22 fantastiske ananas sundhedsmæssige fordele (med enkle ananasopskrifter)

22 fantastiske ananas sundhedsmæssige fordele (med enkle ananasopskrifter)

Dit Horoskop Til I Morgen

Robust og stikkende udvendigt; duftende, lækker og ekstremt sund indeni. Ananas blev udnævnt til den sundeste frugt i verden og af nogle alvorligt vigtige grunde.[1]De indeholder nul fedt og kolesterol og rigeligt med vitamin A, B, C, kalium, mangan, kobber og et dusin andre mineraler og næringsstoffer, som vores kroppe regelmæssigt har brug for.

Hvad betyder alt det for dig? Nå, du er sandsynligvis ikke klar over følgende 22 sundhedsmæssige fordele ved ananas.



P.S. Jeg har 5 sunde ananasopskrifter, der anbefales til dig i slutningen af ​​denne artikel!



1. Forøg dit immunsystem

Ananas er en stærk kilde til C-vitamin og indeholder faktisk halvdelen af ​​den daglige anbefalede værdi for en voksen ifølge Food and Drug Administration. C-vitamin er også en primær vandopløselig antioxidant, der bekæmper celleskader.[to]

Vores kroppe har brug for tilstrækkeligt C-vitamin til at bekæmpe celleskader og forhindre ledsmerter og hjertesygdomme.

2. Styr dine knogler

Udover at indeholde masser af C-vitamin har ananas også masser af mangan, som styrker knogler og forbindende væv. En undersøgelse antyder også, at mangan hjælper med at forhindre osteoporose hos kvinder efter menopausen.[3]



En kop frisk ananasjuice indeholder over 70% af den krævede daglige dosis mangan. Børn, voksne og ældre mennesker bør spise et par stykker ananas om dagen for at holde deres kroppe stærke.

3. Et godt middel mod bihuler og allergi hævelser

Igen handler det kun om C-vitamin og bromelin, som hjælper med at reducere slim i hals og næse.[4]



Hvis du udsættes for sæsonbestemte allergier, skal du indarbejde ananas i din kost sammen med nogle ekstra bromelaintilskud for at lette din tilstand.

4. Reducer blodprop

Bromelain hjælper med at reducere overdreven koagulation af blodet.

Hyppige flyers, stewardesser, flyttere og andre mennesker, der er i fare for blodpropper, ananas skal være din go-to snack!Annoncering

5. Reducer stress

Ananas indeholder et godt niveau af flere B-vitaminer, der får din hjerne til at fungere bedre og øger din evne til at håndtere stress effektivt.

6. Hold dine øjne sunde

På grund af de høje niveauer af antioxidanter og C-vitamin reducerer ananas risikoen for makuladegeneration - en øjensygdom, der forårsager synstab.[5]Ældre mennesker er især udsat for det.

Den indeholder også meget beta-caroten - et vigtigt element, der er nødvendigt for en sund vision, der skal indtages regelmæssigt.

7. Behandl forkølelse og hoste

Takket være det enorme niveau af antiinflammatorisk bromelin og C-vitamin kan ananas være et godt middel til behandling af ubehagelig forkølelse og hoste.

Bromelain er også kendt for at reducere hævelse og åndedrætsbesvær. Enzymer, som ananas indeholder, reducerer betændelse og renser overdreven slim i åndedrætssystemet.

Næste gang du bliver syg, skal du drikke et glas ananasjuice i stedet for appelsinjuice. Dit opsving starter meget hurtigere.

Tjek denne hurtige ananasopskrift på hoste: Opskrift på ananas hostedæmpende drikke

8. Hjælp med at forhindre kræft

Ananas indeholder masser af antioxidanter, der hjælper med at fange og bekæmpe frie radikaler. Dette bremser cellebeskadigelsesprocessen og forhindrer dermed nogle typer kræft.[6]

Faktisk har forskning fundet, at ananasenzymer kan krympe eller dræbe kræftceller.[7]

9. Styr dit tandkød

Astringerende stoffer rigeligt med ananas hjælper med at stramme tandkødsvæv og endda forhindre oral kræft. Faktisk ordineres ananas ofte for at løse løsningen af ​​tænder eller tilbagetrækningen af ​​tandkødet.

Hold dine tænder sunde og stærke ved at gumle nogle ananas.Annoncering

10. Reducer blodtrykket

Blandt andre vitaminer og mineraler indeholder ananas meget kalium. Kalium er en stærk naturlig vasodilator, hvilket betyder, at det letter blodkarens spænding og fremmer korrekt blodcirkulation til forskellige dele af kroppen.

Når dine blodkar slapper af, reduceres dit blodtryk, og blodgennemstrømningen er mindre begrænset. Så ananas kan hjælpe med at forhindre sådanne tilstande som slagtilfælde og åreforkalkning.

11. Forbedre fordøjelsen

Har lette fordøjelsesproblemer? Du kan ordne det ved at tilføje en ananas til din almindelige diæt.

Bromelain, kostfibre og C-vitamin - alle til stede i ananas - fremmer bedre fordøjelse.

