10 negative tanker, vi alle har, og hvad vi kan tænke i stedet

10 negative tanker, vi alle har, og hvad vi kan tænke i stedet

Dit Horoskop Til I Morgen

Jeg glemmer aldrig første gang, jeg hørte det, som jeg talte til mig selv, og indså, hvordan det direkte påvirkede alle aspekter af mit liv. Vi kan til tider være vores egen værste fjende, og vores interne samtale og negative tanker kan være ekstremt begrænsende. Som de fleste mennesker var jeg blind for dette noget indlysende stykke information.

Til sidst indså jeg, at de negative tanker, jeg havde, slet ikke var fakta, men i stedet selvpålagte begrænsninger, som jeg satte på mig selv, som jeg også havde beføjelsen til at fjerne. I løbet af det sidste årti er det blevet meget klart for mig, at de fleste af os faktisk har meget lignende negative tanker. Her er nogle af de mest almindelige negative tanker, vi alle har, og hvad vi skal tænke i stedet.



1. Jeg er ikke god nok

Har du nogensinde tænkt, at du ikke var god nok? Hvornår vi føler, at vi ikke er gode nok , vi har tendens til at drukne i denne følelse af selvtillid og medlidenhed. Det kan være et symptom på lav selvtillid, men sandheden er, at enhver er godt nok.



Du har måske ikke færdighederne eller værktøjerne til at opnå det, du vil nu, men du er bestemt god nok og værdig til at modtage det, du vil have i livet. Hvis du har en regning på $ 10, og den falder på jorden i en mudderpyt, mister de $ 10 så sin værdi? Selvfølgelig ikke! Så hvorfor føler du, at du mister værdi baseret på hvad du har gjort i livet?

Hvad man skal tænke i stedet

I stedet for at sige, jeg er ikke god nok, skal du fortælle dig selv, at du er værdig alt, hvad du ønsker i dette liv, ligesom alle andre[1]. Fokuser på de ting, du kan lide ved dig selv i dette øjeblik. Du kan endda lave en skriftlig liste og sende den i nærheden, hvis det hjælper dig med at se den hver dag[to].

Øv dig i at elske dig selv for at overvinde negative tanker

2. Jeg kan ikke gøre det

Can't er et af de mest begrænsende ord, du kan fortælle dig selv. Henry Ford sagde engang,



Uanset om du tror, ​​du kan eller ikke kan, har du ret. Annoncering

Hvis du fortæller dig selv, at du ikke kan, sender du beskeder til dit sind og hjerne, som du ikke kan, og så vil det være din oplevelse. Dit sind vil ikke prøve, hvis du allerede har fortalt det, at noget er umuligt.



Hvad man skal tænke i stedet

I stedet for at fokusere dine negative tanker på, hvad du tror du ikke kan gøre, skal du fortælle dig selv, at jeg kan gøre hvad jeg tænker på. Mens vi alle har begrænsninger, tror vi på dine evner i det første skridt til at nå dine kort- og langsigtede mål i livet.

Og nogle gange har du muligvis bare brug for et lille motivationsforøg. Hent Øjeblikkelig motivationsforstærkningsark , det er et gratis regneark, der vil guide dig til at gøre de små ting for et øjeblikkeligt boost af motivation.Tag det gratis regneark her.

3. Jeg er ikke så heldig som andre mennesker

Denne tanke kommer normalt fra at holde en illusion om, at andres liv er bedre, og at de er heldigere, og det er det, der adskiller dig fra dem. Perfekt eksisterer ikke, og der er ofte en stor indsats, der ligger bag det opfattede held.

Det er meget nedslående at tro, at livet aldrig vil tilbyde dig gode ting; sandheden er, at hvis du får tak i noget taknemmelighed, vil du se, at du allerede har gode ting rundt omkring dig.

Hvad man skal tænke i stedet

I stedet for at fokusere på alt det held, som andre synes at have , sig selv, gode ting kan og vil ske med mig. Brug en følelse af taknemmelighed for at begynde at lægge mærke til alle de gode ting, som du normalt aldrig vil bemærke. Hvornår var du for eksempel sidste gang taknemmelig for taget over hovedet, maden i dit køleskab eller din behagelige seng?

4. Jeg tror ikke jeg nogensinde ...

Uanset hvad du tror vil blive din virkelighed, er dette sandt. Du former din fremtid hver dag efter de valg, du træffer, og dine vaner. Du kan sabotere dine muligheder ved at begrænse dig selv med negative tanker.

Hvordan ville det være, hvis du troede, at du kunne gøre, hvad du virkelig ønskede, og i stedet få de oplevelser, du ønskede? Det handler ikke om at få det rigtigt første gang, men prøve. Stop ikke dig selv, før du overhovedet har givet dig selv en chance. Annoncering

Hvad man skal tænke i stedet

Begræns ikke dig selv med negative tankemønstre, der fortæller dig, at du aldrig vil gøre noget. I stedet for sig selv, er jeg overbevist om, at jeg vil ... Selv hvis du ikke gør det føle selvsikker i dette øjeblik vil fodring af dine hjerne positive tanker langsomt opbygge selvtillid over tid.

5. Jeg burde være bedre end jeg er

Brug af ordet bør i denne sammenhæng gør dette til en virkelig negativ tanke og får en til at føle sig mindre end de er. Hvor ofte finder du dig selv siger, at jeg skal være mere klog, mere disciplineret, mere produktiv osv. End jeg er? Husker du, hvordan du har det umiddelbart bagefter?

