11 MORDERISKE MÅDER AT FÅ TILLID OG ØGE DIN SELVVÆRD

Har du nogensinde gjort store fremskridt kun for at sidde fast og finde din tillid forsvinder? Eller måske har du opnået en stor succes, der hurtigt er blevet efterfulgt af et tillidsnedbrud? Eller måske fordamper din tillid bare langsomt væk over tid?

Uanset hvor robust vi måske ser ud udefra, er vi alle sårbare. Vi kan være særligt sårbare, når vi er ambitiøse og stræber efter at nå store mål.

Vores tillid kan let bankes af en forbipasserende kommentar fra en ven eller kollega. Eller når vi arbejder hårdt på at levere et projekt hurtigt eller få en ændring til at ske og står over for blokkere og negativitet. Jeg har også kendt tillid til at forsvinde uden nogen åbenbar grund. Derfor er det en afgørende færdighed at kende praktiske tip til, hvordan man får tillid.

Så er der den kritiske stemme i dit hoved, der fortæller dig 'Du er ikke god nok 'Eller 'Du skal finde ud af det' . Den lille stemme hænger væk, bliver højere, mere insisterende og mere giftig, indtil du bare vil holde fast med det, du ved, og stoppe med at skubbe fremad og få tingene gjort hurtigt, fordi det føles mere sikkert at stå stille. Først når du står stille, holder den nagende stemme op med at chippe væk fra din selvtillid og selvværd.

Det viser sig, at den lille nagende stemme er en ting. Det hedder Imposter Syndrome. Det er et begreb, der først blev opfundet i 1978 af psykologer, Pauline Clance og Suzanne Imes.^[1]Den beskriver det psykologiske fænomen, der er præget af intense følelser af ikke at være god nok, negativitet, at være en bedrageri, og at du vil finde ud af det - selvom alt bevis tyder på noget andet.

Det er svært at få din selvtillid tilbage, når den lille nagende stemme tager fat. Jeg ser det sådan her. Hver dag har du en spand tillid. Hver gang du får skubbet tilbage fra nogen, hver gang du får en negativ kommentar eller endda et nedsættende blik fra den rigtige person, lækker lidt af din selvtillid væk.

For at få din selvtillid og øge din selvtillid er du nødt til at sætte vaner på plads for at holde din selvtillid spand fuld. Hver dag. Jeg tror ikke på, at nogle mennesker har tillid, og andre ikke har det. Det er simpelthen, at succesrige mennesker er mere dygtige til at styre deres følelser af selvtillid og dæmpe den lille interne stemme, før den har en chance for at bringe dem i fare.

Hvis du hører en stemme indeni dig sige 'du kan ikke male', så maler du på alle måder, og den stemme vil blive tavs. - Vincent Van Gogh

At få tillid handler om at holde din spand påfyldt dagligt. Her er 11 tip til at få tillid og virkelig øge din selvtillid:Annoncering

1. Log dine præstationer

Få dig en fysisk notesbog, eller opret en onlinefil, og log dine præstationer. Log dem alle, især de små, fordi de tilføjes.

Bevar den gode feedback, du modtager fra andre mennesker; en tak fra en ven, det godt klarede, en god e-mail fra en leder eller den tid, dine kolleger gik den ekstra mil for dig.

Skriv dem ned. At nedskrive dem hjælper dig med at anerkende dem, hvilket får dig til at føle dig godt.

Derudover hjælper du dig med at se, hvor langt du er kommet, den positive indvirkning, du har hver dag, og hvor meget du generelt har opnået, når du ser dine resultater nedskrevet. I stedet for din 'at gøre'-liste - er det din 'Jeg gjorde det!' liste.

2. Ring til dit bedrageris syndrom

Det er faktisk ret almindeligt. 70% af mennesker har haft følelser af at være utilstrækkelige og blive fundet ud af på et eller andet tidspunkt.

Når den lille nagende stemme fortæller dig, at du ikke er god nok, og alt godt, der sker med dig, er held - kald det ud. Bekræft for eksempel, at det sker, og frakobl den irriterende stemme fra den rigtige dig, og bed den om at holde kæft.

Din opgave er at finde din egen måde at ændre den negative historie, som din indre kritiker fortæller dig. Se efter beviser for at bevise, hvad din indre kritiker siger, er forkert. For eksempel, hvis du mener, at du er en fiasko, så spørg dig selv, Hvilke beviser er der for at understøtte tanken om, at jeg er en fiasko? og Hvilke beviser er der, der ikke understøtter tanken om, at jeg er en fiasko?

3. Bliv mentor

At være mentor er ikke kun for meget ældre og erfarne mennesker, der er altid nogen, som du kan hjælpe.

