14 BØGER OM AT OPBYGGE BEDRE VANER, DER VIL ÆNDRE DIT LIV

Når du vågnede i morges, hvad gjorde du først?

Hopede du i brusebadet, tjekkede din e-mail eller greb en doughnut fra køkkenbordet? Børste du tænderne før eller efter håndklædet af? Hvilken rute kørte du til arbejde? Da du kom hjem, tog du dine sneakers på og løb eller hældte dig selv en drink og spiste middag foran tv'et?

I 1892 skrev den berømte psykolog William James: 'Hele vores liv, så vidt det har en bestemt form, er kun en masse vaner. Jeg elsker absolut det udsagn, fordi det er helt sandt: de fleste af de valg, vi træffer hver dag, kan føles som produkterne af velovervejet beslutningstagning,^[1]men det er de ikke. De er vaner.

Og selvom hver vane betyder relativt lidt alene, over tid har de måltider, vi bestiller, uanset om vi sparer eller bruger, hvor ofte vi træner, og den måde, vi organiserer vores tanker og arbejdsrutiner på, enorme konsekvenser for vores helbred, produktivitet, økonomiske sikkerhed og lykke. Et papir udgivet af a Duke University forskeri 2006 fandt ud af, at mere end 40 procent af de handlinger, folk udførte hver dag, ikke var egentlige beslutninger, men vaner.^[2]

Vaner er pr. Definition valg, som vi alle bevidst tager på et eller andet tidspunkt - og derefter holder op med at tænke på, men fortsætter med at gøre, ofte hver dag. På et tidspunkt besluttede vi alle bevidst, hvor meget vi skulle spise, og hvad vi skulle fokusere på, når vi kom på kontoret, hvor ofte vi skulle tage en drink eller hvornår vi skulle løbe. Men så stoppede vi med at træffe et valg, og adfærden blev automatisk. Det er en naturlig konsekvens af vores neurologi. Og ved at forstå, hvordan det sker, kan du genopbygge disse mønstre, uanset hvilken måde du vælger.

Dette bringer os til denne liste over bøger om, hvordan man opbygger bedre vaner. Hver af disse bøger er magtfulde penge i sig selv, når det kommer til udfordringen med at opbygge vaner, der holder fast; men sammen bliver de en omfattende samling af ressourcer til, hvordan du skaber og opretholder de vaner, du har brug for for at få succes, både personligt og professionelt.

Lad os dykke ind, skal vi?

1. Kraften ved vane af Charles Duhigg

Det interessante ved vaner er, at når vi først udvikler dem, går de helt ubemærket hen i vores daglige aktiviteter. For eksempel tænker du sandsynligvis ikke på, hvor mange samtidige handlinger der bruges til at bakke din bil ud af garagen og ud på gaden sikkert og glat. Du gør det bare. Det er en vane. Det er dog også rygning. Kraften ved vane lærer dig, hvordan du er bevidst om at opbygge bedre vaner, der tjener dig både i livet og i forretningen.

Køb The Power of Habit her.

2. Kør af Daniel Pink

Annoncering

Denne bog vil udstyre dig med alt hvad du behøver at vide om at udvikle vanen med selvmotivation. Med andre ord, denne bog vil lære dig nogle af de mest magtfulde lederundervisning du nogensinde vil lære. Forfatter Daniel Pink debunker nogle af de største myter om, hvad der virkelig motiverer os på arbejdspladsen, nedbryder egenskaberne ved ydre og indre motivation, og hvor alt for mange organisationer er afhængige af ydre motivatorer, selvom de er kontraproduktive. I stedet forklarer Pink, hvordan vi bedst kan motivere os selv og andre ved at forstå, hvordan vi bruger iboende motivatorer. Bundlinie? Du kan ikke leve et vellykket liv, medmindre du har udviklet en vane til at motivere dig selv på et ensartet grundlag, og Køre er en hjørnestenebog om, hvordan man finder ud af det.

Køb Drive her.

3. Mindset af Carol Dweck

Mindset diskuterer forskellene mellem mennesker med en fast tankegang versus dem med en vækst tankegang . Vores tankegang bestemmer den måde, vi håndterer hårde situationer og tilbageslag såvel som vores vilje til at håndtere og forbedre os selv. Denne bog viser, hvordan vi kan nå vores mål ved at ændre vores tankegang og derefter udvikle succesvaner for at hjælpe os med at pleje den psykologiske omstilling på lang sigt. Det er en meget kraftfuld bog om personlig transformation, der også understøttes af sund videnskabelig forskning for at starte.

