Når livet vælter dig, hopper du hurtigt tilbage eller drukner i dine følelser og give op ?

Hvis du kæmper med at klare livets slag, er du ikke alene.

Alle støder på udfordrende tider i deres liv. Jeg tror, ​​vi alle kan være enige om, at du aldrig ved, hvad livet vil kaste dig. Livet er en stor rutsjebane med op- og nedture.

Der vil være tidspunkter, hvor du har lyst til at være på toppen af ​​verden, mens andre gange kan du føle at du er på bunden. De fleste af os vil svinge i begge ender af kontinuumet på et eller andet tidspunkt i vores liv.

At lege med det ukendte gør rejsen gennem livet lige så spændende og skræmmende.

Hvis du har holdt fast ved kære liv med den tro, at livet formodes at være lineært, er du i en uhøflig opvågnen.

Når dårlige ting sker, er det naturligt at føle sig nede. Du kan endda falde i fælden ved at antage, at tingene aldrig bliver bedre. Desværre er denne tankegang netop det, der holder så mange mennesker fast på et sted og drukner i offer.

Denne vilde tur, som vi kalder i livet, er faktisk en endeløs række højder og nedture, succeser og fiaskoer, tilbageslag og comebacks. Derfor er det bydende nødvendigt, at du udvikler din modstandsdygtighed muskel.

Indholdsfortegnelse

1. Min personlige rejse med hoppende ryg
2. Betydningen af ​​modstandsdygtighed
3. 5 trin til at hoppe tilbage, når livet slår dig ned
4. Bonus: Sådan stopper du med at føle dig besejret
5. Afsluttende tanker
6. Mere om modstandsdygtighed og indre styrke

Min personlige rejse med hoppende ryg

Jeg ved, hvor svært det er at trække sig ud af murbrokkerne, når livet slår dig ned. Min bundbund var grim. Jeg var ikke klar til det. Det ramte mig som et ton mursten og efterlod mig håbløs.

En hjerneskade vil gøre det mod dig. Jeg kan godt lide at kalde det min stille traume. På ydersiden så jeg helt normal ud, mens jeg indeni følte at jeg langsomt døde.

Jeg var i kamp med min hjerne. Det føltes som om jeg ikke kunne vinde, uanset hvor hårdt jeg kæmpede. Mit nervesystem var fast i på position. Først da jeg sluttede mig til min kropsintelligens på et dybere niveau, begyndte jeg at bevæge mig fra en position som hjælpeløst offer til sejrherrer i mit liv.

Min største knockdown i livet testede min fysiske, mentale og følelsesmæssige modstandsdygtighed. Men gennem det hele forblev min 'bounce-backability' stærk.

På mange måder er denne forfærdelige oplevelse blevet min største gave. Det har givet mig evnen til at forbinde med mit sind, krop og og sjæl på et helt nyt niveau. Endnu vigtigere førte det mig til mit livs mål.

I dag er jeg grundlægger og kreativ direktør for You 2.0, en praksis inden for dansebevægelsesmedicin, der hjælper kvinder med at bevæge sig med deres rod, så de kan helbrede traumer og blive mere modstandsdygtige over for livets slag.Annoncering

Efter min erfaring er målet om modstandsdygtighed ikke bare at hoppe hurtigt tilbage. Det handler snarere om at lære at hoppe fremad. For at forhindre, at de samme fejl sker igen, er det ikke nok blot at genopbygge dig selv.

Du er nødt til at tage det et skridt videre og finde mening i vanskelige tider, så du kan omdanne smerte til mulighed.

Betydningen af ​​modstandsdygtighed

Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor nogle mennesker springer hurtigere tilbage fra udfordringer, mens andre falder og ikke kan komme op igen? Det kommer ned på modstandsdygtighed.

Modstandsdygtighed er processen med at tilpasse sig godt overfor modgang, traumer, tragedie, trusler eller betydelige kilder til stress.^[1]

Hvordan du nærmer dig tilbageslag, i høj grad bestemmer dit niveau for succes i livet. Derfor er det så vigtigt at have en modstandsdygtig tankegang.

Den store ting ved modstandsdygtighed er, at det er et træk, der kan læres og dyrkes med praksis. Ligesom en muskel skal du bøje den hver eneste dag.

