Vi vil alle gerne hemmeligheden bag, hvordan man lever længere og lykkeligere. Det viser sig, det er trods alt ikke meget af en hemmelighed.

Så hvordan man lever et lykkeligt liv? Gør disse 10 ting, så vil du leve et sundere, lykkeligere og mere tilfredsstillende liv.

1. Spis sunde fødevarer

Det er ikke overraskende, at folk, der lever længere, har en tendens til at spise sundere. Ja, junkfood smager godt, men den enkle sandhed er denne: den nemmeste måde at leve et længere liv på er at spise de rigtige fødevarer.

Her er en god tommelfingerregel: Sørg for, at 80 procent af de fødevarer, du spiser (eller mere) kommer direkte fra naturen. Dette betyder ægte mad som grøntsager, frugt, magert kød og mejeriprodukter, nødder, bønner og fuldkorn. Spring den forarbejdede lort og fastfood over. Det tager år fra dit liv (og livet fra dine år).Annoncering

2. Få nok søvn

Hvis du vil have succes i livet, må du ikke afvise vigtigheden af ​​en god nats søvn. At sove 5 timer eller derunder pr. Nat kan reducere din forventede levetid med så meget som 15 procent.^[1]Så få hele 7 eller 8 timers lukket øje pr. Nat.

3. Stop med at ryge nu

Hvis du ryger, kan du forvente at dø 7 år hurtigere end gennemsnittet.^[2]Og jo hurtigere du stopper, jo mere sandsynligt er det at du tilføjer år til dit liv.

4. Bliv fysisk aktiv

Fakta: Motion kan hjælpe dig med at leve længere og forblive lykkeligere. Selvom det kun er 15-20 minutter hver dag, går lidt langt.

Og her er en anden grund til at forblive motiveret: en undersøgelse offentliggjort i juni 2012-udgaven af ​​Journal of Labor Research viste, at folk, der træner regelmæssigt, tjener 9 procent mere i løn end deres stillesiddende kolleger. Vis mig pengene!Annoncering

5. Vær social

At socialisere er en vigtig del af at leve et langt og sundt liv, selv for dig indadvendte der ude. Så planlæg en frokostdato med en ven, du ikke har set på et stykke tid. Ring til en tante, onkel eller fætter, du har mistet kontakten med.

Tving dig selv til at gå på happy hour og tage en drink. Kom derude og interagere med andre, så er du nødt til at møde nogle fascinerende folk, der vil bringe glæde i dit liv.

6. Tag et par drinks, men ikke for mange.

Her er det bedste råd, du nogensinde får om, hvordan man lever længere. Folk, der ikke ryger, træner, spiser fem portioner frugt og grøntsager om dagen og drikker en moderat mængde alkohol, lever i gennemsnit 14 år længere end dem, der ikke gør det.

Så hvad betyder moderation? Ifølge de fleste sundhedseksperter, op til 2 drinks om dagen. At drikke moderat kan endda beskytte mod hjerte-kar-sygdomme,^[3]så tag den sprudlende ud (læg bare flasken ned, når du har haft et par).Annoncering

7. Drøm stort

Glade mennesker er drømmere. De sætter deres syn højt og er ikke bange for at mislykkes. Faktisk omfavner de fiasko, fordi de ved, at det er en væsentlig del af vækst og forbedring. Vær ikke bange for at nå ud til stjernerne.

8. Bliv tørstig efter viden

Folk der lever længe, opfylder liv del dette til fælles: de lærer så meget de kan om så meget som de kan.

Din uddannelse slutter ikke med skolen. Gør det til et punkt at lære noget nyt hver dag. Læs nye typer bøger. Undersøg forskellige emner, der interesserer dig online. Spis frokost med en ven, der ved meget om noget, du ikke ved noget om.

Sådan oprettes en vane med kontinuerlig læring til en bedre dig.Annoncering

9. Giv dig tid til venner og familie

Spørg 100 mennesker, hvad der er det vigtigste i deres liv, og familie og venner vil være nummer et svar for mest.

Problemet er, at det er let at blive fanget i de trivielle øjeblikke i det daglige liv og miste styr på, hvad der er vigtigt for os. Selvom du er vild travlt, skal du blokere tid på din tidsplan for at tilbringe med familie og venner. At tilbringe tid sammen med dem er det, der gør livet værd at leve. Gå ikke glip af dine prioriteter i livet, og din bliver længere og lykkeligere.

10. Vær taknemmelig for det, du har

For mange af os fokuserer på det, vi ikke har, i stedet for at se på alle de store ting, der foregår lige foran os. En undersøgelse viste, at folk, der bevidst fokuserer på taknemmelighed, var lykkeligere, mere optimistiske og endda sov bedre end dem, der ikke gjorde det.^[4]

Så vær taknemmelig. Prøv disse 40 enkle måder at øve sig taknemlighed på .Annoncering

Øv venlighed. Og sig tak til de mennesker, der har haft en positiv indflydelse på dig. Det er de virkelige hemmeligheder for at leve et længere og mere tilfredsstillende liv.

Mere om lykke

• 5 måder at bringe lykke og opfyldelse ind i dit liv
• Hvis du leder efter formlen til lykke, skal du læse denne.
• Hvordan selvrefleksion giver dig et lykkeligere og mere succesfuldt liv

Fremhævet fotokredit: Antevasin Nguyen via unsplash.com

Reference