Massage er meget mere end bare afslappende. Faktisk vender vores naturlige instinkter sig til dem i øjeblikke med behov. Dette er grunden til, at du selvmasser ømme muskler, og det har også ført til det hurtigt voksende felt inden for massageterapi. Som en ekstra bonus er der mange sundhedsmæssige fordele forbundet med en massage. Heldigvis kommer massage i en række forskellige længder og stilarter, hvilket betyder, at selv mennesker med virkelig hektisk livsstil kan drage fordel af denne sundhedsfremmende teknik.

1. Massage kan lindre hovedpine

Uanset om du har en hovedpine af spændingstype eller lider af migræne, har medicinsk forskning vist, at regelmæssig massage kan hjælpe reducere eller endda eliminere dette smertefulde problem.

2. Massager lindrer og slapper af kroppen

En svensk eller hot stone massage tilbyder den rigtige mængde tryk, undertiden kombineret med varme, for at berolige dine ømme muskler. Hvis din krop er stram fra en anstrengt uge på kontoret, er en af ​​disse massagestiler en god måde at slappe af på.

3. Massage reducerer ledsmerter

Ledsmerter er et almindeligt problem, der opleves af alle fra gravide til fibromyalgi. Modtagelse af en regelmæssig massage vil lindre denne smerte . Faktisk henviser mange medicinske fagfolk patienter med ledsmerter til en autoriseret massageterapeut.

4. Massage kan dramatisk reducere angst

Cirka 40 millioner amerikanere har en eller anden form for angst, og dette kan undertiden være følelsesmæssigt lammende. Angst er endda ansvarlig for næsten en tredjedel af landets samlede udgifter til mental sundhed. Den gode nyhed er, at massage kan halvere din krops niveau af stresshormoner, hvilket vil lindre symptomerne på angst.Annoncering

5. Minimer rygsmerter med en massage

Rygsmerter er en af ​​de mest almindelige medicinske klager, men du behøver ikke at leve i smerte. Undersøgelser har vist, at massage reducerer behovet for smertestillende medicin med 36 procent , og det er mere effektivt end kiropraktikpleje eller akupunktur.

6. Neuromuskulær massage adresserer gentagne bevægelsesskader

En svimlende 86 procent af amerikanske voksne har et skrivebordsjob, og langt størstedelen af ​​dem udfører gentagne opgaver, der kan skade deres hænder, håndled, arme, nakke og ryg. Selvom en typisk massage hjælper med at reducere denne smerte, kan neuromuskulære teknikker faktisk tackle årsagen til det muskulære problem for at give dig optimale resultater.

7. Massage fremmer fleksibilitet

De fleste mennesker er ikke nær så fleksible, som de gerne vil være, og dette medfører ofte ubehagelig stivhed. Heldigvis er en sportsmassage skræddersyet til at gøre det lettere at øge din fleksibilitet.

8. Forskning viser massager, der hjælper kræftpatienter

Fire ud af hver 10 voksne vil kæmpe med kræft på et eller andet tidspunkt i deres liv. Massage bruges nu i vid udstrækning som en supplerende behandling, fordi den giver en reduktion i mange af de symptomer, der er forbundet med kræft, herunder kvalme, smerte, søvnløshed og træthed.

9. Genopliv energien med en massage

Føler du dig ofte drænet i slutningen af ​​din arbejdsdag? Svenske massage vil slappe af, men de er også kendt for at gøre modtageren mere energisk resten af ​​dagen.Annoncering

10. Massage lindrer søvnløshed

På et hvilket som helst tidspunkt oplever en tredjedel af de voksne en anfald af søvnløshed, så det er ikke overraskende, at folk konstant leder efter måder at forbedre deres søvnkvalitet på. Søvnundersøgelser har vist en meget stærkt link mellem ugentlig massage og nedsat søvnløshed. Dette er ekstremt vigtigt, når du overvejer de mange sundhedsmæssige problemer, der skyldes mangel på søvn, herunder et svækket immunsystem og en større risiko for depression.

11. Forøg din livskvalitet med massage

Medicinske patienter, der får palliativ behandling, oplever et løft i deres livskvalitet med regelmæssig massage, og det samme gælder for alle. Dette er en af ​​de primære grunde til, at mere end halvdelen af 32,6 millioner amerikanere som får massage mindst en gang om året, gør det af sundhedsmæssige årsager.

12. Massage hjælper fordøjelsesproblemer

Alle oplever lejlighedsvis fordøjelsesproblemer, og en abdominal massage kan hjælpe. Uanset om du har været forstoppet i tre dage eller har et kronisk fordøjelsesproblem, er en massage en god måde at få dit system til at fungere mere korrekt.

