Det er tid til at passe mindre. Ja, det er rigtigt. Nogle gange tager vi verden på vores skuldre, og i stedet for at gøre verden til et bedre sted, er alt, hvad vi ender med at skabe mere stress for os selv. Her er enkle tip til at lette den tunge mentale belastning og føle sig mere bekymringsløse.

1. Hvad andre synes

Dans til din egen beat. Handle dumt. Gør hvad du skal, men tag ikke med, hvad andre synes. Det er dit liv, dine beslutninger og valg. Andre elsker at dømme, og hvorfor skulle du være ligeglad med det? Kun du definerer dig selv, så lad dem underholde, hvis det gør dem lykkelige. Når du bryr dig for meget om, at andre vil sige, lever du dit liv for dem og ikke dig selv.Annoncering

2. Tidligere fejl

Vi laver alle fejl og ødelægger i livet. Sådan går livet bare. Vær dog ikke hård mod dig selv. Accepter at alle får det forkert nogle gange; det er en del af den menneskelige tilstand. Du har virkelig lov til at skære dig selv lidt slap. Lær at tilgive dig selv oftere.

3. Fejl

Det store F-ord, som alle frygter. Det behøver dog ikke at være et skræmmende koncept. I sidste ende afhænger det af din holdning til fiasko. Hvis du ser fiasko som ikke er perfekt, bliver du permanent elendig. En mere realistisk idé om fiasko er at give op. Hvis du ikke har givet op, har du ikke svigtet. Se fiasko som en indlæringskurve, en prøve- og fejlproces. Se fiasko som din ven - det er ikke så meget, medmindre du tillader det.Annoncering

4. Hvad du ikke har

Den menneskelige standardposition har en tendens til at fejle på siden af ​​manglen snarere end overflod, hvilket ikke er med til at føle sig bekymringsløs. Vi fokuserer på det, vi ikke har, og ender med at blive grundigt berøvet. Hvad er meningen med det? Jeg beder ofte mine klienter om at fokusere på det positive ved det, de har, og det negative ved det, de ikke har. Hvorfor vil du torturere dig selv med alle de ting, du ikke har? Denne type tænkning vil overhovedet ikke tjene dig på nogen produktiv måde. Lav en liste over alle de ting i dit liv, som du sætter pris på. Der vil altid være andre med mere og andre med mindre. Hvad du har er nok.

5. Hvad hvis

Vi kan gøre os vanvittige ved at bekymre os om, hvad der kan ske i fremtiden. Ingen kan forudsige fremtiden (synske kan bestride dette), og der er ingen mening i at torturere dig selv unødigt om ting, der måske aldrig kommer til at ske. Mind dig selv om, at denne type bekymringer er spildt energi og distraherer dig selv. Ansigt bekymret hovedet - hvis du kan gøre noget i øjeblikket, skal du prøve det. Hvis ikke, skal du distrahere dig selv og 'hylde' bekymringerne.Annoncering

6. Jeg bliver glad, når ... tanker

Når vi tror på, at vi vil være lykkelige, når der er sket noget, sætter vi effektivt vores liv på hold, indtil begivenheden sker. At ønske, at dit nuværende liv er væk, er et dyrebart spild af glade øjeblikke i livet. Vær i øjeblikket mere og vær mindre opmærksom på at være lykkelig i fremtiden. Beslut dig for at være lykkelig nu. Lykke er ikke en destination, det er en måde at rejse på.

7. beklager

Beklagelse er en del af livet. Fortiden kan ikke fortrydes, så det lønner sig at se på, hvad du har gjort i livet filosofisk. Lærte du noget af det? Hvis du lærte aldrig at gøre det igen eller at prøve en anden tilgang, har du endt med et positivt resultat. Accepter det, der er gået før, sørg for menneskelige fejl og gå videre.Annoncering

8. Afvisning

Mange af os er så bange for afvisning, at vi forbliver i vores komfortzoner og aldrig risikerer ægte intimitet. Bær dit hjerte på ærmet og risikere at være sårbar. Jo mere du gemmer dig af frygt, jo større vil frygt vokse. Vis dig selv, at du kan udtrykke dine følelser og leve med konsekvenserne. Du vil overvinde frygt for afvisning på denne måde og føle dig mere bekymringsløs. Selvom resultatet ikke er som forventet, vil du snart indse, at det ikke var så dårligt, som du forventede, og at du kan håndtere det. Vær lidt mere tykhudet, vær modig og se livet som et eventyr.

9. Samfundets forventninger

Vær tynd, vær smuk. Vis din rigdom og status, så bliver du elsket. Sikke noget sludder. Når du kan lide og acceptere dig selv som du er, behøver du ikke bevise dig selv for nogen. Køb ikke ind i de konstante mediebilleder af perfektion. De fleste af billederne er airbrushed og får os til at tro, at vi alle skal se så perfekte ud. Prøv ikke at tage det til dig. Vi kan alle godt lide at se perfekte billeder, men glemmer ikke det faktum, at det meste er digitalt forbedret og ikke naturligt. Elsk dig selv, ufuldkommenheder og alt. Selvaccept er sand frihed.Annoncering

10. At være god nok

Det er let at føle, at vi ikke måler på en eller anden måde. Vi lever i en konkurrencedygtig verden. Det er okay og endda sundt at ville forbedre sig og vokse som person. Det bliver dog usundt, når vi internaliserer negative ideer om, hvordan vi ikke er gode nok. Udfordr altid denne type tænkning. Hvad er godt nok? Hvor er den internationale regelbog, der præciserer, hvad der er godt nok? Så længe du føler dig tilfreds med, hvem du er, hvor du er, og hvor langt du er kommet, er det alt, hvad der betyder noget.

Vi bekymrer os alle unødigt og skaber indre elendighed for os selv. Husk ovenstående ti punkter, da de bestemt er genstande, du straks kan fjerne fra din bekymringsliste. Forhåbentlig vil du også føle dig lidt lettere og lidt mere bekymringsløs!