Køb Mindset her.

4. THE ONE Thing af Gary Keller, Jay Papasan

Jeg har for nylig haft mulighed for at interview medforfatteren af denne bog, og han fortalte mig, at en af de største grunde til, at de fleste ikke klarer at beholde deres Nytårs fortsæt er fordi de sætter alt for mange af dem til at begynde med. Nøglen til bæredygtig succes er faktisk enkel: fokus på en ting og se det igennem længe nok til, at du når dine mål. Det er det. Succes er sekventiel, ikke samtidig. Denne bog nedbryder mekanikken i denne proces.

Køb THE ONE Thing her.

5. Meditationer af Marcus Aurelius

Denne bog blev skrevet for over 1800 år siden. Gæt hvad? De magtfulde principper, der er skrevet tilbage i det andet århundrede, forbliver lige så anvendelige i dag. Læs bare dette tilbud, så forstår du, hvad jeg mener:

For hvordan kunne vi gøre, hvad retfærdighed kræver, hvis vi distraheres af ting, der ikke betyder noget, hvis vi er naive, godtroende, uforanderlige? Annoncering

Han må henvise til vores sms'er og kørevaner, ikke? Stoikerne var kendt for deres disciplinerede stræben efter ekspertise, især når det drejer sig om at opretholde følelsesmæssig stabilitet - som de holdt uanset hvor stressende en situation de måske har haft at gøre med på et givet tidspunkt. Denne type følelsesmæssig stabilitet blev ikke bygget natten over. Det blev bygget som vane. Vil du lære om at tilføje noget stoisk flare til dine egne vaner?

Køb meditationer her.

6. Viljestyrke af John Tierney, Roy Baumeister

Denne bog sigter mod at genantænde en samtale, som folk har ignoreret i årtier: hvad er rollen som viljestyrke ved at hjælpe os med at nå vores mål? Svarene vil overraske dig. De giver dig også handlingsmæssige måder at omforme dine livsstilsvaner på en måde, der giver dig mulighed for at finde og antænde den afgift i dig selv for at hjælpe dig med at opnå varig forandring, fremskridt og i sidste ende succes. Årtiers videnskabelig forskning fortæller os, at nøglen til dannelse og opretholdelse af vaner er selvkontrol (aka: viljestyrke). Og hvis du vil opbygge dine egne viljestyrke muskler, så er dette den bog, du skal læse.

Køb Willpower her.

7. Outliers af Malcolm Gladwell

Dette er en bog om succes, og hvordan der er meget mere ved det end at være smart og arbejde hårdt. Måske har du hørt om Gladwells berømte 10.000-timers regel, og hvordan den relaterer til succes. Selv da er der stadig så meget mere at lære om, hvordan succesrige mennesker blev så succesfulde i første omgang. Outliers er en must-read-titel, hvis du ønsker at udvide dit sind om de finesser og nuancer, der bidrog til succesen med ikoner som Bill Gates og Steve Jobs.

Køb Outliers her.

8. De 7 vaner med meget effektive mennesker af Stephen Covey

Du har helt sikkert hørt om denne klassiker. I bogen, siger Stephen Covey, kan folk ikke leve med forandring, hvis der ikke er en uforanderlig kerne inde i dem. Nøglen til evnen til at ændre er en uforanderlig følelse af, hvem du er, hvad du handler om, og hvad du værdsætter.

Har du din skiftende kerne i skak? Jeg ved, det krævede meget indre arbejde, før jeg følte, at jeg gjorde det. Og en nøglekomponent i udviklingen af den magtfulde indre kerne er ved udvikle magtfulde vaner der er baseret på principper. Hvorfor? Fordi principper ikke ændres. De er tidløse. Hver af de vaner, der er beskrevet i denne bog er baseret på principper og er designet til at fungere som individuelle recepter for effektivitet på alle arenaer i dit liv. Annoncering

Køb de 7 vaner med meget effektive mennesker her.

9. Mini-vaner af Stephen Guise

Mini vaner handler om, hvordan man tager små trin dagligt kan føre til massive ændringer over tid. Hvis du har kæmpet for at tabe det fedt og nå dine sundheds- og fitnessmål, hvis du har søgt at opnå nye færdigheder eller opbygge stærke vaner, der holder fast, hvis du har håbet på at foretage massive ændringer i livet, men bare kan det ser ikke ud til at få det til at ske denne bog kommer til at nedbryde de store ideer, du har brug for at vide for at komme igennem disse stickings point og opbygge de vaner, du har brug for for at få succes.

