Vidste du, at mange ledere på C-niveau spiller computerspil på arbejdspladsen for at føle sig mere produktive? I dag bruger folk hvad de kan for at blive (mere) produktive, og en daglig tjekliste er blot et af mange gode værktøjer.

Nu er der en god og en dårlig måde at oprette en daglig tjekliste på. Den ene vil øge din produktivitet super, og den anden vil være en forbløffende liste over opgaver, du giver op om to dage.

For at undgå sidstnævnte skal du begrænse din tjekliste til det væsentlige for at øge din produktivitet super, og det starter med din morgenrutine . Når du opretter din tjekliste, kan du bruge en kuglebog eller et simpelt stykke papir med opgavelister til din arbejdsdag.

Start om morgenen og ud i resten af ​​dagen, og prøv at medtage mindst et par af disse 13 elementer på din daglige tjekliste for at bevæge din dag fremad og forblive produktiv.

1. Sov i 8 timer

Du skal sove i 8 timer^[1]. Der er bare ingen vej rundt. Der er en overflod af forskning, der siger, at du har brug for 8 timers søvn for at være produktiv og kognitivt optimal i løbet af dagen.

Men hvad der er endnu mere skræmmende er, at der er masser af forskning udført på effekterne mangel på søvn bringer til mennesker, og resultaterne er ødelæggende.

Hvis du vil være produktiv, skal søvn være den første ting på din daglige tjekliste.

2. Tidlig fysisk aktivitet

Dette behøver ikke at være en times session i gymnastiksalen. Du kan gøre det, hvis det er din ting, men enkel strækning , en 10-minutters gåtur eller en kort 5 til 7 minutters træningsrutine kan være nok til at få din krop i bevægelse og klar til den kommende dag.

Du har bare brug for noget for at vække din krop og få blodgennemstrømningen i gang. Et eksempel ville være Tony Robbins, der hopper ind i sin pool og svømmer et par omgange.Annoncering

3. Spis noget (sund) mad

Mad får energi i din krop tidligt om morgenen og vækker dit sind på en anden måde end motion.

Du har brug for mad om morgenen, og noget sundt giver de bedste fordele for dit sind og din krop.

Selvom du arbejder med at sidde det meste af dagen, skal du stadig planlægge at medtage et par sunde snacks på din daglige tjekliste. Medbring nogle nødder, et stykke frugt eller noget granola for at fungere som en pick-up, når du føler dig træt.

4. Lav din foretrukne uproduktive aktivitet

Du er et menneske, og vi har brug for sjov, uproduktiv og doven tid. Hvis du bruger 10 til 20 minutter om morgenen til at lave din yndlings uproduktive aktivitet, vil du slå dig ned på den øjeblikkelige tilfredsstillelsesaber, som alle har indeni.^[to]

Når du er færdig med det, rydder du det fra dit sind og fortsætter. Nogle mennesker ser YouTube, andre spiller Minesweeper eller BubbleSpinner, men du kan gøre hvad du vil. Derfor er det din yndlings uproduktive aktivitet, og hvorfor den skal have en lille plads på din daglige tjekliste.

5. Personlig reflektionstid

Meditation er kun en ting, du kan gøre for din personlige refleksionstid. Du kan også bruge et par minutter på at centrere dig selv for den kommende dag eller skrive en side i en journal.

Nogle mennesker fokuserer på taknemmelighed,^[3]men alt hvad du inkluderer i personlig refleksionstid er brugt tid.

Denne gang kan tage form af en bøn, et minuts stilhed, at sidde ned i bilen og ikke gøre noget osv.

6. En 10-sekunders plan

Du ved allerede, hvad det vigtigste du skal gøre i dag er. Hvis jeg kun gav dig 10 sekunder lige nu for at planlægge din dag til at være produktiv, ville den aktivitet være den eneste, du skrev ned på din daglige tjekliste i de 10 sekunder.Annoncering

Det er din plan for i dag. Gør kun det i dag, så bliver din dag produktiv.

7. Få dig selv til at fungere ved at læse

Når de kommer på arbejde, sidder de fleste først ned, åbner deres browser og tilfældigt ruller på internettet i en halv time.

Hvis du ønsker at være mere produktiv, skal du sætte dig ned og åbne en bog eller en artikel, der er relateret til dit arbejdsområde. Når du har læst et par minutter, vil din hjerne fokusere på disse oplysninger, og den begynder at producere kreative ideer og løsninger.

