Jeg har mediteret seriøst i lidt over et år nu, og jeg kan virkelig sige, at det har ændret mit liv til det bedre. Nej, jeg har ikke nået oplysning eller oplevet en eftertragtet katartisk tilstand, men jeg har lært at være mere opmærksom gennem meditation.

Jeg har lært, hvordan jeg bedre kan forstå mit indre selv og observere, hvordan det falder sammen med mit ydre selv. Jeg har (i de fleste situationer) lært at være mere passiv og tankevækkende i modsætning til mere aggressiv og irrationel.

Helt ærligt har meditation lært mig meget, og jeg tror, ​​at det også kan lære andre meget. Det er mere end at sidde i en akavet position og chant.

Meditation handler om at blive ét med dit sind og lære noget om dig selv, som du måske ikke vidste, før du påbegyndte praksis med meditation. Din praksis kan være så lang eller så kort som du gerne vil, men prøv at tage dig tid til at meditere hver dag.

Du vil være begejstret for resultaterne, og vi har sammensat 10 grunde til, at meditation skal være på din liste over nye hobbyer, du skal udføre.

1. Du bliver mere opmærksom og opmærksom

At være opmærksom betyder, at du er mere opmærksom på dine tanker og dine handlinger generelt. Medmindre du er i en øget bevidsthedstilstand, kan du ikke observere dine tanker rationelt.

Måske tager dine tanker dig med på en vild tur hele dagen og trækker dig med. Det er på tide at gå af den tur og uden tvivl bestemme, hvilke tanker der er sandfærdige, og hvilke tanker der kun er bollocks.Annoncering

Meditation giver dig tid til at reflektere over dine tanker og primært fokusere på din vejrtrækning eller et andet aspekt af dit væsen. Det giver dig bevidstheden om at fokusere dit sind på det nuværende øjeblik i modsætning til fremtidens fortid.

Denne form for bevidsthed er en nyttig færdighed, når du går igennem din hverdag.

2. Det kan mindske unødvendig stress

Du oplever stress ligesom alle andre. Noget stress er uundgåeligt og derfor ikke så giftigt. For meget stress kan være usundt og skadeligt, hvis du ikke er i stand til at bekæmpe det.

Meditation er en stille tid, du skal afsætte til dig selv hver dag. Brug dybe ind- og udåndinger for at genfokusere din opmærksomhed på at være i øjeblikket.

Stresset forsvinder ikke automatisk, men du vil se en transformation i mængden af ​​stress, du akkumulerer. Blot at lukke øjnene og trække vejret konstant har en enorm effekt, især når du anerkender stressende situationer, der opstår.

3. Du får mere kontrol over dine følelser

Du ønsker ikke rigtig at give afkald på al din magt til følelser, gør du? Jeg tror, ​​det er sikkert at sige, at du som de fleste mennesker ønsker mere kontrol over dine følelser.

Når du er glad, vil du frit udtrykke disse følelser. På samme tid vil du måske udtrykke følelser af vrede, sorg og sorg, men under din egen kontrol. Du har ret til at udtrykke enhver følelse, du ønsker, så længe du har kontrol over følelsen eller følelsen.Annoncering

Alt for ofte mister folk kontrol over deres følelser, og de accepterer det simpelthen. Tillad ikke, at de forskellige arketyper i dit sind griber kraften i dine følelser. Lær hvordan du reagerer dygtigt i stressede situationer ved at tage dig tid til blot at observere, hvad sindet laver.

Meditation giver dig mulighed for at gøre dette. Jo mere du mediterer, jo mere vil du lægge mærke til de tanker og handlinger, der udløser de følelser, du måske ikke finder ønskelig.

Medmindre du bestræber dig på at observere dine tanker og forsøger at forstå, hvad sindet laver, vil du aldrig lære om dit indre. At tro på enhver tanke, der dukker op i dit hoved og lever under dit sinds paraply, er ikke konstruktivt.

4. Du vil sandsynligvis træffe bedre livsbeslutninger

Når du får mere opmærksomhed om dine tanker, handlinger og følelser, vil du bemærke, at du tager bedre beslutninger. I stedet for blot at reagere på ugunstige situationer, får du en mere nyttig forståelse af, hvad der sker i dit sind.

Denne forståelse bevæbner dig med færdighederne til at tænke, før du handler, og derfor tager målrettet beslutninger.

5. Det kan hjælpe dig med at bremse det tempo, du lever dit liv

Medmindre du nyder at leve i et ekstremt hurtigt tempo, vil du gerne bremse og nyde at leve. Meditation bevæbner dig med evnen til at tage livet gradvist.

Livet er ikke en sprint; det er en maraton. Skynd dig ikke igennem det og gå glip af ting, du vil fortryde senere. Sænk først dit sind, og så følger alt andet efter.Annoncering

6. Du kan lære en nyttig ny færdighed

Hvis ikke andet, lærer du noget nyt gennem meditation. Meditation er en færdighed, og som enhver færdighed kræver det meget øvelse og koncentration. Det er altid gavnligt at introducere mere nyttige færdigheder i dit liv.

Første gang du lærte at læse og skrive var fordelagtig for din akademiske udvikling. At lære at meditere er nyttigt for udviklingen af ​​dit sind.

Det er ikke en konkurrence. Der er ingen rigtig eller forkert måde at gøre det på. Du kan simpelthen ikke fejle ved at meditere. Hvis du er ved hegnet for at prøve det, skal du indse, at du absolut ikke har noget at tabe.

Det er ikke en religiøs teknik, som kun buddhister eller hinduer praktiserer, men snarere er det en livsteknik, som kun kan hjælpe dig med at blomstre i livet.

7. Du kan opleve mere velvære

Hvem ønsker ikke at være lykkeligere og føle sig mere tilfredse med livet? At meditere konsekvent er en fantastisk måde at åbne øjnene for dit liv og virkelig opleve alt, hvad livet har at tilbyde.

Det vil hjælpe dig med at værdsætte livet mere og føle dig mere forbundet med det ord, du lever i.

8. Det er gratis

Dette kan være den lokkende årsag til alle. Det koster dig ikke et øre, og du kan også gøre det fra hjemmet, så hvorfor ikke prøve det?Annoncering

9. Du kan gøre det hvor som helst

Find et sted, der er behageligt for dig at meditere. Nogle mennesker bruger et stille rum derhjemme eller på kontoret. Kirker er et godt sted at meditere, fordi de typisk er stille og tomme.

Du kan også meditere udenfor i naturen. Kig efter et sted, der er indbydende og roligt, og gør det til dit sted.

10. Det virker

Jeg bad ikke dig om at meditere, hvis jeg ikke troede, at det fungerer. Der er masser af videnskab bag fordelene ved meditation . Det er bevist, at langsigtede meditationsudøvere er mere dygtige til at håndtere livets ebb og strømme.

Tiden mellem tanker øges gradvist, når du mediterer, hvilket indbyder muligheden for dig til at overveje dine tanker nøje og måske rationelt. De fysiske fordele ved meditation inkluderer nedsat blodtryk og lavere angstniveauer samt et generelt sundere immunsystem.

Udover de mentale fordele har meditation evnen til at udvide din bevidsthed, hvilket igen giver dig evnen til at forstå dine følelser og tanker mere. Og jo mere bevidst du bliver gennem meditation, jo mere kontrol vil du have over dine følelser, og jo mere sandsynligt er det at du vælger at leve lykkeligt.

Fremhævet fotokredit: Fbcdn via fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net