Husk, at besiddelse af modstandsdygtighed ikke magisk får dine udfordringer til at forsvinde. Det vil dog give dig muligheden for at hoppe hurtigere tilbage, så du kan vende tilbage til at nyde livet fuldt ud.

Med ordene fra Dr. Steve Maraboli,

Livet bliver ikke lettere eller mere tilgivende; vi bliver stærkere og mere modstandsdygtige.

5 trin til at hoppe tilbage, når livet slår dig ned

Når det føles som om du ikke har styrken til at komme igennem vanskelige tider, er jeg her for at fortælle dig at du gør det.

Tag et øjeblik og tænk tilbage på alle de vanskeligheder, du har været udsat for tidligere.

Du står stadig. Hvorfor tror du det er? Hvad var det ved din karakter, der gjorde det muligt for dig at komme igennem disse vanskelige tider?

Jeg vil hævde, at folk ikke giver sig selv nok kredit for, hvor virkelig modstandsdygtige de er, og altid har været.

Det betyder ikke noget, hvor mange gange du falder. Alt, hvad der betyder noget, er at du springer tilbage.Annoncering

Jeg er en sand tro på, at du aldrig vil vide, hvor stærk du faktisk er, før du er stærk, er den eneste mulighed, du har.

Jeg er det levende bevis på, at du kan omdanne bunden til et liv, der virkelig er målrettet. Du skal dog tro, at dette er muligt for dig.

Her er fem trin til at hoppe hurtigt tilbage, når livet vælter dig.

1. Omram den vanskelige oplevelse

Lad os indse det ... det er skuffende, når livet vælter dig. I denne tilstand er det let at falde ind i selvmedlidenhed og bebrejde verden for dine problemer. Den interne fortælling, Hvorfor mig? kan spille ud i dit hoved som en dårlig rekord.

Men bare fordi du bliver afsporet, betyder det ikke, at du har fejlet helt. Jeg kan godt lide at give mig selv fem minutter til at vælte mig i min skuffelse, og så vender jeg tilbage til at være en følelsesmæssig gangster.

Hvordan gør jeg dette?

Ved at omformulere min fortolkning af en negativ oplevelse.

Omramning betyder at ændre den måde, du tænker eller tale til dig selv om en stressende begivenhed.^[to]I stedet for at sige Jeg giver op, jeg er en fiasko, skift din interne fortælling og sig noget som, Dette er blot et tilbageslag. Jeg vil komme igennem dette, fordi jeg er en stærk person.

Det hele kommer ned til den betydning, at du giver oplevelser i livet, både det gode og det dårlige. Stressende livsbegivenheder er blot muligheder for dig at vokse og blive mere.

2. Vis dig selv medfølelse

Jeg tror, ​​at selvmedfølelse hjælper dig med at tackle livets udfordringer med mere nåde og lethed. Uanset hvilket tilbageslag du støder på i livet, må du ikke slå dig selv om det.

Uanset om det var noget inden for din kontrol eller ej, skal du vise dig selv medfølelse.

Når du tager dig tid til at være venlig mod dig selv, forstærker du ideen om, at du fortjener at blive behandlet godt. Det værste, du kan gøre, er at bebrejde dig selv. Dette er en sikker måde at opleve følelser af skam, som er en stærk byrde at bære.

Selvmedfølelse anerkender virkeligheden, at du har et usundt øjeblik, ikke et usundt liv. Du har altid et valg, hvad det næste øjeblik bliver.^[3]

Næste gang kaos rammer, så spørg dig selv, hvad du har brug for for at føle dig mere jordforbundet, når alting i dit miljø føles urolig.Annoncering

At vise dig selv kærlighed handler om at anerkende og acceptere, at du ikke er perfekt, og det er heller ikke livet! Alt, hvad enhver af os kan gøre, er vores bedste.

Ved at vedtage denne tankegang kan du se udfordringer mere objektivt og igen føle mere kontrol over dit liv.

I slutningen af ​​dagen kan du ikke kontrollere, hvordan andre reagerer, eller hvad verden giver dig. Du kan dog altid kontrollere din indre verden.

