Hvis du har et job i de nuværende udfordrende økonomiske tider, gør du sandsynligvis alt hvad du kan for at holde fast i det. Hvis din arbejdsgiver beder dig om at lægge 50 timers arbejde hver uge, går du sandsynligvis længere og lægger 60 eller flere timer på. Du tror måske, du bliver mere færdig ved at arbejde længere, men faktisk gør hver time, du bruger over 40 timer om ugen, dig mindre produktiv, både på kort og lang sigt. Undersøgelser har vist, at det søde sted for optimal produktivitet er 40 timer om ugen. Her er ti specifikke grunde til, at du skal stoppe med at arbejde lange timer i dag, hvis du vil opretholde den optimale produktivitet.

1. Nedsat produktivitet

Lange arbejdstimer er ofte kontraproduktive. Ford Motor Company beviste dette i 1990'erne gennem en række undersøgelser, der viste, at hver yderligere 20 timers arbejde over de anbefalede 40 timer resulterede i en stigning i produktiviteten kun i tre til fire uger, før produktiviteten blev negativ. Hvis du konsekvent arbejder lange timer, bliver du udbrændt og uundgåeligt begynder at blive bagud i dine pligter. Produktiviteten falder, og du skal bruge flere timer på at forsøge at indhente forsømte opgaver.Annoncering

2. Øget træthed

Træthed begynder, når du arbejder længere timer over en lang periode. Symptomer på træthed fra længere arbejdsdage inkluderer søvnighed, træthed, dårlig koncentration, irritabilitet og øget modtagelighed for sygdom. Disse symptomer er en stor hindring for produktiviteten. Hvis du ikke stopper og hviler fra arbejde, vil træthed øges og blive overvældende.

3. Højere sikkerhedsrisici

Når træthed øges, og du bliver overvældet fra lange arbejdsdage, er din sikkerhed i fare. Ulykker og kvæstelser er mere tilbøjelige til at forekomme på arbejdspladsen. Denne sikkerhedsrisiko, selvom det er vanskeligt klart at understøtte med videnskabelig dokumentation, fordi træthedsniveauer ikke er lette at måle og kvantificere, er en logisk bekymring, som du ikke bør ignorere.Annoncering

4. Forsømt socialt liv

Du har svært ved at opretholde et sundt socialt liv, når du arbejder 60 timer eller mere om ugen. Fritid til at tilbringe med familie og nære venner er ikke tilstrækkelig med denne arbejdsplan. Forlænget arbejdstid kan også reducere livskvaliteten ved at komme i konflikt med kvalitetstid for familien og tid til andre ansvarsområder og behov uden for arbejdet. Stop med at arbejde i mange timer og få et liv uden for arbejdet.

5. Mere stress

Odds er, når du arbejder lange timer, gør du det på bekostning af ikke kun din familie og nære venner, men også din kost, træningsrutine og sundhed. Jo mere du prøver at bevise, at du er en lidenskabelig og produktiv holdspiller på arbejdspladsen, jo mere bliver du glemt af dine børn, ægtefælle og hund; og jo mere registrerer dit sind stress.Annoncering

6. Muskuloskeletale skader

Gentagende arbejde, når de opretholdes i akavede stillinger, øger risikoen for at udvikle sig bevægeapparatet lidelser (MSD'er), der skader kroppens muskler, led, ledbånd, sener og nerver. Undgå udvidet arbejdstid for at give din krop tilstrækkelig tid til at komme sig og reparere sig hver dag, ellers kan dine muskler bare spænde under arbejdstryk.

7. Ergonomiske farer

Afhængigt af hvor du arbejder, kan længere arbejdstid udsætte dig for alvorlige ergonomiske farer som kemikalier, stråling, vibrationer, støj og ekstreme temperaturer. Eksponering for disse ergonomiske farer kan have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser, som det er bedre for dig at undgå ved at forkorte din arbejdsdag.Annoncering

8. Hjerteanfald

Risikoen for hjertesygdomme stiger markant med 67% for mennesker, der arbejder lange timer sammenlignet med personer, der arbejder standard 7-8 timer om dagen ifølge en rapport af University College London. Selvom en række underliggende faktorer som forhøjet blodtryk kan gøre en forskel, hjælper det ikke dit hjerte at arbejde i lange timer. Professor Stephen Holgate fra Medical Research Council siger: Denne undersøgelse skulle få os til at tænke to gange om det gamle ordsprog ' hårdt arbejde dræber dig ikke '.

9. Hjerneskade

En anden rapport, offentliggjort i American Journal of Epidemiology, fandt middelaldrende arbejdere, der har 55 timer om ugen op, har dårligere mentale færdigheder, herunder kortvarig hukommelse og nedsat evne til at huske ord, end dem, der arbejder mindre end 41 timer. Undersøgelsen antyder, at længere tid på arbejde kan forårsage langvarig hjerneskade eller demens. Det er ikke klart, hvorfor det at arbejde med lange timer har en negativ indvirkning på hjernen, men denne undersøgelse skal give arbejdsnarkomaner en tankevækst.Annoncering

10. Risiko for fedme

Endnu en undersøgelse, af forskere ved University of Maryland School, rapporterede, at krævende arbejdsplaner kan bidrage til fedme. Lederforsker Nicole Au, der ledede en lignende undersøgelse ved Monash University i Australien, sagde, at udvidet arbejdstid kan reducere tiden brugt på at tilberede hjemmelavede måltider, træne og sove, hvilket er risikofaktorer for fedme.

Ganske vist er nogle af disse sammenhænge mellem forlænget arbejdstid, sundheds- og sikkerhedsproblemer ikke afgørende. At gå af løbebåndet på 40 plus en time om ugen er dog bestemt en bedre vane for dit generelle trivsel og produktivitet.