Nederste højre rygsmerter kan være svære at ryste. Selv milde rygsmerter kan dæmpe dine energiniveauer og fjerne dit fokus på arbejdspladsen. Hvis du oplever smerter i nedre højre ryg, er det tid til at komme til bunden af ​​dine rygsmerter.

Afskriv ikke din smerte som blot en dårlig nats hvile. Du fortjener at kende årsagen til dine smerter i nederste højre ryg - og hvordan du kan lindre det.

Heldigvis er de fleste tilfælde af smerter i nedre højre ryg et resultat af muskuloskeletale problemer og ikke en presserende medicinsk krise. Selvfølgelig gør det ikke dine rygsmerter mindre alvorlige. Uanset årsagen skal du behandle din tilstand for at blive bedre, selvom det betyder selvplejemidler, som du let kan finde derhjemme.

Smerter i nederste højre ryg skal tages alvorligt: ​​det er ofte et tegn på, at et område af din krop er ude af balance. Og med alt, hvad der foregår i dit liv, er rygsmerter den sidste ting, du har brug for.

I dag skal vi se på almindelige årsager til smerter i nedre højre ryg og hvordan man kan lindre dem. Lad os komme tilbage på sporet, så du kan føle dig godt igen.

Indholdsfortegnelse

1. Hastesymptomer i nederste højre rygsmerter
2. Almindelige årsager til smerter i nedre højre ryg
3. Hjemmemedicin mod smerter i nedre højre ryg
4. Bundlinjen

Hastesymptomer i nederste højre rygsmerter

Før vi kommer i gang med almindelige årsager til smerter i nedre højre ryg, skal vi kort se på presserende symptomer, vi skal passe på.

Hvis du oplever disse symptomer, skal du gå til skadestuen for at udelukke hastende forhold.

• Intens smerte, der er pludselig eller skarp
• Intens smerte kombineret med feber, kvalme, opkastning eller inkontinens
• Intens smerte kombineret med hævelse eller følelse af fylde
• Intens smerte kombineret med urin symptomer

Disse symptomer kan være tegn på presserende tilstande såsom blindtarmsbetændelse, nyreinfektioner, nyresten eller endometriose. Tag ikke nogen chancer og kontakt straks en læge, hvis du oplever nogle af disse symptomer.

Almindelige årsager til smerter i nedre højre ryg

Lad os nu vende os til almindelige muskuloskeletale årsager til smerter i nedre højre ryg. Ved at lære mere om disse årsager er du bedre forberedt på hurtig smertelindring.Annoncering

1. Forstuvninger og stammer

Forstuvning og stamme er den førende årsag til smerter i nederste højre ryg.

Hvad er forskellen mellem en forstuvning og en stamme? I det væsentlige er de lignende skader. Forstuvning sker, når du overforlænger eller river ledbånd (væv, der forbinder leddene); stammer opstår, når du river muskler eller sener (væv, der forbinder muskler). Du vil typisk føle hævelse, stivhed, blå mærker, kramper og / eller spasmer i din nederste højre ryg.

Du ved normalt, hvornår du har en forstuvning eller stamme, fordi du gjorde noget for at udløse det. Dette kan være en dagligdags aktivitet, såsom en sportsskade, løfte noget tungt, husstandsfald eller overudøvelse. Enhver pludselige bevægelser eller unaturlig vridning og drejning kan også skade dine muskler.

Mens både forstuvninger og stammer kan heles alene, kan du hjælpe med at fremskynde genopretningsprocessen. Generelt er R.I.C.E. formel anbefales, som står for hvile, is, kompression og højde.^[1]Ideen er at begrænse brugen af ​​dine rygmuskler, is dem og anvende eventuelle kompressionsbandager. Ved at følge denne formel skal din nederste højre ryg føles bedre på ingen tid.

Da rygforstuvninger og stammer ofte gentages, bør du også overveje stretching og styrke øvelser for at forhindre re-skade. Opbygning af dine rygmuskler efter opvarmning eller køl ned øvelser og indlæring af korrekt form og kropsholdning kan også øge din ryg og forhindre, at det bliver kronisk smerte.

2. Diskdegeneration

Mens en naturlig del af aldringsprocessen, kan degeneration af disken også forårsage smerter i nedre højre ryg. Diskdegeneration sker, når de skiver, der holder ryghvirvlerne, begynder at henfalde. Med dette slid har hvirvlerne mindre beskyttelse og begynder at gnide sammen smerteligt.

At få lindring fra diskdegeneration kan være vanskelig, fordi der ikke er nogen kur mod dette naturlige forfald. Undertiden vil læger anbefale fysioterapi, massageterapi eller kiropraktik for mulige fordele ved at ændre din kropsholdning og bevægelser samt bruge justeringer og den terapeutiske berøring til smertelindring.^[2]

I ekstreme tilfælde kan du endda overveje steroidinjektioner eller kirurgi. Imidlertid vil de fleste mennesker med diskdegeneration fokusere på at få lindring derhjemme.

