Svømning i koldt vand er svømning i en pool, sø eller dam, når det er som koldt. Det finder ofte sted om vinteren, men det behøver ikke altid. International Ice Swimming Association for eksempel kræver, at vandet er koldere end 5 grader Celsius for international konkurrence.

Disse er seks store sundhedsmæssige fordele ved svømning i koldt vand. Vi ved, at de eksisterer på grund af undersøgelser af sundhedsfordelene ved vand generelt. Mange almindelige svømmere med koldt vand har formået at øge både deres forventede levetid og den samlede livskvalitet.

Derudover kan du generelt forvente bedre fitness sammen med alle fordelene ved at være et fit og sundt menneske. Bare sørg for at parre koldt vand svømning med en afbalanceret diæt.Annoncering

Hvis du vil forbedre dit liv på alle fronter, så overvej at tage en dukkert i din lokale koldtvandsbassin. Det vil være en af ​​de bedste beslutninger, du tager. Her er seks fantastiske sundhedsmæssige fordele ved svømning i koldt vand.

1. Det øger dit immunforsvar

Virkningerne af koldt vand på immunsystemet har været studeret bredt. Koldt vand hjælper med at øge antallet af hvide blodlegemer, fordi kroppen tvinges til at reagere på skiftende forhold. Over tid bliver din krop bedre til at mobilisere sit forsvar.

Der er en grund til, at så mange mennesker, der deltager i svømning i koldt vand, sjældent er syge.Annoncering

2. Det giver dig en endorfin høj

Endorfiner er det, hjernen producerer for at få os til at føle os godt om bestemte aktiviteter. Svømning i koldt vand er en form for træning, og det er bevist, at motion behandle depression . Svømning i koldt vand bringer os tæt på smertebarrieren. Endorfiner frigives, når vi har smerter for at hjælpe os med at klare.

Svømning i koldt vand er især nyttigt ved frigivelse af endorfin af denne grund. Hvem kan sige nej til et par ekstra endorfiner?

3. Det forbedrer din omsætning

Koldt vand svømmer skyller dine vener, arterier og kapillærer. Det tvinger blod til overfladen og skubber kulden nedad. Med andre ord hjælper det med at varme vores ekstremiteter. Gentaget eksponering tilpasser os til kulden .Annoncering

Hos ældre og sårbare mennesker er dette vigtigt. Det hjælper dem bedre med at klare i barske vintre. Årstiderne bliver mindre sundhedsmæssige og sjovere.

4. Det øger din libido

Koldt vand blev traditionelt set som en måde at undertrykke seksuelle trang på. Faktum er, at det faktisk øges libido. En dukkert i noget koldt vand øger østrogen- og testosteronproduktionen og tilføjer en kant til fertilitet og libido.

Fordelene ved øget libido inkluderer mere selvtillid, højere selvværd og forbedret humør.Annoncering

5. Det forbrænder flere kalorier

Hjertet skal pumpe hurtigere, og kroppen skal arbejde hårdere for at holde alt varmt, mens det svømmer i koldt vand. Alt i alt vil du brænde langt flere kalorier end at svømme under varmere forhold. Ideen om at drikke koldt vand øger antallet af kalorier, du forbrænder, kan være en myte, men det er en kendsgerning, at koldt vand sænker din kropstemperatur så meget, at kroppen er nødt til at handle. Det er ikke tilfældigt, at svømmere med koldt vand generelt er tynde.

6. Det reducerer stress

Stress er en dæmon i den moderne verden. Når stressende tider kommer, er vi sørgeligt uforberedte på dem. At reducere stress betyder, at du vil føle dig bedre, du vil føle dig mere optimistisk, og du vil være mere modstandsdygtig, når stressende tider kommer.

Svømning i koldt vand lægger stress på kroppen fysisk og mentalt. Mange undersøgelser har fortalt os om forbindelsen mellem koldt vand og stressreduktion . Svømmere med koldt vand er naturligvis roligere og mere afslappede. De er stærkere over for modgang.Annoncering