At være alene er ikke det samme som at være ensom

At være alene er en tilstand af at være alene uden andre omkring. Det kan faktisk være et sundt fænomen, da alle har brug for lidt tid væk fra andre for at planlægge, tænke og hvile.

At være ensom er dog en helt anden sag. Når folk er alene, føler de sig ikke altid ensomme. Mens mange mennesker stadig kan føle sig ensomme, selvom de er omgivet af mennesker. For at sige det enkelt kan ensomhed ses som et signal, der indikerer, at nogle vigtige sociale forbindelser er i fare eller endog fraværende.

Ensomhed er både genetisk og miljømæssigt.

Hvorfor føler vi os ensomme? Måske er det folks natur. Forskere finder, at ensomhed kan overføres fra forælder til barn.^[1]De genetiske data indsamlet fra tvillinger, pårørende og adopterede børn beviser, at dette træk er en del af deres genetiske sammensætning.

Ensomhed er ikke kun en natur. Nogle gange føler folk sig ensomme, fordi de påvirkes af andre. Ensomhed er smitsom. Mennesker, der ikke er ensomme, har en tendens til at blive ensomere, hvis de er omkring ensomme mennesker, ifølge en undersøgelse.^[2]

Ensomhed er tæt knyttet til sundhedsproblemer.

Selvom det er normalt at føle sig ensom eller isoleret fra tid til anden, kan for meget ensomhed være usund eller endda farlig. Talrige undersøgelser har knyttet til overdreven vedvarende følelse af ensomhed til følgende sundhedsmæssige problemer^[3]:

• Svær vejrtrækning
• Følelse af isolation
• Hjernetåge
• Stress
• Obsessiv adfærd

Imidlertid er ensomhed en tilstand, der kan bekæmpes og overvindes.

Her har vi 10 ting, som du nemt kan klare ensomhed.

1. Gå en tur for at opfriske dit sind og din krop.

Walking har vist sig at tilbyde mange store sundhedsmæssige fordele for kroppen og sindet. Ja, enhver form for motion ville også gøre det, men at gå er bedre, da det giver en mulighed for at udforske deres by på en måde, som en biltur simpelthen ikke giver.

Når du beslutter at gå, selv når du når et sædvanligt mål, så prøv at tage en anden rute, end du normalt gør. Endnu bedre, prøv at vælge en retning tilfældigt. Bare følelsen af ​​at gå ned ad gaden, omgivet af trafik og andre mennesker, får dig til at føle dig involveret i din egen by. I slutningen opdager du muligvis noget nyt, du ikke havde kendt før!Annoncering

2. Deltag i en klub og mød folk, der også deler din passion.

Alle har en eller anden lidenskab. Nogle gange åbner det ikke kun dig for mere venskab ved at dele din lidenskab med andre; det kan endda forbedre dine talenter på overraskende måder!

Selv den mindste by har nogle klubber. Hvis du er interesseret i offentlig tjeneste, hvorfor prøver du ikke Rotary Club, Kiwanis eller Lions Club? Hvis du kan lide at spille skak, skal du tilmelde dig en skakklub; at lege med andre vil helt sikkert skærpe dine logiske færdigheder.

Eller du kan endda udforske ting, der er nye for dig. Keramik, skrivning, vinsmagning, dans. Dette er kun et par eksempler på mange.

Hvis der ikke er nogen klubber i nærheden, der interesserer dig, skal du starte en af ​​dine egne. Oddsene er gode, at hvis du har interesse, vil en anden i området sandsynligvis dele det!

3. Opvarm en ægte samtale for at invitere dybt venskab.

Vi er især tilbøjelige til ensomhed i det moderne samfund. Sociale medier som Facebook, Whatsapp eller Snapchat muliggør muligvis mere bekvem kommunikation, men alle disse måder at kommunikere forsømmer vigtigheden af ​​ansigt til ansigt socialisering på.

Og til sidst, på trods af mange venner, vi har på onlinemedierne, har de ikke rigtig nogen at tale med, når de har mest brug for venner.

Vi foretrækker online kommunikation frem for ansigt til ansigt samtale, fordi online kommunikation er mindre engageret. Hvis du ikke reagerer med det samme, er det okay. Men ansigt til ansigt samtale behøver ikke rigtig at være stressende. Når du er sammen med nogen, som du kan være fortrolig med, er stilhed også dyrebar.

Bare prøv at genoprette forbindelse til dine gamle venner, tag en kop kaffe og snak afslappet med dem. I fyre kan endda tale om alle de dumme ting, I gjorde sammen tidligere, og forstå, hvordan det går med hinanden nu.

4. Vedtag et kæledyr for at helbrede din smerte og angst.

At have et kæledyr kan helbrede smerter eller angst som følge af ensomhed.

Det gør det, da det farver din fritid. Kæledyr er altid villige til at tilbringe tid sammen med dig. Tænk på alt det at slentre, lege eller lide mig med min hund og sove sammen.Annoncering

Men ud over bare at være en loyal ledsager er et kæledyr bogstaveligt talt et lægemiddel til at helbrede din smerte, som videnskaben siger. Som Dr. Becker siger,

et kæledyr er som Valium, hvilket reducerer angst, og jo mindre angst, jo mindre smerte^[4].

Og en undersøgelse på Loyola University viser også, at mennesker, der modtager kæledyrsterapi, kommer sig efter operation med betydeligt mindre smertestillende medicin end dem, der ikke gør det.