3. Slidgigt

Slidgigt er en anden aldrende tilstand, der kan forårsage smerter i nedre højre ryg. Som den mest almindelige gigtstilstand opstår slidgigt, når puden på dine led slides med alderen, især for almindeligt anvendte led, såsom din ryg, knæ og hofter.Annoncering

Specifikke symptomer på slidgigt involverer stivhed, hævelse, ømhed og tab af bevægelsesområde. Da skaden ved slidgigt ikke kan vendes, fokuserer behandlingen normalt på fysioterapi og livsstilsændringer, herunder træning med lav effekt og vægttab. Hjemmemedicin som varme og kolde pakninger og kosttilskud er også effektive.

4. Hernieret disk

En herniated disk kan også være årsagen til smerter i nederste højre ryg. Når rygsøjlen fungerer korrekt, dæmpes skiverne og beskytter rygsøjlen. Ifølge eksperter på Mayo Clinic er en disk som en gelédoughnut. Når der opstår en herniatedisk, skubbes geléen indvendigt uden for sagen.^[3]Dette materiale kommer derefter i kontakt med nerverne, hvilket forårsager smerte, følelsesløshed og prikken.

Behandling af denne tilstand kan være så enkel som fysioterapi og smertestillende midler eller så kompliceret som kirurgi. Under alle omstændigheder kan livsstilsændringer hjælpe med smertelindring, herunder regelmæssig træning med lav effekt som yoga, vægttab, massageterapi og hjemmemedicin.

5. Muskuløs ubalance

Undertiden kan smerter i nedre højre ryg være svært at finde ud af, især hvis du ikke kan huske en indledende skade eller bevægelse, der forårsagede det. Den måde, du bevæger dig på og træner, kan dog påvirke dine rygsmerter. Specifikt er muskuløs ubalance en yderst almindelig kilde til smerter i nedre højre ryg.

Muskelubalance opstår, når den naturlige balance i dit muskelsystem forstyrres. Dette sker typisk, når du bruger visse muskler mere end andre, eller udfører fysisk aktivitet i en unaturlig position.

For eksempel, hvis dine mavemuskler er svage, vil din nedre ryg tage belastningen og skabe en muskuløs ubalance, der kan forårsage smerter. Hos atleter er dette et almindeligt problem, når du bruger visse muskelgrupper til sport og efterlader andre uegnede eller ubrugte. Muskuløs ubalance kan forårsage smertepletter, såsom i nederste højre ryg.

Muskelubalance behandles bedst af en fysioterapeut eller kiropraktor, der kan identificere ubalancen blandt muskelgrupperne og skabe øvelser til at styrke svage områder. I mellemtiden er hjemmemedicin en god måde at forblive smertefri på.

6. Spinal stenose

Spinal stenose kan forårsage alvorlige smerter i nedre højre ryg. Denne tilstand opstår, når mellemrummene mellem din rygsøjle indsnævres, hvilket lægger overskydende pres på dine nerver.

Forestil dig, at din ryg bliver trukket sammen eller knas sammen. Symptomer inkluderer smerter i nedre højre ryg samt følelsesløshed og svaghed. Nogle gange er spinal stenose også et sekundært symptom på slidgigt.Annoncering

Behandlingen af ​​spinal stenose er livsstilsbaseret, herunder opbygning af styrke, fleksibilitet og balance. I ekstreme tilfælde kan læger også anbefale dekompressionsbehandling eller kirurgi. Imidlertid får mange smertelindring ved at forblive aktive, tabe sig og bruge smertestillende midler i hjemmet.

7. Ischias

Hvis du oplever skarp smerte på din nederste højre side, kan du have ischias. Din iskiasnerv løber fra nedre del af ryggen ned ad dine ben. Hvis det bliver klemt, kan du føle smerter, der spreder sig langs hele nerven, inklusive din nedre ryg. Almindelige symptomer på ischias inkluderer også følelsesløshed og prikken.

De fleste tilfælde af ischias er lettet ved hjemmebehandling. Typisk vil fysioterapeuter anbefale a strækning rutine og regelmæssig træning med lav effekt. Nogle gange er steroidinjektioner også gavnlige for smertelindring, selvom de fleste tilfælde med succes kan minimeres af hjemmemedicin.

8. Knoglesporer

En anden mulig årsag til dine rygsmerter er knoglesporer. Som navnet antyder, opstår knoglesporer, når knogler i rygsøjlen gnides smertefuldt sammen.

Når dine diske begynder at henfalde, bliver knoglesporer mere sandsynlige, da dæmpningen ikke længere er der mellem hvirvlerne. Knoglesporer er vanskelige at forhindre, men du kan få smertelindring fra hjemmemedicin.

