Du har sikkert hørt, at probiotika er en fantastisk måde at øge din godt helbred . Og det er de faktisk! Men hvordan finder du det rigtige probiotiske middel til dig? Hvor ser du hen? Hvilke produkter er gode, og hvilke ikke?

Her er en oversigt over, hvad du skal se efter, når du vælger det bedste probiotiske supplement til dig.

Først og fremmest skal du tjekke disse fem spørgsmål.

1. Vil bakterierne i den probiotiske nå din tarm?

Et godt probiotikum skal designes på en måde, der gør det muligt for bakterierne at overleve det barske sure miljø i din mave. Dette betyder, at bakterierne har større chance for at nå frem til tarmene, klar til at etablere sig og udføre deres arbejde.

Derfor skal du kigge efter et probiotisk supplement, der bruger en eller anden form for tidsfrigivelsesteknologi, såsom BIO-kanal eller forsinket frigivelseskapsler, der beskytter de probiotiske bakterier og forhindrer dem i at blive nedbrudt i din mave.^[1]

2. Hvor mange milliarder CFUS bakterier har jeg brug for?

CFU står for kolonidannende enhed. Dette er mængden af ​​levende og aktive bakterier indeholdt i hver dosis. Generelt, jo højere CFU-tællingen er, desto mere effektiv er den probiotiske. Imidlertid vil ikke alle produkter angive, hvor mange CFU'er de indeholder, hvilket kan være et tegn på, at det faktiske antal er meget lavt.

Et godt probiotisk supplement bør indeholde mindst 10 milliarder CFU'er for at det skal være effektivt eller mindst 5 milliarder CFU'er for børn.

3. Hvilke bakteriestammer indeholder den?

Der er hundreder af forskellige stammer af bakterier, og alle har unikke egenskaber. Nogle probiotika har vist sig at hjælpe med specifikke sundhedsmæssige forhold. De fleste probiotika i kommercielle formuleringer findes naturligt i en sund tarm.Annoncering

Nogle af de bedste bakteriestammer at se efter i en probiotisk er L. Plantarum (til beskyttelse af membranen, der omgiver din tarm), L. paracasei (for dens antibakterielle egenskaber, der kan afværge patogener som E. coli og Candida albicans) og L. acidophilus (for at regulere surheden i tarmen og øge dit immunsystem).

4. Hvor mange forskellige bakteriestammer er inkluderet?

Der er mere end 1.000 forskellige arter af bakterier i en sund tarm. Så det er bedst at vælge et probiotisk supplement, der indeholder en række stammer. Alle disse stammer arbejder sammen, hver støtter hinanden med deres forskellige egenskaber. Jo flere belastninger, jo mere arbejde bliver der gjort!

5. Er der andre ingredienser, der kan skade din tarmsundhed?

Mange supplementsproducenter inkluderer fyldstoffer og unødvendige ingredienser for at forlænge holdbarheden, sødme deres produkt eller gøre indholdet lettere at hælde i kapsler. Sørg for at læse ingrediensmærket nøje, da nogle af disse ekstra kan være skadelige for tarmens sundhed.

Hold øje med almindelige allergener, såsom gluten, nødder, mejeriprodukter eller animalske produkter, især hvis du er intolerant eller allergisk over for dem. Vær også opmærksom på, at nogle tandkød (som dem, der findes i 'gummy' børnes probiotika) kan øge betændelsen i tarmen.

Hvad er et godt probiotikum?

