10 opløftende positive bekræftelsesapps, der hjælper dig med at centrere på farten igen

10 opløftende positive bekræftelsesapps, der hjælper dig med at centrere på farten igen

Dit Horoskop Til I Morgen

Det er let at blive overvældet af negativitet i dit daglige liv. Du kan læse om bekymrende nyhedshistorier, stå over for udfordringer i din karriere, der afslører dine svagheder eller håndtere stress, der gør dit personlige liv uudholdeligt. Men ligesom du kan kaste mørket ud med en lyskontakt eller en lommelygte, kan du kaste negativitet ud gennem kraften af ​​positive affirmationer.

Positive affirmationer er sætninger du siger eller tænker for dig selv der bekræfter de positive ting i dit liv.



For eksempel, hvis du har lyst til, at din stemme blev sprunget over på mødet, kan du fortælle dig selv, at jeg er en intelligent, dygtig professionel, og min stemme fortjener at blive hørt. Eller hvis du har det dårligt efter at have snydt med din diæt, kan du fortælle dig selv, at jeg har gjort store fremskridt hen imod at opbygge en sundere livsstil, og det er okay at forkæle dig lejlighedsvis.



Positive affirmationer fungerer, fordi de fjerner din tråd med negativ selvtale og giver dig noget inspirerende, motiverende eller tillidsskabende at fokusere på.[1]Hvis du udsætter dig selv for disse positive distraktioner konsekvent nok, vil du gå væk med højere selvtillid og en mere positiv holdning, der kan hjælpe dig med at nå næsten ethvert mål.

Men for de fleste af os er det ikke let at kalde positive sætninger og billeder på et ensartet grundlag; ikke kun skal vi kæmpe med de negative tanker og oplevelser, der omgiver os, vi er også nødt til at give tid til at centrere vores tanker igen.

Derfor findes disse 10 opløftende apps. Hver af dem har magten til at få dig til at føle dig godt med dig selv, uanset hvor du er, eller hvad du laver.



Prøv disse apps, hvis du vil medtage mere positive bekræftelser i dit daglige liv:

1. ThinkUp

Først er der Udtænke , anerkendt som den bedste motivation app i 2017 af Healthline. Når du har downloadet appen, kan du begynde at optage dine egne positive bekræftelser med din egen stemme.



Hvis du føler dig selvsikker og god med dit sted i livet, kan du komme med nogle positive udsagn om dig selv og registrere dem for eftertiden. Hvis du føler dig mindre kreativ eller ikke ved hvad du skal sige, skal du ikke bekymre dig - appen har også en liste over generiske positive udsagn, som du kan gennemgå og vælge imellem.

Når du har et udvalg af indspillede sætninger, kan du begynde at lytte til dem, som du vil; for eksempel kan du lade dem tilfældigt blandes i den musik, du lytter til, eller indstille en tidsplan, så du hører dine bekræftelser med jævne mellemrum.Annoncering

Gør det til et punkt at optage en håndfuld nye bekræftelser hver dag, så du altid hører noget nyt. Appen er tilgængelig til ios og Android-enheder. Det er helt gratis.

2. Kwippy

Positivitet kan komme i mange former. I mange tilfælde kan bekræftelser, der kommer fra andre mennesker, være mere magtfulde end dem, du siger til dig selv. Det er her Kwippy kommer ind.

Kwippy er en ny form for social medieplatform, der sender dig tilfældige udfordringer hele dagen, hvor du bliver bedt om at tage et billede af noget i dit nærliggende miljø. For eksempel kan en udfordring være at tage en selfie med den nærmeste levende ting.

Brugere kan se fotoindleveringer fra alle andre brugere (da alle Kwippy-brugere får de samme udfordringer på samme nøjagtige tidspunkt) og får en chance for at stemme på de fotos, som de bedst synes, fanger temaet (eller dem der er mest underholdende) ). Du kan også kommentere andre billeder.

Hvis du har en dårlig dag, kan beskederne være din chance for at centrere dig selv og være opmærksomme på det nuværende øjeblik, og bekræftelser fra andre mennesker, når de ser dit bidrag, kan være nøjagtigt den motivation, du har brug for for at fortsætte.

Appen har et positivt, livligt samfund med fokus på sjov, samtidig med at negativiteten holdes ude. Kwippy er helt gratis at bruge, og du kan finde den på iOS App Store og Google Play .

