Der er ikke meget i denne verden mere forfriskende end et højt, iskoldt glas vand. Jeg tror ikke, der er nogen i live, der kan benægte, at et simpelt glas vand nogle gange kan være mere tilfredsstillende end en kop kaffe eller en dåse sodavand. På trods af dette drikker for mange af os ikke dagligt nok vand. Ved at fratage os verdens mest naturlige ressource beskadiger vi konstant vores kroppe. Hvis du oplever noget af det følgende, kan du forbedre din situation ved at starte med et glas H2O.

1. Din mund er tør

Dette virker ret oplagt, men forgreninger er muligvis ikke sådan. Selvfølgelig, når du føler den klæbrige, ubehagelige følelse i munden, vil du selvfølgelig nå ud til en slags væske. Men sukkerholdige drikkevarer er kun en midlertidig løsning på et større problem. Drikkevand smører slimhinderne i munden og halsen, som fortsat holder munden fugtig med spyt længe efter den første slurk.

2. Din hud er tør

Din hud er din krops største organ, så selvfølgelig skal forblive hydreret . Faktisk er tør hud et af de tidligste tegn på fuld dehydrering, hvilket kan føre til meget større problemer. Mangel på vand betyder mangel på sved, hvilket fører til kroppens manglende evne til at vaske overskydende snavs og olie akkumuleret igennem dagen. Hvis du vil afværge udbrud, skal din første mulighed være at drikke mere vand.

3. Du er alt for tørstig

Annoncering

Vi gik allerede over mundtørhed, men tørst går ud over en ørkenlignende tunge . Enhver, der nogensinde har haft tømmermænd, kan fortælle dig, at din krop ikke kan få nok vand, når du vågner op. Alkohol dehydrerer hele kroppen, og drikkevand sender JA VENLIGST! signalerer til hjernen, indtil dine væskeniveauer vender tilbage til baseline. Lyt til, hvad din krop fortæller dig; det ved hvad det taler om!

4. Dine øjne er tørre

Nu skal det være klart, at drikkevand påvirker mere end bare mund og hals. Mangel på vandindtag fører til tørre, blodskudte øjne (tænk igen på den sidste bankende tømmermænd). Uden vand i kroppen, dine tårekanaler tørrer op . Hvis du tænker, så hvad hvis jeg ikke kan græde?, Indse, at dette kan skade dine øjne meget mere, især hvis du bærer kontakter dagligt.

5. Du oplever ledsmerter

Vores brusk og rygsøjlen består af ca. 80% vand. Dette er en absolut nødvendighed for at forhindre, at vores knogler slibes mod hinanden med hvert skridt, vi tager. Ved at holde din krop hydreret, du sørger for, at dine led kan absorbere chokket ved pludselige bevægelser , såsom at løbe, hoppe eller falde akavet.

6. Din muskelmasse aftager

Dine muskler består også hovedsageligt af vand. Naturligvis betyder mindre vand i kroppen mindre muskelmasse . Drikkevand før, under og efter en træning holder dig ikke kun hydreret og komfortabel, det bringer også vand til de rigtige steder i din krop og mindsker risikoen for at udvikle betændelse og ømhed relateret til motion og vægtløftning.Annoncering

7. Du bliver syg længere

Drikkevand tillader din krop at skyl kontinuerligt toksiner ud . Dine organer arbejder på at filtrere vores bestemte affaldsprodukter som en maskine, men hvis du ikke brænder maskinen med vand, kan den ikke fungere korrekt. Hvad der ender med at ske i en dehydreret krop er, at organer begynder at trække vand fra opbevarede områder som dit blod, hvilket fører til et helt nyt sæt problemer.

8. Du føler dig træt og sløv

Som vi netop nævnte, når et legeme er dehydreret, låner det vand fra dit blod. Mangel på ordentligt hydreret blod fører til, at iltmangel bringes gennem kroppen. Selvfølgelig fører en mangel på ilt til søvnighed og direkte træthed . Manglende udholdenhed betyder, at du begynder at opleve, at 14:00 går ned tidligere og tidligere på din dag (og husk, kaffe hjælper ikke i det lange løb).

9. Du oplever sultpine

Når du er dehydreret, kan din krop muligvis begynde at tror det har brug for noget mad . Dette sker hele dagen og natten over, når du vågner op og ønsker den midnatssnack. Men at spise mad skaber mere arbejde for din krop, mens drikkevand renser og dine organer og forsyner det med det brændstof, det har brug for til at gennemgå de andre processer, som en krop gennemgår.Annoncering

10. Du oplever fordøjelsesproblemer

Vi talte tidligere om slimet i munden og halsen, og hvordan hydrering holder membranen til at fungere korrekt. Dette gælder også for hele fordøjelsessystemet . Uden ordentlig hydrering mindskes mængden og styrken af ​​slim i maven, hvilket gør det muligt for mavesyre at gøre nogle store skader på dine indre. Dette fører til det, vi ofte kalder halsbrand og fordøjelsesbesvær.

11. Du oplever forstoppelse

Som vi sagde, forbliver hydreret hjælper med at smøre fordøjelsessystemet. Under dehydreringsprocessen bruger tyktarmen vandet, der ville have været brugt af tarmene i det næste trin i fordøjelsesprocessen. Uden at gå for meget i detaljer vil jeg lade dig finde ud af, hvad en manglende smøremiddel i tarmene fører til .

12. Du oplever nedsat vandladning

Tro det eller ej, hvis du ikke tager en tur til toilettet 4-7 gange om dagen, er du det sandsynligvis ikke drikker nok vand . Og når du går nr. 1, skal den have en lysegul eller klar farve. Hvis det er en mørkere gul, fortæller din krop dig, at den mangler ordentlig hydrering. I ekstreme tilfælde kan dehydrering føre til urinvejsinfektioner. I så fald bør du straks konsultere en læge.

13. Du oplever for tidlig aldring

Annoncering

Mængden af ​​vand, som vores kroppe bevarer, falder naturligt, når vi bliver ældre. Det betyder naturligvis, at når vi bliver ældre, skal vi bevidst øge vores vandindtag. Mens for tidlig aldring er mere tydeligt udefra , den skade, det gør på vores indre, vil i sidste ende mærkes over tid. For at mindske risikoen for at køre din krop rå er det vigtigt at fortsætte med at drikke vand gennem hele din levetid.

14. Du læser dette og er kommet så langt

Jeg drikker vand hele tiden. Jeg har næsten altid et glas eller en flaske vand ved siden af ​​mig, hvad enten jeg arbejder, træner eller slår foran tv'et. Hvis du klikkede på denne artikel, er chancerne for, at du tænkte over dig selv Hm, jeg tror ikke, jeg drikker nok vand. Så hvis du ikke tror du gør det, skal du hælde et glas lige nu! Overdriv det selvfølgelig ikke, men hvis du ikke får det anbefalede beløb ( hvilket er højere end du ville tro ), der er ingen skade ved at drikke mere. Hvis du undskylder mig, har al denne skrivning gjort mig tørstig.

Fremhævet fotokredit: Pixabay via Pixabay.com