Alle forhold går gennem faser, der vil være gode tider og udfordringer. Når du erkender, at dit forhold er på et groft sted, skal du tage hjertet. Store forhold sker ikke ved held. Der er de specifikke færdigheder og handlinger, der styrker vores relationer.

Her er dit crashkursus på 21 måder at styrke kæmpende forhold på.

1. Gør dit forhold til højeste prioritet.

Forhold er som levende ting: de vokser enten eller dør. Forhold vokser og blomstrer, når vi investerer og plejer dem. Når forhold kæmper, er det ofte et tegn på, at de er blevet forsømt. For at styrke et kæmpende forhold skal du gøre det til en topprioritet for din tid og energi.

2. Accepter at skuffelse vil ske i ethvert forhold.

Skuffelse sker, når vores forventninger ikke stemmer overens med virkeligheden. To mennesker vil altid have forskelle i deres forventninger. Dette betyder, at skuffelser vil ske i ethvert forhold. Vi har en tendens til at fokusere på det negative, og vi bruger derefter dette bevis for at styrke troen på, at vores forhold er fyldt med skuffelse. Accepter i stedet for, at skuffelse sker. Vælg at fokusere på de dele, der har opfyldt dine forventninger og endda medført uplanlagte velsignelser.

3. Foretag ikke nedsættende kommentarer, fornærmelser og ringe bemærkninger.

De ord, du bruger, er stærke. Når du nedlægger din partner eller dit forhold, forårsager du skade. Vælg at bryde vaner, der skader forholdet, især når du føler dig frustreret og skuffet. Brug ord, der viser respekt, kærlighed og håb. Plant de frø, du vil dyrke.Annoncering

4. Må ikke Stonewall.

Stonewalling er en passiv-aggressiv taktik, der kan virke neutral, men er meget skadelig. Hver gang du ignorerer, stopper og nægter at deltage, stener du. Det er et magtspil, der skal nedbryde oppositionen. Det holder forholdet i et mig versus dig dynamisk. For at et forhold skal overleve, skal det være os mod verdens forpligtelse.

5. Spil ikke Blame Game.

Dette er et spil, ingen vinder. Selvom det lykkes dig at bebrejde alle dine problemer for din partner, sidder du stadig fast med alle disse problemer og de følelser, der følger med dem. Den eneste måde at begynde at omdanne dine problemer til løsninger er at tage det fulde ansvar for de dele, du spiller. Stop med at bebrejde, og start med at oprette det forhold, du ønsker.

6. Slip af ønsket om at rette eller ændre din partner.

William Glasser underviser i Valget teori at nøglen til at ændre ethvert forhold er fuldt ud at acceptere, at du ikke kan ændre nogen undtagen dig selv. Jo hurtigere du fuldt ud accepterer dette som sandhed, jo hurtigere begynder du at helbrede og vokse sammen. Vi længes alle efter at blive elsket og accepteret for den vi er. Når din partner føler, at du ikke skammer dig eller er skuffet, kan han / hun måske føle sig støttet til at vælge at ændre sig. I mellemtiden fokusere på at ændre og forbedre dig selv .

7. Fokuser på de kvaliteter, du elsker og respekterer i din partner.

Husk øjeblikke og grunde til, at denne person blev speciel og vigtig for dig. Stol på, at alle disse ting stadig er sande. Luk øjnene og hold disse øjeblikke i dit hjerte. Tillad dig selv at føle den kærlighed, stolthed og respekt, du følte igen. Vend tilbage til disse øjeblikke for at genoplive dit engagement for at styrke dit realitetsforhold.

8. Tro på, at din partner har gode intentioner.

Psykologiske undersøgelser har bevist, at når vi først bliver overbeviste om en idé, vil vores hjerne ignorere og miskreditere information, der modsiger det, vi tror. Når vi føler os såret og skuffet, har vi en tendens til at gøre vores partner til skurken. Men hvis dit forhold vil have en chance for at vende sig om, skal du give plads til muligheden for, at din partner kan være din største allierede. Tro på, at din partner har gode intentioner, men de oplysninger, han / hun handler på, er forkerte, eller virkningen er skadelig.Annoncering

9. Lær at tilgive.

Vi har mange misforståelser om, hvad tilgivelse betyder. Tilgivelse betyder ikke, at du giver tilladelse til, at nogen mishandler dig. Det betyder, at du accepterer, at vi alle gør det bedste, vi kan. Hvis vi vidste bedre, ville vi helt sikkert gøre det bedre. Når vi skuffer og sårer hinanden, er det ikke fordi vi vil. Tilgiv at din partner endnu ikke har lært bedre måder at elske dig på. Tilgivelse betyder, at du forpligter dig til at give slip på fortidens ondt for at give mulighed for nye muligheder i fremtiden.

10. Lær hvordan du kan være fuldt til stede.

Der er forskel på at være i rummet og at være til stede. Der er forskel på at høre og lytte. At være fuldt til stede betyder, at når din partner taler, antager du ikke, at du allerede ved, hvad han / hun synes. Du begynder at lytte efter, hvad du ikke har forstået endnu. Du bliver en nysgerrig detektiv, der oprigtigt vil lære, hvad der foregår. Dette er en helt anden hensigt end at lytte for at bevise, at du har ret.

