10 bedste proteinpulver til effektivt vægttab

10 bedste proteinpulver til effektivt vægttab

Dit Horoskop Til I Morgen

Makulering af pundene kan vise sig at være en skræmmende opgave for mange individer. Utallige timer med slibning i gymnastiksalen med resultatet af at tabe et par kilo kan bestemt være nedslående. Men med den passende diæt kan du forstærke disse små antal vægttab for at nå det ønskede mål.

En vigtig ingrediens, som du kan se op for at tabe sig, er protein. En diæt med højt proteinindhold hjælper ikke kun med at opbygge muskelmasse, men hjælper også med at reducere appetitten og forbrænde fedt, hvilket igen fører til vægttab.



Et proteinrig måltid sikrer, at en person forbliver fuld i længere perioder, samtidig med at den giver den nødvendige energi til at fungere hele dagen. Kød og nødder er en rig kilde til protein.



Derudover er proteinpulver specielt designet til folk, der ønsker at opbygge muskelmasse og tabe sig under processen. Proteinet til stede i disse proteinpulvere ekstraheres fra stærkt koncentrerede plante- eller mejeribaserede kilder og indeholder andre ingredienser, der er vigtige for vægttab.

Nu er spørgsmålet generelt: hvad er det bedste proteinpulver til vægttab, og hvordan man vælger og bruger et?

Indholdsfortegnelse

  1. Hvad du skal overveje, før du køber noget proteinpulver
  2. 10 bedste proteinpulver til vægttab
  3. Ofte stillede spørgsmål
  4. Afsluttende tanker
  5. Tips til at hjælpe dig med at tabe dig

Hvad du skal overveje, før du køber noget proteinpulver

Jeg lavede her en omfattende liste over proteinpulvere, der massivt hjælper dig med dine mål. Men inden du går til din lokale forhandler for at købe en, skal du huske visse ting.



Der er et par faktorer, som du skal huske på, når du køber et proteinpulver. Her er nogle af de vigtige faktorer, der hjælper dig med at købe det bedste proteinpulver til vægttab, der passer til dine behov.

1. Potentielle diætbegrænsninger

Der er ikke et enkelt bedste proteinpulver til vægttab, der passer til alle, fordi vi alle har forskellige diætbegrænsninger. Når du går efter et proteinpulver, skal du sørge for at huske på alle de diætbegrænsninger, du har pålagt dig selv.



Hvis du er veganer, skal du vælge et proteinpulver, der udelukkende indeholder protein, der er ekstraheret fra planter som soja, hamp eller ært, i stedet for at vælge mælkebaserede proteinpulvere såsom valle.

Desuden skal personer, der har diabetes, købe et proteinpulver, der ikke indeholder tilsat sukker. Det anbefales også for sådanne individer at vælge et proteinpulver med lavt kulhydratindhold.

Mennesker med nyresygdomme ville finde det uhyre vanskeligt at absorbere en stor mængde protein i en enkelt portion. Derfor anbefales et proteinindhold med lavt interval proteinindhold til sådanne mennesker.

2. Læsning af etiketten

Du skal læse etiketten på proteinpulveret, som du synes er passende for dig.

Læsning af navnet på proteinpulveret giver dig en generel følelse af klarhed om, hvad det pågældende produkt tilbyder - om det er et mælkebaseret eller et plantebaseret proteinpulver, om det ville være passende til dine vægttabbehov, om det indeholder kunstige sødestoffer eller ej, og om det inkluderer kreatin eller ej.

Således vil læsning af etiketten skubbe dig på den rigtige vej, mens du køber et proteinpulver.

3. Serveringsstørrelse

Serveringsstørrelse er en anden vigtig faktor, du bør overveje, før du køber et proteinpulver. Hvert proteinpulver indeholder en scoop, der er kalibreret til ernæringsmærkningen på beholderen.

For så vidt angår størrelsen på scoop, varierer det fra mærke til mærke. Som jeg har sagt, er der intet eneste bedste proteinpulver til vægttab. At vælge den bedste afhænger hovedsageligt af dine mål. Derfor skal du købe et proteinpulver, der opfylder dine krav til vægttab.Annoncering

4. Eksperimenter med en blanding

Gå efter et proteinpulver, der indeholder en blanding af proteiner af høj kvalitet, som kasein, valle og soja, da de indeholder alle de ni vigtige aminosyrer.

Inkorporeringen af ​​disse aminosyrer er meget vigtig for vores kroppe, da de øger muskelforøgelsesfaktoren. Inkluderingen af ​​sojaprotein er ret vital, da det massivt hjælper med opsving efter en streng træningspas, hvorimod tilsætningen af ​​valle og kaseinprotein viser sig at være ret afgørende for at øge proteinsyntesen; hvilket igen øger muskelmassen.

