En af de nemmeste måder at få dit hår til at vokse hurtigere er at sikre dig, at du får de rigtige næringsstoffer og vitaminer fra din mad. Hårvækst er et tegn på hårsundhed, og vores hår kan ikke være sundt, hvis vi ikke fodrer det ordentligt.

Protein er vigtigt for hårvækst, da det er en byggesten i håret. Hvis du ikke får nok protein, kan dit hår forblive i sin hvilefase uden at gå videre til vækstfasen. Proteinrige fødevarer inkluderer kylling, laks, kylling, bønner og æg. Du kan også tage et proteintilskud, hvis du har svært ved at opfylde dine diætbehov via mad.

Et andet næringsstof, der er afgørende for hårvækst og sundhed, er jern. Undersøgelser har vist, at en diæt med højt jernindhold kan maksimere hårvækst hos en hårtabspatient. Ifølge til en undersøgelse ved måleevaluering er 8-10% af kvinderne anæmiske eller jernmangel. En simpel blodprøve kan bestemme dine jernniveauer. Fødevarer, der er rige på jern, inkluderer oksekød, svinekød, fisk og skaldyr og mørke bladgrøntsager som spinat.

Du vil også gerne spise mad, der er naturligt højt i biotin, såsom æg, avocado og solsikkefrø. Tjek listen over syv fødevarer, der får dit hår til at vokse hurtigere.

Denne infografik er bragt til dig med tilladelse fra Shop hårtørrer .