Forkælelse er at forkæle sig selv og kan antage en overflod af former. Hvordan du forkæler dig selv kan være forskellig fra andres, men hvad du kan være sikker på er, at forkælelse er en form for selvpleje, der kan have en positiv indflydelse på din mentale, følelsesmæssige og fysiske sundhed, samtidig med at dit generelle velbefindende forbedres .

Før vi dykker ned i de mange måder at forkæle dig selv derhjemme, skal vi kigge hurtigt på fordelene ved forkælelse:

Mentalt helbred

Forkælelse giver dig en pause fra stressene i dit liv. Hvis du er stresset i dit arbejde eller i hjemmet, giver en forkælelse hjemme dig tid til at slukke og koncentrere dig om dig.

Når du beslutter at give dig tid til at forkæle dig selv, giver du dig selv en mulighed for at undslippe virkeligheden. Dette fremmer afslapning og hjælper dig med at genoplade eller blive forynget for at håndtere dine belastninger fra et opdateret synspunkt.

Forkælelse giver dig en mulighed for at være alene med dine tanker og reflektere uden distraktioner. I modsætning hertil kan du bruge denne tid til at omdirigere dit fokus til din forkælelse, så du får en pause fra eventuelle bekymringer, der peger på dit sind.

Følelsesmæssig sundhed

At tage sig tid til at forkæle dig selv kan minde dig om, at du også er vigtig. Det kan forstærke for dig selv og andre, at du er af værdi og også forbedrer din selvtillid. At tage sig af dig selv kan fremkalde følelser af at være tilfreds med dig selv og dit liv, og dette reflekteres derefter for andre og påvirker, hvordan de opfatter dig.

Når du har det bedst, kan du pleje, inspirere og pleje andre helt og positivt. Det er sjovt, hvor bevidst at sætte dig selv først i et par timer hver uge, faktisk gør dig bedre i alle dine roller fra forælder og partner til ven og kollega.^[1]

Fysisk sundhed Annoncering

Som tidligere nævnt har forskellige mennesker forskellige ideer om, hvilken form forkælelse har. For eksempel kan motion være din idé om forkælelse. Hvis dette er tilfældet, kan det have en positiv effekt på dit fysiske helbred. Det er vigtigt at bemærke, at forkælelse fremkalder en afslapningstilstand hos en person, og dette kan påvirke en persons fysiske helbred på følgende måder^[2]:

• Langsom puls
• Sænk blodtrykket
• Forbedret fordøjelse
• Nedsat aktivitet af stresshormoner
• Mindre træthed
• Nedsat muskelspænding og kronisk smerte

Nu hvor vi har set på de mange fordele, som forkælelse har for din mentale, følelsesmæssige og fysiske sundhed, kan vi se på 27 enkle måder, hvorpå du kan forkæle dig selv i dit eget hjem.

1. Brug en ansigtsmaske

Hvilken god undskyldning for at have 15 minutter for dig selv! Lad os indse det, du ønsker ikke at skræmme din familie med et ansigt, der kan få dig til at ligne nogen fra det ydre rum. Lås dig lidt væk, læg dig ned og slapp af. Når du tager masken af, vil du føle dig afslappet, forynget og taknemmelig for de dyrebare minutter for dig selv.

2. Tag et varmt bad

Hvorfor ikke bruge dine yndlingsbadprodukter og bruge så længe du kan slappe af i et dejligt varmt bad? Dine muskler vil være afslappede, dit sind vil føle sig roligt, og du vil føle dig fantastisk ude og inde.

Brug denne tid på selvrefleksion eller bare tid til at slukke helt. Sørg for at lade din telefon ligge uden for badeværelset, så du ikke er fristet til at indhente det seneste sladder og for at sikre, at du bruger denne alene tid til sit fulde potentiale.

3. Brug en hårmaske

Forkæl dit hår med en luksuriøs hårmaske og giv dig selv et boost på samme tid. Dit hår lugter fantastisk og føles blødt med den lige-ud-af-salon-følelse.

4. Giv dig selv en manicure og pedicure

Find din yndlings neglelak, og få lidt tid til dig selv med en manicure og pedicure derhjemme. Du kan endda bruge en fodmaske til at få silkebløde fødder eller give dig selv en fodsugning.

Hvorfor ikke søge online efter vejledninger om zoneterapi med gør-det-selv? Zoneterapi er massering af specifikke punkter på dine fødder for at stimulere strømmen af ​​energi og fjerne blokering af energi rundt i kroppen^[3]. Det menes, at zoneterapi kan hjælpe med at lindre visse problemer i kroppen.