3. Skinne

Skinne er en sms-tjeneste baseret på ideen om, at du nogle gange har brug for nogle eksterne sætninger til at styre din interne positive tænkning.

Besøg webstedet, så har du mulighed for at tilmelde dig for at modtage en daglig sms - alt hvad du behøver at angive er et fornavn og et telefonnummer. Derefter modtager du mandag til fredag ​​en besked om dagen med inspirerende citater fra succesrige mennesker, links til forskningsstøttede artikler, du kan bruge som motivation, og tip til handlinger, du kan tage for at føle dig mere positiv i dit daglige liv.

Ifølge deres websted føler 93 procent af mennesker, der bruger Shine-tekster, mere selvsikkerhed og har set en betydelig forbedring i deres daglige lykke.Annoncering

Derudover kan du få en henvisningskode, du kan bruge til at invitere venner til platformen. Hvis du henviser 10 venner, kan du få gratis Shine swag. Der er også en app tilgængelig til iOS-enheder hvor du kan lytte til Mindful Moments - meditationer til din verden.

4. Smilende sind

Smilende sind er en nonprofit organisation, der forsøger at gøre den positive oplevelse af mindfulness meditation tilgængelig for alle.

Fordi organisationen blev grundlagt af og i øjeblikket drives af psykologer og undervisere, støttes alt, hvad de gør af videnskabelige beviser, så du kan sikre dig, at dine nye vaner og bekræftelser leder dig i den rigtige retning.

I appen finder du et udvalg af forskellige guidede meditationsindstillinger, som kan hjælpe dig med at fjerne dine negative tanker og fokusere på de nuværende øjeblikkes positivitet. Der er forskellige programmer for forskellige aldersgrupper, herunder børn så unge som 7 år til voksne, og programmer til specifikke applikationer, såsom meditation til sport, uddannelse og arbejdspladsen.

Du kan også spore dine fremskridt, da appen registrerer, hvor længe dine sessioner er, og hvornår du har deltaget i disse sessioner. Appen er gratis at bruge, men du kan give en donation, hvis du vil fortsætte med at støtte deres indsats. Appen er tilgængelig til Æble og Android enheder.

5. Louise Hay Bekræftelsesmeditationer.

Louise Hay har været et førende sind i verden med positiv filosofi og udgivet flere bestsellende bøger gennem 70'erne og 80'erne, inden hun lancerede en app i den moderne æra. Hay døde i 2017, men hende hundreder af positive bekræftelser fortsæt med at leve.

Hays filosofi om, at positive affirmationer har potentialet til fysisk at helbrede kroppen, er måske eller måske ikke noget, du er enig med, men der er ingen tvivl om, at disse korte sætninger kan hjælpe dig med at vende en særlig stressende dag eller bryde en cyklus af negative tanker fra at blande sig med din mentale sundhed.

Med appen, som er tilgængelig på App butik og Google Play , kan du lytte til nogle af Hays mest magtfulde bekræftelser, når du har brug for et løft. Du finder også meditationsøvelser, guidet med animationer, for at hjælpe dig med at lindre stress og nulstille dit sind, når det kommer til et negativt sted.

6. bmindful

Annoncering

kærlig har ikke den smukke grænseflade, som mange af apps på denne liste har, og den findes kun som en webapp. Men mens det mangler design eller mobil funktionalitet, kompenserer det med en enorm og stadigt voksende liste over bekræftelser, du kan bruge til at introducere mere positivitet i dit liv.

Når du tilmelder dig gratis, har du mulighed for at oprette en liste over dine egne personlige bekræftelser, kurateret fra massive emnebaserede lister skrevet af samfundet. Kategorier inkluderer ting som sundhed, kærlighed, liv, rigdom, penge, forhold, overflod, selvtillid, succes, arbejde, styrke og kreativitet.

Du kan organisere dem, som du finder det passende, og skrive dine egne bekræftelser - enten til privat brug eller til at dele med andre medlemmer af samfundet. Snart har du en liste over hundredvis af bekræftelser, der giver mening for dig, og specifikt kan du henvende dig til denne liste, når du har brug for en pause fra dine negative tanker.

7. Instar Affirmation Writer

Instar Affirmation Writer er en app til folk, der ønsker at tage ansvaret for at skrive og administrere deres egne affirmationer snarere end at stole på dem, der er skrevet af andre mennesker.

Inden for appen har du mulighed for at planlægge advarsler og påmindelser for dig selv, så du skriver nye positive bekræftelser regelmæssigt, og appen giver dig besked, når den registrerer nøglekriterier, der er opfyldt i dit svar, herunder fokus på nuværende øjeblik og en samlet positiv følelse.