At hjælpe en anden kan være en meget givende oplevelse. Du lærer meget, og du vil også indse, hvor meget værdi du kan give andre, hvilket igen kan hjælpe dig med at få tillid.Annoncering

Mange industrier har en eller anden form for mentorprogram eller ordning. Hvis din ikke gør det, hvorfor ikke bare gå efter det og placere dig selv derude? For eksempel kan du sende på dit intranet eller på LinkedIn, at du ønsker at vejlede nogen.

4. Accepter komplimenter

Hvis nogen siger til dig, 'godt arbejde,' eller 'du ser fantastisk ud' eller 'Godt gået fremragende begivenhed,' siger du 'tak skal du have' og har det godt, eller viger du væk og giver en anden kredit?

Hvis du viger væk fra komplimenter, så stop. Ej det og føl dig godt om det. Næste gang nogen betaler dig et kompliment, smil, sig tak og ej den gode følelse, der følger med denne accept. (Og bemærk det i din præstationslog!)

5. Falske det indtil du gør det

Hvordan du ser ud og opfører dig, og hvordan du føler, er tæt forbundet. Klæd dig som du betyder succes.

Hvis du møder op på kontoret eller et møde, der ser smart ud (og smart vil betyde forskellige ting i forskellige sammenhænge), opfattes du anderledes, end hvis du møder ud til at være klar til en afslappet søndag eftermiddag.

Jeg plejede at arbejde med nogen, der altid havde en dragt på arbejde, fordi de altid var klar til at træde op og imponere. En dag måtte han stille op for sin chef på et bestyrelsesmøde. Han ville ikke have fået muligheden, hvis han ikke havde været klædt på det.

Ud over hvad du har på, for at få tillid, skal du lægge mærke til dit kropssprog og stå højt, smile og tale langsomt.

6. Spørg hvorfor

Gå til grundårsagen til din manglende tillid ved at spørge 'Hvorfor?' 'Hvad forårsager det?' Når du har identificeret 'hvorfor?' du kan begynde at tackle det.

Ofte er manglende tillid forbundet med en mangel på eller opfattet mangel på viden, så hold op med at fokusere på det, du ikke ved. Koncentrer dig om de ting, du kender, og den værdi, du bringer, hvis du vil vinde tillid.Annoncering

7. Pas på dig selv

At passe på dig selv hjælper dig med at få tillid. Det er grundlæggende for succes. Sørg for, at du får mere end nok søvn, træner regelmæssigt og spiser sund mad. Gør det til en vane.

Hvis du har det godt, får du selvtillid, hvilket inspirerer dig til at passe dig selv, og du skaber en positiv cyklus.

Se på disse 40 teknikker til selvpleje til foryngelse og gendannelse af dig selv .

8. Vær venlig og generøs

At være venlig og generøs over for andre får os til at føle os godt; og det at føle sig godt hjælper os med at få tillid.

Sammenkædet med dette skal du fokusere på at være taknemmelig for det, du har, og hvad der er gået godt den dag. Jeg vil foreslå, at du starter med at skrive ned ting, du er taknemmelig for hver dag og gør en bevidst indsats for at være venlig og generøs over for andre ved enhver lejlighed. Og igen, over tid bliver dette en vane.

9. Vær forberedt

Jo mere du træner, jo mere succes får du. Sjovt er det ikke?

At få tillid bæres ude af praksis. Vær forberedt, øv præsentationen, læs mødeprotokollen, undersøg den person, du møder.

I hans bog Outliers , Malcolm Gladwell taler om, at den praksis, der kræves for at være mesteren af din færdighed, er 10.000 timer. Så start med at sætte timerne ind, så får du selvtillid.

10. Visualiser din succes

Gå videre til når du har opnået succes. Afspil det i dit sind. Bifaldet og hvordan du har det efter den fremragende præsentation, telefonopkaldet efter et vellykket jobinterview eller tilpasning i de mindre jeans.Annoncering

Vælg en positiv tankegang og visualiser, hvad du sigter mod. Fortæl en anden om dit mål. Ud over at hjælpe dig med at få tillid, fokuserer du på din succes og fortæller en anden, at du holder ansvar, hvilket betyder, at det er mere sandsynligt, at det sker.

11. Få dig selv en positiv bekræftelse

Fortæl dig selv, at du kan gøre dette. Uanset om du ser i spejlet og fortæller dig selv, at du 'Kan gøre dette' 'er fantastiske' eller 'Vil rocke det i dag,' find din positive sætning for at fortælle dig selv hver dag for at holde din tillidsspand påfyldt.

Handling skaber tvivl og frygt. Handling skaber tillid og mod. Hvis du ønsker at erobre frygt, skal du ikke sidde hjemme og tænke over det. Gå ud og få travlt. - Dale Carnegie

Prøv disse 30 daglige positive bekræftelser for at styrke din motivation .

Og til sidst, erobre det vidende kløft. Du har nu fået en stak praktiske taktikker for at få tillid og øge din selvtillid. Hver handling, du tager, tilføjes, men det starter med dig.

Hvis du vil vinde succes, skal du handle i dag. Lad mig vide, hvordan du kommer videre!