6 fordele ved konditionstræning

6 fordele ved konditionstræning

Dit Horoskop Til I Morgen

Det ser ud til, at der hver måned er et nyt træningsprogram. Selvom det kan være en god idé at have flere muligheder, viser det sig nogle gange at være lidt for meget.

Hvad mig selv angår, har jeg ikke for meget tid på hænderne og kan ikke tilbringe timer i gymnastiksalen. Derfor har jeg ledt efter et program eller en slags rutine for at forbedre mine fitnessniveauer. I dag er de fleste fitnessprogrammer kun mode eller trends - de er ikke baseret på videnskabelig forskning. Derfor besluttede jeg at holde fast i det grundlæggende og lave cardio. Dens fordele er trods alt blevet veldokumenteret. Her er hvorfor du skal prøve at indarbejde en konditionstræning i din egen rutine.



1. Det fremmer hjernens sundhed

Annoncering



TIL Grænser inden for aldrende neurovidenskab undersøgelse viste, at deltagelse i konditionstræning hjælper med at forbedre hukommelsen, hjernens sundhed samt fysisk kondition hos stillesiddende voksne. Resultaterne antyder, at selv kortvarig træning kan være gavnlig for langvarig sundhed.

2. Det forbedrer hjertesundheden

Hjertesundhed

Dit hjerte er en muskel, og ligesom enhver anden muskel i din krop skal den arbejdes for at forblive ved et godt helbred. Hvis du ikke arbejder med dine muskler, inklusive dit hjerte, svækkes dem over tid og øger dermed din risiko for forskellige sygdomme.Annoncering

Konditionstræning er en glimrende måde at få dit hjerte til at pumpe hurtigere for at holde det i ordentlig form og optimal sundhed. Plus, konditionstræning sænker dit LDL (dårlige) kolesterol.



3. Det forbedrer stofskiftet

Metabolisme

Sammen med at øge din puls øger cardio-træningen hastigheden af ​​forskellige processer i din krop, også kendt som stofskifte. Jo mere intens cardio-sessionen er, desto mere mærkbar øges din metaboliske hastighed.Annoncering

4. Det letter depression og træthed

Let træthed

Udførelse af konditionstræning frigiver hormoner, der hjælper med at lindre symptomer på træthed og depression. Som en ekstra fordel frigives også hormoner, der nedsætter appetitten.



5. Det regulerer diabetes

Annoncering

diabetes

Ved at udføre kardioøvelser regelmæssigt øger du dine muskels evne til at bruge glukose. Regelmæssig motion hjælper også med at holde dit blodsukkerniveau under kontrol, hvilket betyder, at du ikke oplever så mange blodsukkersvingninger som folk, der ikke træner regelmæssigt. Kardioøvelser er særligt gavnlige for diabetikere, da de er ekstremt følsomme over for ændringer i blodsukkeret.

6. Det har fysiske fordele

Fysiske fordele

Kardioøvelser forbrænder kalorier og hjælper dig dermed med at kaste de ekstra få pund. Det er også perfekt til toning af dine muskler ogforbedring af kropsholdning. Din øgede udholdenhed og større energi vil gøre dig mere produktiv generelt. Annoncering

Konditionstræning er en meget populær træningsform - og med god grund. Det er forbundet med forskellige sundhedsmæssige fordele, der er veldokumenterede. Med regelmæssig motion forbedres både din fysiske og mentale sundhed sammen med dine søvnmønstre og produktivitet.

Caloria Calculator