Således vil det hjælpe din sag at købe et proteinpulver, der indeholder alle de ovennævnte proteiner.

5. Natrium

Natrium, hvis det tages i overskud, kan føre til forhøjet blodtryk og kan også øge risikoen for hjerte-relaterede problemer. Selvom inkorporering af natrium i et proteinpulver har en tendens til at øge muskelforøgelsesfaktoren og hjælper med vægttab, sætter du sandsynligvis dig selv i fare, hvis du køber et proteinpulver med en høj natriumvurdering.

En undersøgelse viste, at 47 ud af 50 proteintilskud havde et højt natriumindhold. For at være på den sikre side skal du købe et proteinpulver med lavt natriumindhold.

6. Kalorier

Kalorieindtag er utvivlsomt en vigtig faktor at overveje, når du køber et proteinpulver. Dit hovedmål med at træne er at makulere de ekstra pund, du har lagt på.

For at nå dit mål skal du mindske dit kalorieindtag og forbrænde flere kalorier i løbet af dagen. Derfor skal du indtage mad, der har få kalorier.

Hvad proteinpulveret angår, er det eneste mål at give dig det protein, du mangler i din daglige kost. Gå efter et proteinpulver med lavt kalorieindhold.

7. Andre næringsstoffer

Gå efter et proteinpulver, der ikke indeholder tilsætningsstoffer som kreatin, taurin, BCAA'er, glycin og mange flere. Disse er kvælstofholdige aminosyrer, hvis inkorporering gør et proteinpulver fyldt med skrot og ikke til nogen nytte.

Når du køber et proteinpulver, skal du sørge for, at det ikke indeholder ovennævnte additiver, da de kan forurene proteinindholdet i produktet. Vælg derfor et proteintilskud, der overhovedet ikke indeholder yderligere tilsætningsstoffer.

10 bedste proteinpulver til vægttab

Følgende er en altomfattende liste over de bedste proteinpulvere derude. Hvis du leder efter det bedste proteinpulver til vægttab, har du dækket denne liste.

1. RSP AvoCollagen

RSP AvoCollagen er et af de bedste proteinpulvere til vægttab, og det har følgende unikke egenskaber:

  • Indeholder 10 gram hydrolyserede kollagenpeptider
  • Omfatter fedtstoffer, der hjælper med kollagenproduktion
  • Fremmer fleksibilitet og forbedrer opsving
  • Understøtter sund vækst af knogler, hår og negle
  • En 20 gram scoop er inkluderet med 20 portioner pr. Container.

Fordele

  • Det pulveriserede indhold forbliver blandet, når det rystes en gang.
  • Forbedrer huden efter minimal brug
  • Smager godt

Ulemper

  • Nogle forbrugere havde problemer med at blande pulveret.
  • Få mennesker fandt ud af, at dette produkt ikke undertrykkede deres appetit.
  • Nogle mennesker kunne ikke lide lugten af ​​det.

Lær mere om RSP AvoCollagen . Annoncering

2. 100% græsfodret valleprotein

100% græsfodret valleprotein, et andet sundt proteinpulver til vægttab, har følgende fremtrædende træk:

  • Indeholder 25 gram protein, 5,9 gram BCAA, der er afgørende for at opbygge muskelmasse og tabe sig
  • Undergår mikrofiltrering for at bremse bioaktiviteten
  • Indeholder ikke fyldstoffer
  • Protein til stede blandes med mindre end 1% ikke-GMO solsikke lecithin. Således passer det perfekt sammen.
  • Blandes godt med 12 oz usødet mandelmælk

Fordele

  • Det hæver dine energiniveauer.
  • Det er let fordøjeligt.
  • Den indeholder ingen tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler.

Ulemper

  • Nogle individer kan ikke lide smagen af ​​pulveret.
  • En bruger angav, at produktet indeholder en stor mængde lecithin.
  • Nogle mennesker led af diarré efter indtagelse af produktet.

Lær mere om 100% græsfodret valleprotein .

