Alle ønsker at leve et godt liv. Den gode nyhed er, at du kan forbedre livskvaliteten ved at lære at stille dit sind og forblive til stede.

Denne artikel præsenterer 5 teknikker til, hvordan du kan gøre dette. Med vedholdenhed og tålmodighed kan du med succes lære og mestre disse teknikker. Men inden det, lad os først diskutere et par ting om dit sind og dine tanker.

Indholdsfortegnelse

1. Sindet generelt
2. Brug af dine sanser som værktøj
3. 5 teknikker til at stille dit sind og forblive til stede
4. Meditation og åndedræt som den primære teknik
5. Afsluttende tanker
6. Flere tip til, hvordan du kan stille dit sind

Sindet generelt

Den samlede sum af din viden og erfaring tilegnes gennem dit sind. Hver evne, hver ydeevne, enhver anerkendelse udføres af dit sind. Alligevel er du ikke dit sind! Dette er paradoksalt og ret irriterende, især når vi ikke kan se forskellen mellem disse udsagn.

Hvis alt, hvad jeg ved, og alt, hvad jeg kan opleve, skal passere gennem mit sind, hvordan kommer jeg så ikke til?

Det er du ikke - i det mindste ikke helt.

Du er ikke de tanker, du producerer, medmindre du omsætter dem til handling, men dette er et andet emne. Her vil vi finde ud af, hvordan man styrer og beroliger sindet og ikke bliver styret af det. De teknikker, der er forklaret her, hjælper dig med at gøre det, så du kan se alle dine tanker, følelser og følelser.

Sindets formål er at konstruere tanker og frembringe fornuft som et resultat. Dette inkluderer at kombinere tanker, følelser, følelser og logik; gøre anerkendelser, skabe mentale færdigheder og dyder og bo i åbenbaringer, festligheder og trøst.Annoncering

Brug af sindet til disse formål og at være opmærksom på dem udviser mestring over sindet.

Normalt, når sindet ikke bruges i henhold til de ovennævnte mentale kvaliteter og aktiviteter, men kun til en tilfældig og overfladisk brug, bliver det ikke kun travlt og dynamisk, men også mest dominerende. Vi bliver fanget i de nemmeste og lateste mønstre, som sindet ser som behagelige - så kommer behovet for at stille sindet (tanker, følelser og følelser).

Tanker, følelser og følelser

Fordi vores sind er overvældet af de tanker, følelser og følelser, det skaber, får det os til at tro, at det er, hvad virkeligheden er - vores virkelighed, som faktisk ikke er. Vores sind narrer os med sin uendelige kapacitet og hastighed til at konstruere alle slags tanker.

Derfor hjælper teknikkerne til at stille sindet og forblive til stede os med at se, at vores virkelighed ikke er vores tanker, følelser eller følelser. Vores sind er det smukkeste værktøj, der er i stand til at forstå verden med alt godt og ondt i sig - hvilket gør livet til en stor og værdifuld oplevelse på alle niveauer.

Og helt sikkert er vores tanker, følelser og følelser også redskaber til at få det til at ske.

Ved at bruge teknikkerne i denne artikel kan du bedre forstå dine følelser og følelser og ikke kun stille sindet, men også tilegne sig følelsesmæssig intelligens.

Først kan du opleve en tilstand af lyksalighed og intethed. Men vores mål her er at stille sindet og gøre brug af det nuværende øjeblik.Annoncering

Disse teknikker er beregnet til at berolige dit sind og vise dig, at dine følelser af tristhed, lykke eller andre følelser ikke er essensen af ​​din virkelighed - essensen af ​​det nuværende øjeblik.

Brug af dine sanser som værktøj

De teknikker, jeg skabte, involverer de fem sanser, og de vil arbejde tæt sammen med dine følelser og følelser. De er designet til kun at få dit sind til at fokusere på en af ​​dine sanser og få dig til at se, hvordan dit sind kan falde til ro.

Mens du udfører disse teknikker, vil du være i stand til at indse tilstedeværelsen af ​​din handling - det nuværende øjeblik - ved at skabe et opmærksomt bånd mellem dig og dine følelser. Ved at øve og tilegne dig viden får du oplevelsen af ​​følelser, som kan have en positiv indflydelse på sensorisk behandling og tilføre værdi, når du beskæftiger dig med vanskelige hverdagssituationer.

Meget vigtig instruktion: Prøv ikke at blive involveret i dine følelser med det samme. Lad bare de følelser, du producerer, berolige dit sind og slå dig ned i det øjeblik.

Når du først er sikker på oplevelsen af ​​følelserne, kan du håndtere ansigt, afkodning og styring af dine følelser.

5 teknikker til at stille dit sind og forblive til stede

Her er 5 teknikker, der hjælper dig med at stille dit sind for en bedre livskvalitet.