Som skaberen af ​​den komiske jordnødder, sagde Charles Schulz, lykke er en varm hvalp.

Hvis du håber at bekæmpe ensomhed og omfavne lykke, kan du overveje at få et kæledyr!

5. Giv andre en hjælpende hånd til at realisere din egen værdi.

Meget ofte er roden til ensomhed, at vi ikke føler os værdsatte af andre. Men faktisk optjenes selvværdi.

Audrey Hepburn sagde engang:

Når du bliver ældre, vil du opdage, at du har to hænder, den ene til at hjælpe dig selv, den anden til at hjælpe andre.

Dette citat understreger vigtigheden af ​​at hjælpe andre og fremhæver også det faktum, at vi for det meste er nøglen til mange problemer, vi står over for; med andre ord kan du helbrede din ensomhed.

At give andre en hånd hjælper dig med at indse din værdi, når du opdager, at du er i stand til at gøre det. Og at hjælpe andre også åbne muligheder for dybe venskaber, da et dybt forhold meget ofte smides i modgang.Annoncering

Når vi taler om at hjælpe andre, behøver du ikke altid redde andre ved at risikere livet. Du kan bare være opmærksom på detaljer.

Skriv din kollega et kort, hvis han eller hun er utilfreds. Læs højt for den gamle mand, der bor ved siden af ​​dig. Eller hjælpe et barn med at nå toppen af ​​et stativ.

Dette er ikke spørgsmål om liv eller død. Men det er i disse detaljer, at vi indser kærlighed.

6. Tal med dig selv for at opbygge et bedre selvforhold.

Når du føler dig ensom og tror, ​​at du ikke har nogen venner at tale med, er du selv den bedste person at tale med.

Det lyder måske underligt og sindssygt, men det virker. Du kan simpelthen tale med dig selv i tankerne eller tage en pen og skrive dig selv et brev. Forkæl dig selv som din ven. Fortæl om din dag og tal om din følelse. Du kan dele skøre ideer med dig selv uden at bekymre dig om, hvad andre synes. Dette tjener som en mulighed for at opbygge et bedre forhold til dig selv.

I livet er der mange mennesker omkring dig. De kommer og går. Kun meget få af dem bliver til slutningen. Så det vigtigste forhold i livet er selvforholdet. Du bliver klarere over, hvordan du har det, og hvad du tænker efter en ægte samtale med dig selv.

7. Gør noget tilfældigt for at opleve ny spænding.

Ensomhed ledsages undertiden med kedsomhed. En eller anden spontan tilfældighed vil fjerne din tristhed.

Det kan være små ting som at tage en anden vej til arbejde, hoppe på en tilfældig bus for at gå til den anden side af byen, hvor du aldrig har været, eller rejse til et fremmed land for at fare vild i oversættelsen.

Sådan tilfældighed giver dig spænding, når du opdager noget nyt. Når du tager en anden vej til arbejde, ved du næsten ikke, hvad du vil se, og hvem du vil møde i det næste gadehjørne. Hvert minut er nyt for dig. Det er som et eventyr.

8. Indled samtale med fremmede for at føle sig forbundet.

Hvad er det bedste ved fremmede? De kender dig ikke, og de dømmer dig ikke. Selvom de dømmer dig, behøver du ikke føle dig dårlig, da du aldrig vil se dem igen!Annoncering

Fremmede er overalt. Du kan blot starte en samtale med den person, der sidder ved siden af ​​dig i en bus, eller den person, der deler et bord med dig på et spisested. Der er også mange måder for dig at møde folk online via apps og websteder.

At tale med nogen får dig til at føle dig forbundet, selvom forbindelsen kun varer et stykke tid. Men når forbindelsen er afbrudt, vil du ikke føle dig så dårlig, fordi du allerede fra starten har vidst, at dette ikke varer længe.

9. Hold dig væk fra mennesker, der ikke er sympatiske.

Det lyder måske kontraintuitivt, men på en eller anden måde kan det være endnu ensomere at bo hos giftige mennesker, der ikke viser sympati for andre.

Et frugtbart forhold skal få dig til at føle dig tilfreds. At være sammen med nogen, der ikke er i stand til at forstå dig, er imidlertid svært at føle sig glad. Du kan endda føle dig ensom, hvis den person er en narcissist, der konstant underminerer din selvrespekt.

Overvej at gå væk fra enhver, der ikke får dig til at føle dig lykkelig eller får dig til at føle dig endnu ensomere.

Det, der nærer vores liv, er meningsfulde forhold, ikke destruktive. Hvis du finder nogen, der uddyber din ensomhed, så slip dem.

10. Hvis din ensomhed konstant stresser dig, skal du søge professionel lægehjælp.

Vedvarende ensomhed er en indikator for depression. I tilfælde af depression er professionel medicin nødvendig.

Rådgivning er nyttigt. Et par sessioner med en uddannet psykolog vil hjælpe dig med at finde ud af, hvad der udløser din ensomhed. En uddannet psykolog er i stand til at hjælpe dig med professionelle strategier.

Husk venligst at søge hjælp er ikke en svaghed; tværtimod, at søge hjælp kræver meget mere styrke end at lade som om alt er i orden.

Vær modig til at tackle problemet. Og vi tror, ​​at du i sidste ende vil få smagen af ​​livsglæde.Annoncering

Fremhævet fotokredit: Stocksnap via stocksnap.io

Reference