3. RSP TrueFit

RSP TrueFit, et af de bedste proteinpulvere til fedt tab, bringer følgende funktioner til bordet:

  • Indeholder 25 gram valleprotein med græs og 5 gram BCAA'er
  • Inkluderer 1 milliard CFU-probiotika
  • Den indeholder 12 ikke-GMO grøntsager og frugter og 8 gram præbiotisk fiber fra søde kartoffelfibre.
  • Indeholder 2-4 gram kvalitetsfedt ekstraheret fra naturligt forekommende MCT-olie og valle
  • Smager lækkert, når en scoop blandes med en banan og en kop mælk

Fordele

  • Blandes med det samme, når den rystes
  • Øger energiniveauer straks efter forbrug
  • Fungerer som et omkostningseffektiv proteintilskud til måltidserstatning

Ulemper

  • Nogle forbrugere oplevede elendig eftersmag efter forbrug.
  • Et par brugere oplevede ingen ændring for så vidt angår begrænsning af appetitten.
  • Den nye version af produktet indeholder minimale vitaminer og mineraler.

Lær mere om RSP TrueFit .

4. Organer

Orgain har cementeret sin arv som et fremtrædende proteinpulver til vægttab. Følgende er nogle af dets fremtrædende egenskaber:

  • Indeholder 1,59 kg Orgain plantebaseret proteinpulver
  • Indeholder 21 gram organisk plantebaseret protein og 5 gram naturlig kostfibre pr. Portion
  • Det indeholder ikke gluten, lactose, yderligere sukker og kunstige ingredienser.
  • Indeholder 3 gram netto kulhydrater og 150 kalorier pr. Portion
  • Smager bedst, når den blandes med usødet mandelmælk, halv banan og 2 spsk økologisk mandelsmør

Fordele

  • Det har straks en tendens til at miste madbehov.
  • Den indeholder fibre, der i væsentlig grad hjælper med fordøjelsen.
  • Pulveret blandes godt i smoothies.

Ulemper

  • Forårsagede oppustethed og mavepine hos nogle brugere
  • Nogle afskyr dens eftersmag.
  • Inkluderingen af ​​erythritol kan forårsage kvalme.

Lær mere om Organer .

5. Isopure Low Carb

Annoncering

Isopure Low Carb er et godt proteinpulver til vægttab, der har følgende funktioner:

  • Inkluderer en proteinkilde, der giver 25 gram protein pr. Portion, indeholder zink
  • Den indeholder ingen GMO.
  • Undertrykker brugen af ​​kunstige sødestoffer og farver
  • Massivt hjælpemidler til understøttelse af ketogene makroer indeholder 120 kalorier pr. Portion
  • Smager godt, når en skefuld pulver blandes med mælk og noget pulveriseret jordnøddesmør

Fordele

  • Den indeholder lavt kulhydratindhold.
  • Blandes ganske godt med en shaker eller ske
  • Den indeholder ingen Stevia og har ingen underlig eftersmag.

Ulemper

  • En bruger bemærkede tætte pulveriserede korn i beholderen.
  • En bruger klagede over den ubehagelige lugt af pulveret.
  • Dette produkt er ikke KETO-venligt.

Lær mere om Isopure Low Carb .

6. NUTIVA

  • Den indeholder 10 gram rå organisk protein og 12 gram fiber.
  • Fremstillet af rå hampefrø
  • Det indeholder ikke transfedt og mættet fedt.
  • Proteinet, der er inkorporeret i dette tillæg, er høje Omega 3-fedtstoffer og antioxidanter.
  • Smager godt, når det blandes med 8 ounce vaniljemandelmælk og en moden banan

Fordele

  • Den indeholder hamp, der undertrykker appetitten.
  • Inkluderer fiber i løs vægt
  • Hjælper massivt med at levere energi og øger tillidsniveauer

Ulemper

  • Nogle mennesker klagede over emballagen til dette produkt.
  • Nogle brugere havde problemer med hampens smag.
  • Et par forbrugere klagede over, at tillægget var for dyrt.

Lær mere om Nutive .

7. Fantastisk græs

  • Indeholder 20 gram protein ekstraheret fra organisk ært, quinoa, hamp og chia
  • Den indeholder 7 alkaliserende greener. 4 kulhydrater, 9 næringsfyldte frugter og grøntsager, 3 gram fiber og mindre end et gram sukker.
  • Den indeholder ikke GMO'er. Det er glutenfrit, mælkefrit og kornfrit.
  • Har ikke ekstra sukker
  • Smager usædvanligt lækkert, når en scoop blandes med 3 teskefulde jordnøddesmørpulver og vaniljemandmælk

Fordele

  • Inkluderingen af ​​mange ingredienser i dette proteinpulver viser sig at være ret gavnligt.
  • Ekstremt velsmagende
  • Det efterlader en behagelig, langvarig eftersmag.

Ulemper

  • Inkluderer Stevia, som dæmper smagen for nogle forbrugere.
  • Nogle mennesker klagede over, at pulveret var usmageligt.
  • Et par personer klagede over mængden af ​​tillægget, da det ankom.

Lær mere om Fantastisk græs .

