Kampen er reel!

Med så meget der sker i livet er det svært at huske detaljerne. Især glider navne, forfaldsdatoer, krav og placeringer fra sindet så ofte. Men de memoriserings-tricks, der er beskrevet i denne artikel, skal sikre, at du aldrig glemmer ting, der betyder noget.

Jeg plejede at have et problem med at huske navne og ansigter.

Ser du, jeg møder nye mennesker hver dag fra hele verden, og det er bare for mange nye navne og ansigter til, at mit sind kan registreres.

Men jeg fortæller dig dette:

Det er bestemt ret pinligt at tage kaffe med nogen og ikke genkende dem den næste dag.

Problemet er, at glemme er sådan en passiv handling, at du ofte ikke har kontrol over det.

Lad mig forklare:

Når du glemmer noget, er det ikke som om du aktivt prøver på det. Det sker bare ... og det gør det svært at hæmme din glemsomhed.

Jeg mener, hvordan stopper du med at gøre noget, som du ikke rigtig gør?

Så jeg accepterede bare, at det er sådan, og jeg bliver nødt til at leve med det.

Men flere pinlige møder senere har jeg konsolideret en liste over husketip, der fungerede som magi for mig.

Jeg har brugt dem til at overvinde mit problem med at huske mennesker og deres navne, hvilket har hjulpet mig utroligt med at forbedre kommunikation og samarbejde inden for og uden for min virksomhed.

Lad os først se på, hvordan og hvorfor vi glemmer, inden vi dykker ned i de husketriks, som jeg ville diskutere med dig.

Videnskaben om at glemme

I 1885 fremsatte Hermann Ebbinghaus sin teori, der skitserede glemningskurven.^[1]Denne kurve viser, hvor meget information vi har tilbage, efter at der er gået en vis tid, siden vi først lagrede dem.

Du er måske lidt bekymret for, hvor gyldig denne teori er, da den oprindeligt blev præsenteret i det 19. århundrede.

Men i en analyse fra 2015 fandt forskerne, at Ebbinghaus 'glemningskurve var helt nøjagtig.^[to]

Fascinerende viser Forgetting Curve, at vi lige efter en dag med at huske noget husker omkring 30% af det.

Inden vi hopper ind i memoriseringstricks i denne artikel, vil jeg først gerne forklare dig, hvorfor du i første omgang glemmer det. At kende årsagen til glemsomhed hjælper dig med at anvende de oplysninger, du indsamler.

Når du oprindeligt lærer noget, overfører dit sind det til det hypotetiske kortsigtede hukommelseskammer.

Din hjerne ved ikke, hvilken information der er vigtig, og hvilken der skal kasseres. Så det venter på et signal, der hjælper det med at genkende vigtige stykker information, som det derefter kan skifte til det hypotetiske langtidshukommelseskammer.

En af de mere åbenlyse af sådanne signaler er gentagelse. Som vist i figuren nedenfor, kan gentagelse ændre formen på glemningskurven.Annoncering

Alle memoriseringstricks og tip i denne artikel drejer sig om at signalere vigtigheden af ​​minder for dit sind, så det kan flytte det stykke information fra det kortvarige hukommelseskammer til det langsigtede.

15 memoristiske tricks, der fungerer

Nok af videnskab; lad os komme ind i slutningen af ​​denne artikel. Her er 15 husketrik, der fungerer:

1. Sig det 3 gange

Dette er en af ​​de enkleste læringsmetoder som jeg har brugt, og det ser ud til at give nogle gode resultater.

Lav en vane med at sige noget 3 gange så snart du hører det. Dette hjælper dig med at bevare disse oplysninger længere i din hjerne. I mit tilfælde, når nogen ville fortælle mig deres navn, ville jeg sige det tre gange under min ånde. Dette signalerede til min hjerne, at dette stykke information er vigtigt, og jeg vil gerne huske det.

2. Link det til en etableret langtidshukommelse

Hvad hvis du allerede har noget i din langtidshukommelse, som du kan linke dit nye stykke information til?

Forestil dig dette:

Der er et stykke information, der ligger dybt i dit hypotetiske langtidshukommelseskammer. Når du først har gjort krav på en ny hukommelse, holder du den til den gamle.

Hvad tror du vil ske?

Naturligvis forbliver den nye hukommelse bedre på grund af den stærke hukommelse, som du linkede den til.

For eksempel indstiller folk hele tiden deres firecifrede pinkoder til deres fødselsdatoer (eller deres ægtefælles). Det er lettere at huske, fordi de har et allerede etableret link i deres sind, der sandsynligvis aldrig går i stykker.

