Jeg blev først introduceret til begrebet citronvand, da jeg begyndte at lave yoga. En ivrig drikker (af vand!) , det var forfriskende at lære et nyt spin på en gammel favorit. Da jeg begyndte at få et glas citronvand hver morgen, var det kun efter at have lært to af fordelene ved citronvand. Jeg vidste ikke, hvor mange der er.

Der er mange fordele ved at drikke citronvand, lad os dykke ned for at finde ud af mere om denne værdifulde frugt!

Indholdsfortegnelse

1. Hvorfor citronvand?
2. Fordele ved at drikke citronvand
3. Sådan drikker du citronvand bedst af heden

Hvorfor citronvand?

Citroner er pakket som en klovnebil med næringsstoffer, herunder C-vitamin , B-kompleks vitaminer, calcium, jern, magnesium, kalium og fiber. De indeholder endda mere kalium end æbler eller druer!

Lad os se på citrons næringsværdi:^[1]

På grund af hvor hård citronsaft kan være på emaljen på dine tænder, er det vigtigt at fortynde det med vand ved enhver temperatur (selvom det anbefales lunken).Annoncering

Fordele ved at drikke citronvand

1. Giv dit immunforsvar et boost

C-vitamin er som vores immunsystems jumperkabler, og citronsaft er fuld af det.

Niveauet af C-vitamin i dit system er en af ​​de første ting, der styrter ned, når du er stresset, hvorfor eksperter anbefalede at poppe ekstra C-vitamin i særligt stressende dage.

2. Fremragende kaliumkilde

Som allerede nævnt indeholder citroner højt kaliumindhold, hvilket er godt for hjertesundheden samt hjernens og nervefunktionen.

3. Hjælpefordøjelse

Citronsaft tilskynder ikke kun sund fordøjelse ved at løsne toksiner i din fordøjelseskanal, det hjælper med at lindre symptomer på fordøjelsesbesvær såsom halsbrand, bøvser og oppustethed .

4. Rens dit system

Det hjælper med at skylle toksinerne ud i kroppen ved at forbedre enzymfunktionen og stimulere din lever.

5. Frisk din ånde

Det hjælper med at lindre tandpine og tandkødsbetændelse. Citronsyren kan erodere tandemaljen, enten holde på med at børste tænderne efter at have drukket citronvand eller børste tænderne, før du drikker den.Annoncering

6. Hold din hud pletfri

Antioxidanterne i citronsaft hjælper ikke kun med at mindske pletter, men også rynker!

Det kan også anvendes på ar og alderspletter for at reducere deres udseende. Fordi det afgifter dit blod, vil det opretholde din huds udstråling.

7. Hjælp dig med at tabe dig

Citroner indeholder pektinfibre, som hjælper med at bekæmpe sultbehov.

8. Reducer betændelse

Hvis du drikker citronvand regelmæssigt, vil det reducere surheden i din krop, hvilket er hvor sygdomstilstande opstår.

Det fjerner urinsyre i dine led, hvilket er en af ​​hovedårsagerne til betændelse.

9. Giv dig et energiboost

Citronsaft giver din krop energi, når den kommer ind i fordøjelseskanalen.Annoncering

Det hjælper også med at reducere angst og depression. (Selv den duft af citroner har en beroligende effekt på dit nervesystem!)

10. Hjælp med at skære koffein ud

At erstatte din morgenkaffe med en kop varmt citronvand kan virkelig gøre underværker.

Du vil føle dig opdateret og ikke længere behøver at håndtere det irriterende eftermiddagsnedbrud. Dine nerver vil også være taknemmelige.

11. Hjælp med at bekæmpe virusinfektioner

Varmt citronvand er den mest effektive måde at mindske virusinfektioner og deres efterfølgende ondt i halsen.

Plus, med citronsaft, der også øger dit immunforsvar, vil du samtidig bekæmpe infektionen fuldstændigt.

Sådan drikker du citronvand bedst af heden

For dem, der vejer mindre end 150 pund, skal du presse en halv citrons juice ud i et glas vand. Hvis nogen vejer over 150 kg, skal du bruge en hel citronsaft.Annoncering

Lunken citronvand anbefales. Du kan fortynde citronsaften mere afhængigt af din personlige smag.

Drik det første om morgenen, og vent 15 til 30 minutter med at få morgenmad. Dette hjælper dig med fuldt ud at modtage fordelene ved citronvand, som er anført ovenfor.

Her er en video, der viser dig, hvor enkelt det er at begynde at nyde fordelene ved citronvand:

At drikke citronvand er en af ​​de mest betydningsfulde, men enkle ændringer, du kan foretage for dit helbred.

Reference