Flere faktorer går i at lave en god probiotisk . Først og fremmest skal du prøve at se forbi de store tal, der bruges i marketing. Du vil se annoncer for probiotika, der har 50 milliarder, 100 milliarder, endda 200 milliarder CFU'er! Den barske virkelighed er, at disse tal normalt er irrelevante. Probiotika med højt CFU-antal leverer ofte kun få af disse bakterier forbi din mavesyre. Tidsfrigivelsestabletter, for eksempel ved hjælp af patenterede teknologier som BIO-kanalen, kan levere 15 gange flere bakterier til tarmen end et tilsvarende probiotikum i en vegetabilsk kapsel.^[to]

For eksempel indeholder min foretrukne Balance ONE Probiotic 15 milliarder CFU'er af bakterier. Det bruger tidsfrigivende tabletter, og hver af disse tabletter leverer den samme mængde bakterier til din tarm som en 225 milliarder CFU probiotisk i en vegetabilsk kapsel.

For det andet skal du kigge efter de stammer, som probiotikum indeholder. Et godt probiotikum til fordøjelseshygiejne og immunforsvar bør indeholde mindst 5 stammer og fortrinsvis 10. Alle disse stammer har forskellige fordele og egenskaber. Jo mere du tager, jo flere fordele får du.

Endelig pas på unødvendige sødestoffer eller smagsstoffer. Ingen har brug for deres probiotika for at smage som slik! Mange probiotika og især probiotiske gummier indeholder en række sødestoffer og andre ingredienser, der rent faktisk kan skade din tarmsundhed.

Med alle kriterierne i tankerne er her de 7 bedste probiotiske kosttilskud til rådighed på markedet sammen med mine anmeldelser for at hjælpe dig med at vælge den bedste til dig.Annoncering

1. Balance ONE Probiotisk

Dette er et probiotisk supplement, der markerer alle de rigtige kasser. Den indeholder 12 stammer af probiotika med 15 milliarder CFU'er pr. Tablet. Disse inkluderer de mest efterforskede stammer, såsom Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidum og mere.

Balance ONE Probiotic er også fri for unødvendige fyldstoffer og allergener, såsom nødder, mejeriprodukter, gluten. Det er ikke-GMO og veganer, og det kræver ikke nedkøling, så det er perfekt til rejser eller opbevaring på dit skrivebord på arbejdspladsen. Den indeholder kun stammer, der allerede er til stede i den menneskelige tarm uden jordbaserede organismer (SBO'er) eller aktive gær.

Det vigtigste træk ved Balance ONE probiotikum er dets patenterede leveringssystem kendt som BIO-kanalen. Denne specielle patenterede proces involverer komprimering af de probiotiske bakterier til tabletter. Dette betyder, at Balance ONE probiotika kan overleve passage gennem maveens sure forhold uden at blive ødelagt. Undersøgelser har vist, at denne leveringsmetode får 15 gange så mange bakterier forbi mavesyre sammenlignet med almindelige vegetabilske kapsler.^[3]

Hvis du leder efter et probiotikum af høj kvalitet med høj effektivitet, er Balance One mit første valg.

Tjek Balance One Probiotic her.

2. Forny Life Ultimate Flora Extra Care Probiotisk

Dette er et godt probiotikum, der indeholder en bred vifte af stammer og en kraftig dosis. Der er garanteret 30 milliarder levende probiotiske kulturer, inklusive 12 probiotiske stammer, hvilket gør det til et godt valg for alle, der søger en starter probiotisk.

Det bruger forsinket frigivelse af vegetabilske kapsler, som, selvom de ikke er så effektive som BIO-kanalsystemet, stadig er en effektiv måde at levere bakterier til tarmen på. Resten af ​​specifikationerne tjekker også ud. Det har flere stammer til effektiv støtte og er fri for gluten, mejeriprodukter og soja.

Tjek Renew Life Ultimate Flora Extra Care Probiotic her.

3. Vitamin Bounty - Pro 25 probiotisk og præbiotisk

Annoncering

Med 25 milliarder organismer pr. Dosis er Vitamin Bounty et godt valg til et probiotisk vedligeholdelsesmiddel. Det har også imponerende 13 probiotiske stammer, der hjælper med at understøtte den generelle fordøjelseshygiejne.

