12 overraskende sundhedsmæssige fordele ved hummus, der gør det endnu mere uerstatteligt

12 overraskende sundhedsmæssige fordele ved hummus, der gør det endnu mere uerstatteligt

Dit Horoskop Til I Morgen

Hummus er eksploderet i popularitet (i det mindste i USA) i løbet af de sidste par år. Det er en relativt enkel skål at lave, du kan få den til at smage som noget, og det er faktisk ikke så slemt for dig. Vidste du, at hummus faktisk kan være sund? Her er nogle af fordelene ved hummus.

1. Hummus kan hjælpe med at holde din regelmæssige

Takket være det høje fiberindhold er en af ​​fordelene ved hummus, at den kan holde din fordøjelseskanal regelmæssig. Det er en effektiv og velsmagende måde at få mere fiber i din kost, og fiber i sig selv har andre sundhedsmæssige fordele som at hjælpe med at forhindre hjertesygdomme.



2. Det kan hjælpe med at forbedre din knogle-, muskel-, hud- og blodsundhed

Hummus har en stor mængde protein. Protein er en vigtig byggesten i knogler, muskler, hud og blodsundhed. Du kan få dette fra kød, men vegetarer leder normalt efter alle mulige måder at få protein på. Hummus er god.Annoncering



3. Hummus kan hjælpe med at sænke dit kolesterol

fordelene ved hummus

Hummus er lavet af kikærter, der er bedre kendt som garbanzo bønner. Bønner har generelt næringsstoffer i dem kan hjælpe med at sænke dit kolesterol . Selvfølgelig, hvis det er en høj prioritet at undgå hjertesygdomme, vil du måske lave dine egne derhjemme, fordi købmandsbutikker har en tendens til at være højt i natrium!

4. Det kan også hjælpe med at forhindre kræft

En anden almindelig sundhedsmæssig fordel ved bønner generelt er deres kræftforebyggende egenskaber . Bønner har tre forbindelser, saponiner, proteasehæmmere og fytinsyre, der i test har vist at beskytte celler mod den slags skade, der kan forårsage kræft.Annoncering

5. Det kan hjælpe dig med at tabe dig

Hummus er traditionelt lavet med sesamfrøsmør (kaldet tahini), der indeholder en hel del enumættede fedtstoffer. Disse har deres egne sæt sundhedsmæssige fordele men blandt dem er evnen til at hjælpe med at fremme vægttab og reducere mavefedt. Dette skyldes, at monoumættet fedt er en populær erstatning for transfedt og flerumættede fedtstoffer, der forårsager vægtøgning og stigning i mavefedt.



6. Det kan hjælpe dine knogler med at blive stærkere

Både kikærter og tahini indeholder også calcium, som, som vi alle ved, bidrager til et godt knoglesundhed. Dette er især vigtigt for kvinder, der når deres gyldne år, da deres knogler har brug for calcium for at undgå osteoporose.

7. Det kan hjælpe med at lindre anæmi

Annoncering



fordelene ved hummus

Kikærter og tahini er også gode kilder til jern, som hjælper med at levere ilt til røde blodlegemer. Når du har en mangel på jern, får du kananæmi, og dermed forbruger du ting med jern, hjælper det med at lindre den mangel.

8. Det kan være en god erstatning for usunde fødevarer

Der er nogle store sundhedsmæssige fordele ved hummus, men det kan også hjælpe dig med at undgå de negative helbredseffekter af andre fødevarer. For eksempel kan du bruge hummus som erstatning for mayo, der i det væsentlige kun er æg og fedt. Du kan også blande det med bouillon eller vand, indtil det er tyndt nok til at blive brugt som salatdressing. Du kan endda bruge det som en dip til rå grøntsager i stedet for ranch dressing. Hummus er et sundere alternativ til disse ting.

9. Det kan hjælpe med at afbalancere dit blodsukker

Takket være næringsstofferne i hummus kan du spise det for at hjælpe med at kontrollere dit blodsukker. Det er selvfølgelig ikke en kur mod det, men hver lille smule hjælper, ikke? Det gør det, fordi det er højt i protein, som hjælper dig med at føle dig fyldigere i længere tid. Du kan også bruge denne effekt til at bekæmpe madbehov og hjælpe dig selv med at tabe endnu mere vægt!Annoncering

10. Hummus kan inspirere dig til at spise sundere mad

Hummus er en del af Middelhavets diæt, som er angiveligt ganske godt for dig . Kosten indeholder mindre portioner kød, flere grøntsager, masser af hummus, skaldyr og sunde fedtstoffer som ekstra jomfru olivenolie og nødder. Hvis du allerede spiser hummus, kan det inspirere dig til at gå alt ud og bare skifte til denne sundere diæt!

11. Kikærter indeholder meget antioxidanter

Det tager ikke en læge at vide, at antioxidanter er gode for dig, og kikærter har mange af dem. At få masser af antioxidanter hjælper med at reducere oxidationsskaderne i vores kroppe. Selvom der ikke er nogen specifik ting, det forhindrer eller hjælper med, bidrager det bare generelt til et godt helbred.

12. Det er fantastisk til allergi!

Hummus er glutenfri, møtrikfri og mælkefri. Hvis du har disse allergier, vil du være glad for at vide, at hummus stadig er noget, du kan spise frit. Da det kan kædes ind i så mange forskellige smag, kan du bruge dette til at erstatte en masse ting, som du måske er allergisk over for og dermed reducere risikoen for allergiske reaktioner.Annoncering

Hvis du stadig ikke sælges på hummus, skal du se alle tingene som du kan lave med det. Når du har oprettet bashummusen, kan du tilføje frugt, grøntsager, urter, krydderier og hvad du vil, for at ændre smagen, så den passer til det, du har. Det betyder, at der virkelig ikke er nogen undskyldning for ikke at skaffe dig noget!

Fremhævet fotokredit: Foodess via foodess.com

Caloria Calculator