11 tip til at bevare en positiv holdning hver dag

11 tip til at bevare en positiv holdning hver dag

Dit Horoskop Til I Morgen

Det er afgørende at opretholde en positiv holdning, når du ønsker at opnå noget eller blot forbedre livskvaliteten. Mest succeslitteratur vil tale om styrken ved positiv tænkning og hvor vigtig den er, men det er ofte lettere sagt end gjort.

I denne artikel finder du 11 tip til at bevare din positive holdning, uanset hvad der foregår i dit liv.



1. Du bestemmer din virkelighed

Det er vigtigt at indse, at du bestemmer din virkelighed ved den måde, du reagerer på omverdenen. Når der sker noget, kan du vælge, om det er en positiv eller negativ situation, og reagere i overensstemmelse hermed.



For eksempel, hvis du mister dit job, vil din første reaktion sandsynligvis være vrede, frustration og håbløshed. Men hvad nu hvis du var i stand til at vende disse følelser rundt og se på den oplevelse som en mulighed.

Du har nu chancen for at finde et job, hvor du vil være i stand til at lære nye færdigheder og måske endda være lykkeligere. Og i mellemtiden har du lidt fritid til at analysere, hvilken retning du vil have den næste fase af dit liv at gå i.

2. Start din dag stærkt

De fleste mennesker skal trække sig ud af sengen, og dette sætter en negativ sindstilstand for hele dagen. Positive mennesker skaber en langsigtet morgenritual det forstærker, hvor stort livet er, og hvor lykkeligt de er at være i live.



Jeg plejede at vågne op og straks tænde Bon Jovi's It's My Life for at få mig i et positivt humør. Nu starter jeg min dag med at læse eller lytte til noget positivt. Uanset om du har 1 minut, 15 minutter eller en time til at afsætte til dit ritual, kan du starte dagen på en måde, der hjælper dig med at føle dig afslappet og klar til den kommende dag.Annoncering

Dyrk en positiv holdning med en god morgenrutine.

3. Motion er det naturlige føle-gode stof

Dyrke motion er en fantastisk måde at opretholde en god holdning på grund af alle de positive kemikalier, det frigiver i blodbanen.



En undersøgelse viste, at mellem grupper, der deltog i intervalltræning med høj intensitet, moderat kontinuerlig træning og ingen træning, oplevede de i den anden gruppe det største fald i depressive symptomer og stress[1]. Derfor, hvis du ønsker at træne for at hjælpe dig med at føle dig godt, skal du få din puls op, men ikke skubbe for hårdt, ellers kan du øge den samlede stress.

Husk også, at motion kan omfatte mange aktiviteter. Hvis du ikke kan lide at løbe, kan du prøve at danse eller kickboxe i stedet. Sæt lidt optimistisk musik for at sætte de positive vibes op endnu mere.

4. Brug bøger, lyd og videoer til at overbelaste din hjerne med positivitet

Der er millioner af fantastiske bøger , podcasts og videoer, som du kan absorbere fra mennesker, der inspirerer og lever livet af deres drømme. Udnyt deres positive følelser og deres oplevelse ved at lære, hvordan de tænker, og hvad de gør for at skabe de liv, de ønsker.

Du kan gøre dette om morgenen eller mens du træner, spiser, pendler, laver mad, rengør ... der er altid tid til positivitet.

5. Dit sprog former dine tanker

Små ændringer i dit sprog kan ændre den måde, du tænker, og hvordan du handler. Når nogen hilser på dig og spørger, hvordan du har det, svarer du så fint eller ikke så dårligt? Tænk på, hvad dette sprog kommunikerer med andre ... og dig selv.Annoncering

Jeg svarer altid med fantastisk, fantastisk eller fantastisk. Dette minder mig ikke kun om, at livet virkelig er godt, men det hjælper normalt også den anden person med at skifte til en positiv holdning.

Tag også lidt tid på at se på, hvordan din indre stemme taler til dig. Er dette sprog positivt eller negativt? Hvis det er alt for kritisk eller negativt, kan det være tid til at udnytte en mindfulness-meditation for at skifte din indre kritiker til en indre cheerleader.

6. Hæng ud med positive mennesker

Det siges ofte, at du vil have et lignende niveau af sundhed, indkomst og livsstil som fem personer, du bruger mest tid sammen med .

Så hvis du vil være i form, så begynd at hænge ud med velegnede mennesker. Vil du starte en virksomhed? Derefter hænge ud med virksomhedsejere. Og hvis du vil være positiv, skal du sørge for at hænge ud med positive mennesker[to].

