Handlingen med at skrive i en journal virker ofte skræmmende eller unødvendig for mange mennesker. Selv forfattere, der arbejder med romaner, kan undgå ideen om daglige dagbøger. Hvilket formål betyder ordregistrering regelmæssigt, hvis de ikke bidrager til den næste roman, leg eller sang? Jeg kender af erfaring mange fordele ved journalføring, som jeg ønsker at dele.

1. Forstå dig selv bedre

Selvom mange mennesker og endda forfattere undgår at føre tidsskrifter, lover jeg at gøre det oftere. Ikke kun ønsker jeg at tage daglig dagbog, men jeg planlægger også at gøre det med pen til papir.

Nogle af de fordele, jeg har fundet fra mine mere aktive dage, er at finde mig selv i den forstand, hvad der betyder noget for mig, og hvad jeg vil have ud af livet. Jeg har været utrolig heldig at finde en ægtefælle, der er min bedste ven og talsmand i opdragelse af børn. Jeg tilskriver dette og meget mere det, jeg lærte om mig selv ved at føre tidsskrifter i årevis.

2. Hold styr på små ændringer

Jeg indrømmer, at jeg aldrig kom meget langt med mine guitarundervisning, men ved at skrive i en journal har jeg set evnen til at spore små ændringer som dem, der kommer, når du træner noget.

De, der lærer et musikinstrument, ser ofte ikke de små forbedringer, der følger med regelmæssig praksis. Skrivning hjælper ikke dig med at skifte akkorder hurtigere, men det hjælper dig med at udvikle en bedre sans for sprog og grammatik bare ved at gøre det.

3. Bliv opmærksom på, hvad der betyder noget

Når du fortsætter med at skrive i en journal efter en bevidsthedsstrøm, kan du se tilbage på de emner, du valgte at skrive om. Disse problemer og følelser, der strømmede ud af dig, vil give indsigt i, hvad der betyder mest for dig.

Du er måske ikke engang klar over, at dit job deprimerer dig, eller at du vil bruge mere tid sammen med dine børn, indtil du ser over dine tanker, som du ikke rigtig tænkte på.Annoncering

4. Boost kreativitet

Tanken om, at hjernen og dens neurale aktivitet på tværs af halvkugler tilskynder til læring, viser sig også i øget kreativitet. Ligesom med at lære et instrument, vil din øgede aktivitet inspirere dine tanker til at oprette forbindelse og genoprette forbindelse på forskellige måder.

Da jeg skrev i en dagbog, skrev jeg ofte såvel poesi som bare mine tanker, da de kom ud. Jeg begyndte at høre digte mere i mit sind; så meget, at jeg tog skrøbelige linjer på bleer og fandt metaforer i verdslige aktiviteter.

Du er virkelig, hvad du gør, så skrivning hjælper med at vokse mere end at være forfatter. Skrivning øger den måde, du kommunikerer og strukturerer sprog på, hvilket virkelig er en kreativ proces.

5. Repræsenterer dine følelser i et sikkert miljø

En journal er så privat som den bliver. Du kan låse det i et pengeskab eller sætte det under en pude, og ingen vil ved et uheld dele det på sociale medier eller have mulighed for at efterlade en kommentar.

Skriv om din sorg lige så meget som din lykke og frustration, og ved, at du ikke behøver at holde dine følelser inde i din krop. Du kan lægge dem på papir.

6. Process Livserfaringer

Når du tager dig tid til at se tilbage på, hvad du har skrevet, det være sig en uge eller et år senere, har du den afstand, du har brug for til mere objektivt at fortolke dine rå følelser.

Alt fra at miste et job til at miste en elsket kan dukke op i et nyt lys for et nyt perspektiv. At finde ud af, hvordan fordelene ved journaling påvirker dit perspektiv på livet, skaber forbindelse og øger kreativiteten.Annoncering

7. Stressaflastning

Ved at kombinere den øvelse, der er forbundet med finmotorisk koordination, der kommer fra skrivningen med den følelsesmæssige frigivelse af selvudfoldelse, lindrer de, der opretholder en journal, stress.

Prøve det. Gå hjem og skriv om din dag. Skriv om trafikken. Skriv om den kaffebestilling, barista fik forkert, men du havde ikke tid til at ændre. Se hvordan du fysisk kan rense noget af den ophængte stress ved at lægge den på papir.

8. Giv retning

Selvom journalføring ofte udføres som en aktivitet uden megen retning, giver det ofte retning.

