12 ting du kan gøre for at lære at stole på igen

12 ting du kan gøre for at lære at stole på igen

Dit Horoskop Til I Morgen

T R U S T – et enkelt ord på fem bogstaver. Alligevel en der har så meget vægt. Tillid er sjælen i ethvert forhold. Det er superlimet, der binder det sammen. Hvis du har det, er det grunden til, at du kan sove om natten ved siden af ​​din partner og føle dig i fred; grunden til, at ringetone af en tekst eller ringetone på en telefon ikke skyder alarmklokker ud; grunden til, at din partner arbejder sent, ikke forårsager et angstanfald.

Manglende tillid skaber imidlertid lige den modsatte effekt. Det forårsager utallige psykiske lidelser. Det gør dig til en spion, når du søger efter spor, der vil validere dine mistanker. Det sætter dig imod dine værste usikkerheder. Det gør dig syg og overvågen; det holder dig oppe om nætter og undrer dig over, Er jeg ikke god nok? Er det min skyld? Er alt, hvad vi har, en fidus? Hvad vil folk tænke?



Hvis din tillid er blevet ødelagt, kan du føle dig håbløs. Men der er gode nyheder. Et forhold, der er blevet plettet af et forræderi kan blive gemt. Som Jennice Vilhauer, ph.d., skriver i sin artikel i Psychology Today:[1]



Forhold er meget komplekse, og afhængigt af omstændighederne betyder forræderi ikke nødvendigvis afslutningen på forholdet.

Som et mesterligt tapet er forholdene kolossalt multipleksede. Forstå, at tillid blev brudt, fordi noget i forholdet blev brudt. Er du villig til at investere den tid og kræfter, det tager at redde, hvad der tog dig år at bygge? Er du villig til at finde de manglende brikker, der fik forholdet til at smuldre? I så fald er det muligt at sætte brikkerne sammen igen.

Lad os lære nogle af måderne til det ...



1. Få klarhed

Når et forræderi opstår, føles det katastrofalt. Følelser er skrøbelige, fingrene er spidse, og der opstår en slags krig. Men ingen begivenhed så stor er født i et vakuum. Ting sker af en grund. For at få klarhed skal du grave dybt. Var der noget, der burde have været behandlet, men i stedet ignoreret?

Tal med din partner. Find ud af, hvad der skete, og hvorfor. Du bliver uden tvivl vred, men hvis du vil forene dig, skal du lytte. Svarene afslører ofte korrosionsforgiftningen forholdet før begivenheden. Forræderiet var symptomet, ikke det egentlige problem.



I hendes artikel, Sådan genvinder du brudt tillid til et forhold , Dr. Magdalena Battles taler om Coming Forth. Hun skriver,

Begge sider skal være villige til at komme til bordet og være åbne, ærlige og sårbare. De skal også passe nok på at ønske at lægge den indsats, der kræves for at få forholdet til at fungere igen.

Hvis dette ikke sker, vil forholdet helt sikkert dø i en bunke af smerte, beklagelse og vrede.

2. Opdag motivationen

Folk gør ting af forskellige grunde. Disse grunde er normalt vigtige og rationelle for den person, der gør dem. De kan føle sig såret, ensom og / eller ikke værdsat. Nogle gange udfører en outsider det job, som den anden partner ikke gør.

For eksempel i filmen Hjertetyv , Mickey Davis, spillet af Barbara Williams, ignoreres konstant af sin mand, Ray Davis, spillet af John Getz, hvis hovedfokus er at skrive. Han arbejder altid mod en deadline. Hans kone er intet mindre end et tilbehør i hans liv. Det tager ikke lang tid, før et møde med en smuk fremmed, spillet af Steven Bauer, åbner sit ensomme hjerte og får hendes fald, hjertet først, til en affære. Han betaler hende al den opmærksomhed, hun ikke får fra sin mand. Det hjælper selvfølgelig, at han er en tyv, har stjålet alle hendes dagbøger og nu kender hendes dybeste, mørkeste ønsker og ønsker.

Motivation spiller en vigtig rolle for, hvorvidt dit forhold kan reddes. Forsømmelse, et utilfredsstillende sexliv, vrede, manglende engagement - de kan alle føre til utroskab. Du kan måske bebrejde dig selv for, hvad der skete, måske endda have en del i det. Så igen har du måske ikke haft noget at gøre med det. I en artikel af A. Pawlowski siger hun:[2]

Du kan muligvis gøre alt rigtigt, og din partner kan stadig være fristet til at snyde af grunde, der ikke har noget at gøre med dig eller kvaliteten af ​​de følelser, du deler.

