At vokse mentalt og vokse fysisk er to helt forskellige ting. Voksende mentalt refererer til en persons psykologiske vækst - den måde, vi tænker og håndterer forskellige situationer på, og ved hvilke metoder vi udvikler og formidler information. At vokse op fysisk refererer til en persons fysiske vækst - som øget højde, styrke og sundhed. Det kan også henvise til udviklingen af ​​din hjerne.

Nøglen til succes er at fortsætte med at vokse på alle områder af livet - mentalt, følelsesmæssigt, åndeligt såvel som fysisk.
Julius Erving

En sund krop kan hjælpe dit sind med at forblive stærk. Når din krop ikke er fit, er det sværere at tage udfordrende beslutninger.

Du kan finde masser af bøger, websteder og artikler, der kan give dig forslag til at vokse mentalt og fysisk. Disse tip hjælper dig med at forbedre begge samtidigt.Annoncering

1. Berig dit sind.

Bliv ved med at udfordre dig selv til at lære nye ting. Ved at gøre dette vil du få mere viden om ting omkring dig, og du vil lære at bruge tingene på en bedre måde. Lad dig ikke sidde fast på ét sted, hverken mentalt eller fysisk. Vær proaktiv, nysgerrig, bevidst og informeret om verden.

2. Brug din hjerne oftere ved at udføre hjerneøvelser.

At træne din hjerne betyder at bruge den mere. Generelt deltager hjernen i alt, hvad vi laver, men der er nogle typer aktiviteter, som specifikt kan udøve vores hjerner. Aktiviteter som at lave gåder, spille spil som skak eller scrabble, løse numeriske problemer, studere vanskelige emner og udfordre din fingerfærdighed, rumlige ræsonnement og logik. At udføre disse mentale øvelser dagligt kan skærpe dit sind, og det kan være en glimrende måde at styrke neurale forbindelser i din hjerne.

3. Forbrug næringsstoffer, der er gode for hjernen.

Tag næringsstoffer, der er gode for din hjerne. Fødevarer, der har antioxidanter som vitamin C, E, B osv. Er gode for hjernen. Forbrugende mandler og æblejuice er også godt til at skærpe hjernen.

4. Lær noget, du vil lære.

Der er stærk indikation på, at uddannelse og læring giver positive ændringer i hjernen. Hvis du fortsætter med at lære og eksperimentere, fortsætter din hjerne med at vokse, hvad enten det er strikning, bagning eller computerprogrammering, marketing osv. Lær noget, du altid har ønsket at lære, men aldrig har fundet tid til på grund af din daglige bekymringer. Absorber lidt information langsomt hver dag.Annoncering

5. Tænk kritisk.

Når vi hører, læser eller arbejder på noget, er det meget vigtigt, at vi sætter spørgsmålstegn ved alt og er opmærksomme på detaljer. En sådan tilgang kan forbedre vores tænkeevne, fordi det kræver mere hjernearbejde end blot observation.

6. Lav fysiske øvelser.

En sund krop betyder et sundt sind; regelmæssig motion har en positiv indflydelse på vores hjernefunktion. Hjernen optager næringsstoffer fra blodet, og fysisk træning øger blodgennemstrømningen til hjernen, hvilket gør hjernen sundere. Fysisk træning er afgørende for at styrke mental kraft.

7. Spis sunde fødevarer.

Brug lidt tid på at undersøge, hvilke slags fødevarer der bringer dig op, og hvilke fødevarer der bringer ned. Oprettelse af en diætplan kan få dig til at føle dig godt og giver dig en følelse af selvudvikling. Dette vil øge din følelse af succes.

8. Få bedre søvn og tag lur.

Få så meget søvn, som du har brug for, omkring syv eller otte timer hver nat. Mens du sover godt ikke garanterer et godt helbred, hjælper det dig med at opretholde mange vitale funktioner. Måske vigtigst af alt er, at søvn hjælper dig med at komme dig efter slitage i det daglige liv. Store helbredende funktioner i kroppen såsom vævsreparation, muskler og mental vækst forekommer næsten udelukkende under søvn.Annoncering

9. Brug tid sammen med mennesker.

Byg et godt supportsystem med menneskerne omkring dig. Uanset om det er din familie, venner eller noget andet, find en gruppe mennesker, der er villige til at støtte dig under alle omstændigheder. Dette øger fleksibiliteten og hjælper med at give perspektiv midt i stress og ubehag.

10. Hold dig væk fra stoffer og alkohol.

Brug af cigaretter, alkohol og ulovlige stoffer skader din mentale og fysiske sundhed. Faldende mental og fysisk stabilitet frembringer falske følelser.

11. Find en god lytter.

Find en person, der er ivrig efter at lytte til dig, som du kan tale åbent og frit med. Dette kan hjælpe dig med at lindre stress og vrede og kan helbrede dig mentalt, hvilket i sidste ende har en indvirkning på dit fysiske helbred.

12. Griner mere.

Latter er den bedste medicin til menneskers sundhed. Humor øger dopamin, og det forbedrer hukommelse og sundhed.Annoncering

13. Slip af med dårlige vaner, der skader din selvtillid.

Hvis du har en vane med at ryge for meget, drikke alkohol for meget, bruge for meget tid online eller en anden vane, der skader din selvtillid, skal du tage skridt til at udrydde dem. Studer bøger, se gode film, spil, se danse og lyt til sange; gør de ting, der får dig til at føle dig afslappet. Mange undersøgelser tyder på, at det er dårligt for dit helbred at se tv og bruge en computer sent om aftenen.

14. Start din dag ved at tænke over en god ting, du kan gøre.

Generelt er det bare et spørgsmål om at beslutte at gøre noget godt. Udvikle en vane med at finde en god gerning at gøre hver dag. Sæt mål og mål og følg med dem for at nå dem. Ved at sætte mål og gradvist arbejde for at nå dem, vil du vokse mentalt.

15. Afslut din dag med at skrive store ting ned, du har gjort.

I slutningen af ​​hver dag skal du skrive ned fem ting, som du er taknemmelig for. Det ser simpelt ud, men det er en spilskifter. At afslutte din dag med en god note vil bekræfte, at du ser tilbage på det med en følelse af præstation og tilfredshed, hvilket gør det lettere for dig at stå op og gå på arbejde næste morgen