10 KRAFTFULDE MÅDER AT VÆRE MERE SELVSIKKER PÅ

Tillid - det er et stærkt ord og en endnu mere magtfuld følelse. Kan du huske en tid i dit liv, hvor du følte dig selvsikker? En tid, hvor du følte dig ustoppelig ... på toppen af verden? Forestil dig nu at du kunne føle det oftere. Hvilken indvirkning ville det have på dit helbred og dit velbefindende, din karriere, dine forhold?

Ikke alene føles det godt, det hjælper dig med at udnytte potentielle muligheder, tage flere chancer og foretage den store forandring eller tage det næste skridt i dit liv og din karriere. Livet er vanvittigt, travlt og smukt. At finde ud af, hvordan man kan være mere selvsikker, er bare en del af rejsen.

Så hvordan skal man være mere selvsikker?

Manglende tillid kan stamme mange steder.

Måske, da du voksede op, sagde dine forældre, at en bestemt karriere var uden for din rækkevidde, og du kunne 'aldrig gøre det'. Eller måske har du et trossystem, der siger 'Jeg kunne aldrig starte min egen virksomhed, jeg er ikke iværksætter'.

Måske havde du en dårlig oplevelse, der åbnede døren for selvtillid at krybe ind. Eller måske fortæller din indre selvkritiker dig 'du kan ikke' eller 'du er ikke god nok'. Måske (ok, sandsynligvis) sammenligner du dig selv med en anden - en ven, kollega eller ægtefælle.

Eller måske føler du, at der mangler noget i dit liv - et forhold, drømmejobbet, børn, en grad eller titel.

I mit arbejde med tusindvis af kunder ser det ud til, at de fleste (hvis ikke alle) af os kæmper med tillid i et område eller på et eller andet tidspunkt i vores liv. Uanset om det er tillid til vores udseende, evner, forhold, karriere, beslutningstagning og sociale situationer.

Vi har alle tillidskriser. Gange vi er selvbevidste og øjeblikke af selvtillid. Og hvis din manglende tillid holder dig i et dårligt job eller dårligt forhold - eller forhindrer dig i at komme videre i dit liv eller din karriere, er du ikke alene.

Tillidsfulde mennesker vs tvivlsomme mennesker

Tillidsfulde mennesker tror på sig selv og har en positiv tankegang. Folk mangler selvtillid føler sig usikre på sig selv og deres beslutninger.

Lad os se på denne infografik, der illustrerer forskellene mellem en selvsikker person og en usikker person:

Annoncering

Så hvordan kan du være mere selvsikker? Her er din komplette, trinvise guide:

1. Vær specifik - hvad er du ikke tillid til?

Første ting først, lad os blive specifikke.

For at tæmme dæmonen skal du navngive dæmonen. Hvor mangler du selvtillid? Hvornår føler du selvtillid og dine negative følelser kryber ind? Hvor føler du, at dine færdigheder eller evner begrænser dig? Hvor vil du have mere selvtillid?

Når du bliver specifik, føles det ikke så overvældende, at du har noget håndgribeligt at tackle.

Måske vil du have tilliden til at gå ud alene og starte en ny virksomhed? Eller måske vil du gå tilbage i skole for at få den grad, du altid har ønsket? Måske vil du have tilliden til at tage på eventyr eller tage en tur, du har tænkt på i nogen tid.

Hvordan?

Tag et øjeblik nu, identificer og sæt en komplet erklæring: Hvor ønsker du specifikt at have mere selvtillid?

2. Afdæk, hvad der giver dig tillid

Dette er personligt, så det vil variere fra person til person. Der er ingen størrelse, der passer til enhver tilgang til selvtillid, og hvad der fungerer for en, fungerer ikke altid for en anden.

Hvordan kan du finde ud af, hvad der giver dig selvtillid? Tænk over et par gange i dit liv, da du følte mest sikker.

Hvordan?

Tænk nu over, hvad der var det om disse tider det fik dig til at føle dig så bemyndiget.