3. Forpligt dig til at genopbygge forholdet

Hvor værdifuldt er dit forhold til dig? Når støvet har lagt sig efter utroskab, så spørg dig selv disse spørgsmål:

Er jeg villig til at forpligte sig til ham / hende på trods af hvad der skete? Elsker jeg stadig ham / hende? Vil jeg være i stand til at gøre, hvad der kræves for at komme igennem denne krise?

Terry Gaspard, MSW, LICSW, skriver i sin artikel i The Gottman Institute:[3]

Har du nok beundring og respekt tilbage til at redde forholdet? Vær ærlig og spørg dig selv: Har vi stadig sjov sammen og nyder hinandens selskab det meste af tiden?

Hvis du svarede ja på disse spørgsmål, vil det på trods af den lange vej fremad være en værdig indsats. Hvis I er engagerede i hinanden, villige til at undersøge situationen og arbejde på at rette op på det, er det muligt at trække igennem og komme ud på den anden side.Annoncering

Når du har begået, skal du gå videre. Arbejd ikke halvhjertet med det. Det skal være alt eller intet. Hvis du er halvvejs inde, betyder det, at du er halvvejs ude.

4. Overvej parets behandling

I nogle tilfælde kan det være en for vanskelig udfordring at genvinde tillid og arbejde igennem en affære. I så fald er parrets terapi måske i orden.

Med en uddannet professionel kan du tage fat på problemer, som du ellers måske ikke kan sidde derhjemme, tale over en flaske vin og spørge: Var hun bedre end mig? Fortæl mig alt! Jeg vil have alle detaljerne. Det gør du faktisk ikke, men jeg kommer ikke ind på det her.

Ekstern hjælp er et uvurderligt værktøj. Du lærer, hvordan du navigerer på den mest storslåede vej. Og det er netop det, du har brug for på et skrøbeligt tidspunkt som det, du har at gøre med.

Find ud af mere om dette her: Er Relationsrådgivning til dig? Find dit svar her

5. Tilgiv

Du har kæmpet hårdt for dit forhold; arbejdede utrætteligt for at komme ud over, hvad der skete. Dit forhold er stadig ømt, men i det mindste er du stadig sammen og arbejder på at holde det på den måde. Nogle gange dog, selvom I stadig er sammen og dig tænke du kom igennem krisen, vrede og vrede dvæler. Alt er ikke tilgivet.

Offeret kan begynde at bruge det til deres fordel. Du har intet at sige om (bla, bla, bla), især efter hvad du gjorde! Den skadede part kan hænge forræderiet over deres partners hoved og minde dem kontinuerligt om, at de bedre trækker linjen, ellers. På grund af hvad der skete, føler den skadede part ret, og måske endda lidt straffende.

For virkelig at komme ud over begivenheden, skal der være tilgivelse. På begge sider. Forræderen føler sig måske så skyldig, at de næppe kan stå sig selv. Faktisk kan de begynde at overtale ting, som de ikke burde.

Tilgivelse, selvom det ikke er let, er nøglen til forholdets overlevelse.

6. Giv det tid

Min søn krævede kirurgi i kæben, da han var 19 år gammel. Det var en ret smertefuld prøvelse. Efter at kirurgen brækkede kæben og satte den sammen igen, blev min søns kæbe kablet i seks uger for at den rette helbredelse kunne finde sted. Han kunne kun spise blød mad gennem en lille sprøjte i munden. Det tog halvanden måned før hans kæbe blev helet.Annoncering

Desværre er forræderi ikke som kæbeoperation. Det er meget værre. At reparere et knust hjerte kræver en kirurgs dygtighed og masser af tid. Du ser på omkring 18 måneder til tre år, afhængigt af hvor længe du har været sammen.

Hvis du er forpligtet til at få dit forhold til at fungere, er tålmodighed afgørende. Du kommer til at amme vrede, tristhed, vantro, usikkerhed, måske nogle endda skam. Det er en fuld plade.

Tag det et kærligt skridt ad gangen. Tal tingene ud, når det er nødvendigt. Til sidst, hvis du fortsætter med at tage disse små skridt, kommer du til helbredelsen!

