Sindet er en af ​​de største bidragydere til energiniveauer. Fordelene ved at have høje niveauer af mental energi inkluderer lykke, selvtillid, fokus og øget viljestyrke, motivation og produktivitet, hvorfor det kan være så vigtigt at lære at øge energien, når den er lav.

Derudover har sindet en enorm effekt på ens niveau af fysisk fysisk energi. Øget viljestyrke og motivation fører ofte til sundere spisevaner, mindre udsættelse , og mere.

Den måde, vi tænker på, har en forbløffende effekt på den måde, andre opfatter os på, og hvordan vi presterer. Når du føler dig selvsikker, ser du selvsikker ud, og du vil også præstere mere effektivt, hvilket øger sandsynligheden for succes i hvad du end gør, når du øger dit energiniveau på lang sigt.

Denne artikel dækker 15 måder at øge mentale energiniveauer på.

1. Vær taknemmelig

Mind dig selv om de ting, du er taknemmelig for eller taknemmelig for i dit liv. Taknemmelighed får dig til at tænke mere positivt og give dig mere mental energi.

Hvis du ikke har det sjovt på arbejde, skal du være taknemmelig for, at du har arbejde og tjener løn. Hvis du har udfordringer i ethvert aspekt af dit liv, skal du forstå, at udfordringer gør dig stærkere, og vær taknemmelig for, at du ikke har et kedeligt liv.

At være taknemmelig minder dig om, hvad der er vigtigt. For eksempel kan du være ked af at sidde fast i trafikken. At være taknemmelig for din familie vil minde dig om trafikens relative ubetydelighed.

Handlingsemne: Skriv ned 5 ting, du er taknemmelig for i dit liv for at øge energi.Annoncering

2. Øv negativ visualisering

Negativ visualisering stammer fra en filosofi kaldet stoicisme. Stoikere overvejer med jævne mellemrum, men de bekymrer sig ikke om værst tænkelige scenarier.

Negativ visualisering praktiseres for at mindske virkningen, hvis disse scenarier bliver til virkelighed^[1]. Derudover er det beregnet til at reducere umætteligheden og tvinge dig til at sætte pris på, hvad du har.

De fleste af os bruger vores ledige tid på at tænke på de ting, vi ønsker, men ikke har. Vi ville have det meget bedre, mener stoikere, at bruge denne tid på at tænke på alle de ting, vi har, og reflektere over, hvor meget vi ville savne dem, hvis de ikke var vores.

3. Omgiv dig med store mennesker

Mennesker er naturligvis sociale, så opbygning af relationer gør os lykkelige og giver os energi. Brug tid sammen med mennesker, der tænker positivt og øger energi simpelthen ved at være den, de er. Det hjælper dig med at reagere bedre på livet, når du er omkring mennesker, der tilbyder denne slags perspektiv.

Handlingspunkter: Hvem i dit liv er alt for negativ? Skal du bruge så meget tid sammen med dem som du gør? Hvilke slags mennesker vil du bruge mere tid på? Opret en spilplan for at mødes eller tilbringe tid med disse mennesker.

4. Tænk positivt

Tænker positive tanker får dig til at føle dig mere positiv. At føle sig mere positiv og optimistisk vil øge mental energi.

Hvis du føler dig træg eller deprimeret, er det en fantastisk måde at begynde at vende negativt momentum på at tvinge dig selv til at tænke positivt. Momentum har en dybtgående effekt på vores energiniveauer, da energi bygger på sig selv. Hvis dine mentale energiniveauer er faldende, bliver det sværere og sværere at begynde at forbedre dem.

Fokuser på det positive i enhver situation. Udnyt mulighederne, når de præsenterer sig. I stedet for at tænke på, hvad der kunne gå galt, skal du tænke på, hvad der kunne gå rigtigt.Annoncering

5. Declutter Your Mind

De fleste mennesker har meget travlt og har meget i tankerne, hvilket kan komme i vejen, når du vil øge energien. Vi modtager oplysninger i et hurtigere tempo end nogensinde før. Forvirr dit sind ved at delegere, indstille påmindelser, tage noter og føre en kalender.

For at undgå at lave fejl og forvirre dit sind skal du holde så meget som muligt uden for din hjerne. Hvis du f.eks. Indstiller et møde med nogen, skal du placere det i din kalender, så du ikke længere behøver at huske det. Hold en opgaveliste, da det gør det muligt for dig at være mere til stede og bevidst om, hvad du laver i et givet øjeblik.

Du kan lære at oprette en effektiv opgaveliste her .

6. Gå udenfor

Hvis du udsætter din hud og øjne for sollys, får du D-vitamin, som kan øge energien.