Du kan optage din egen stemme ved at læse disse bekræftelser og forbedre de bekræftelser, du skriver med løbende tip. Derudover kan du kategorisere alle dine bekræftelser og være opmærksom på, hvor ofte du bekræfter ved at overvåge dine skrivemønstre. Appen er tilgængelig på App butik .

8. Taknemmelig

Taknemlige tidsskrifter er en populær måde at øve positive bekræftelser på, da de tvinger dig til at bremse og fokusere på de positive ting, der allerede findes i dit liv. Når du først er optaget, kan du gå tilbage og se på positive oplevelser i fortiden for inspiration.

Nu kan du bruge en app til at gøre processen med taknemmelighed journalføring nemmere og sjovere - for ikke at nævne mere konsekvent. Taknemmelig er en app, der giver dig daglige meddelelser; hver dag bliver du mødt med et spørgsmål som hvad fik dig til at smile i dag, eller hvorfor var i dag en god dag? Svar med selv et enkelt ord kan være en positiv bekræftelse i sig selv, men appen giver dig mulighed for at skrive så meget som du vil eller endda inkludere et foto.

Taknemmelig gør det nemt for dig at gennemse dine tidligere svar på anmodninger, så du altid har noget positivt at se. Lige nu er appen kun tilgængelig på App butik . Det er gratis at begynde at bruge, men du skal betale for avancerede funktioner i appen.Annoncering

9. Rolig

Berolige er teknisk mere en meditationsapp end en positiv bekræftelsesapp, men den er designet til det samme formål; for at hjælpe med at stoppe dine anfald af negativ selvtale og erstatte dem med en positiv oplevelse.

Hovedfunktionen her er et bredt udvalg af forskellige typer guidede meditationssessioner, der fokuserer på forskellige mål. For eksempel er der en guidet meditation til lindring af angst og en til at støtte kærlig venlighed. Der er også dybe vejrtrækningsøvelser, der er perfekte til at tilskynde til afslapning.

Når du bruger appen direkte, kan du indstille et bestemt tidspunkt for meditationen til at vare, og du kan bruge en motiveringskalender til at give dig selv besked om at være mere opmærksom eller starte en meditationssession med jævne mellemrum.

Calm har også betalte funktioner, som inkluderer flerdagsprogrammer, der hjælper dig med at håndtere stress og forbedre din søvn. Den blev udnævnt til Årets Apple-app i 2017 og er tilgængelig på App butik og Google Play .

10. Lykkelig

Uanset hvad dine mål er for at skabe mere positivitet og bedre følelsesmæssig velvære i dit liv, Happify har noget, der kan hjælpe dig. Med deres egne ord er Happify den eneste destination for effektive, evidensbaserede løsninger til bedre følelsesmæssig sundhed og velvære i det 21. århundrede. Den vigtigste fordel her er, at appen hjælper dig med at måle dine subjektive følelser af lykke i løbet af uger og måneder, så du kan se mønstrene i dine følelser og (forhåbentlig) bemærke et forbedringsmønster.

Mens du bruger appen, finder du værktøjer designet til at bryde negative tanker op, reducere dit stress og opbygge selvtillid, herunder positive bekræftelser og aktiviteter, der er beregnet til at hjælpe dig med at slappe af. Du finder endda guidede meditationssessioner, der hjælper dig med at få mest muligt ud af det nuværende øjeblik, uanset hvor du er.

Happify er tilgængelig på App butik og Google Play , eller du kan bruge webversionen.

Det er gratis at bruge de grundlæggende funktioner, men de avancerede muligheder og statistikker koster dig $ 11,99 pr. Måned.

Øv bekræftelse konsekvent

Brug af mindst en af ​​disse apps på daglig basis kan hjælpe dig med at bekæmpe negativiteten i dit liv, føle dig mere selvsikker og udvikle den modstandsdygtighed, du har brug for for at overvinde livets hårdeste udfordringer.Annoncering

Jo mere konsekvent du praktiserer bekræftelse, jo lettere bliver det. Snart behøver du ikke stole på apps alene for at bryde cyklussen med negativ selvtale; du bliver simpelthen en mere positiv person!

Mere om positivitet

Fremhævet fotokredit: Pexels via pexels.com

Reference

[1] ^ Psych Central: Udfordrende negativ selvsnak

Caloria Calculator