Køb Mini-vaner her.

10. Den effektive leder af Peter Drucker

I denne bog fortæller forfatter Peter Drucker os, at effektivitet skal læres. Hvad betyder det? Det betyder, at det at være effektiv er en vane, men det er også ineffektivt. Ofte tror folk, at de er effektive, når det, de virkelig er, er effektivt - der er forskel. At være effektiv betyder at gøre tingene rigtigt. At være effektiv betyder at gøre de rigtige ting. Denne bog lærer dig, hvordan du udvikler en vane med at gøre sidstnævnte, så du kan opnå succes i livet og forretningen så hurtigt og effektivt som muligt.

Køb The Effective Executive her.

11. Make It Stick af Peter C. Brown, Henry Roediger, Mark McDaniel

Vi lever nu i en tid med buzz, bing og flash - en alder af distraktioner og konstante meddelelser om de ting, der ikke betyder noget. Og for at gøre tingene værre, har vi flere oplysninger, der strømmer ind i vores ansvarsområde, end vi nogensinde har haft før. For at forstå alle disse ting og fokusere på vores mest meningsfulde mål i livet, er vi nødt til at udvikle en vane med at lære at lære. Med andre ord, for at få succes i den moderne verden er vi nødt til at udvikle dygtigheden til at forstå og at bevare vigtige koncepter hurtigt . Det er hvad Få det til at sidde fast hjælper os med at gøre.

Køb bogen her.

12. Atomvaner af James Clear

Atom-vaner Annoncering

James Clear er en fantastisk forfatter med masser af indsigt og erfaring med byggevaner. I sin bog, Atomvaner , Clear gør det ligetil og præcist om indstilling af vaner og hvordan man får dem til at holde fast. Oven i det går han meget i spidsen for de forskellige myter omkring opbygning af vaner, som mange andre bøger forsøger at sælge.

Køb Atomic Habits her.

13. Rewire Af Richard O'Conner, ph.d.

Richard O'Connor, ph.d., er en mand med en omfattende baggrund i terapi, der etablerede en banebrydende bog i sin branche kaldet Undoing Depression. I hans nyere bog - Rewire - er bogens mål at udvide informationen i den bog, og hvad han giver patienterne i hans terapisessioner.

Samlet set, denne bog giver en mere hjernefokuseret tilgang til opbygningsvaner, og hvorfor folk vælger at opbygge dårlige vaner også. Ved at lære mere om hvad din hjerne laver, vil du være i stand til at omdanne dig selv til at opbygge stærkere og bedre vaner.

Køb Rewire her.

14. 30 dage af Marc Reklau

At dømme efter titlen på denne bog er formålet med bogen at give dig en 30-dages udfordring til at opbygge vaner. Det, der er pænt ved denne bog, er, at den indeholder trinvise instruktioner og har en anden pacing end resten af bøgerne på denne liste. I de andre kan du læse dem alle sammen, hvis du vil.

Med denne bog , du kan gøre det samme, men bogen opfordrer dig til at lære og anvende hver eneste dag. Det er lettere at gøre det, når du læser et trin hver eneste dag i de næste 30 dage.

Køb 30 dage her.

Hvilken bog skal læses først?

Nu hvor du har denne store liste over bøger, der kan hjælpe dig med at opbygge bedre vaner, er der kun et spørgsmål tilbage: hvilken læser du først? Skal du gå ud og hente dem alle med det samme? Skal du læse dem alle på én gang? Eller skal du tage et helt liv at læse dem? I sidste ende er det helt din beslutning, hvad du gør med denne liste, og hvordan du anvender den i dit liv og din karriere. Men hvis jeg må, her er hvad jeg vil foreslå, at du overvejer, når du kommer i gang: Annoncering

Abonner på et bogoversigtssite, ligesom GetFlashNotes Resume af bog , for at få nøgleudtagningen fra bøgerne på denne liste.
Hvis du foretrækker at læse en hel bog, vil jeg meget anbefale, at du læser bare en bog ad gangen. Nogle gange, når vi ser noget nyt og spændende, har vi en tendens til at ønske at gøre / lære / læse det hele på én gang. Som vi alle ved, er det næsten umuligt at gøre uden at stresse os selv ud. Så vælg en bog og forpligt dig til at læse den fra start til slut.
Hvis du har travlt, så prøv lydbøger , eller lydoversigter.
Endelig, hvis du er i en superhastighed, så tjek nogle YouTube-videobogoversigter, som denne .