3. Skriv væk

At skrive noget ned er et almindeligt husketrick, der fungerer for mange.

Problemet?

Du har næsten aldrig en pen og papir lige ved hånden, når du har brug for det.

Så her besluttede jeg at gå lidt ukonventionel og bruge teknologi til min fordel.

Jeg begyndte at skrive noter på min telefon, som jeg ville besøge igen inden jeg sov.

Mange gange ville jeg ikke engang skulle besøge mine noter igen, fordi det bare at skrive dem ville hjælpe mig med at bevare den hukommelse.

Men hvis det ikke hjælper at skrive det, er det helt sikkert at genlæse det om natten.

4. Mellemrums gentagelse

Som nævnt ovenfor viste yderligere undersøgelser af Ebbinghaus Glemmekurve, at det er bedst at revidere et stykke information efter en vis tid, da det hjælper dit sind med at bevare det bedre.

Hvad mange gør nu er, at de prøver at gentage eller revidere en hukommelse, så snart de opnår den.

Men forskning viser, at det er nytteløst at vedtage denne strategi. Målet er ikke at undgå at glemme den hukommelse; det er at glemme det, så du kan genlære og størkne sine rødder i din hjerne.

Den samme forskning foreslog 4 gentagelser; omkring 20 minutter, 50 minutter, 9 timer og 5 dage efter at have husket noget.^[3] Annoncering

Men det er måske ikke praktisk at genoptage en hukommelse på den måde. Så som vi anbefaler i vores artikel om Spaced gentagelse , skal du bare revidere en vigtig hukommelse 24-36 timer efter først at have lært den, og du skal se 90% over tilbageholdelsesgraden.

5. Tag fat i konceptet

Tilbage på college syntes rote-læring aldrig at fungere for mig.

Uanset hvor mange gange jeg gentog en sætning og forsøgte at lære det udenad, ville jeg have glemt det helt næste dag.

Så jeg forsøgte at huske konceptet, ikke ordene.

Det fungerede godt for mig dengang og fungerer stadig godt, når jeg prøver at forstå mekanikken i en virksomhed eller en virksomhed.

6. Interleaved Practice

Hvis du blander det sammen, vil du se bedre resultater i huskningen.

Når de prøver at huske eller lære noget, holder de fleste mennesker med, indtil det hele er færdigt eller perfekt.

Det giver ikke meget mening, hvis du efterlader en huskeopgave i midten, ikke? Forkert!

Forskning viser, at hvis du lærer to forskellige ting på én gang, lærer du dem bedre. Dette kaldes sammenflettet praksis.

Det er nu to grunde til, at sammenflettet praksis viser spektakulære resultater:

Lignende minder blandes i hjernen

Interleaved praksis gør det sværere at huske en hukommelse. Og jo sværere øvelsen er, jo bedre bliver dine resultater!

7. Brug Storytelling

Uden tvivl er historiefortælling en af ​​de mest magtfulde færdigheder, man kan mestre.

Og årsagen er enkel:

Historier tryllebinder os som intet andet.

Se på alle de former for underholdning, som vi har i dag, og du vil se historiefortælling i hver enkelt af dem; film, sange, musikvideoer, videospil, vlogs ... listen fortsætter.

Årsagen er enkel:

Vores hjerne er besat af historier.

Så næste gang du prøver at huske noget, skal du prøve at oprette en historie i dit hoved, der kan hjælpe dig med at huske det.

8. Optag din lyd

Her er et andet fantastisk memoreringstrick, der udnytter teknologien meget.

Når du prøver at huske noget, skal du bare optage dig selv i telefonen og lytte til det gentagne gange.

Du behøver ikke gøre dette længe. Faktisk skulle omkring 15-20 minutters lytning til dig selv være mere end nok.Annoncering

Dette er især nyttigt til auditive elever .

9. Opret dele

Hvad hvis jeg beder dig huske dette nummer på 20 sekunder:

583957304

Jeg er sikker på, at det lyder som en skræmmende opgave.

Men hvad med:

583-957-304

Dette ser lettere ud, selvom begge tal stort set er ens.

Den eneste forskel i begge tal er, at den anden har to bindestreger. Nu er bindestregerne ikke vigtige. Hvad der er vigtigt er, at bindestregerne deler antallet i 3 dele.

Når du bryder nummeret, bliver det lettere at huske. Din hjerne kan derefter fokusere på individuelle dele og konsolidere dem til sidst.

Faktisk er denne memoriseringsteknik stort set en opsætning for at narre dit sind til at tro, at opgaven er lettere, end den faktisk er.