5. Giv dig selv en makeover

Du kan finde masser af online tutorials om makeup og hår. Du kan bruge tid på at eksperimentere med forskellige frisurer og makeup, som du normalt ikke ville gøre. Det er godt at genopfinde dig selv og have en opdatering af stil en gang imellem for at øge din selvværd.

6. Brug æteriske olier

Æteriske olier kan bruges til at lindre virkningerne af stress på kroppen, når du forkæler dig selv. De ekstraheres fra naturlige kilder, såsom blade, kronblade og undertiden planterødder. Olierne kan bruges i diffusorer eller stearinlys omkring dit hjem og kan hjælpe med afslapning^[4].Annoncering

7. Kunstterapi

Der er forskellige kunstterapi aktiviteter, som du kan prøve derhjemme for at stresse ned . Du kan bruge denne tid til at slappe af og have terapeutisk tid for dig selv. Kunstterapi kan fremme foryngelse af sindet og stresslindring.

8. Meditere

Meditation har en række fordele for sind, krop og sjæl. Desuden kan du meditere så lidt som 5 minutter om dagen og stadig få nogle gode fordele.

Nogle af disse inkluderer^[5]:

• Forøgelse af immunitet
• Fald i smerte og betændelse
• Lykke boost
• Nedsat angst, depression og stress
• Forbedret produktivitet
• Øget selvkontrol

9. Ring til en ven

Grib dig lidt tid og ring til en ven. En indhentning kan være lige hvad du har brug for. Du kan dele eventuelle problemer, du har, og også lytte til dine vens problemer, hvilket kan sætte dine bekymringer i perspektiv.

Alternativt vil du muligvis have en bekymringsfri zone at flygte til og bare grine med din ven for at muntre jer begge op.

10. Læs en bog

At læse en bog kan være bare en undskyldning for at logge af fra livet og flygte fra virkeligheden et stykke tid, så forkæl dig selv med en stor fiktion eller ikke-fiktionslæsning.

Nogle fordele ved læsning inkluderer^[6]:

• Forbedret søvn
• Lempelse
• Hjælper med at lindre depression symptomer
• Øget ordforråd
• Reduceret stress
• Øger din evne til empati

11. Bliv liggende

Noget så simpelt som at have en løgn i en weekend efter en hård uges arbejde kan gøre underværker. Hvorfor ikke slå alarmen fra? Føl dig ikke skyldig eller doven; du fortjener det, og det kan være lige hvad du har brug for for at forynge. Hvorfor ikke gå længere og spise morgenmad i sengen?

12. Binge Se din yndlings-tv-serie eller en film

Når du har haft din løgn, skal du finde en tv-serie eller film, du kan se i et par timer. Dette kan tage dig væk fra virkeligheden, hjælpe dig med at lægge bekymringer bag på dit sind og give dig den velfortjente hvile og afslapning, du har brug for.Annoncering

13. Lyt til din yndlingsmusik

Hvad er bedre end at lytte til dine yndlingssange? Musik forbedrer humør og reducerer stress. Læg i sengen eller slapp af i sofaen, luk øjnene, sluk for dine bekymringer, og lyt bare.

14. Ryd dit hjem

Nu er det måske ikke alles idé om forkælelse, men hør mig ud. Et ryddeligt hjem fremmer et ryddeligt sind. Tænk på følelsen af ​​præstation, når du først har haft det godt i dit hjem.

Rydning kan være en god aktivitet for at øge dit humør og rydde dit sind. Det er fantastisk som forberedelse til at skabe et klart rum, uden distraktioner, så du kan forkæle dig med dine andre forkælelsessessioner.

15. Øv yoga

Øvelse af yoga er en ideel mulighed for at have afslappende tid lige for dig, med den ekstra fordel, at den tæller med i din aktivitetstid og gavner dit sind og din krop. Der er mange platforme, som du kan bruge til at øve yoga derhjemme, herunder: apps, bøger og onlinevideoer, der kan hjælpe dig på din yogerejse.

16. Journaling

Du kan købe en journal eller bare bruge en dagbog eller en notesbog. Du kan bruge en journal til at skrive dine tanker ned, registrere ideer, selvreflektere eller bruge den som et værktøj til at indstille og nå dine mål. At bruge så lidt som 10 minutter pr. Dagbog kan bruges som tid for dig og som en del af din egenomsorgsrutine.

Her er nogle måder journalføring kan ændre dit liv .