En af de største fordele ved journalføring er, at dine kaotiske tanker smelter sammen for at vise en retning, hvorpå du kan gå. Stil de rigtige spørgsmål er den eneste måde at opnå de bedste løsninger på, så se i din journal for at finde vej mod dit næste mål.

9. Løs problemer

Ligesom når vi praktiserer matematiske problemer, bliver vi alle bedre til at finde skjulte løsninger gennem behandlingen.

Tænk på dit næste mål som X og løs dine livsproblemer ved at læse dine tidsskrifter som ordproblemer. Fordelen ved journalføring her er, at du skriver, udforsker og behandler for at genkende og derefter løse problemer.

Når livet er for in-your-face, skal du træde tilbage for at se virkeligheden. At leve i øjeblikket giver os mulighed for at skrive i øjeblikket og bruge dette udtryk til at løse problemer.Annoncering

10. Find lindring fra kamp

Løsning af dine problemer kommer først efter tid til at behandle, genkende og strategisere. Ligesom i fordelene ved journalføring, hvor lettelse kommer fra skrivningen, kommer lettelse fra kampene, når du beslutter dig for at sidde ude og kommunikere på en måde.

Kamp er kun produktivt, når krigerene kommunikerer og finder fælles grund. Når følelserne er så høje som stressniveauerne, vil skrivning fungere som den bedste timeout.

11. Find mening i livet

Journaling viser dig, hvorfor du lever, om du vælter ting, du ønsker at ændre, eller stræber efter at foretage ændringerne. Dit liv begynder at få ny betydning, og dine egne ord vil afsløre de handlinger, der bragte dig, hvor du er, så du kan vurdere og bane en ny vej for din fremtid.

12. Tillad dig selv at fokusere

At tage selv en lille smule tid ud af hver dag vil give dig ikke kun ro i sindet, men også øget fokus. At tage en pause for at meditere i skrift og journaling vil skærpe dine mentale evner.

13. Skærp din spiritualitet

Når vi skriver, tillader vi al energi og oplevelser at strømme gennem os, hvilket ofte giver yderligere indsigt i vores egen spiritualitet. Selv hvis dine forældre ikke opdragede dig til at følge en bestemt religion, vil dine tanker begynde at vise dig, hvad du tror på universet og din plads i det.

14. Lad fortiden gå

Jeg har nævnt et par eksempler, hvor det at gå tilbage på din skrivning giver råd og vejledning, men sandheden er simpelthen, at nedskrivning af vores følelser kan være den bedste måde at lade dem gå. Vi kan vælge at bogstaveligt talt smide disse sider væk, når de er fyldt med negativitet og had.

15. Tillad frihed

Journalføring er den perfekte måde at ikke kun udtrykke dig selv på, men også at opleve friheden ved at være den du er. Dine bøger kan forblive private, eller du kan udgive dem. Din frihed stammer fra din selvfølelse og din opfattelse af dine tanker.Annoncering

16. Gør din karriere bedre

Igen giver den private handling med pen-til-papir-behandling fordelene ved journalføring nævnt ovenfor, men du kan også forbedre din karriere, når du tager lignende ideer og kategoriserer, redigerer og offentliggør dem i en online-blog.

Dine tanker vil ofte være personlige og udtrykke følelser, men en anden fordel ved journalføring er at afdække nye ideer om dit arbejde.

17. Bogstaveligt talt udforsk dine drømme

Alle de fordele, jeg har nævnt, udforsker ideer, tanker og følelser, hvilket også er hvad vores drømme og mareridt gør. Ved at nedskrive dine drømme fra den foregående aften kan du forbedre din kreativitet samt forbinde nogle af de metaforiske prikker fra resten af ​​din dagbog.

18. Katalog dit liv for andre

Ingen vil tænke på at dø, men vi dør alle sammen. At forlade en journal vil fungere som en måde at genoprette forbindelse til efterladt familie og venner. De ideer, du ønsker at være personlige, mens du behandler det liv, du lever, vil tjene til at genoplive og inspirere dem, der elskede dig gennem processen.

Vi betragter vores partnere som vores livsvidne, men skrivning giver et håndgribeligt præg på verden.

Nu hvor du har lært alle fordelene ved journalføring, er det tid til at begynde at skrive en journal:

• 5 magtfulde måder, journalskrivning ændrer dit liv
• Sådan bullet journal til skyrocket din produktivitet
• Brug for journalinspiration? 15 Journalideer til Kickstart

Fremhævet fotokredit: Kelly Sikkema via unsplash.com Annoncering