Så næste gang du lærer noget omfattende, skal du oprette dele ud af det og fokusere på hver del individuelt.

10. Fokuser på nøgleord

Jeg kan godt lide at bruge denne metode sammen med at forstå konceptet.

Ser du, der er bare nogle ting, der kræver ord-til-ord-læring.

Og hvis du ikke er god til det, bliver læring af søgeord din sidste mulighed.

Det er sandsynligt, at du har brugt denne teknik, hvis du køber dagligvarer. Alt hvad du gør er at huske nøgleord som 6 æg, men købe aldrig et halvt dusin æg, fordi resten af ​​alle ordene ikke bidrager med noget (eller meget lidt) til meddelelsen.

11. Sig det højt

Her er endnu et læringstrick for auditive elever:

Sig dine ord højt.

Jeg er overbevist om, at jo flere sanser du stimulerer, mens du lærer, jo bedre lærer du.

Det betyder, at læsning alene (kun ved hjælp af din visuelle sans) ikke er nær så effektiv som at tale dine ord, mens du læser dem, fordi det også stimulerer din følelse af at høre.

Ideelt set vil du bruge denne teknik til at skrive eller skrive.

12. Behold, mens du sover

Vidste du, at sovende kunne hjælpe med at forbedre din hukommelse?

Nå, forskere fra Matthew P. Walker og Robert Stickgold mener det sikkert. I deres forskning, søvn, hukommelse og plasticitet, fastholder de, at søvn har en vigtig rolle i hukommelseskonsolidering og hukommelseskonsolidering.^[4].Annoncering

En anden undersøgelse offentliggjort i Current Opinion in Neurology viser,^[5]

Søvn er vigtig for optimal læring.

Efter denne logik er det en god måde at styrke den hukommelse på uden at huske lige før du går i seng. Mens du sover, skal din hjerne arbejde på hukommelsens konsolidering og genkonsolidering.

Det er også vigtigt at få en god mængde søvn for at forbedre hukommelsen generelt.

13. Udfordre dig selv

De fleste mennesker tror, ​​at huske alt handler om at læse og tale.

Og det er til dels hvorfor de ikke er særlig gode til det.

For det meste prøver vi at huske noget hele dagen, men når det rigtige tidspunkt kommer, understøtter vores hukommelse os ikke.

En god måde at fjerne dette problem på er at teste dig selv midt på dagen.

Udfordre dig selv midt på dagen for at huske, hvad du prøver at lære. Det behøver ikke nødvendigvis at være i et læringsmiljø. Faktisk kan du prøve at huske, mens du er i elevatoren, spiser frokost eller går til dit kontor.

14. Mnemonics

Mnemonics har været i årevis for at lære en ordliste i rækkefølge.

Og den eneste grund til, at de har stået tidstesten, er at de arbejder.

I denne metode viser du det første bogstav i hvert ord og prøver derefter at oprette en sætning / sætning ud af dem, der kan huskes.

Et almindeligt eksempel er Roy G. Biv mnemonic, der bruges til at huske regnbuens farver (rød, orange, gul, grøn, blå, indigo og violet).

Selvom nyere forskning om effektive læringsteknikker rangerede mnemonics som en læringsmetode med lav nytte, var den eneste grund til det, at mnemonics ikke har en bred vifte af anvendelser i generel læring.^[6]

De fungerer dog som magi, hvis du prøver at lære et fremmed sprog eller øge ordforrådet.

15. Brug en To-Do List-app

Det sidste trick på huskelisten på vores liste er at bruge en To-Do List-app .

Mange af disse apps leveres med den ekstra funktionalitet til at vise dine noter på startskærmen på din telefon.

Mange andre kommer med en klæbrig besked om den note, der vises 24/7 på din telefon.

Ved at skrive det, du vil huske i den note, kan du læse det igen hver gang du bruger din telefon.

Og hvis du er noget som den almindelige mand, skal dette memoriseringstrik give dig mulighed for at gennemgå din hukommelse flere gange om dagen.

Hvis du har en tendens til at glemme let, skal du begynde at prøve disse huskende tricks. De har ændret mit liv og vil også ændre dit!

Mere for at øge din hukommelse

• Sådan bygger du et hukommelsespalads for at huske mere af alt
• 7 enkle ting, du kan gøre for at forbedre kortvarig hukommelse
• 10 videnskabelige måder at forbedre din langtidshukommelse på

Fremhævet fotokredit: Med venlig hilsen Media via unsplash.com Annoncering

Reference