Læsning er også en god ting at have på din daglige tjekliste til efter arbejde, når du afvikler.

8. Fjern distraktioner

Sæt din forside i din browser til noget, der ikke forfører dig til udsætte . Brug hovedtelefoner, selvom du ikke lytter til musik, fordi dine kolleger ved, at du mener forretning, når de er tændt.

Luk døren for at undgå, at folk går ind på upassende tidspunkter. Sluk Wi-Fi på din telefon.

Se disse tip til, hvordan du minimerer distraktion for at få ting gjort, og føj det derefter til din daglige tjekliste.

9. Når du er træt, hviler du

Da jeg er forfatter, er det en mulighed og næsten en daglig begivenhed for mig at tage en lur midt på dagen for at hvile (nogle gange tager jeg en lang gåtur i stedet).

Du bliver træt i løbet af dagen, og når det sker, så prøv ikke at skubbe igennem det. Du skal bare stoppe med at arbejde og hvile.Annoncering

Problemet her er, at ingen nogensinde har lært os, hvordan vi skal hvile, og den vestlige kultur betragter det som dovenskab. Der er en stor forskel mellem de to, men det vigtigste ved hvile er, at du hviler 100%. Stop med at arbejde, og gør dit bedste for at stoppe med at tænke på arbejde.

Dette kan betyde, at du lytter til musik eller øver på at meditere i et par minutter. Gør hvad der virker for dig.

Mange mennesker finder det nødvendigt at planlægge nedetid som en del af deres daglige tjekliste. På den måde ved du hvornår og hvor længe du skal hvile for at få mest muligt ud af din dag.

10. Ved, hvornår dagen er udført

Mange mennesker føler, at de mangler produktivitet, simpelthen fordi der altid er noget mere, de kan gøre. Selvom det er sandt, skal du sørge for at vide, hvad du vil opnå, og lad dig selv føle dig færdig, når du har gjort det.

Som en del af din daglige tjekliste skal du tilføje et øjebliks anerkendelse for det, du har formået at opnå i løbet af dagen.

11. Spor din dag

Ved at spore din dag indser du, hvad du gjorde og ikke gjorde den dag. Efter et par dage med at arbejde på alt fra din tjekliste, bliver målet at ikke bryde kæden. Dette er noget, der tilskrives Jerry Seinfeld^[4]som, da han blev spurgt, hvordan han blev en stor komiker, svarede:

Jeg skrev bare en vittighed om dagen og forsøgte derefter ikke at bryde kæden i min kalender.

På din daglige tjekliste skal du markere det, du har gennemført.

Det kan være en god idé at bruge disse apps til at holde styr på din dag: 24 bedste apps til sporing af vaner Annoncering

12. Beløn ​​dig selv

Den bedste ting efter en produktiv dag er den belønning, du får ved at være produktiv.

Ignorer ikke denne ting på din daglige tjekliste. Giv dig selv en, hvis du har gjort alt fra tjeklisten ordentlig belønning . Det får din hjerne til at huske aktiviteten som behagelig, og det bliver lettere for dig at gøre det.

Lære at fejre små gevinster så du forbliver motiveret og holder fremdriften.

13. Skift hvad der ikke fungerer

En daglig tjekliste er et værktøj, som du bruger, så forstå, at dit liv, arbejde, job, situation og position over tid vil ændre sig. Og derudover skal din daglige tjekliste også ændre sig.

Gør det til et punkt at revurdere din daglige tjekliste hver dag for at sikre, at den tjener dig på den bedst mulige måde. Du kan også bruge et punkt på din daglige tjekliste til at revurdere, hvad der generelt ikke fungerer i visse områder af dit liv.

Bundlinjen

Du har nu 13 ting til din daglige tjekliste, der hjælper dig med at blive mere produktiv og bruge tid på ting, der betyder noget. Sæt det et sted synligt, hvor det kan se på dig hver morgen og aften.

Hvis du forpligter dig til at udfylde hver vare hver dag, vil det til sidst give dig massive resultater. Hver rejse, uanset hvor lang tid, begynder altid på samme måde - med et enkelt trin.

Mere produktive vaner at vedtage

• Brug for morgenmotivation? 30 morgenrutiner, der hjælper dig med at starte på ny
• The Ultimate Night Routine Guide: Sleep Better and Wake Up Productive
• 16 Hverdagsvaner for meget produktive mennesker

Fremhævet fotokredit: Luisa Brimble via unsplash.com

Reference