8. PROMIX ikke-aromatiseret micellar

  • Leverer langsom frigivelse af aminosyrer for en langvarig proteinforøgelse
  • Det indeholder ingen kulhydrater eller fedt.
  • Tilbyder 25 gram kaseinprotein med høj molekylvægt
  • Det inkluderer ikke nogen GMO, soja, gluten eller tilsætningsstoffer.
  • Smager godt, når det blandes med mandelmælk eller kaffe

Fordele

  • Blandes ubesværet selv i koldt vand
  • Den kommer i en container af høj kvalitet.
  • Det er nyttigt, når du bager kaseinkager.

Ulemper

  • Nogle mennesker klagede over, at tillægget havde en frygtelig eftersmag.
  • Et par kunder klagede over, at pulveret blev klumpet, når det var vådt.
  • Det er kendt at hæve blodsukkerniveauet hos nogle diabetiske personer.

Lær mere om PROMIX Unflavored Micellar . Annoncering

9. NU Sports Ærteprotein

  • Indeholder 24 gram protein pr. Portion
  • En enkelt servering inkluderer 4.200 mg BCAA'er og mere end 2000 mg arginin.
  • Den indeholder ikke kunstige sødestoffer eller GMO'er.
  • Kosher, mejerifri, sojafri og steroidfri
  • Det smager lækkert med tilsætning af banan sammen med 1 spsk jordnøddesmør og ahornsirup i mælk.

Fordele

  • Pengene værd
  • Det inkluderer ikke mejeriprodukter, som valle eller kasein.
  • Pulveret er blødt og godt chafed. Således blandes det ganske ubesværet.

Ulemper

  • Nogle mennesker oplevede ubehag efter forbrug.
  • En person klagede over, at plastskår var i pulveret.
  • Nogle forbrugere havde problemer med smag af tillægget og anså det forfærdeligt.

Lær mere om NU Sports Ærte Protein .

10. Ascent Native Fuel Micellar Casein

  • Hjælper dramatisk til forebyggelse af muskeltab
  • Den indeholder 25 gram protein og 11 gram naturligt forekommende BCAA'er pr. Portion.
  • Undertrykker brugen af ​​kunstige ingredienser
  • Eksplicit fremstillet til at hjælpe med muskelgendannelse. Det tager op til 6-8 timer at fordøje helt; undertrykker således appetitten
  • Smager utrolig lækker, når den blandes med 5 oz mandelmælk sammen med banan og 1 spsk jordnøddesmør eller ahornsirup

Fordele

  • Hjælper med at bremse snack om aftenen
  • Går godt med vand
  • Det kan også indtages som en budding.

Ulemper

  • Nogle mennesker havde problemer med blandingen af ​​pulveret.
  • Nogle brugere klagede over, at smagen var for kemisk.
  • Et par forbrugere havde problemer med produktets konsistens.

Lær mere om Ascent Native Fuel Micellar Casein .

Ofte stillede spørgsmål

1. Er ægte mad bedre end proteinpulver?

Protein shakes fungerer bedst for en person, der har en hektisk tidsplan. De er et praktisk alternativ til et ordentligt måltid, da de er en rig kilde til protein af høj kvalitet. Derfor vil et proteintilskud fungere lige så godt som et måltid, hvis ikke bedre.

2. Bliver proteinpulver denatureret, hvis det koges?

Partiklerne i et proteintilskud denatureres, når de koges. Men at forbruge denatureret protein er ikke dårligt for vores krop. Faktisk forbliver proteinindholdet i det denaturerede pulver det samme. Således, kogt eller ej, absorberer vores krop alligevel proteinet.

3. Vil en højere proteindie skade mine nyrer?

En diæt med højt proteinindhold kan være ret skadelig for en person, der lider af nyrerelaterede sygdomme. Hvis en person ikke lider af en bestemt nyresygdom, vil indtagelse af højt proteinindhold ikke skade deres nyrer.

Afsluttende tanker

Jeg skrev denne guide ned for at hjælpe dig med at finde det bedste proteinpulver til vægttab, der passer til dit helbred og din livsstil. Hvis du gennemgår denne vejledning, ville du helt sikkert lettere kunne vælge det bedste proteintilskud derude.

Denne guide hjælper dig ikke kun med at købe det bedste produkt på markedet, men hjælper dig også med at købe et produkt, der opfylder dine krav.

Tips til at hjælpe dig med at tabe dig

  • Vægttab plan og program: Opret din egen
  • 10 måder at øge dit vægttab produktivitet
  • 7 Negativt vægttab Mindsets at overvinde

Fremhævet fotokredit: LYFE brændstof via unsplash.com

Caloria Calculator