12. Forbedre tarmens sundhed

Vidste du, at bakterierne overstiger vores celler 10 til 1? Og de fleste af dem bor tilfældigvis i vores tarme, hvilket betyder, at det er vigtigt at holde en sund tarmflora.

Ananas har vist sig at berolige inflammatoriske tarmsygdomme ved at reducere tarmbetændelse og forhindre diarré. Det hjælper også med at fordøje proteinrige fødevarer som bøf bedre.

13. Afhjælp kvalme

Et glas ananasjuice kan hjælpe dig med at slå morgenkvalme for gravide kvinder.[8]

Enhver, der lider af køresyge, kan også drikke et par glas ananasjuice, inden de tager til lufthavnen eller sniger sig en flaske til en lang bustur.

14. En god løsning til acne

I dette tilfælde kan ananas bruges både eksternt og internt til at forbedre din hudtilstand takket være de store antiinflammatoriske egenskaber ved C-vitamin, bromelin og specielle enzymer.

Bland det med noget gurkemeje, og du har en fantastisk naturlig maske at behandle dit ansigt.

15. Hjælp med at behandle fodridser

Har du ramt vejen for længe? Behandl dine fødder med en ananas skrubbe for at få en beroligende lindring for betændelse og hævelse, udløst af revnerne og gøre dine fødder glatte og strålende.Annoncering

16. Styr dine negle

Hvis din organisme mangler vitamin A og B, vil dine negle sandsynligvis knække og knække meget.

Brug ananas for at holde dine negle stærke og sunde. En kilde til begge dele, den kunne anvendes aktuelt og munched regelmæssigt.

17. Hær sprukne læber

Bland ananas med kokosolie til beroligende hud og fugt den ordentligt. Det er sundt og velsmagende på samme tid, så ingen bekymringer, hvis du slikker en blanding af, før den trækker i blød.

18. Undgå hårtab og gør det tykkere

C-vitamin antioxidantegenskaber er et stærkt middel mod frie radikaler, der skader hårvækst. Ananasekstrakter, når de påføres i hovedbunden, er kendt for at give vigtige næringsstoffer til folliklerne for at få dit hår til at vokse bedre, tykkere og mere skinnende.

19. Forbedre fertiliteten

Da frie radikaler kan skade reproduktionssystemet, anbefales det at få et regelmæssigt indtag af antioxidanter ananas stærkt til par, der forsøger at blive gravide.[9]

C-vitamin, beta-caroten, kobber og de andre tilstedeværende vitaminer og mineraler kan påvirke både mandlig og kvindelig fertilitet positivt.

20. Hjælp din krop med at producere mere energi

Mangan, der er rigeligt med ananas, er en nøglefaktor, der øger skabelsen af ​​enzymer, der er ansvarlig for produktion af energi i din krop.

Føler du dig træg? Spis nogle ananas!

21. Forebygg astma

Betakaroten findes i ananas kan nedsætte risikoen for astma.[10]

Ananas hjælper også med at afgifte din organisme fra skadelige stoffer og reducerer betændelsesniveauer forårsaget af stress, forurening og dårlig ernæring.

22. Hjælp med din mentale sundhed

Ananas er fuld af aminosyre tryptophan, som din krop bruger til at producere serotonin - det lykkelige hormon.Annoncering

At få nok aminosyre sammen med andre næringsstoffer som vitamin B er afgørende for at holde dit neurologiske system kørende - for tilstrækkelig energi og positive humørhormoner.

Sunde ananasopskrifter (velsmagende og nem at lave)

Nu hvor du kender alle de fantastiske sundhedsmæssige fordele ved ananas, er du klar til at få en og nyde den?

Her har jeg nogle anbefalinger af sunde ananasopskrifter til dig, så du kan nyde fordelene ved ananas lige så meget som retter lavet af dem.

Ananas og avocadosalat

Få opskriften her .

Grillet ananas med myntsukker

Få opskriften her .

Chokolade dyppet ananasskiver med ristet kokosnød

Få opskriften her .

Ananas stegt ris

Få opskriften her .

Ananas Mango Buffalo Chicken Taco Skåle med Avocado Ranch Dressing

Få opskriften her .Annoncering

Fremhævet fotokredit: Seuss. via flickr.com

Reference

[1] ^ Verdens sundeste mad: Ananas
[to] ^ Linus Pauling Institute ved Oregon State University: C-vitamin fakta
[3] ^ NCBI: Spinal knogletab hos postmenopausale kvinder suppleret med calcium og spormineraler.
[4] ^ Lev stærkt: Mad, der hjælper overbelastning af sinus
[5] ^ Alt om vision: Hvad er aldersrelateret makuladegeneration?
[6] ^ NCBI: Bromelains aktivitet og potentiale som et middel mod kræft: Aktuel evidens og perspektiver.
[7] ^ Underjordisk sundhedsrapport: Ananasenzymbromelain ødelægger kræft
[8] ^ American College of Healthcare Science: Holistisk mor: Top 12 fødevarer til at slå morgenkvalme naturligt (del 2)
[9] ^ Antioxidanter for at forbedre fertiliteten: rolle eNOS og potentielle fordele.
[10] ^ Dr. Økse: Tophjemmemedicin mod astma

Caloria Calculator