9. Spinal infektion

Selvom det er mindre almindeligt, kan en spinalinfektion også forårsage smerter i nedre højre ryg. Der er mange forskellige typer spinalinfektioner, men de hyppigste sker, når bakterier som Staphylococcus aureus eller Escherichia coli kommer ind i rygsøjlen via blodbanen.^[4]Denne bakterie forårsager derefter hævelse og ømhed og kan også manifestere sig som feber, muskelspasmer og smerter i nedre højre ryg.

En rygmarvsinfektion skal behandles så hurtigt som muligt, før bakterierne forårsager uoprettelig skade. Den største anelse er feber: hvis du har høj feber ud over smerter i nedre højre ryg, skal du sørge for at se en læge så hurtigt som muligt. Antibiotika vil typisk løse tilstanden eller operation i ekstreme tilfælde.

10. Skoliose

Rygtilstand skoliose er en anden synder af smerter i nederste højre ryg. Skoliose er, når ryggen kurver i en unaturlig form, normalt en C eller en S. Denne krumning lægger derefter unødigt pres på visse områder af ryggen. En læge eller kiropraktor kan let diagnosticere skoliose ved at se på røntgenbilleder af rygsøjlen. Andre symptomer på skoliose inkluderer andre forskydninger i kroppen såvel som muskelsvaghed eller følelsesløshed.

En fysioterapeut er ekstremt vigtig for at afbøde skoliose og forsøge at korrigere spinal krumning hos unge voksne. Andre livsstilsbehandlingsmuligheder inkluderer brug af en bøjle, regelmæssig motion, kiropraktikjusteringer og hjemmemedicin til smertelindring.Annoncering

11. Fælles dysfunktion

Fælles dysfunktion kan også tegne sig for smerter i nedre højre ryg. Fælles dysfunktion kan forårsage betændelse i og omkring rygsøjlen. Specifikt opstår leddysfunktion, når det pågældende led bevæger sig for meget eller for lidt, hvilket forårsager muskelspændinger og ømhed. Denne betændelse påvirker derefter det omkringliggende område, inklusive rygsøjlen.

I tilfælde af dysfunktion i det sacroiliacale led, bliver det sacroiliacale led, der forbinder hofterne og lændehvirvelsøjlen, betændt, hvilket forårsager smerter både i nedre ryg og ben. For at få smertelindring ved leddysfunktion kan du få justeringer af kiropraktik, bære en bøjle eller bruge hjemmemedicin for at slippe af med smerten.

12. Cauda Equina syndrom

Cauda Equina syndrom er en alvorlig og presserende rygmarvsbetingelse, der skyldes, at nerveender af Cauda Equina bliver komprimeret. Når dette sker, kan patienten opleve motorisk svaghed eller sensorisk tab, da disse nerver er involveret i disse fysiske fornemmelser.

Cauda Equina syndrom betragtes som en medicinsk nødsituation. Hvis du oplever smerter i nedre højre ryg udover motorisk svaghed, blære dysfunktion eller sensoriske abnormiteter, kan du have Cauda Equina syndrom.

Hjemmemedicin mod smerter i nedre højre ryg

Afhængigt af årsagen til dine smerter i nederste højre ryg, kan smertestillende midler i hjemmet hjælpe. Hvis du ønsker at forbedre dine rygsmerter i dag, kan du prøve følgende muligheder. Nogle gange er disse muligheder for selvpleje et spørgsmål om forsøg og fejl. Sørg for at finde det middel, der fungerer for dig.

• Varme og kolde pakninger
• Naturlige kosttilskud, såsom hvidpilbark, djævelens klo eller capsaicin
• Antiinflammatoriske krydderier gurkemeje og ingefær
• Grøn te
• Æteriske olier, inklusive pebermynte og lavendel
• En antiinflammatorisk diæt, der inkluderer masser af frugt, grøntsager, fisk og olivenolie
• Regelmæssig træning med lav effekt, inklusive yoga eller Tai Chi
• Gode ​​kropsvaner
• Varme urtebade
• Regelmæssig massageterapi og kiropraktik
• Sunde sovepositioner

Bundlinjen

Husk at det er op til dig at få lindring for smerter i nederste højre ryg. Det er vigtigt at tage sig tid til at sikre, at du skaber gode rygvenlige vaner og finder måder at indarbejde disse hjemmemedicin i dit daglige liv.

Hvis du ikke er sikker på, hvordan du kommer i gang med at komme dig efter rygsmerter, kan du også se en professionel kiropraktor, der vil oprette en tilpasset rygsmertsplan for at få din rygtilstand løst.

Uanset hvad du beslutter, skal du ikke bare ignorere dine nederste højre rygsmerter. Det er vigtigt, at du adresserer smerten og finder måder at overvinde tilstanden og få smertelindring. Lad ikke dine rygsmerter overtage din travle tidsplan - du har bedre ting at gøre!

Reference