7. Vær gennemsigtig

... som et perfekt gennemsigtig glasvindue! For at genvinde tilliden skal den skyldige være absolut gennemsigtig. De forrådte kan ikke tænke et øjeblik, at der er nogen hemmeligheder. Hemmeligholdelse vil skabe yderligere mistillid.

For eksempel, når telefonen ringer, skal du ikke sige, jeg bliver nødt til at tage dette og gå ind i et andet rum. Som en trust trasher er der meget reparation at gøre. Sæt det faktum, at du har lyst til, at dit privatliv bliver invaderet. Du har ikke tjent det på dette tidspunkt. Du bliver nødt til at optjene deres tillid igen, så vær åben.

8. Skær slips helt

Hvis du er den person, der har forrådt din partner, skal du skære alle bånd til interloper. Det betyder ingen telefonopkald, ingen tekster, ingen e-mails, ingen kaffedatoer. Intet sidste møde til afslutning.

Ingen kontakt betyder ingen kontakt. Hvis det er forbi, så lad det være slut. Din partner fortjener det. Du har måske haft dine grunde til at gøre, hvad du gjorde, men har en bedre grund til at genopbygge dit forhold. Det kan ikke ske, hvis du opretholder kontakt med den anden person.

Din partner vil ikke være i stand til at genopbygge tillid, hvis de ved, at du stadig ser og taler med den person, der næsten ødelagde dine liv sammen.

9. Fortsæt ikke med at bringe begivenheden op!

Når du ankommer til det punkt, hvor du har samlet det meste af affald, genopbygget dine liv og har lyst til at komme videre, gå videre. Det betyder, ikke fortsæt med at opdrage, hvad der skete. Det tjener kun til at genåbne såret.

Forestil dig at skære dig selv alvorligt. Du får flere sømme, og får det samlet. I stedet for at lade det helbrede fortsætter du med at tage bandagen af ​​og rive sømmene af for bare at se på skaden. Av!Annoncering

Hvis du virkelig ønsker, at dit forhold skal blive solidt igen, skal du lægge sagen i fortiden og lade den være der. Lær af, hvad der skete, foretag de nødvendige justeringer, og fortsæt derefter. At tale om det ad kvalme vil kun holde smerten i live.

10. Gør hvad du siger, du vil gøre!

Hvis du er forræderen, så er denne meget vigtig: Lig ikke! Sig hvad du mener og mener hvad du siger. Selv den mindste løgn, en hvid løgn, hvis du vil, kan få tvivl til at spire og resultere i, at dit forhold får endnu et hit. På dette tidspunkt kan der gøres uoprettelige skader. Vær konsekvent, pålidelig og ærlig.

11. Gør ting, der gav dig trøst og glæde før begivenheden

Efter begivenheden er det let at blive begravet i murbrokkerne; svært at trække jer ud. Men her er den opmuntrende nyhed: dit forhold er ikke defineret af, hvad der skete. Der var gode år forud for forræderiet, ikke? Nu er det tid til at trække sig fra reserven.

Sid med din partner. Tal om alle de ting, du plejede at gøre, da du begge var glade; om alle de steder, du plejede at gå til, fik dig til at føle dig varm og hyggelig. Det er tid til at se dem igen. Start dating. Dette fører dig psykologisk tilbage til de gode tider. Byg på dem. Skab derefter nye øjeblikke.

Forræderi skaber altid et stort rod og efterlader uberegnelig følelsesmæssig skade i kølvandet. Forræderi har skarpe kløer. Det tager meget arbejde at helbrede arene. Men de kan heles. Nogle gange skal ting rives ned for at genopbygge dem bedre og stærkere.

12. Undskyld

Udtryk din anger. Vær ægte. Dette går langt for at begynde at reparere skaden. Gør hvad der kræves for at fortælle din partner, hvor virkelig du er ked af det.

De ovennævnte forslag kan fungere. Men der skal være en vilje til at prøve, en forpligtelse til at gøre det, der kræves, og en beslutning om, at forholdet er værd at redde.

Men det er en beslutning, kun du kan tage. Så hvad bliver det?

Fremhævet fotokredit: Svyatoslav Romanov via unsplash.com

Reference

[1] ^ Psykologi i dag: Sådan genopbygges tillid med nogen, der skader dig
[2] ^ I dag: Utroskab: 8 grunde til, at folk snyder
[3] ^ Gottman Institute: At lære at elske igen efter en affære

Caloria Calculator