Meditation er blevet populær, men det er misforstået. Der er ting om meditation som folk synes er sande, der simpelthen er myter. Meditation fungerer for dig, uanset hvad du synes, men lad os se på nogle af de almindelige misforståelser og fjerne dem, så du kan nyde dine meditationer mere.

1. Du tror, ​​at du skal koncentrere dig for at meditere.

Du tror, ​​at hvis du koncentrerer dig hårdt, vil din meditation fungere. Det er ikke sådan. Når du mediterer, skal du bare sidde eller ligge eller gå. (Ja, der er vandringsmeditationer.) Din evne til at fokusere og koncentrere sig er en sidegevinst ved meditation, men meditation er ikke koncentration.

Slap af. Lad alt være som det er. Hvis dit sind er i uro, tillad det. Tillad alt, og vær bare som du er.

Hvis du fokuserer på din ånde, skal du forsigtigt bringe din opmærksomhed tilbage på din ånde, når den vandrer. Nøgleordet er forsigtigt.

2. Du tror, ​​at meditation er en måde at undslippe dine problemer.

Alle har problemer. Det er livet - det er den ene ting efter den anden. Du kan ikke undslippe dine problemer med meditation. Meditation vil dog gøre det muligt for dig at håndtere dine problemer yndefuldt.Annoncering

Hvis du er begyndt at meditere, og nogen beskylder dig for at bruge meditation til at flygte, skal du bare smile.

3. Du tror, ​​at meditation handler om religion.

Meditation er ikke en religiøs bevægelse. Imidlertid praktiserer alle verdens religioner, hvad enten de er store eller små, meditation som en disciplin - som en måde at gå ud over tanken. Mange religioner betragter bøn som en måde at tale med Gud på, og meditation som en måde at lytte til gud på.

4. Du tror, ​​at meditation er en form for hypnose.

Meditation er ikke hypnose. Meditation går ud over tanke og sind, mens hypnose er det fokuseret opmærksomhed på forslag som en hypnoterapeut giver dig, eller hvis du praktiserer selvhypnose, forslag, som du giver dig selv.

Fysisk meditation og hypnose kan have en lignende effekt: du bliver meget afslappet, men de er forskellige fremgangsmåder.

5. Du tror, ​​at medmindre du kan stoppe med at tænke, kan du ikke meditere.

Du har et sind. Det producerer tanker; det er dets job. Du er dog ikke dit sind eller dine tanker. Meditation kan berolige dit sind, så det er mindre som abe sind springer fra tanke til tanke.Annoncering

Når du har øvet meditation et stykke tid, vil du være i stand til at se dine tanker passere gennem dit sind uden at blive knyttet til dem. Mindre irritationer, som engang generede dig, vil ikke længere påvirke dig. På en måde giver meditation dig større kontrol over dit sind, fordi du bare kan lade dine tanker gå.

Som en fordel ved meditationspraksis, når du ønsker at tænke på noget analytisk, vil din koncentration være bedre.

6. Du tror, ​​at meditation skal være hård.

For mange år siden, da jeg først begyndte at meditere, kæmpede jeg for at kontrollere mine tanker. Jeg prøvede hårdt på at fokusere og koncentrere mig om vejret. Selvfølgelig var dette det modsatte af meditation, som bare tillader alt at være som det er.Annoncering

Jeg kæmpede ikke bevidst. Da jeg først blev opmærksom, indså jeg, at det var sådan, jeg levede mit liv: Jeg så det som en kamp. Da jeg lærte at give slip på meditation, blev mit liv også lettere.

7. Du tror, ​​at meditation er en særlig tilstand.

Meditation er ikke en særlig tilstand; det er en måde at være . I sin bog, Kommer til vores sanser , professor i medicin Jon Kabat-Zinn siger:

Vi kan sige, at meditation virkelig er en måde at være passende på de omstændigheder, man befinder sig i, i ethvert øjeblik. Hvis vi er fanget i vores eget sinds optagelser, kan vi i det øjeblik ikke være til stede på en passende måde eller måske overhovedet. Vi vil bringe en dagsorden af ​​en eller anden art til hvad vi siger eller gør eller tænker, selvom vi ikke ved det.

Enhver tilstand, du befinder dig i, kan være en meditativ tilstand. Selvom du ofte føler dig afslappet under og efter meditation, er afslapning ikke meditation. Din meditation er en mulighed for at være opmærksom på dig selv, uanset hvor du tilfældigvis er, i det øjeblik.

8. Du forventer, at meditation vil give dig overnaturlige oplevelser eller kræfter.

Meditatorer kan lejlighedsvis have mærkelige oplevelser. Du kan føle dig varm eller kold eller opleve farvede lys eller visioner. Du kan endda udnytte kræfter som clairvoyance. Dog som åndelig taler og forfatter Jiddu Krishnamurti og andre respekterede meditationslærere har påpeget, disse oplevelser og kræfter er irrelevante. De er en illusion. Lad dem gå.Annoncering

Hvis de forstyrrer dig, skal du kontakte en meditationslærer for vejledning.

9. Du tror, ​​du ikke har tid til at meditere.

Har et minut? Meditere. Ja, du kan meditere i et minut eller et par minutter. Tillad dig bare at give slip på uanset hvad din nuværende optagelse er, og lad dig selv være opmærksom på det nuværende øjeblik. Hvis du ønsker det, kan du bruge et meditationsfokus, f.eks. Din ånde, og blive opmærksom på din vejrtrækning i få minutter.

Hvis du har tid, kan du meditere i 20 minutter en eller to gange om dagen. Mini-meditationer er dog lige så værdifulde som længere, mere formelle meditationer.

10. Du tror, ​​at du har brug for at sidde i lotuspositionen for at meditere.

Du kan sidde i lotusposition, hvis det er behageligt for dig. Lotuspositionen giver imidlertid ingen særlige fordele. Det er blevet populært som en meditationsholdning gennem århundrederne, fordi det er en stabil kropsholdning. I lotusposition er din rygsøjle lige, og dine bundne ben giver din kropsholdning.

Hvis du ikke kan nå lotuspositionen, skal du antage enhver kropsholdning, du kan lide, så længe din rygsøjle er lige. At holde din rygsøjle lige er godt for dit helbred: mentalt, fysisk og følelsesmæssigt.Annoncering

11. Du synes, at meditation er magisk, eller at det vil ændre dit liv.

Meditation er ikke magisk. Din praksis giver dig dog så mange fordele, at det kan virke sådan. Det ændrer dit liv på en grundlæggende måde, fordi du ser mønstrene i din adfærd. Åndelig lærer Ram Dass , forfatter af Vær her nu , sagde:

Når du dæmper dit sind, begynder du at se karakteren af ​​din egen modstand mere tydeligt, kampe, indre dialoger, den måde, hvorpå du udsætter og udvikler passiv modstand mod livet. Når du dyrker vidnet, ændrer ting sig. Du behøver ikke ændre dem. Ting ændrer sig bare.