Var det miljøet, du var i? Noget du lavede? En følelse, du havde? Jo mere du bliver klar over dette for dig selv, jo lettere bliver det at tappe ind, når du har brug for det.

3. Vær tro mod dig

En af de sikreste måder at miste tillid på er at prøve at være en anden. En af de bedste måder at opbygge din selvtillid på? Vær tro mod dig selv.

Når du prøver at være en, du ikke er, modstår alle dele af dig det. Du er ikke alle andre. Du er dig. Og jo mere kan du forstå hvem er du og hvad du sætter pris på jo stærkere vil du være.Annoncering

Når du afviger fra, hvem du er, mister du selvtillid, fordi det er 'bare ikke dig'.

Hvordan?

Tænk over, hvad der gør dig, entydigt dig. Skriv det ned. Tænk over, hvad du sætter pris på, og hvad der er vigtigt for dig. Skriv det også ned.

4. Husk at du er 100% smart

Da en af mine døtre gik i 4. klasse, gav hendes lærer en opgave kaldet 100% smart. I denne aktivitet måtte børnene lave et cirkeldiagram og identificere, hvor stor en procentdel de var smart inden for hvert af de følgende områder; mennesker, selv, krop, matematik, ord, musik, kunst.

For eksempel var min datter 25% kropssmart, men kun 5% kunstsmart. Dette var sådan en indsigtsfuld øvelse for hende og noget, jeg har delt med mange klienter gennem årene. Hun indså, at selvom hun manglede tillid til kunst, var der så mange andre områder, hvor hun udmærket sig .

Dette gælder for alle. Så måske er du ikke den bedste offentlige taler, men er du en god forælder, smart med dine penge eller kreativ?

For mange mennesker bruger alt for meget tid på at prøve at forbedre, ændre, være mere af dette eller mindre af det. Hvad i stedet, hvis du brugte mere tid på at anerkende dine talenter, færdigheder og succeser?

Hvordan?

Prøv dette i en uge: i slutningen af hver dag, skriv mindst tre ting ned, som du klarede dig godt, følte dig godt med eller var stolt af dig selv for. Kend dine styrker, kend dine talenter og ved, at du er 100% smart.

5. Stop med at sammenligne dig selv

Intet ødelægger din tillid mere end at sammenligne dig selv med andre. Især nu med sociale medier og den vidunderlige mulighed for at dømme dig selv mod så mange andre! Manglende tillid kommer fra et hul i, hvor du ser dig selv, og hvor du synes, du skal være.

Forestil dig, at du forbereder dig på at holde en stor præsentation eller tale. Så du gør din forskning, som inkluderer at se nogle af de bedste højttalere i verden foretage deres Ted Talks. Selvfølgelig vil du føle dig ringere.

Hvordan?

Stop med at sammenligne dig selv med andre. Bare stop. Hvis du stadig føler et overbevisende behov for at sammenligne - sammenlign dig selv med dig selv. Mål hvor langt du har komme. Se hvor meget forbedring du har lavet. Anerkende dit vinder og succeser.

6. Indse, at du er nok

Dette lyder måske lidt corny, men prøv det. Denne positive bekræftelse vil genlyd på et dybt niveau og have en stærk effekt på din underbevidsthed.

Hvordan?

Gentag dette mantra hver dag i de næste 21 dage Jeg er nok. Sig ikke bare det, men føl det dybt i kernen af, hvem du er.Annoncering

Vil du blive mere specifik? Udskift 'nok' med det ord, du gerne vil 'være'. Hvad ville give dig mest tillid?

Jeg er modig. Jeg er stærk. Jeg er klog. Jeg er smuk. Jeg er sikker. Jeg fik dette.

7. Erhverv nye færdigheder

Da tillid ofte er direkte forbundet med evner, er en af de bedste måder at opbygge din selvtillid på at få nye færdigheder eller erfaring og træde ud af din komfortzone.