Hvad man skal tænke i stedet

Fortæl dig selv, jeg bestræber mig på at ændre det, jeg ikke kan lide. Alle har dele af sig selv, som de håber at forbedre, og det er bestemt muligt, men det kræver at man nærmer sig disse ting med en følelse af selvkærlighed og tålmodighed.

Sæt dig mål for de ting, du ikke er tilfreds med i stedet for at fortælle dig selv, hvordan du skal være eller gøre. Tag de ting, du ønsker at ændre, og fjern begrænsende modeller fra dit ordforråd.

Her er nogle måder du kan begynde at forbedre dig selv på .

6. Jeg er ikke stærk nok

Det er normalt at føle, at du til tider ikke er stærk nok[3]. Vi er alle mennesker, og jeg kender ingen, der til tider ikke føler sig svage. Hvad der dog er vigtigt, er den samtale, du har med dig selv bagefter. Hvis du bliver ved med at forstærke det faktum, at du ikke føler dig stærk med negative tanker, hvordan kan du forvente at føle dig?

Hvad man skal tænke i stedet

I stedet for at fokusere på dine svagheder, skal du fortælle dig selv, at du er stærk nok til at håndtere de udfordringer, der ligger foran dig, og støtte dig selv i at finde den styrke, du har brug for i det øjeblik.

7. Ingen bryr sig

Det føles måske, at du til tider er alene, og at ingen bryr sig, men jeg er overbevist om, at der er mennesker, der tænker på dig, som du ikke engang kender til. Folk bryr sig; ikke alle udtrykker deres følelser på samme måde. Det er ikke en fornemmelse af, at ingen bryr sig, så hold op med at fokusere på det og antag, hvad andre mennesker føler, når du ikke ved det. Skift dit fokus til noget, der får dig til at føle dig bedre i stedet. Annoncering

Hvad man skal tænke i stedet

I stedet for at antage, at ingen bryr sig om dig, skal du huske dig selv, at der er mennesker i dit liv, der faktisk bryr sig meget. Gør dit bedste for at kultivere disse forhold og acceptere den kærlighed, som andre er villige til at give for at bekæmpe dine negative tanker.

8. Jeg er ikke smart nok

Dette er en meget generel erklæring, men alligevel har mange mennesker tendens til at sige det ofte og føler sig derefter dårlige om sig selv bagefter. Hvad er du ikke smart til specifikt? Jeg vedder på, at hvis jeg bad dig om at identificere nogle områder, som du er smart i, kunne du, hvis du virkelig prøvede.

Ikke alle er kloge og perfekte på alle områder, og det er det, der gør os alle unikke. Hvis du føler, at du mangler et bestemt område af viden, skal du i stedet for at frembringe negative tanker give dig tid til at studere og lære hvad du vil, så du ikke føler det sådan mere.

Hvad man skal tænke i stedet

I stedet for at tro, at du ikke er intelligent, skal du minde dig selv om, at du er smart på en unik måde, og at du er i stand til at forbedre din viden inden for ethvert område, du vælger. Livslang læring kan være et mål, du hele tiden arbejder hen imod.

9. Hvis jeg ikke klarer mig godt, er jeg en fiasko

At holde høje forventninger til dig selv og have betingelser knyttet til din egen værdi til din præstation er ikke fair. Du er nødt til at tage chancer i livet, hvis du vil have forskellige resultater. Vær ikke bange for at fejle; den virkelige fiasko ligger i aldrig at have prøvet.

Hvad man skal tænke i stedet

Når du står over for en udfordrende situation eller mulig risiko, fortæl dig selv, at jeg vil prøve; Jeg er ikke bange for at fejle; det er ikke det, der er vigtigt. Selv hvis du fejler, vil du lære noget om verden og dig selv, og så længe det er tilfældet, er intet nogensinde en sand fiasko.

10. Dårlige ting vil ske

At tænke negativt generelt er at tænke, at uanset hvad der sker, vil det sandsynligvis være det værste tilfælde. Hvordan ville det være, hvis du forestillede dig det bedste tilfælde i stedet? Vores positive og negative tanker er meget stærke, og det er almindeligt at bruge visualisering som en teknik til at forestille sig det bedste tilfælde.

Uanset om du forestiller dig det værste eller det bedste tilfælde, påvirker du dine resultater. Stop med at fokusere på det, du ikke vil have, og snarere på det, du vil ske. Annoncering

Hvad man skal tænke i stedet

I stedet for at tro, at dårlige ting vil ske, når du prøver noget, så prøv at tænke, at det bedste vil ske. På denne måde vil du sigte højt, og selvom du kommer lidt under, kommer du stadig længere end du var før.

Afsluttende tanker

Vi har alle negative tanker fra tid til anden. Men når størstedelen af ​​dine tanker er negative, underminerer du din lykke i slutningen af ​​dagen. Vores tanker påvirker direkte, hvordan vi har det, og derfor hvad vi gør i livet.

Hvis du føler dig trist og er overvældet af negative tanker, kan du overveje at kontakte en mental sundhedspersonale for at give din mentale sundhed et løft og få dig tilbage på sporet mod positivitet.

Begræns ikke dig selv, eller hvad der er muligt for dig. Mestre dine tanker og ændre dine resultater.

Mere om, hvordan du stopper negative tanker

Fremhævet fotokredit: arash payam via unsplash.com

Reference

[1] ^ Psych Central: 10 måder at stoppe med at tænke, at du ikke er 'god nok'
[to] ^ Dr Shoury Kuttappa: SELV-ACCEPT: BETYDELSE OG MÅDER TIL AT BERIKE DET
[3] ^ Inc: Sådan gør du dig mentalt stærk i år

Caloria Calculator