13. Stress bekæmper massage

Kronisk stress øger din risiko for at få kræft, hjertesygdomme, levercirrhose og lungesygdomme. Derudover er det ansvarligt for mange ulykker og selvmord. Med andre ord, stress er bogstaveligt talt at dræbe nogle mennesker, men du behøver ikke være så stresset. I stedet kan du drage fordel af de stressfordrivende fordele ved massageterapi.

14. Forøg dit immunsystem med massage

Alle kan drage fordel af et boostet immunsystem, især mennesker, der typisk håndterer flere mindre sygdomme hvert år. En forskningsgruppe ved Cedars-Sinai Medical Center opdagede, at en enkelt 45-minutters massage ændrer kroppens immunrespons. Derfor er det en fantastisk måde at styrke dit immunsystem på at få en massage ugentligt eller hver anden uge.Annoncering

15. Massage kan slå PMS

Den smerte, som nogle kvinder oplever før og under deres menstruationscyklus, kan effektivt bekæmpes med en massage. Endnu bedre er det faktum, at undersøgelser har vist en direkte sammenhæng mellem massage og en reduktion i vandretention, depression og andre symptomer på menstruationsnød.

16. Bliv mere opmærksom med en stolemassage

Mange virksomheder tilbyder nu stolemassage til deres medarbejdere, og dette er en videnskabelig støttet måde at få folk til at føle sig mere opmærksomme. Det mentalt boost du modtager fra en simpel 15 minutters stolemassage vil gøre de daglige opgaver meget lettere og kan reducere dine odds for at være i en ulykke.

17. Massage forbedrer ansigt, hovedbund og hårsundhed

En simpel ansigts- og hovedbundsmassage er meget afslappende, og det vil også øge sundheden for din hovedbund, hår og ansigtshud. Nogle undersøgelser har endda fundet ud af, at ansigtsmassage kan forhindre hud i at falde og afværge rynker!

18. Massage løser postural stress

Et andet stort problem forbundet med at sidde hele dagen er udviklingen af ​​alvorlige smerter i nakke og skulder. Dette skyldes postural stress, og det kan også påvirke dine glutes og lænden. Massage behandler denne fysiske stress og vil lindre dine smertefulde symptomer.

19. Massage sænker dit blodtryk

Hvis du har problemer med forhøjet blodtryk, er det absolut en god idé at planlægge regelmæssig massage. Personer med en hektisk livsstil og forhøjet blodtryk kan drage fordel af så lidt som en 10 minutters stolemassage en gang om ugen.Annoncering

20. Forøg din blodcirkulation med massage

Massage hjælper din blodcirkulation, og dette giver en lang række fordele. For eksempel, hvis du har nogle sundhedsmæssige forhold, der bremser din blodcirkulation, giver massage sundere hud, bedre organfunktionalitet og forbedret cellevækst.

Tips til selvmassage

At besøge en autoriseret massageterapeut er altid din bedste fremgangsmåde, men du kan også give og modtage gavnlige massage derhjemme uden nogen faglig uddannelse. En undersøgelse viste endda det giver en massage reducerer angst og depression ! Hvis du vil inkorporere et par minutters selvmassage i din daglige rutine, kan du bruge følgende tip: Placer en kugle mellem væggen og ryggen. Enhver form for bold vil gøre, lige fra tennis til basketball. Brug cirkulære og frem og tilbage kropsbevægelser for at massere din ryg.

1. Derefter kugle dine hænder i næver og bruge dem til at knæ ned på lænden og op langs siderne af din rygsøjle.
2. Massér dine arme med dine hænder ved at skifte små cirkler og langstrømmende slag.
3. Dine hænder har gavn af at trykke tommelfingeren ned og flytte den i et cirkulært mønster.
4. Du kan bruge en let karate chop bevægelse op og ned på dine ben.
5. Til sidst skal du lave cirkulære bevægelser med tommelfingrene for at massere dine fodsåler.

Nu hvor du forstår mere om de mange sundhedsmæssige fordele ved massage, er det vigtigt at give dig tid til denne nyttige praksis i din travle livsstil. Husk, at meget af stress, spænding og smerte, du føler, når du er på farten hele tiden, vil aftage efter hver massage. Det er også klogt at huske, at det at placere dit helbred er den bedste måde at leve et langt og lykkeligt liv på.

Fremhævet fotokredit: Nick Webb via flic.kr