betyde forskellen mellem succes og fiasko. Husk bare at fortsætte med at træne, hvis den anden person flager, eller hvis de har kontrol over dit helbred.

5. Tilbehør.

Der er tilbehør, der kan gøre træningen lettere, og nogle gange kan køb af et nyt legetøj tilføje lidt tiltrængt sjov til din rutine. Med apps som RunKeeper og Nike + er din smartphone i stand til at spore dine vitaler og fremskridt. Håndledsvægte kan tilføje en ny dimension til din træning, og hvis du træner om natten, kan en forlygte hjælpe dig med at se, hvad der er foran dig, så du ikke tripper.Annoncering

For byløbere og vandrere er en af ​​de største hindringer andre mennesker. Det er svært at komme ind i din meditative zone og nyde din musik, når du hele tiden skal undvige folk. For at løse dette irriterende problem, Runbell , en opstart i Tokyo, har udviklet løberens version af cykelklokken. Med denne lette messingklokke, der advarer folk, du nærmer dig bagfra, er du fri til at opretholde din transcendentale tilstand, mens du fortsætter din træning. Gå til deres Kickstarter-kampagne at love din støtte.

6. Konkurrer.

En lille sund konkurrence kan motivere dig til at skubbe dig selv videre i din træningsprogram. Der er apps som Zombies, Run! som gør dit løb til et videospil og MyFitnessPal, som giver dig mulighed for at oprette forbindelse til andre i træningsfællesskabet. Uanset om du direkte konkurrerer med en ven, et onlinegruppe eller mod dit tidligere selv, er det nøglen til at nå mål at sætte mål. At løbe uden destination kan føles som en umulig opgave, og det er let at blive distraheret.

7. Slap af.

Det bedste ved at træne er, hvor meget du nyder nedetid. Hvis du synes, at det er behageligt at lægge på din sofa hele dagen, har den intet på den time, du bruger som en sofa kartoffel efter en streng træning. Jay-Z sagde det bedst, for at opleve glæde har du brug for smerte. Jo hårdere du skubber dig selv under træning, jo bedre vil du føle, når du slapper af.Annoncering

Når det er sagt, må du ikke slappe af for meget, ellers mister det effekten. Det er okay at forkæle så ofte. Forkæl dig selv med noget junkfood, du har lyst til, drik en drink her og der, og tilbring en dag med at smide ud på din sofa. At være sund behøver ikke at være tortur. Bare skru ned, når du kan, og brug lidt tid på at forbedre din krops sundhed. Du får kun en.

Fremhævet fotokredit: tpsdave via Pixabay.com