Badning har en lang og detaljeret historie . At nedsænke os selv i vand, hvad enten det er i en badekar eller i en naturlig vandmasse, er noget vi gør for både personlig hygiejne, fritid og sundhed. Der er ikke noget sjovere end at svømme i havet på en varm dag eller tage et varmt duftende bad i de køligere måneder.

Hydroterapi har været praktiseret i århundreder. Både brugen af ​​varmt og koldt vand kan have gavnlige virkninger på kroppen. Kogende vand kan hentes naturligt fra en varm kilde og mange steder som New Zealand og Island har naturligt forekommende varme puljer, som folk kan bruge til at drage fordel af det mineralrige vand. Tilsvarende kryoterapi eller at tage isbade kan hjælpe med at lindre muskelspændinger, og mange atleter inklusive løbere vil nedsænke sig i frysende farvande for at modvirke den skade eller belastning, som motion forårsager.

Uanset temperaturen er fordele at tage et bad er videnskabeligt bevist og kan sikre optimal sundhed for sind og krop.Annoncering

Her er 10 videnskabeligt dokumenterede sundhedsmæssige fordele ved at tage et bad:

Badning kan forbedre hjertesundheden

Selvom badning i høje temperaturer kan lægge unødvendigt pres på dit hjerte, især hvis du har en allerede eksisterende hjertesygdom, vil et varmt bad få dit hjerte til at slå hurtigere og give det et sundt træningspas. Dette kan forbedre cirkulationen omkring kroppen og til ekstremiteterne, da det gør blodet mindre tyktflydende og karene fungerer bedre. Hos mennesker uden tidligere hjertesygdomme, og som ellers er sunde, kan et varmt bad sænke dit blodtryk og forbedre hjertefunktionen.

At tage et bad kan hjælpe dig med at trække vejret lettere

At være nedsænket i vand forbi brystet med hovedet ude, kan have en god indflydelse på din lungekapacitet og iltindtag. Der er to faktorer, der bidrager til dette; vandets temperatur og det tryk, som vandet lægger på brystet og lungerne. Når vandet er varmere, og dit hjerte banker hurtigere, kan dit iltindtag forbedres, og den dannede damp kan rense dine bihuler og bryst. Nedsænkning i koldere vand som f.eks. En svømmetur i en naturlig vandmasse eller en uopvarmet pool kan hjælpe med at reducere risikoen for infektion hos mennesker, der lider af KOL (kronisk obstruktiv lungesygdom). Undersøgelser på præpublicerende piger har vist, at svømning kan forbedre lungevækst og kapacitet på grund af den modstand, det giver, og de vejrtrækningsteknikker, der kræves for udholdenhed. Det kræves, at du tager længere og dybere rytmiske vejrtrækninger, hvilket forbedrer styrken og kapaciteten i dine lunger.Annoncering

Din hjerne og nervesystem kan drage fordel af badning

Nedsænkning i vand kan reducere smerte og betændelse og også berolige nervesystemet, reducere niveauet af stress og angst i kroppen og forbedre dit humør. Hydroterapi kan hjælpe mennesker, der lider af multipel sklerose, da temperaturen og trykket i vandet lindrer rygsøjlen for smerter og ubehag. Ved at levere postural stabilitet , kan vand lindre symptomer forbundet med tilstande som Parkinsons sygdom, hvilket giver patienten en vis lindring og en bedre livskvalitet.

Badning kan gavne dine muskler, led og knogler

Strækning og bevægelse i vand har vist sig at have lav indvirkning på led, muskler og knogler, men meget effektiv til at give en tilstrækkelig træning gennem modstand. Der er også mindre chance for skade for mennesker, der er i fare for at falde, hvilket gør vandøvelse ideel til ældre. At tage et spa kan lindre noget af ubehaget ved tilstande som slidgigt uden nogen bivirkninger eller forværring af symptomerne.

