Martin Seligman , far til positiv psykologi teoretiserer, at 60 procent af lykke bestemmes af vores genetik og miljø, og de resterende 40 procent er, hvordan vi vælger at reagere.

I sin TED-tale opsummerede han opfyldelse og lykke som at bestå af at vide, hvad dine højeste styrker er, og bruge dem til at høre til og i tjeneste for noget, der er større end dig.

Der er snesevis af forskere som Seligman, der har studeret kunsten og videnskaben om lykke. Jeg er dykket ned i det mest interessante vaner hos de lykkeligste mennesker i verden og besluttede at dele dem med dig her.

1. De nyder øjeblikket

Det viser sig, at det at tage sig tid til at lugte roserne virkelig forbedrer livslykken. Når du nyder de små øjeblikke - godt eller dårligt - er du mere opmærksom på, hvad der sker omkring dig.

De lykkeligste mennesker fokuserer på, hvad de kan kontrollere, og det er muligt at vælge lykke i øjeblikket, uanset hvilke kampe du måtte igennem.

2. De har en vækstindstilling

I bogen Mindset , Forklarer Carol Dweck, at mest succesrige og glade mennesker har det, hun kalder en vækstindstilling sammenlignet med en fast tankegang. En fast tankegang søger succes som bekræftelse af intelligens eller værdi; en væksttankegang trives med udfordring og ser svigt ikke som bevis for uintelligens eller uværdighed, men som en katalysator for vækst og strækker sig ud over eksisterende evner.Annoncering

Efter tyve års forskning, Dweck konkluderede at de med en vækstindstilling havde lykkeligere forhold, opnået mere succes i klasselokalet og var meget mere vedholdende gennem udfordringer.

3. De omgiver sig med andre glade mennesker

Som Jim Rohn engang sagde, er du gennemsnittet af de fem mennesker omkring dig.

Hvem vi omgiver os med har en enorm indflydelse på, hvordan vi tænker, føler og hvilken retning vi går i livet. Det lyder måske hårdt, men det er nødvendigt at skære de negative mennesker ud i dit liv, hvis du vil være lykkeligere.

Du behøver ikke konfrontere dem personligt om dette; det kan bare betyde at bruge mindre tid sammen med dem gradvist, så du kan fokusere på at forbedre dig selv.

4. De har en drøm

Uden en fremtid at se mod er fortiden det eneste, vi kan se tilbage på.Annoncering

Uanset om din drøm er at rejse jorden rundt , start din egen virksomhed , eller lære et nyt sprog At have en drøm er en af ​​de vigtigste ting i at forblive optimistisk, når tingene bliver hårde.

Dette koncept med at have et formål er især udbredt i Østasien. I Japan er der et faktisk udtryk kaldet 'ikigai', som oversættes som grunden til at du vågner om morgenen. Da nogle af de lykkeligste og længstlevende mennesker blev undersøgt, havde de alle sådan en grund.

5. De kan vente

Jo større drøm du har, jo mere tålmodighed skal du øve.

Glade mennesker er villige til at vente på belønningen og fokusere på rejsen, hvor langt de er kommet, og hvad der venter dem.

De forstår, at de bedste ting i livet kommer til dem, der er tålmodige og kan stikke det ud i det lange løb, hvad enten det er en jobfremme, et forhold eller en nye færdigheder, de lærer .

6. De planlægger mig tid ind i deres dag

At sige ja til alt sætter dig på hurtig vej til at være elendig.Annoncering

At give er vigtigt, men hvis det betyder at tage dig tid til at slappe af, slappe af og lære nye ting , så har du intet at give over tid.

Du kan ikke altid være behagelig; sådan drager folk fordel af dig. Du skal sætte klare grænser.

7. De bruger penge på oplevelser - ikke materielle ting

Den bil, du lige har købt, faldt i værdi i det øjeblik, du kørte den ud af partiet, men oplevelser er minder, der vil forblive hos dig resten af ​​dit liv.

De lykkeligste mennesker vil hellere tage på en backpackertur rundt i Asien i stedet for at købe et fladskærms-tv, som de sjældent bruger. Ifølge Marc og Angel:

Erfaringskøb har en tendens til at gøre os lykkeligere af to hovedårsager: 1. Store oplevelser forbedres over tid, når vi minder om dem. 2. Oplevelser er ofte sociale begivenheder, der får os ud af vores hus og interagerer med mennesker, vi holder af.

8. De giver mere, end de tager

Da glade mennesker lever i en verden med overflod, hvor der altid er flere muligheder at få, flere penge at tjene og mere kærlighed til at dele, giver de altid, når de kan.Annoncering

Fra at skaffe penge til en velgørenhedsorganisation, de holder af, tilbyde en dollar til en talentfuld kunstner, der spiller i metroen, til at give deres dyrebare tid til at vejlede en mentee, de giver altid.

Så ironisk som det måske lyder, forstår glade mennesker, at dette rent faktisk vil gøre dem lykkeligere i sidste ende.

9. De omfavner ubehag

Ifølge psykolog Peter Kramer , modstandsdygtighed er det modsatte af depression. Glade mennesker ved det hvordan man hopper tilbage fra fiasko . Modstandsdygtighed er en polstring for de uundgåelige vanskeligheder, som mennesker er nødt til at møde. Som det japanske ordsprog siger, fald syv gange og stå op otte.

Kamp er beviset for fremskridt, og glade mennesker lever efter dette. Hvorfor? Belønningen ved at blive stor ved en færdighed opvejer langt den smerte, de er nødt til at udholde i processen.

10. De lærer altid

På trods af sin ASL har Stephen Hawking gjort fremtrædende videnskabelige opdagelser. Desuden har han fundet ordene til at fortælle verden om sine fund.

Ligesom Hawking har de lykkeligste mennesker alle en ting til fælles. De er livslang lærende, der konstant læser nye bøger og udforsker andre kulturer, lære nye sprog osv. Det er en løbende proces, for uden vækst er der intet liv.Annoncering