17. Hav en behandlingsdag

Hvis du er på en diæt eller et helbredsspark og føler dig lav, skal du have dig selv en behandlingsdag. Køb din yndlings budding, sæt dig ned med en kop, og nyd øjeblikket. Se på det som en belønning for den indsats, du har lagt i med at spise sundt og klare dig så godt.

18. Lav din favoritmåltid

Lav dit yndlingsmåltid og forkæl dig selv som om du er i en restaurant. Der er masser af onlineopskrifter, der kan hjælpe dig med at lave din yndlingsrestaurant mad. Brug din tid på madlavning til at slappe af, stresse ned og føle dig færdig, når du får smagt den mad, du har gjort en indsats for at lave.

19. Kast en mig-fest

Indarbejd nogle af dine forkælelsessessioner i en, lav din yndlingsdrink, tag festssnacks, slå din musik højt og dans rundt i dit hus.

20. Gå på en online shoppingtur

Slap af, kig gennem de mange onlinebutikker, og tag noget detailterapi, men prøv ikke at blive båret af.Annoncering

21. Opret et Vision Board

Forkæl dig med tiden til at koncentrere dig om dine tanker. Lave en visionstavle for at hjælpe dig med at manifestere dine mål eller drømme. Ideen er at fokusere din energi på det, du ønsker. Jo mere du fokuserer på det, du ønsker, jo større chance er der for at nå disse mål og drømme.

22. Se gennem gamle fotoalbum eller hjemmevideoer

Hvilken bedre måde at fordybe dig i positive vibes end at se tilbage på glade minder og mindes? Dette er en måde at glemme dine bekymringer et stykke tid og at koncentrere sig om glade tanker.

23. Gå offline

Mobiltelefoner og computere kan let distrahere dig fra at koncentrere dig om dig selv og din egenomsorg. I moderne tid kan du blive for tilgængelig for andre og har svært ved at slukke. Sluk for dine enheder, glem disse e-mails eller rul gennem indlæg på sociale medier, og fokuser på dig et stykke tid.

24. Få en lur

Noget så simpelt som at have en 15-20 minutters lur kan hjælpe dig med at forkæle dig selv for at få den genopladning, som du har brug for at fortsætte med dagen / aftenen. Bare sørg for at du ikke lur for længe, ​​så din søvn om natten ikke forstyrres.

25. Lav noget havearbejde

Hvis vejret tillader det, skal du komme ud i den friske luft og fordybe dig i haven. Frisk luft kan opfriske dit sind, og havearbejde kan være en afslappende og beroligende aktivitet, der ikke behøver at være anstrengende.

26. Træning

Motion er måske ikke alles idé om forkælelse. Der er dog mange fordele for dit sind og din krop. Motion kan frigive endorfiner, som fremmer positivitet og en følelse af lykke. Det er en undskyldning for at have lidt tid og kan forbedre selvværd.

27. Øv dig taknemmelighed

Taknemmelighed kan hjælpe dig med at indse, hvor mange positive aspekter af dit liv, du allerede har. I slutningen af ​​hver dag skal du finde et stille rum til at øve taknemmelighed. Tænk over, hvad du har for at være taknemmelig for den dag. Hvilken bedre måde at afslutte din dag end at reflektere over de positive aspekter af dit liv og at distrahere fra eventuelle bekymringer, du måtte have?

Afsluttende tanker

Forkælelse er en vigtig del af din egenomsorgsrutine. Livet kan være så tempofyldt og fyldt med aktivitet, at tid for dig er vigtig for dit mentale, følelsesmæssige og fysiske helbred. Der er mange fordele ved at bremse tempoet og bruge lidt tid på at koncentrere sig om dig. Forkælelse er en mulighed for afslapning og foryngelse af kroppen og sindet.

Der er en overflod af måder, hvorpå du kan forkæle dig selv, nogle du måske ikke tidligere har betragtet som forkælelse. Men hvis du ændrer din tankegang, kan du se på nogle aktiviteter, som du måske tidligere har set som pligter, og nu se på dem som mig tid, et passende øjeblik for en forkælelsessession.

I disse hidtil usete tidspunkter, hvor du ikke længere er i stand til at forkæle dig selv i et spa, kan du bruge nogle af ideerne i denne artikel som enkle måder at forkæle dig selv derhjemme.Annoncering

Mere om, hvordan du forkæler dig selv

• 40 teknikker til selvpleje til foryngelse og gendannelse af dig selv
• Sådan tilpasser du en egenplejeplan, der fungerer for dig
• 5 enkle måder at slippe af med stress og slappe helt af

Fremhævet fotokredit: Maddi Bazzocco via unsplash.com

Reference