Forbedre din gastrointestinale sundhed gennem badning

Varmen fra et varmt bad kan lindre smerter forbundet med hæmorroider eller analfissurer. Temperaturen kan få lukkemusklen til at slappe af og hjælpe med at helbrede sår efter operationen. Selvom varme bade ikke frarådes umiddelbart efter at have spist, forbedrer du din blodcirkulation ved at tage bad, hvilket generelt kan hjælpe fordøjelsen. Faktisk en nylig uafhængig undersøgelse har vist, at badning kan reducere sukkerniveauet i blodet, hvilket kan hjælpe mennesker, der lider af diabetes, med at styre deres vægt bedre.Annoncering

Badning kan udvikle den naturlige fødselsproces og forbedre sundheden i urinvejene

Det er veldokumenteret, at kvinder i de første faser af arbejdet kan maksimere afslapning og minimere smerter, når de nedsænkes i et varmt bad. Dette kan derefter give dem mulighed for at fokusere på at føde deres babyer og udvikle deres arbejde. Der er ingen bivirkninger for både mor og baby ved at blive nedsænket i vand under fødslen og efter at barnet er født. I nogle kulturer har badning efter fødsel i urter og æteriske olier også bidraget til helingsprocessen i både kroppen og sindet. Mens regelmæssig badning kan udgøre en øget risiko for urinvejsinfektioner, især for gentagne syge, kan varme bade hjælpe med intern lindring af urinrøret, hvilket lindrer smerter efter operation og kan fremskynde helingsprocessen fra episiotomi eller fødselsrelateret tåre.

Pas på dit blod og din immunitet med et bad

Ikke alene gør et varmt bad blodgennemstrømningen lettere, det gør det også mere iltet ved at lade dig trække vejret dybere og langsommere, især når du tager damp ind. At tage et varmt bad eller et spa kan dræbe bakterier og forbedre immuniteten. Det kan lindre symptomerne på forkølelse og influenza. Forskning har vist, at koldtvandssænkning kan forbedre celleskader og mindske risikoen for nekrose, hvilket reducerer risikoen og overlevelsesraten for nogle kræftformer.

Balance dine hormoner ved at bade

Betingelser som kronisk træthedssyndrom og nogle fertilitetsproblemer kan hjælpe ved badning i koldere temperaturer. Hormoner frigivet af hypofysen, såsom binyrebarkhormon eller ACTH og andre hormoner såsom beta-endorfin og kortisol kan blive mere afbalanceret. Alternativt kan badning med varmt vand øge niveauet af serotonin , som er det kemikalie, der produceres af hjernen forbundet med lykke og velvære.Annoncering

Badning renser og fugter din hud, hår og øjne

Eksponering for væske gennem badning og dampning er en fantastisk måde at sikre hydrering af kroppen i alle aspekter. Menneskekroppen er hovedsageligt lavet af vand, og det er derfor, vi opfordres til at drikke rigeligt af det. Men iblødsætning i det er også yderst gavnligt. Vi kan forbedre dette ved at tilføje visse olier eller salte til et bad eller bade i en naturlig vandkrop eller pool, der er rig på naturligt forekommende mineraler. Varmt vand åbner vores porer og får os til at svede, hvilket er kroppens naturlige måde at rense sig på. Tilsvarende kan koldt vand stramme vores hud og reducere svedtendens og åbne porer, samtidig med at det giver optimal hydrering.

Din kropstemperatur vil være optimal gennem badning

Der er ingen hurtigere og mere behagelig måde at regulere din kropstemperatur på end ved badning. På en kold dag er det varmt at tage et varmt bad eller et spa. At tage en koldt svømmetur i sommerhøjden er utvivlsomt den bedste måde at køle af.

Bevis har vist, at badning, hvad enten det er i koldt eller varmt vand; derhjemme i et fartøj eller ude i en naturlig vandmasse kan have mange sundhedsmæssige fordele uden skadelige virkninger. Det tilrådes dog, at en sundhedsperson konsulteres, hvis der findes eksisterende sundhedsmæssige forhold eller sygdomme, inden der påbegyndes nogen form for hydroterapi.Annoncering

Fremhævet fotokredit: Beauty Blvd. via beautyblvd.net