At opdage dit sande selv er en livslang rejse. Det sker ikke på en dag eller en åbenbaring, men det er stadig værd at forfølge. Når du finder dit sande selv gennem selvudforskning, ved du hvad du skal gøre og er ikke længere bange. Når du stiger op med ægthed, kan du overvinde alt.

Hvad er dit sande selv? Er det den person, du var som barn? Når du følte dig lykkeligst? Da du lærte den vigtige livslektion? Når du nåede det mål? Når du hjalp den fremmede? Eller når du handlede efter dine værdier uanset andres forventninger?

Svaret er, at alle disse ting udgør dit sande selv. Nøglen er ikke at opdage dit sande selv. Det er huske .

Her er nogle selvudforskningsmetoder, der hjælper dig med at komme i gang.

1. Handle autentisk

Når du handler autentisk, træder du ind i dit sande selv. Du vandrer med visdom i stedet for bekymring. Folk kommer til dig, fordi de ved, at du er den rigtige aftale. Du er mangelfuld, men hård. Du er nok som dig, hvor du er, med hvad du har.

Når du er autentisk, træffer du valg, der kommer fra karakter. Når du forbliver tro mod hvem du faktisk er, lærer du, at intet kan bringe dig ned. Det skyldes, at du ikke leder efter ekstern validering, og når du ved hvad du har, kan du gøre mere med det.

Når du handler autentisk, handler du også til det bedste for alle omkring dig, fordi du holder mere af de rigtige ting. Jo bedre du betyder en bedre verden.

2. Brug selvbekræftelser

Sig følgende: Jeg er nok. Jeg er stærk. Jeg er en sejrherre, ikke et offer. Jeg har hvad der kræves. Jeg vil overvinde. Jeg vil fortsætte, selv når det virker umuligt. Jeg er ikke perfekt, men jeg er menneske. Jeg har lov til at hvile og ikke stoppe. Jeg er ikke alene. Jeg er god. Jeg er taknemmelig. Jeg har fred.Annoncering

Når du siger disse ting, accepterer du dem som sande. Du føler dem, og du bliver dem. Du opdager dit sande selv ved at finde din magt gennem selvudforskning.

Når du fortæller verden, hvem du er, vil forhindringer og modstand bevæge sig væk. Når du er selvsikker, ser du muligheder, lektioner og visdom. Det gør dig proaktiv snarere end reaktiv.

3. Konfronter din indre kritiker

Hvis alt nogen gjorde, var at lytte til den negative stemme i deres hoved, ville intet nogensinde blive gjort. Einstein ville ikke have opdaget relativitetsteorien og mere, hvis han lyttede til sin lærer en gang fortælle ham, at han ikke havde, hvad det krævede. Verden ville blive frarøvet den ene person, der ville ændre så mange ting.

Den indre kritiker kommer af frygt for det ukendte, for ikke at være god nok eller for tab og mangel. Men frygt behøver ikke at afgøre, hvad der sker. Du kan overvinde frygt ved ikke at lytte til din indre kritiker.

I stedet kan du takke din indre kritiker og sige, jeg tror, ​​hvad der KUN ske ... og omdanne det til en positiv stemning. Frygt kan sikre, at du bruger din sikkerhedssele, træner inden du udfører, træffer gode valg osv., Men det behøver ikke at kontrollere dig.

Det forsvinder måske ikke helt, når du konfronterer din indre kritiker, men du kan berolige det og i sidste ende frigive det.

4. Skjul ikke dine ufuldkommenheder

Det er let at bære en maske og sige: Dette er den, jeg vil have folk til at tro, at jeg er. I stedet er det mere tilfredsstillende at tage masken af ​​og sige: Dette er hvem jeg faktisk er, og jeg er stolt af den person.

Gennem selvudforskning kan du leve frit ved at eje hvem du er. Det vil gøre dig mere ansvarlig og mere effektfuld. Når du fortæller din historie og siger din sandhed, vil folk lytte og blive inspireret til at finde deres egen sandhed. Selvopdagelse kan derefter sprede sig.Annoncering

5. Find hvem du ikke er

Hvis du vil finde ud af, hvem du er, skal du finde ud af, hvem du ikke er. Hvilken del af din fortid har defineret din nuværende? Hvad med din kultur, religion, familie, venner, mennesker omkring dig osv.? Hvad er virkelig dig, og hvad er dem? Du er aldrig færdig med at opdage dig selv, men du kan bruge differentiering^[1], hvor du adskiller dig fra det, der ikke er dig, ved at finde kilderne til dine synspunkter for at blive uafhængige.

Når du differentierer, diskonterer eller minimerer du ikke den effekt, andre ting har haft. Du bliver bare opmærksom på det, og hvad du er opmærksom på, kan du bringe i lyset af accept, hvor du kan gøre noget for at ændre det.

Hvad er dine unikke mål , interesser, værdier og ideer? Når du har fundet ud af, hvad du ikke er, skal du starte der. Selvudforskning er en rejse med at forstå, hvordan du er blevet formet og formet gennem livet og af hvad.

Det er okay, at ting har påvirket dig, men har du nogensinde spurgt dig selv hvorfor? Hvis du kan besvare dette spørgsmål, kan du begynde at finde ud af, hvem du er og sætte dig fri for de ting, du ikke er.

6. Log dit liv

Journaling er et godt værktøj til selvudforskning. Alt hvad du behøver at gøre er at skrive dine tanker ned, enten som gratis skrivning eller som følgende vejledning. Hvis du ikke kan tænke på noget at skrive, skal du bare starte: Skriv dit humør og datoen ned.