3. Tag ansvar for dit liv

Hvis du nægter at tage ansvar for livets tilbageslag, undgår du helt problemer og til gengæld frigør dig selv.

Et tilbageslag har muligvis ikke været din skyld. Det betyder dog ikke, at du ikke kan tage ejerskab af det. Når omstændighederne er ugunstige, kræver det mod at sige: Jeg ejer dette.

At bruge tid og energi på at være bitter over for en situation er spild af tid. Du kan ikke komme videre i livet, hvis du har for travlt med at bebrejde verden for dine problemer.

Undgå undskyldninger for enhver pris og erkend den rolle, du spillede i situationen. Sådan vil du føle dig bemyndiget til at lære af dine fejl og hoppe hurtigt tilbage, når du bliver slået ned.

Med Erica Jongs ord,

Tag dit liv i dine egne hænder, og hvad sker der? En frygtelig ting: Ingen at bebrejde.

4. Find sølvforingen

Livet handler på sjove måder. Hvad der kan virke som det værste i verden, kan vise sig at være en velsignelse i forklædning.

Slog livet dig virkelig ned, eller prøver livet bare at styre dig i en anden retning? For det andet, at ting ikke går vores vej, er vi ofte tilbøjelige til at tænke på det som en dårlig ting. Men hvad hvis det ikke er det?

Ved at se på den lyse side af en vanskelig situation vil du føle dig mere bemyndiget til at finde en løsning på problemet.

Forskning viser, at det at have et positivt syn på vanskelige omstændigheder ikke kun er en vigtig forudsigelse for modstandsdygtighed, men det er den vigtigste forudsigelse for det.^[4]

Optimistiske mennesker ser altid på forhindringer og udfordringer som muligheder for at forbedre sig selv. Hvis du kan se glasset halvt fyldt, vil du være en lykkeligere person generelt, uanset livets nedbrydninger.Annoncering

5. Kom lige tilbage igen

Når livet vælter dig, har du altid to valg - stå op og bevæg dig fremad eller bliv på jorden og accepter nederlaget.

Fra min personlige erfaring har jeg fundet ud af, at jo længere du holder dig nede, jo sværere er det at komme op igen.

Jeg opfordrer dig til at bruge hvert efterår som en mulighed for at udvikle sig til et klogere menneske. Mislykkes er blot et bevis på, at du prøver; så mislykkes mere og gør det godt!

Virkeligheden er, at du ikke vokser fra blot at hænge ud i din komfortzone. Ægte vækst kræver, at du tager store risici og sætter dig selv på banen uden at vide, hvad det endelige resultat bliver.

Vejen til et ekstraordinært liv vil kræve, at du gør det, som andre ikke er villige til at gøre.

Jeg har endnu ikke mødt et succesfuldt folk, der ikke har kæmpet for at opnå den succes, de nu har. Den eneste forskel mellem dem og alle andre er, at de ikke giver op, når tingene bliver hårde.

Når de bliver slået af banen, springer de lige ind igen uden at tænke over det igen. Hvis de ikke kan finde en måde, gør de en vej. Der er ingen mulighed B.

Næste gang livet slår dig ned, skal du hoppe hurtigt tilbage, idet du ved, at dit afslag på at stoppe betyder, at du allerede vinder i livets spil. Hver kamp, ​​du oplever, er blot et springbræt på vejen til din succes.

Bonus: Sådan stopper du med at føle dig besejret

Afsluttende tanker

At falde ned er bare en del af livet. At stå op er imidlertid, hvor det rigtige liv er. Uanset hvad du gør, skal du ikke give op.

Med Vince Lombardis ord,

Det betyder ikke noget, hvor mange gange du bliver slået ned, men hvor mange gange du rejser dig.

Tag dig selv op fra gulvet, tør dine tårer væk, og fortsæt. Du har det.

Mere om modstandsdygtighed og indre styrke

• 13 ting, som mentalt stærke mennesker ikke gør
• Sådan starter du igen og genstarter dit liv, når det ser for sent ud
• Sådan opbygges modstandsdygtighed til at imødegå, hvad livet kaster dig
• Sådan får du dit liv tilbage på sporet, når tingene er ude af kontrol

Fremhævet fotokredit: Simon John-McHaffie via unsplash.com Annoncering

Reference