7. Vis din påskønnelse for andre

Ved at sætte pris på andre for et godt udført arbejde, deres outfit eller deres smil, begynder du at forårsage en positiv kædereaktion.Stop med at klage og fokuser på alle de gode andre gør omkring dig.

Føler du dig ikke godt, når du modtager et kompliment fra en anden? Nå, hvis du vil modtage mere, så begynd at give dem ud og se, hvad der sker med menneskerne omkring dig.

En særlig undersøgelse viste, at folk, der sendte taknemmelsesbreve, oplevede signifikante stigninger i lykkscore[3]. Hvis du ikke har lyst til at skrive et brev, skal du sende en smuk tekst til en, der for nylig har hjulpet dig, eller sende en e-mail, hvor du takker din kollega for altid at hjælpe med at afhjælpe slakken omkring kontoret. Uanset hvad det er, skal du tage dig tid til at vise taknemmelighed.Annoncering

8. Affald ind, affald ud

Dette er et udtryk fra programmering, hvor resultatet kun er så godt som input. Hvis du fodrer dig selv med negativitet hele dagen, er det ret indlysende, at du også føler dig negativ.

En stor del af medierne trives med negativitet. Sæt dig selv på en negativitetsdiæt (inklusive mennesker) og se, hvor meget lettere det er at opretholde din positive holdning.

9. Stop negative tanker i deres spor

Det er svært at være en konstant positiv person, og negative tanker kommer til at boble op fra tid til anden. Disse vil være hyppigere i starten, men kan falde, når du praktiserer de tip, vi taler om. Når du begynder at lægge mærke til negative tanker, kan du bruge et mønsterafbrydelse til at stoppe dem i deres spor.

Ideen er at afbryde dit nuværende tankemønster og skifte til et mere positivt syn. En måde at gøre dette på er at indstille en visuel eller auditiv kø. Det kan være noget så simpelt som et armbånd, du bærer hver dag, eller lyden af ​​en bil, der passerer uden for dit vindue. Når du ser eller hører signalet, skal du bruge det til at flytte dine tanker til noget positivt.

Du kan lære mere om, hvordan du skifter din tankegang og negative holdninger i følgende video:

10. Lev med taknemmelighed

Der sker så mange positive ting i løbet af vores dag, og vi ignorerer dem ofte, mens vi lader en negativ kommentar eller begivenhed ødelægge vores humør. Det kan hjælpe med at holde en taknemmelighed journal hvor du noterer ting, du er taknemmelig for hver nat eller i løbet af dagen.

Hvis du læser dette, bor du sandsynligvis med et tag over hovedet og mad i maven, hvilket er en daglig kamp for en stor del af verden. Vi tager dog ofte disse ting for givet og er ikke klar over, hvor fantastisk vi har det.Annoncering

Prøv at fokusere dine tanker på alt, hvad du har, i stedet for hvad du ikke har. En undersøgelse viste, at reflektion over tidligere erfaringer med en følelse af taknemmelighed kan føre til stigninger i både håb og lykke[4]. Det er en god grund til at give det en chance i dag.

Du kan finde flere måder at øve taknemmelighed på denne artikel .

11. Genoplad dine batterier

En nøgle til at indtage en positiv holdningtager sig tid til at genoplade batterierne. Det kan betyde, at det tager et par timer i weekenden at læse en positiv bog eller tager et par uger på ferie. Det hjælper med at genoplade din motivation i livet.

Hvis du ikke er i stand til at rejse, kan du tage et opholdskat eller tage en hjemmeferie, hvor du simpelthen slukker for omverdenen og bruger tid på at gøre ting, du elsker.

Afsluttende tanker

Du har nu 11 tip til at bevare din positive holdning, men de nytter ikke dig, medmindre du implementerer dem i dit liv.

Start i det små, og vælg det nemmeste tip eller det, du virkelig elsker, og introducer det i dit liv med start lige nu. Derefter begynder du med tiden at implementere de andre tip og se din positivitet stige.

Flere tip til at forblive positive

Fremhævet fotokredit: Pepe Cast Zam via unsplash.com Annoncering

Reference

[1] ^ Biologisk psykologi: Motion reducerer depression og betændelse, men intensitet betyder noget
[to] ^ LinkedIn: Smitsom positivitet: Det hemmelige våben for succesrige ledere
[3] ^ Harvard Health Publishing: Tak kan gøre dig lykkeligere
[4] ^ Journal of Positive Psychology: Taknemmelighed forudsiger håb og lykke: En to-undersøgelses vurdering af træk og tilstande

Caloria Calculator