Hvad får dig til at føle dig bedre eller værre? Hvad er dine udløsere? Hvad får dig til at sejre?

Når du opdager, hvad der får dig til at krydsse, lærer du, hvordan du bedre styrer dig selv og dit liv. Du har et sikkert rum, hvor du kan være dit sande selv, og kun dele poster, hvis du har det godt. Du kan hælde den ud dagligt eller bare tjekke ind.

Du kan også observere, hvad der er omkring dig, lade dit sind gå og flyde. Fokuser på dine følelser, og tillad pauser og øjeblikke til refleksion, inden du fortsætter med at skrive. Lad slutningen af ​​det komme naturligt, når du føler, at du ikke har noget andet at sige.Annoncering

Så længe du fører en slags log, kan du lære, hvordan dit sind fungerer, og du kan opfange usunde mønstre, som hjælper dig med at genvinde kontrollen over dit liv.

Du kan se flere fordele ved journalføring her .

7. Fokuser på, hvad der er rigtigt med dig

Måske drømmer dit sind om, hvad du ikke kan lide ved dig selv, og hvad du tror, ​​andre ikke kan lide. Måske har du lyst til, at muligheder går forbi dig, fordi du ikke er det værd. Hvis det er dig, skal du vide, at du ikke er alene. Alle har en negativ bias^[to]hvor de har tendens til at tro mere på det dårlige i starten så det gode.

At genkende dit sind kan lyve for dig er det første skridt i at se sandheden. Når du fokuserer på, hvad der er rigtigt for dig, modvirker du disse tanker, der fortæller dig, at du ikke har noget at tilbyde. Hvis du har kontrol over, hvad du synes, har du større kontrol over din situation.

Har du nogensinde givet dig selv et kompliment? Hvorfor ikke prøve en nu? Du kan personliggøre det, men du kan sige ting i retning af, jeg kan godt lide, hvordan du holder af andre mennesker. Du har en god holdning. Du rejser dig altid, når der sker dårlige ting. Jeg elsker dig.

8. Find trøst i ensomhed

Nogle gange er frakobling og slippe væk den bedste ting til selvudforskning. Hvis du træder ud i naturen og investerer i dig selv, vil du føle dig bedre og blive bedre.

Brug tid til at meditere og fokusere bare på dig selv, ikke på verdenen omkring dig. Lyt til dine egne tanker, ikke hvad andre siger. Når du tjekker ind, kender du dig selv igen.

Genopladning kan ikke ændre alt eller stoppe den vanskelige omstændighed, men det kan hjælpe dig med at udvikle tankegangen og energien til at møde det gennem din indre styrke.Annoncering

9. Øv dig selvpleje

Når folk forsøger at slappe af, bekymrer de sig ofte om skyld og angst. Du er muligvis på ferie, men din hjerne er stadig på arbejde. Hvis du giver dig selv tilladelse til at slappe af, vil du se, at du kæmper dine kampe endnu bedre og virkelig kan dykke ned i selvudforskning.

Gennembrud vil ske i selvpleje mere end ved selvsabotage. Når du prøver selvpleje, handler det ikke kun om at forkæle dig selv. Det tager tid at gøre, hvad du skal gøre for at være den, du skal være.

Selvpleje ser anderledes ud for hver person. For nogle kan det bruge æteriske olier og tage et bad. For andre kan det se ud som at vandre ud i naturen væk fra dine problemer og problemer. Uanset hvad selvpleje ser ud for dig, skal du vide, at du fortjener det.

10. Prøv Mindfulness

At være til stede og i øjeblikket er en fantastisk måde at disciplinere dit sind til ikke at katastrofere. Når du fejler, siger du ikke, jeg er en fiasko. Mindfulness^[3]hjælper dig med at stoppe med at dømme dig selv ved bare at observere dine tanker og stoppe negative tankemønstre.

Forestil dig, at dine tanker er som blade, der flyder forbi dig i den kølige brise. Når hver tanke kommer op, skal du placere den på et blad og lade det passere. Du behøver ikke være knyttet til hver enkelt. Arbejd i stedet med at trække vejret dybt, hvilket aktiverer vagusnerven^[4]og frigiver spænding og stress. Når du trækker vejret ud, skal du bemærke, at bladene kommer længere og længere væk fra dig, indtil de er i det fjerne.

Du kan være opmærksom på arbejde, når din chef taler over dig, og du vil hæve din stemme. Du kan være opmærksom på dine børn, når de beder om deres søskendes legetøj, og du bare vil give efter for at få det til at stoppe. Du kan være opmærksom, når du er i de mest stressende situationer, og det giver dig en pause for at revurdere situationen.

Uanset situationen roer du dig ned, så du kan handle med et klarere hoved og træffe valg, der giver de bedste resultater.

Konklusion

Selvudforskning ser anderledes ud for hver person, men ægthed bringer dig altid tilbage til dig selv. Når du udforsker, hvem du er, skal du starte med det, der betyder noget for dig. Du er nødt til at vurdere dine værdier og det vil give dig kriterierne for at leve.Annoncering

Selvopdagelse handler mest om alt om selvkærlighed. Når du elsker dig selv, har du mere at give, og du finder lykke i processen.

Flere tip til selvudforskning

• Hvordan selvrefleksion giver dig et lykkeligere og mere vellykket liv
• Sådan accepterer du dig selv for den du er og være lykkelig
• 50 bedste journalspørgsmål til selvrefleksion

Fremhævet fotokredit: Jonas Svidras via unsplash.com

Reference