11. Gør det klart, at du vil høre og forstå din partner.

Fortæl din partner, jeg ved tidligere, at jeg måske ikke har gjort et godt stykke arbejde med at lytte til dig. Jeg kan se, at dette har skadet dig og mig. Jeg må ikke helt forstå, hvad der foregår. Jeg vil gerne. Jeg vil forstå, hvem du er, og hvad der betyder noget for dig. Jeg vil fortsætte med at lytte, så længe det tager.

12. Bed din partner om at dele.

Spørg, er du villig til at dele med mig? Når du er klar til at dele, er jeg klar til at høre. Og jeg vil vente, indtil du føler dig sikker og derefter øve dig på at være fuldt til stede.

13. Lær, hvad der skal ske for, at din partner føler sig elsket og respekteret.

Vi har alle forskellige regler for, hvad der skal ske for, at vi føler os elsket og respekteret. Nogle mennesker skal have at vide, at jeg elsker dig mange gange hver dag. Andre skal have en-til-en-tid i mindst tyve minutter hver dag. En håndklapp fra tid til anden vil være tilstrækkelig for andre. Spørg din partner: Hvad får dig til at føle dig elsket? Hvad har jeg gjort, der har fået dig til at føle dig tæt på mig? Hvad gør jeg for at lade dig vide, at jeg er stolt af dig? Giv derefter din partner det, han / hun har brug for, så ofte som de har brug for det.Annoncering

14. Lær om dine skadelige cyklusser.

Partnere kan falde i skadelige mønstre. Et almindeligt mønster er forfølger / tilbagetrækningscyklus. Den ene partner vil angribe, narre eller snakke på en måde, der fremkalder en reaktion fra den anden. Så trækker den anden sig tilbage, stonewall eller forlader for at undgå ubehaget. Den første partner vil derefter forfølge mere og køre den anden partner dybere ind i tilbagetrækning. Dette vil naturligvis kun føre til frustration af alle. Den eneste vej ud er at genkende, hvad der foregår og tale om det sammen. Navngiv det, gør krav på det, og skift.

15. Tegn grænser, der ikke sætter dig op.

Når din partner spørger noget om dig, skal du være ærlig om dine begrænsninger. At gå sammen med ting, som du ikke rigtig vil sætte dig i stand til at føle dig skuffet og vrede senere. Du er ansvarlig, når du gør det mod dig selv. Din partner kan ikke læse dit sind. Vær ærlig og sæt grænser, der vil tjene alle i det lange løb.

16. Respekter dig selv og udtryk dine tanker / følelser åbent.

Du har ret til at sige, hvad du tænker og føler. Et forhold bygget på falske oplysninger, der har til formål at behage din partner, vil til sidst falde fra hinanden. Stærke relationer er bygget på tillid og respekt, hvilket kun kan ske, når begge partnere er ærlige over for hinanden.

17. Pas på at opbevare hemmeligheder for at beskytte din partner.

Vi er ofte fristet til at beskytte vores partnere ved at holde hemmeligheder for dem. Denne positive hensigt falder ofte fra hinanden, når tiden går, og uventede konsekvenser kommer frem. Det kan være meget vanskeligt at vide, hvornår man skal dele hemmeligheder. Så meget som du kan, så prøv at være så åben som muligt.

18. Tag ansvar for dine egne begrænsende overbevisninger.

Vi har alle begrænsende overbevisninger. Det er de små stemmer, der hvisker i mørket og prøver at beskytte os, men holder os fast i frygt. Jeg bliver altid skuffet. Mænd kan ikke stole på. Kvinder bruger kun dig for dine penge. Din begrænsende overbevisning er ikke din partners skyld. Du havde disse overbevisninger længe før din partner kom sammen. Lær at identificere din begrænsende tro. Pas på, at du ikke projicerer din tro på din partner.Annoncering

19. Vær tro mod dit ord.

Tillid vil være svag i et kæmpende forhold. Når du siger, at du vil gøre noget eller dele det, der er sandt for dig, vil din partner stole på, at det er sandt. Det er ok for dig at skifte mening, men tag dig tid til at fange din partner op til hastighed. Dette giver din partner mulighed for at vokse og ændre sig med dig.

20. Tag dig tid til at udtrykke påskønnelse.

Vi tager det ofte for givet, at vores partnere vil vide, at vi er taknemmelige for dem. Når vi ikke tager os tid til at udtrykke disse enkle påskønnelser, begynder vi at føle os taget for givet. Tak din partner, når han / hun gør ting, der gør dit liv lettere og bedre.

21. Dagdrøm sammen.

Vi går ind i relationer for at opbygge liv sammen. Vi bliver ofte fanget i livets logistik. Tag dig tid til at dagdrømme sammen og udforsk hvilke muligheder I begge håber på i fremtiden. Lav mål og planer for at støtte hinanden for at leve ud af dine drømme.

Hvordan ellers kan kæmpende forhold vende sig om? Hvilken af ​​disse måder synes du er den mest magtfulde? Efterlad en kommentar nedenfor for at dele dine tanker.