Du er stresset. Du føler konstant din telefons træk - for at kontrollere underretninger, e-maile venner, endda tweet om den seneste verdensbegivenhed. Du føler behov for at holde styr på alt. Og du prøver stadig at leve dit liv.

Men er du glad?

Hvis ikke, skal du muligvis undersøge en digital detox. En digital afgiftning, med folks ord over kl Forbes , fjerner simpelthen alle digitale og smartphone-enheder i dit liv i et stykke tid. Det giver dig mulighed for at bruge tid på at fokusere på, hvad der rent faktisk kan gøre dig glad og vil hjælpe dig med at hvile dig.

Det handler om at få dig til at lære, at du kan leve uden din telefon. Så lad os komme i gang.Annoncering

Dag 1 - Download en app til telefonbrug, og begræns dig til to timer om dagen

Hvis du aldrig har hørt om en app til telefonbrug, skal du ikke bekymre dig, det er ikke vanskeligt. Det er bare en app, der sporer, hvor meget du bruger din telefon og viser dig, hvor meget du rent faktisk bruger den. Det kan også hjælpe dig med at forsøge at sænke den tid, du bruger på telefonen.

I dag skal du bare prøve at begrænse dit telefonforbrug til i alt to timer om dagen. Det betyder e-mails, Twitter, Facebook og alt andet. Det er ikke så svært, som du tror, ​​så gå efter det.

Dag 2 - Tag ikke din telefon ud, mens du går

Du gør det, jeg gør det, vi alle gør det. Vi tager vores telefoner ud, mens vi går. Prøv denne dag at holde din telefon i lommen eller tasken. Ikke kun vil du finde dig selv rent faktisk opmærksom på, hvor du er, du vil sandsynligvis bemærke et par seje ting om dine omgivelser.

Dag 3 - Tag ikke din telefon ud på sociale sammenkomster

Ved du hvad Google-effekt er? Det er det udtryk, der bruges til vores samfunds voksende svar på ethvert spørgsmål, som googler spørgsmålet, og vi gør det ofte i sociale sammenkomster. Ikke alene forværrer Google Effect vores egne minder, det forringer også ansigt til ansigt-samtaler.Annoncering

Så i dag, bare i dag, skal du ikke tage din telefon ud, når du er sammen med venner. Lad som om det er 1998, og der er ikke sådan noget som Google. Nyd at være sammen med dine venner. Efter et stykke tid går du ikke glip af det.

Dag 4 - Brug ikke din telefon efter kl. 21

Tag i dag og forkæl dig selv efter kl. Kør et varmt bad, se en film eller læs en bog. Tag den tid, du normalt bruger på at indhente dagens nyheder, og brug den på at tage sig af dig selv. Tro mig, du vil føle dig bedre.

Dag 5 - Sluk for meddelelser

Jeg ved ikke om dig, men jeg er ikke fan af underretninger. Det indpoder denne idé om haster inden i mig, som jeg ikke kan ryste. Så jeg slutter dig til at deaktivere underretninger i dag.

Dette kan være svært for dig, men tillid til processen. Dine meddelelser får dig til at føle, at den digitale verden er vigtigere end den virkelige verden, og det er det ikke. Bliv der, din uge er næsten forbi.Annoncering

Dag 6 - Brug ikke din telefon, mens du er alene

Kan du huske, da du var barn, og du kede dig, så du lavede din egen sjov? Lad os vende tilbage til den følelse, bare i dag. Brug slet ikke din telefon i dag, når du er alene.

Du vil blive forbløffet over, hvor meget tid du faktisk har, når du ikke bruger din telefon. Du kan lave mad eller skrive denne novelle eller endda faktisk gå på en dejlig, afslappende tur.

Dag 7 - Oplad ikke din telefon i nogle få dage

I dag bliver den sværeste dag, men jeg er lige her sammen med dig. Jeg har gjort dette, og jeg kan fortælle dig, at det ikke er så smertefuldt som det lyder. Er du klar?

Et par dage med ikke at oplade din telefon vil føles som et frisk pust. Jeg anbefaler at gøre dette, men helt genoplade med et kort opholdskat eller en ferie. Når du kommer tilbage til din telefon, bliver du opdateret og afslappet, så nyd den tid, du har uden den.Annoncering

Hvis du har brug for hjælp til at finde en telefonbrugertracker, det her er et godt sted at starte. Jeg vil anbefale at beholde appen, når du er færdig med din digitale detox. Det vil være et nyttigt værktøj til at holde dig på sporet af at bruge din telefon mindre og leve livet mere.

Kunne du lide denne 7-dages detox-udfordring? Vi udviklede det på samme basis som denne artikel, som viste os, hvordan en lille indsats hver dag kan føre til fantastiske resultater. Del det med dine venner, og fortæl os, hvordan din detox gik!

Fremhævet fotokredit: Kystlandskab med en bådrampe, klipper og en humørrig himmel via stokpic.com