Derudover er vores sind og kroppe vant til at være vågen om dagen, og vi har naturligvis mere energi i disse timer. At blive udsat for sollys minder vores krop om, at det er dagtimerne, og at vi skal have mere energi^[to].

Handlingsemne: Hvis du føler dig træt, mens du er på arbejdet, skal du tage en kort pause udenfor i solen.

7. Hav det sjovt!

Glem ikke at afsætte tid til venner og familie, hobbyer osv. Disse aktiviteter giver spænding og holder dig motiveret. Det virker kontraintuitivt, men at tage en pause fra arbejdet kan faktisk hjælpe dig med at få mere arbejde udført. At have det sjovt stimulerer din hjerne på en måde, der øger energi.

Handlingspunkt: Angiv tidspunkter ud af din uge til hobbyer eller aktiviteter, du finder sjovt.Annoncering

8. Stimuler dit sind

Hold dit sind stimuleret, men ikke overarbejdet. Mentale udfordringer vil give dig energi, men for meget kan efterlade dig træt og overvældet. Uden nok udfordringer kan du blive keder og sløv, så prøv at lære en ny færdighed for at stimulere dit sind.

Handlingspunkt: Sørg for at udfordre dig selv hver dag med en ny oplevelse eller et nyt mål.

9. Meditere

Mange mennesker finder meditation at være en fantastisk måde at øge mental energi på. En grundlæggende definition af meditation er simpelthen at være bevidst om sind og ånde, og det har vist sig at have en række sundhedsmæssige fordele, der kan hjælpe med at øge dit energiniveau.

Mens du mediterer, er målet ikke at tænke på fremtiden eller fortiden, men at være til stede. Jeg tænker på meditation som en tid til at lade mine tanker flyde frit og lægge mærke til mine følelser, tanker og krop.

Handlingselement: Se efter en meditationskurs nær dig.

10. Prøv nye ting

Hvis du holder dig for tæt på den samme rutine, kan din hjerne gå i autopilot. Som diskuteret ovenfor er mental stimulering afgørende for at øge energi.

Prøv at bryde din rutine, og lær noget nyt. Gå på et spontant eventyr for at give dig selv et nyt perspektiv. Gå ind i en boghandel og vælg en tilfældig bog fra en genre, som du normalt ikke læser.

Handlingselement: Vælg en aktivitet, du foretager konsekvent, og juster den på en eller anden måde.Annoncering

11. Øv minimalisme

Lære at sig nej og eliminere overskud i dit liv. Smid det, du ikke har brug for, væk. Når du har færre ting i dit liv, er der mere plads til ting, du vil have.

12. Fokuser på, hvad du kan kontrollere

Stoikere tror på at fokusere på, hvad der er inden for vores kontrol. At ønske eller håbe på ting, der ikke er under vores kontrol, vil forstyrre vores ro, og at bekymre sig om eller håbe på noget, som vi ikke har indflydelse på, kan forårsage angst.

Handlingselement: Angiv, hvad du i øjeblikket bekymrer dig om eller håber på, og adskille hvad der er i din kontrol fra hvad der ikke er.

13. Gør hvad du er lidenskabelig omkring

At deltage i aktiviteter, professionelt og personligt, som du brænder for, fører til mere lykke. At bruge tid på aktiviteter, som du ikke kan lide, kan være udmattende.

Handlingsemne: Hvad elsker du at lave? Hvordan kan du arrangere din karriere eller livsstil, så du kan gøre mere af det for at øge energi?

14. Tag ansvar for dine følelser

Følelser har en stærk effekt på dine energiniveauer. Hvis du føler dig trist eller flov, har du mindre energi. Hvis du føler dig stolt eller selvsikker, får du mere energi.

Ved tager ansvar for dine følelser , bliver du mindre afhængig af ekstern validering eller omstændigheder for at påvirke energiniveauerne.

15. Vær til stede

At tænke negativt om fortiden eller fremtiden kan forårsage angst. Accepter den situation, du befinder dig i, og gør den bedst mulige handling. At ønske, at du var i en anden situation, eller ønsker at du havde gjort noget anderledes tidligere, vil kun medføre stress for dig.Annoncering

Bundlinjen

Hver af ovenstående handlinger kan let integreres i din daglige rutine for at forbedre din mentale sundhed. Identificer, hvad der får dig til at mangle energi, og bortset fra at få en god nats søvn, træne og spise sundt, så prøv nogle af ovenstående for at øge energien og reducere træthed uden den energidrik eller ekstra kop kaffe.

Mere om, hvordan du øger energi

• 12 ændringer, der skal foretages, når du føler mangel på energi og motivation
• 5 enkle strækninger for at øge din energi ved dit kontor
• 7 årsager til lav energi (og hvordan du kan styrke din)

Fremhævet fotokredit: Jonathan Sebastiao via unsplash.com

Reference