At dyrke dine færdigheder vil igen øge din selvtillid. Og tak, når du arbejder på at opbygge dine færdigheder og ekspertise, skal du ikke tage fejl af mangel på fuldkommenhed for mangel på evne . Ingen er perfekt. Men hvis du har en perfektionistisk knogle i din krop (som jeg gør), kan det få dig til at tænke, at bare fordi du ikke er den bedste, at du slet ikke er god.

Sørg for at kontrollere dig selv - er jeg virkelig ikke god til dette, eller er jeg ikke god som jeg vil være lige endnu ?

Hvordan?

Spørg dig selv: Er der et bestemt område, hvor du mangler selvtillid? Hvordan kan du udvide din ekspertise inden for dette område?

8. Skift din stat

Ændring af din fysiske og mentale 'tilstand' er en af de hurtigste måder at få adgang til en følelse af tillid. For at gøre dette skal du vide, hvordan tilstanden af 'tillid' ser ud, føles og lyder for dig.

Hvordan?

Her er et par strategier, du kan bruge til at få adgang til det:

Husk - Tænk på en bestemt tid, der er forbundet med at føle sig selvsikker. Sænk ned i den følelse dybt og genopliv hver eneste detalje øjeblikket.
Forestil dig - Forestil dig, hvordan du ville have det, hvis du var selvsikker. Hvordan ville du handle? Føle? Være?
Modellering - Tænk på nogen, du kender, der udstråler tillid. Forestil dig hvad den person ville gøre.

9. Find dig selv en cheerleader

Ja, mens jeg forstår tillid er en tilstand indefra, kan du også øge din tillid af de mennesker, du vælger at tilbringe din tid sammen med.

Hvordan?

Lav en samlet indsats for at omgive dig med andre, der giver opmuntring, positivitet og inspiration.

Brug mere tid sammen med mennesker, der 'får dig' og ser al din storhed - og mindre tid med dem, der zapper din selvtillid eller får dig til at føle selvtillid.

10. Bare gør det

Da Nike kom med dette slogan i slutningen af 80'erne, vidste de bare, hvordan man kunne få den generelle befolkning væk fra deres røv og bevæge sig. Det viser sig, at dette også er en god strategi for at være mere selvsikker.Annoncering

Når du står ved vandkanten; venter, spekulerer, bekymrer sig om du kan gøre noget, mister du selvtillid. Din frygt kryber ind, og du begynder at tvivle på dig selv. Men når du tager et spring af tro, hopper ind og kommer i gang, bygger din selvtillid straks op.

Handling bygger tillid, og hvert trin du tager, bygger det yderligere.

Hvordan?

Tænk på et trin, du kunne tage lige nu, der får dig til at bevæge dig i den rigtige retning. Så gør det bare og se hvad der sker. En utrolig ting ved den menneskelige hjerne er, at når den først er klar over, at noget fungerer, vil den holde det fremdrift!

For at få dig til at begynde at handle, skal du tilmelde dig gratis Fast-Track-klasse - ikke mere udsættelse . I denne fokuserede session lærer du, hvordan du kan slå udsættelse og begynde at tage små skridt og få dine mål til at ske. Deltag gratis her.

Afsluttende tanker

At være mere selvsikker starter med én ting - DU.

DU tager beslutningen om at handle. Og når alt andet fejler, kan DU træffe et valg.

DU kan vælge at være selvsikker. DU kan vælge tillid frem for frygt og selvtillid.

Dit sind tror på det, du fortæller det. Hvis du fortsætter med at fortælle dig selv historien om, at du ikke er sikker, vil du tro det, og din selvtillid vil fortsætte. Men hvis du fortæller dig selv, at du kan gøre det, at du har dette, vil dit sind også tro det.

Husk at fremme en stærk følelse af tillid er afgørende for at opleve generelle niveauer af sundhed, lykke og succes.

Og når du først er kommet i gang, kan du være ustoppelig. Vær modig. Være sikker. Du har det.