Det er også lavet med en kapsel med forsinket frigivelse, der beskytter de levende bakterier indeholdt i hver kapsel fra maveens barske miljø. Dette hjælper med levering af bakterierne til tarmene og forbedrer effektiviteten. Der er også et stort udvalg af stammer plus en dejlig bonus af Fermented Greens, som hjælper som et præbiotikum.

Tjek Vitamin Bounty - Pro 25 probiotisk og præbiotisk her.

4. Hyperbiotics PRO-15 Advanced Strength

Igen er denne formel lavet med BIO-traktatens patenterede leveringsmetode. Det probiotiske indhold frigives over en periode på otte til derefter en time, hvilket betyder, at de er mere tilbøjelige til at omgå det sure miljø i maven og flytte ind i tarmkanalen i live. Det har den ekstra fordel ved New Zealands kiwifrugtpulver, der fungerer som et præbiotisk middel, der hjælper de sunde bakterier med at kolonisere og understøtter fordøjelsen og regelmæssigheden.

Ligesom Balance One har Hyberbiotics Pro-15 en garanteret holdbarhed, der ikke kræver køling. Den indeholder kun stammer, der allerede er til stede i den menneskelige tarm uden jordbaserede organismer (SBO'er) eller aktive gær.

Tjek Hyperbiotics PRO-15 Advanced Strength her.

5. Smart mave voksen dagligt

Denne formel indeholder et udvalg af 7 velundersøgte lactobacillus- og bifidobacterium-stammer samt en præbiotikum. CFU er 7 mia., Hvilket er mindre end ideelt, men det bruger det patenterede bio-kanalafgivelsessystem, så størstedelen af ​​disse probiotiske bakterier overlever mavesyre. Det er allergifrit og kræver ingen nedkøling.

Tjek Smart Belly Adult Daily her.

6. Garden of Life Colon Daily Care 40 milliarder CFU

Annoncering

Dette velkendte probiotiske mærke kan prale af 40 milliarder CFU pr. Kapsel med 16 stammer af probiotiske bakterier. Dette inkluderer B. lactis HN019, en stamme bevist at bidrage til at fremme tarmens regelmæssighed og hjælpe med at lindre oppustethed. Det har også den gode funktion ved en tørremiddelforet flaske teknologi, der understøtter probiotikernes holdbarhed, og den er allergenfri.

Den eneste bekymring med dette probiotiske middel er, at det ikke bruger en effektiv metode til at levere sine bakterier forbi mavesyre, så det er svært at sige, om disse 40 milliarder probiotiske bakterier garanteret når tarmene.

Tjek Garden of Life Colon Daily Care 40 milliarder CFU her.

7. Juster probiotika Fordøjelses probiotisk

Sidst men ikke mindst er Align designet til at understøtte fordøjelsessystemet. Dets vigtigste funktion er dets optagelse af Bifidobacterium longum 35624, som producenterne hævder at levere 24/7 support til tarmen.

Denne særlige stamme ses ikke ofte i andre produkter. Hvis du lider af IBS, kan dette være et godt valg.

Tjek Align Probiotics Digestive Probiotic her.

Bundlinjen

Der er så mange probiotiske kosttilskud på markedet, at det kan være svært at træffe et informeret valg. Sundhedstilskudsindustrien er stort set ureguleret, og mange af de billigere produkter har tendens til at være af dårlig kvalitet.

Du kan bruge spørgsmålene øverst i denne artikel til at afgøre, om din probiotiske er pengene værd. Hvis du har brug for yderligere vejledning, er de probiotika, der er anført i denne artikel, alle gode valg.

Mere om probiotika

• 6 sundhedsmæssige fordele ved probiotika (støttet af videnskab)
• Mulige bivirkninger af probiotika (og hvorfor de normalt passerer)
• Hvornår skal man tage probiotika til de bedste sundhedsmæssige fordele?

Fremhævet fotokredit: Paweł Czerwiński via unsplash.com

Reference