1. Den subtile synteknik

En vision er født med lukkede øjne!Annoncering

1. Du skal blot lukke øjnene og projicere et billede af noget, du virkelig kan lide - noget, der er til stede ved oprettelsen af ​​billedet. Dette kan være ansigtet til en elsket eller et specifikt naturelement, der er meningsfuldt for dig; solen, vandet, vinden, et landskab med træer, et bjerg, en flod osv.
2. Træk vejret blidt og dybt ind i dette billede. Prøv ikke at involvere minder eller skabe yderligere fantasi i den subtile opfattelse. Bliv en med dette billede. Livet er, hvordan du ser ting i dig.
3. Brug dine følelser, som denne subtile opfattelse har skabt, og se hvordan dit sind øjeblikkeligt beroliger sig, og hvordan din koncentration bruger dit nuværende øjeblik.

Træk vejret blidt ind i dine følelser og nyd skønheden i din vision.

2. Den subtile høringsteknik

Stilheden er din indre lyd!

1. Dæk dine ører, og føl lyden strømme ind i dit hoved. Med lukkede eller åbne øjne skal du fokusere på streaming af denne lyd.
2. Fokuser på strømmen af ​​din vejrtrækning og genkend forskellen mellem disse to lyde. De er forskellige, men konstante. Prøv at oprette forbindelse så dybt som muligt med disse lyde.
3. Brug dine følelser, som denne subtile hørelse har skabt, og se hvordan dit sind øjeblikkeligt beroliger sig, og hvordan din koncentration bruger dit nuværende øjeblik.

Træk forsigtigt ind i dine følelser og nyd harmonien i din rytmiske melodi.

3. Den subtile ildelugtende teknik

En god lugt kan slå dig af med en fjer!

1. Tag en duft, som du virkelig kan lide - en der tager dig dybt inde i dig. Inhalér lugten blidt og dybt, og fokuser på de følelser, der kommer ud af den.
2. Det behøver ikke at involvere nogen minder eller skabe nogen fantasi. Bare identificer hvad du føler af duften.
3. Brug dine følelser og se, hvordan dit sind øjeblikkeligt beroliger sig, og hvordan din koncentration bruger dit nuværende øjeblik.

Træk forsigtigt ind i dine følelser og nyd fortryllelsen af ​​din duft.

4. Den subtile smagsmetode

Smag former karakter!

1. Tag en naturlig smag, som du virkelig kan lide - for mig ville dette være mørk chokolade, Jasmin-te eller en kaffe. Tag enhver naturlig smag, som du kan lide. Efter at have indtaget det, skal din tunge løbe gennem din gane.
2. Prøv at forbinde dybt med den smag, og se hvilke slags følelser der kommer ud af den. Anerkend at hele denne proces finder sted i det nuværende øjeblik.

Træk vejret forsigtigt ind i dine følelser, og nyd rigdom af din smag.Annoncering

5. Den subtile berøringsteknik

Palmer kan heles!

1. Begynd langsomt at gnide håndfladerne. Bemærk varmen, der skabes gennem friktionen.
2. Placer dine håndflader på dit ansigt og føl varmen kommer ind i dit ansigt. Gnid dine håndflader og læg dem på dine øjne eller andre dele af dit hoved. Føl varmen fra dine håndflader komme ind i dit hoved.
3. Føl stilheden i dit sind gennem dine håndflader. Se denne proces som et langt øjeblik med tilstedeværelse. Træk vejret forsigtigt ind i dine følelser, og nyd energien i din berøring.

Meditation og åndedræt som den primære teknik

Alle ovenstående øvelser er meditationer over visse sensoriske opfattelser. Åndedrættet bruges som et centralt element til at understøtte kontinuiteten i den meditative proces og intensivere din oplevelse, når du bruger sanserne. Du kan få gavn af det på mange måder, når du praktiserer disse meditative teknikker.

Disse teknikker fører dig gennem disse fire faser:

1. Fokuser på din sans-opfattelse;
2. Fokuser på den følelse, din sanseopfattelse skaber;
3. Sindets ro gennem følelserne;
4. Forbindelse med det nuværende øjeblik under denne proces.

Afsluttende tanker

Når du arbejder på denne måde, vil du ikke kun lære at stille dit sind og forblive til stede, men også udvikle en stærk fornemmelse af, hvordan følelser bliver til følelser. Dette øjeblik, som er nøglen til at lære om følelser og følelser, overses for det meste og undervurderes, hvilket resulterer i oplevelsen af ​​følelsesmæssig ubalance.

Når du først har fået forbindelse til det øjeblik (som altid ligger i det nuværende øjeblik), kan du lære at bevæge sig sammen med enhver følelse eller følelse, der overvælder dit nuværende øjeblik - dit liv.

Efter et seriøst, flittigt arbejde kan du nå en tilstand af ligevægt, hvor du udvider din indsigt og din indre vækst. Når du er der, er du en mestrer af følelser! Ved hjælp af disse teknikker vil du altid kunne stille dit sind og forblive i det nuværende øjeblik.

Flere tip til, hvordan du kan stille dit sind

• 11 måder at gøre dit sind roligt og fredeligt
• Sådan styrer du dine tanker og bliver mester i dit sind
• 3 trin til at organisere dine tanker og 10 gange din produktivitet

Fremhævet fotokredit: Haley Phelps via unsplash.com Annoncering