Vi kender alle fordelene ved at komme i gymnastiksalen. Det gør os slankere, stærkere og mere energiske. Det er godt for os. Vi ved alle, at vi skal træne.

Så hvorfor er det så ofte, at vi forsømmer at komme til gymnastiksalen? Jeg mener, vi ved, at alle fordelene ved at ramme gymnastiksalen er positive, men af ​​en eller anden grund lyder det efter en lang arbejdsdag at sidde i sofaen og se Breaking Bad genkøre som en bedre beslutning.

Ser du, det sværeste ved at træne, er at tage det første skridt og komme ud af sofaen (eller ikke sidde i sofaen i første omgang)

Når vi er i bevægelse, indser vi, hvor meget vi overdriver, hvor hård træning er, og hvor meget vi undervurderer de gode fordele forbundet med fitness.

Du vil næsten altid afslutte din træning i et bedre humør, end du startede. Det meste af tiden har du bare brug for det første skub for at få dig i bevægelse.Annoncering

Så hvorfor skulle du træne i dag? Det er hårdt arbejde, det er tidskrævende, det gør dig svedig …….

Det gør dig glad

Har du nogensinde hørt om nogen, der fortryder en træning? Der er ingen tvivl om forholdet mellem at træne og at være fantastisk.

Utallige undersøgelser viser, at motion er kendt for at forbedre humør, nedsætte depression, øge selvværd, reducere stress og angst og forbedre din søvnkvalitet. En undersøgelse foreslog endda, at træning med høj intensitet stimulerer hjernen på samme måde som kokain gør [ 1 ].

Når du sætter din krop gennem intens træning, producerer din hjerne naturlige følelsesmæssige kemikalier kaldet endorfiner. De beskrives ofte som euforiske og frigives også under sex og latter.

Du vil næsten altid gå (eller kravle) ud af gymnastiksalen i et bedre humør, end du gik ind.Annoncering

Det gør dig smart

At ikke træne ordentligt betyder mindre hjerneaktivitet og mindre evne for dig at opnå og få succes i noget.

En undersøgelse foretaget på over 6.000 mennesker viste, at dem med mere fedt oplevede 22% mere kognitiv tilbagegang end dem, der havde normal vægt. Det betyder at være ude af form ikke kun sænker, hvor hurtigt du bevæger dig, det sænker, hvor hurtigt din hjerne fungerer.

Der mangler ikke forskning, der viser en positiv sammenhæng mellem motion og hjernen.

Træning fremskynder vores hjerneafledte neurotrofiske faktor. BDNF er et vigtigt hormon, der styrer, hvordan vi lærer ting, og hvor meget aktivitet vi har i vores hjerner.

Det omtales ofte som Miracle-Gro for hjernen af professorer i psykiatri ved Harvard.Annoncering

Det er ikke underligt, hvorfor en milliardær iværksætter som Richard Branson hævder, at hans førende hemmelighed for produktivitet er motion. Han driver over 400 virksomheder og træner dagligt.

Han er også 63 år gammel. Hvad var din undskyldning igen?

Det gør dig sexet (duh)

Først kommer de fleste af mine klienter til mig med æstetiske mål som stenhårde abs og tonede støvletter. At se godt ud nøgen er en enorm motivator og en helt god grund til at træne.

Men træning gør os sexede på så mange andre måder.

Det lærer os processen med at opnå noget, der er værd i livet:Annoncering

Målsætning -> Planlægning -> Deadline -> Engagement -> Disciplin -> Gennemførelse -> Tilfredshed -> Større mål -> Gentag

Ved at nå vores mål i gymnastiksalen styrker vi tanken om, at hvis vi sætter et mål og arbejder hen imod det, vil resultatet blive positivt.

Og ligesom det har vi øget vores følelse af egenværd og opbygget den solide selvtillid, der er nødvendig for at påtage os noget på vores måde og skabe det bedst mulige liv for os selv.

Først er det let at se denne fitness ting som en opgave. Men det handler ikke kun om at forbrænde kalorier eller se bedre nøgen ud (selvom de er meget vigtige).

Det handler om en million frynsegoder, der gør dit liv bedre. Det handler om at elske dig selv (men ikke i en narcissistisk douche-bag slags).Annoncering

Fitness er en fejring af en sund krop, og du skal fejre hver dag.

Fremhævet fotokredit: fotopin via flickr.com